木蘭單扇三十八式教學

Ⅰ 三十八式木蘭扇的介紹

三十八抄式木蘭扇是國家體育襲總局武術管理中心於1999年10月組織有關專家編寫的國家規定套路。在體現木蘭拳武舞結合特點的基礎上，強化了技術規范，增強了木蘭拳運動的競技性、可比性，從而促進木蘭拳運動的普及和提高，使木蘭拳運動更加科學和規范地發展。全套共由38個動作組成，其中包括各種扇法、步法、腿法等動作。整套動作內容豐富，造型優美，扇法多樣，舒展大方。本書根據運動方向全套分為六段。全套運動編排合理，飄逸瀟灑，符合競賽規則的要求，深受國內外木蘭拳愛好者的喜愛。

Ⅱ 木蘭扇三十八式國家規定套路學練與參賽指南的介紹

《木蘭扇三十八式國家規定套路學練與參賽指南》是由中國武術院社會活動部組回織有關專家編寫的第答一套國家規定套路。它既適應了廣大群眾強身健美的需求，又增強了木蘭拳運動的競技性和可比性。歷時3年，在全國范圍內得到廣泛地歡迎和普及。現在，廣大木蘭拳愛好者們已不僅滿足於學會套路，他們進一步的要求是了解木蘭拳的理論知識，提高技術演練水平，並能參與到競賽之中，從而使自己由「粗學」提升到「精練」的境界。因此，解決好木蘭拳——拳、劍、扇3個規定套路的精學、精解和精練問題，是當前木蘭拳運動發展工作的重中之重。

Ⅲ 木蘭劍48式規定套路

• 四十八式木蘭劍：是國家體育總局武術管理中心於1999年1O月組織確關專家編寫的國家規定套路。在體現木蘭拳武舞結合特點的基礎上，強化了技術規范，增強了木蘭拳運動的競技性、可比性，從而促進了木蘭拳運動的普及和提高，使木蘭拳運動更加科學和規范地發展。全套共由48個動作組成，其中包括劍法、穗法、步型、步法、腿法、平衡等動作。整套動作身法、步法、劍法靈活多變，剛柔相濟，結構嚴謹，動作優美瀟灑。本書根據運動方向全套共分為四段。全套動作編排合理，連貫流暢，符合競賽規則的要求，深受國內外木蘭拳愛好者的喜愛。

• 48式規定套路：

預備勢

一 前點步持劍上指

二 弓步持劍前指

三 後舉腿持劍穿指

四 勾踢行步雲劍

五 弓步抱劍

六 歇步持劍架劍指

七 叉步持劍穿指

八 叉步持劍挑指

九 後舉腿架劍

十 插步下刺劍

十一 迎面甩穗

十二 望月平衡

十三 虛步平斬

十四 插步提劍

十五 蹬腳行步穿劍

十六 行步撩劍

十七 弓步撩劍

十八 轉身插步斜上斬劍

十九 上步接劍

二十 雲劍坐蓮持劍

二十一 叉步持劍亮指

二十二 後舉腿架劍

二十三 勾踢撩劍

二十四 坐盤反撩劍

二十五 後舉腿上刺劍

二十六 提膝提劍

二十七 翻身掛劍

二十八 左右掛劍

二十九 提膝提劍

三十 雲穗插步平刺劍

三十一 轉身上步平刺劍

三十二 提膝架劍

三十三 上步探海

三十四 後舉腿架劍

三十五 轉身退步左右甩穗

三十六 勾踢下截劍

三十七 提膝上刺劍

三十八 歇步掃劍

三十九 虛步提劍

四十 插步點劍

四十一 進退步左右掛劍

四十二 插步下刺劍

四十三 歇步架刺劍

四十四 轉身虛步刺劍

四十五 叉步提劍

四十六 甩穗後舉腿挑劍

四十七 轉身雲劍

四十八 前點步持劍亮指

收勢

Ⅳ 三十八式木蘭單扇音樂 mp3

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Ⅳ 木蘭扇三十八式動作順序的名稱

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第十七式：
動作名稱：右倒卷珠簾
動作要領：
1 落腳蓋扇
左腳體前下落，腳跟著地，同時右手握扇手臂內旋，手心向下按置腹前；左手手心向上，朝左斜後方擺，目視前方。
2 前移蓋章
重心前移至左腳，左腳踏實，右腳跟離地，同時左手內旋向前、向上擺至胸前，手心朝下；右手下落至腹前，目視右掌。
3 上步扣腕
右腳提起向前上步，腳跟著地，同時右手握扇扣腕，扇頂斜朝內，目視前方。
4 擺腳穿扇
右腳尖外擺90度踏實，身體隨之右轉90度，重心右移，左腳跟提起，腳掌為軸，腳跟內蹍，同時左手按至腹前，右手握扇，扇骨經左手下背上向前穿出，扇頂向前，高與肩平，目視前方。
5 旋腕上步
重心前移，左腳向右腳前上步，腳跟著地，右腳腳掌為軸，腳跟內蹍，同時右手內旋，手心翻向下，扇面按至腹前，左掌外旋，手心朝上，虎口朝前，目視前方。
6 扣腳穿掌
上動不停，左腳尖內扣，同時左掌經右手背上方向前穿出，高與肩平，目視左掌前方。
7 上步旋腕
重心前移至左腳，右腳向右前45度上步，腳跟著地。同時兩手微內旋，右手握扇，扇頂斜朝左下，目視左前方。
8 擺腳止步
右腳尖外擺塌實，重心前移至右腿屈膝，左腳向左前45度上步，腳跟著地。同時身體向右轉，右手向右，向後腰平擺，手背貼靠腰部，扇頂向上，左手向右平擺至右腋處，手心朝內，指尖朝右側，目視右前方。
9 轉體擺掌
雙腳不動，上體微左轉，左手向左平擺至體左側，掌心朝右，手指朝前，目視左手。

本式要求：
落步、落扇和左擺掌要協調一致；上步與穿扇要一致；上步、蓋步轉身和穿掌一致；上步、撩扇、背扇亮掌要相互配合，不可斷勁，步法要輕靈，組合動作要勢斷勁和意不斷。

第二十七式
動作名稱：白蛇吐信
動作要領：
1 踢腳撩扇
兩腳蹬地，身體上起。左手向前上方擺起至左肩前，手心朝下；右手向右，向下，向左前上方撩起，手心朝上，高與胸平，與左手心相對成抱球狀。同時右腿由後向左前方擺起，腳尖外展，腳內側朝上，高於左膝，目視前方。
2 落步抱球
身體右轉90度，右腳向右側落步，腳跟著地。同時兩手隨轉體向右平擺成抱球狀，目視前方。
3 擺腳劃弧
右腳尖外擺45度，隨重心前移右腿屈膝；身體右轉90度，左腳跟提起。同時右手內旋，手心向左，隨重心前移向右後擺，手心朝上，扇頂朝右側；左手擺至右胸前，手心朝下，目視扇子方向。
4 上步落手
左腳向左前方上步，腳跟著地；同時左掌下落至腹前，右掌握扇後擺，手心向前，目視扇子。
5 轉體擺掌
重心前移，腳掌塌實，左腿屈膝半蹲；右腿自然蹬直，腳跟離地。同時左掌經左小腿前向左側下方擺掌，手心向下，指尖斜下向；右手隨左轉體向右側上方伸直，手心朝下，扇頂斜向上方，目視左手。
6 起身上步
左腿蹬直，身體直立；右腳向左腳前蓋步，腳掌著地。左掌上抬，兩臂前後成斜線，手心均向下，目視前方。
7 上步落扇
重心右移，左腳向左前上步，腳前掌著地。同時右臂下落至右胯旁，手心朝內，扇頂朝下；左掌高與肩平，手心朝下，指尖朝前，目視前方。
8 勾踢托扇
左腳跟內蹍後塌實，腳跟落地，左腿支撐重心，膝微屈；右腳尖勾起，由後向前上方擦地勾踢起。同時左手上架至頭上方，手心斜向上；右扇頂向前，向上鏟出，手心朝上，目視扇頂方向。
9 落步托扇
左腳微屈膝支撐，右腳下落，腳跟著地，上肢不變，目視前方。

本式要求：
撩扇、擺踢要協調一致，上身不可後仰；落步轉身平擺扇，上步轉身擺扇至體側，要一氣呵成；轉身下擺掌，要和弓步協調一致配合，不可弓背俯身。上步擦地勾踢要注意不可太高；一定要擦地，和扇子穿出要一起完成。

Ⅵ 木蘭扇三十八式國家規定套路學練與參賽指南的目錄

1課 木蘭拳的理復論知識制
2課 身體各部的靈活性及柔韌性練習
3課 木蘭拳對身體各部位姿勢要求
4課 木蘭拳手型步型
5課 木蘭拳步法
6課 木蘭拳腿法
7課 木蘭拳的平衡動作
8課 木蘭扇的基本動作
9課 學習木蘭扇套路起勢及第1～4式
10課 學習木蘭扇套路第5～7式
11課 學習木蘭扇套路第8～11式
12課 學習木蘭扇套路第12～16式
13課 學習木蘭扇套路第17～19式
14課 學習木蘭扇套路第20～23式
15課 學習木蘭扇套路第24～26式
16課 學習木蘭扇套路第27～30式
17課 學習木蘭扇套路第3l～34式
18課 學習木蘭扇套路第35～38式及收勢
附錄 木蘭扇套路連續動作圖

Ⅶ 木蘭扇三十八式國家規定套路學練與參賽指南的作者簡介

李巧玲，北京體育大學武術專業副教授，國家級裁判，山西車氏形意內拳第五代傳人。參與編寫容了《國際武術推廣教材》、第二套《國際武術競賽套路教材》及《全國武術館校教材》；編著了《24式太極拳及其防身應用》、《42式太極劍及其防身應用》、 《42式太極拳及其防身應用》、《名師出高徒叢書》、《長拳入門》等書籍；錄制和編導了《24式太極拳》、《楊氏太極拳》、《孫氏太極拳》《陳氏太極拳》、《形意拳》、《長拳入門》等音像教材。曾赴比利時、葡萄牙、法國、紐西蘭、保加利亞等國講學；曾多次擔任國際、國內教練員培訓班及社會體育指導員培訓班講師。
1999年8月，受中國武術運動管理中心社會活動部委託，參與整理編創了中國第一套「木蘭拳、扇、劍規定套路及競賽規則」，並作為主筆將之編撰成書。之後，擔任了「第一屆全國木蘭拳裁判員培訓班」講師。2002年，在「廬山杯全國木蘭拳比賽」中任總裁判長。

Ⅷ 木蘭扇三十八式國家規定套路學練與參賽指南的圖書信息

出版社: 北京抄體育大學出版社襲; 第1版 (2003年8月1日)
平裝: 98頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7810519433
條形碼: 9787810519434
尺寸: 19.8 x 13.8 x 0.6 cm
重量: 181 g

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