蛙泳手部動作分解教學

A. 蛙泳手部動作技巧

雙手合攏抄伸到最前方，襲在腦袋上揚動作同時象抱了個球似的向下劃水至胸前，五指並攏，，注意那個球不要太大，直徑與 胸圍相等即可
這些基本就是我學時教練講得的要領了
樓主可在水裡慢慢體會，手的動作開始不標准也無所謂的，只要能換氣，動作熟練後就很容易了

B. 蛙泳手部動作怎麼做

1、叫三動一劃水，反手45°，大臂大動小臂小動腕部不動，向下向外劃動90°。2、先合手再合肘，抬頭吸氣。3出手埋頭吐氣，保持身體平衡。

C. 蛙泳的手部動作

1、背靠池邊，下肢與肩同寬，慢慢下蹲，水沒過肩時，兩臂向前伸直，掌心並攏做劃版水準備動作。權

D. 誰能教教我蛙泳手部動作腿部動作和呼氣吸氣怎麼串聯起來啊

一、熟悉水性的教學口訣：
1.水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進後退再轉身。
2.頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再抬頭。
4.蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿並攏腹部收，身似艦艇向前沖。
5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來後收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。

二、蛙泳教學口訣：
1.腿部動作教學口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對准水，向後弧型蹬夾水，向後弧形蹬夾水，兩腿並攏漂一會。
2.手臂動作教學口訣：兩臂前伸要放鬆，五指並攏掌朝下，劃水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向後，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。
3.上下肢配合教學口訣：劃水腿不動，收手再收腿，先伸手臂後蹬腿，臂腿伸直漂一會。

三、自由泳教學口訣：
1.腿部動作教學口訣：身體俯卧成直線，手抓浮板臂前伸，兩腿並攏綳腳尖，上下交替來打水，大腿發力帶小腿，小腿和腳鞭狀打，動作連貫有節奏，減少阻力向前進。
2.手臂動作教學口訣：身體俯卧似狗刨，兩臂輪流來劃水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前劃，劃至肩下再推水，推至大腿臂伸直，劃水路線呈「S」，先慢中快後加速。
3.上下肢配合教學口訣：身體呈俯卧，頭部要放平，兩臂輪流劃，兩腿交替打，形狀象爬行，故而稱爬行，換氣要轉頭，臂腿不停頓，協調配合好，6比2比1。
英明的選擇啊：）另換一處遇到一個業余游泳高手，幸虧他告訴我游泳姿勢的錯誤所在。在視頻教學中我看到的是先練習腿部動作再練習手部動作。可是那個熱心人告訴我先練習手部，還親自示範並指導。他說我的手部不對，不應該進行大劃臂後把手拿回來再劃，而應該劃水到身體兩側時，做迅速有力的夾肘動作後伸臂。其實到現在，我也不明白先練習哪個對於成年初學者來說是最好的，可我卻是從這次開始能在水中前進而不是後退或者原地不動。如果有想學游泳的新手看到這個生活日記，可請你一定要記准了：初學游泳動作一定不要太快，雖然可能因為緊張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬，但在心裡一定要對自己說：「慢一些，做好每一個動作。保持身體成一條線，放鬆再放鬆。頭不要因為害怕而總想著往外冒

E. 蛙泳的動作要領

動作要領

1．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。

2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。

3．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。

4．當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

5．當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

6．頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。

7．當雙臂准備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。

8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。

9．回腿動作繼續進行。

10．頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。

11．雙足推向後並開始並攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。

12．雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。

(5)蛙泳手部動作分解教學擴展閱讀

游泳初學者從蛙泳學起

首先，蛙泳可以比較好地練習水感，讓初學者心中沒有抵觸情緒。其次，蛙泳的換氣也是比較容易掌握的，是抬頭吸氣，低頭進水裡呼氣。不像自由泳是轉頭呼吸氣的。再者，蛙泳的整體平衡感容易把握，蛙泳是兩只手、兩只腳同時劃水，更加容易形成比較規范的動作，以便以後其他泳姿的學習。

而且，初學者都希望短時間內有個成績，蛙泳相對成功率較高，一般十幾節課，就都能練得像模像樣了。

F. 蛙泳手動作理論要怎樣教學

手的動作可以看視頻,但是要主意一下幾點,首先在滑行中要將手伸展可以內減小阻力容,其次劃水的過程中,手的劃水幅度不能過大,基本要控制在胸前,快速完成抱水的動作,最後手與腿的節奏要控制好,手伸到胸前時要完成收腿,手伸展的過程要夾腿.總之要多多練習和體會,望採納.

G. 蛙泳劃手動作該怎麼做，具體點，

注意下面我說的幾點：一是你應該把身體完全放鬆以後再入水，要知道人在水裡的漂浮專力來自於屬身體完全放鬆之後的關節而不是單純的肺活量。
二是手和腳的動作你應該通過學習已經掌握的了，但是記住不要用力，還是要放鬆，只是單純把動作完成就可以的。切記你是初學者不要收腹，這樣會使身體綳緊的！
三是手不要劃的太寬了，微比肩寬就可以，掌心向下壓水，然後抱水，這樣你就可以把抬起來出水換氣了！
四是蹬水以後要迅速把雙腿雙腳並攏，這叫夾水，很關鍵的。
在壓水的時候，不要太過用力，要知道出水起來的高，落下去就深啊！你在出水的時候眼睛看水平面就可以把身體控制好了的。去試試吧，我想你記住上面說的，應該就有提高的。
把動作做規范，不要太用力，呼吸均勻，合理分配體力就可以的了。
注意安全，祝你游泳愉快!

H. 蛙泳手的動作要領是什麼

你好:
至於學習蛙泳,說老實話也沒什麼特別的技巧.首先你要弄明白這句邊話:"腿是基礎,呼吸是難點,手腿配合是關鍵" .並牢記蛙泳終極口訣:收邊分慢收腿
向外翻腳對准水
向後弧形蹬夾腿
兩腿伸直漂一回
劃手腿不動
收手又收腿
先伸胳膊後蹬腿
手腿伸直漂一會
然後就是勤學苦練了.
以下是學習蛙泳的方法(本人抄的)僅供參考:
一、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分，學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起。具體方法為：

1、坐在地上或凳上，軀干後仰，雙手撐地（凳）。雙腿並攏抻直，稍抬起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關節同時外分，收腿開始時腳掌稍外翻。屈髖、屈膝，雙腿收緊靠近臀部，接著不停頓地向後方蹬腿、並攏，同時口、鼻呼氣，蹬水時用力點落在分開的雙腳腳掌上。蹬水前半部腳掌與身體縱軸垂直，結束時兩腳掌像鞭打一樣快速伸直，雙腿伸直後間歇一下。呼氣要快，動作要連續。

2、入水、水深齊腰，深吸一口氣，俯卧於水中，臉入水，臂前伸。收腿同時兩膝分開與肩同寬，腳掌沿水面回收。接著雙腳應對稱有力向後下方做半圓形的加速蹬水至動作結束，兩腿並攏。做這個動作時，腳掌和腳內側向後蹬夾水，蹬水結束後，雙腿動作稍停，運動員靠加速度在水面滑行。

3、俯卧在長凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部動作。

4、抬頭出水學習腿部動作。蹬池壁或池底滑行，雙臂前伸，抬頭使口露出水面，做蛙泳腿部動作。注意雙臂前伸不要過深，腿部動作除並攏時外，要做得平穩。

5、池邊抓扶手或扶同伴做蛙泳腿動作。

6、雙臂前伸扶板做腿部練習。

二、掌握腿部動作之後再進行臂部動作學習。正確的臂部動作是蛙泳必不可少的組成部分。學習方法可採用：

1、陸上站立，體前屈，雙腳分開與肩同寬，抬頭，雙臂前伸。兩臂對稱外分，稍向下劃水，手掌外轉，手腕微屈，這便於手掌更早對水。雙臂一開始劃水，頭順勢抬出水面。深吸氣。抬頭動作不要過猛，劃臂動作不要超過肩線。屈肘，雙手做一圓形經胸下前伸，呈預備姿勢，伸手同時用

口、鼻做深呼氣。

2、站立在齊腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸氣後屏氣。稍屈腕，手掌向外、向下用力劃水，應對水有支撐感。屈肘繼續劃水，雙方劃至胸前逐漸接近，手掌轉向軀干，然後雙臂前伸，呈劃水開始姿勢。注意劃水過程中雙臂不慶露出水面。

3、頭在水面上學習臂部動作。蹬邊滑行，屏息抬頭前視。連續做幾次劃臂動作，注意不要屈腿。

4、蹬邊滑行，進一步改進臂部動作。

三、分解學習的最終目的是為了更好的配合，只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果。蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效。練習方法可採用：
1、水中臂腿配合動作。蹬邊滑行，臉入水，屏息，臂劃水，開始劃水是收腿，然後雙臂前伸、並攏、腳蹬水。臂、腿伸直後在水面滑行3—4秒後再重復上述動作。做2—3次後，休息片刻，繼續練習。

2、重復上一練習，但頭要抬出水面。

3、重復上一練習，要交替做抬、低頭動作。劃水時頭抬出水面，收手、蹬腿時頭入水。

4、臂的動作與呼吸配合。雙臂前伸滑行，頭略抬出水面。臂前伸時臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之後慢抬頭，開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭，大張嘴，快吸氣。注意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣。

5、蛙泳完整動作配合游。滑行，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之後開始向後下方劃水，抬頭快吸氣，雙臂接近肩線時開始收腿。臂前伸，蹬水時屏息，雙臂結束前伸，腿並攏時呼氣入水。連續練習，盡量遠游。

I. 蛙泳手部動作怎麼做才算標准

除非你想成為職業運動員，手的動作主要是讓你抬頭吸氣，你可以嘗試最輕松回的方式，答只要有足夠的向下壓水的動能，能讓頭抬起來就可以。 蛙泳的應用是最廣泛的，知道有個詞叫「武裝泅渡」嗎？就是用這個泳姿，因為它可以不發出打水的聲音，而且非常節省體力。 省勁的蛙泳主要靠的是腿部的動作前進，手腳動作的節奏配合是最重要的要領，要做到「手動腿不動、收手又收腿」，完成腿部收、轉（踝）、蹬、夾的動作之後，可以一直向前滑行，有明顯的休息機會，所以是最經濟省力的游泳姿勢。 我可以連續游2-3小時，中間不休息。 做事是需要悟性的，游泳亦然。 發郵件給我吧；）