二十四步舞基本步教學

❶ 24步舞怎麼跳要具體步驟需要怎麼走

12步舞也可以稱為24步舞。先向左跳12步，再向右跳12步。 12步舞跳法十分簡單。向左步伐為：左—右—右—左—左—右—左—右—左—右—左—右。 第一步：左腳向左一步。 第二步：右腳向左一步，與左腳並攏。 第三步：右腳向右一步。 第四步：左腳向右一步，與右腳並攏。 第五步：左腳向左一步。 第六步：右腳跨過左腳尖向左一步。 第七步：左腳向左一步。 第八步：右腳叉過左腳跟向左一步，這一步很關鍵。 第九步：左腳向左一步時開始向左轉身90度。 第十步：右腳腳跟上來，此時完成轉身180度。 第十一步：左腳跟上，此時再向左轉身90度。 第十二步：右腳跟上，此時完成向左360度轉身回到原朝向。 完成上述12步後，開始向右12步動作，步伐為：右—左—左—右—右—左—右—左—右—左—右—左。 第一步：右腳向右一步。 第二步：左腳向右一步，與右腳並攏。 第三步：左腳向左一步。 第四步：右腳向左一步，與左腳並攏。 第五步：右腳向右一步。 第六步：左腳跨過右腳尖向右一步。 第七步：右腳向右一步。 第八步：左腳叉過右腳跟向右一步，這一步很關鍵。 第九步：右腳向左一步時開始向右轉身90度。 第十步：左腳腳跟上來，此時完成轉身180度。 第十一步：右腳跟上，此時再向右轉身90度。 第十二步：左腳跟上，此時完成向右360度轉身回到原朝向。 跳12步舞最適合的音樂為中三或慢三節奏。三拍跳2步。

❷ 初學跳舞一步一步教交誼舞.16.20.24.32步驟都以教嗎

交誼舞，不管是哪一個舞種，不管跳的怎麼復雜，它都是一步一步「走」出來的。而在這每一步中，都包含著速度、距離和方向。我們把它歸納成「步速、步距、出步方向」。這就是我們所說的：步法三要素。

步速：這是指運步的速度，舞步中一個時間概念上的元素。交誼舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加長步、「靜止」步。

常步――這是根據不同舞曲具體情況而首先確定的基本步速。也就是說，在不同的舞曲中，跳舞的人首先要根據舞曲不同的節拍，確定一個和舞曲節拍相匹配的常步。有了這個常步作為一個「標准單位」，舞步速度上的變化才有對照的依據。

快步――快步就是比常步快的步速，一般情況下，一個常步佔一個時間段，我們把它稱為一個「常步時」，一個快步就是1/2個常步時。

慢步――慢步就是比常步慢的步速，一般情況下，一個常步時為1，慢步時就是1＋1。

超快步――這還是以常步為衡量標准，比快步更快的步速。一個超快步只佔1/4常步時，甚至更小。

加長步――這是一種特殊處理的步速，它既不是常步，也不是慢步，通常情況下，它是比常步要長一點的舞步，約是1.5個常步時。特別要說明的是：加長的這0.5的步時，或是從前一個常步時中「刮」來的，或是從後一個常步時中「刮」來的。這也就是說，只要有加長步，那麼它前面或者後面就會是一個不完全的常步。我們所以不用1.5＋o.5來說明加長步，是因為加長步不是1.5常步時，加長步的步時有多長，完全根據具體情況而定。它的公式是：加長步＋不完全常步＝2個標准常步。（一般情況下，用慢步再加長，舞步就會顯得太滯重，所以，加長步一般就是常步加長）。

「靜止」步――這也是一種特殊處理的步速，交誼舞中沒有絕對的靜止，只有相對的靜止，所謂「樹欲靜，而風不止」，看似不動而又感覺在動的舞步。這種舞步通常佔2～3個常步時。需要說明一點：「靜止」步和造型還不是一回事。

交誼舞不同的舞種，其基本步法組合在步速的組合上是不同的。一般分為兩大類。

一類是平均步速類：例如慢三步，快三步，華爾茲，維也納華爾茲，南京小拉舞，北京平四舞等等。這一類舞種步速的特點就是一步占舞曲音樂的一個節拍，當然，這個一步指的是在這個舞曲音樂中的常步。整體運步規律上，舞步的步速是平均的。

一類是快慢步速類：這一類舞種的基本步法組合是由快步和常步或者是由常步和慢步組合而成的；有的舞種甚至用快步，常步，慢步三種步速組成。例如：中四步，慢四步，拉丁舞倫巴，東方倫巴舞等等，都是由兩種步速組成的基本步法組合；大禹步舞，探戈，狐步舞，則是用三種及以上的步速作為基本步法的形態。總之，這一類舞種，在整體運步規律上，舞步的步速是有快慢的，而不是平均的。

步距：這是舞步中一個空間概念上直線度量的元素，它指的是交誼舞運步中每一步定位的瞬間，兩腳間的距離（兩腳支撐點間的距離）。交誼舞的步距一般地分為一步，半步，超大步，碎步，立步。

一步――以中國人的形體平均常數為依據，通常的一步，兩腳間的間距是75公分。因此，交誼舞舞步一步的步距就是75公分。

半步――兩腳間間距不足40公分的，我們稱為半步。

超大步――兩腳間間距超過75公分的，我們稱為超大步。

碎步――兩腳間間距小於40公分，並且破常規快速運步的舞步，我們稱為碎步。

立步――兩腳合並在一起的舞步，我們稱為立步。

步距的大小，一是體現每一個舞步是否展示的到位，飽滿，恰當；二是關繫到前後舞步的展示質量；三是關繫到舞伴間的配合效果。在通常情況下，凡是旋轉，大角度變方向時，步距就要相對縮小。這個常識要經常念叨，成為一種下意識的技能最好。交誼舞是舞蹈藝術，不是機械加工，上述的數據都是參考標准，交誼舞實踐中，大家一定要具體情況具體對待。

出步方向：這是舞步中一個空間概念上弧線度量的元素。他指的是交誼舞運步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內側，腳外側為參考點變化腳形。出步時腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動作的質量。特別是在大角度旋轉動作中，腳形方向的正確是旋轉角度到位的關鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。

直步――面向舞程線，雙腳並攏，腳尖方向為正前方，腳跟方向為正後方。保持腳形方向前進或後退就是直步前進或直步後退。

橫步――以直步為參考點，向腳外側方向平移的舞步就叫橫步。有左向橫步，右向橫步。

切步――以直步為參考點，向前運步時，動作腿的腳形由直步形態懸空變化成腳內側朝向前進方向的舞步叫切步。一般切步腳形變化的角度為90度，也有左右兩種切步。

扣步――以直步為參考點，向前或向後運步時，動作腿的腳形由直步形態變化成腳外側朝向前進方向的舞步叫扣步。一般扣步腳形變化的角度也是90度，也有左右兩種扣步。

出步方向的腳形變化在交誼舞實踐中還有很多細微的具體情況，在180度的每一個點上，都有其具體的腳形方向，但基本上是分屬上述四種腳形方向，在此就不細述了。

交誼舞是一種雅俗共賞，全民參與的舞蹈，從舞蹈體裁的特性上說，交誼舞的舞步是沒有什麼高難度舞步的。不管是學舞，還是跳舞，你只要從這步法三要素上去琢磨，再難的舞步都不會難。交誼舞的身法，手法也可以參考這三要素。

交誼舞步的一般規則 。

掌握交誼舞步的一般規律，有利於從根本上提高自己的舞蹈技藝水平。這和使用交誼舞術語一樣，不僅能通過口頭交談進行技藝切磋和交流舞步變化的新樣式，而且能使我們較快地認識和掌握交誼舞文化的總體性規律，並及早進入自由王國的天地。

（一）奏步結構的一般規律

所有的交誼舞種類，無論其風格特色有多大差異、也無論其舞步*的變化多麼繁雜，但在總的結構規律上離不開以下四種類型。

1. 基本奏步

2. 嚴格他說，應當叫做基本旋迴(Basic Figure)。它是以展現本舞種典型風格的形態出現的固走跳法。如華爾茲的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和連步等等。每一個旋迴的步數是固定不變的。男進則女退，女進則男退；共舞雙方的步伐完全呈對稱形發展。因此，前進基本步和後退基本步實際上是二種對稱性交替的同義反復。僅僅是以男伴的運動方向冠以區別性稱謂已。

3. 基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切變化舞步的基礎和前提。基本舞步做不好，其他變化是不可能跳好的。由於它從根本上代表了本舞種的典型性風格，所以我們必須對它進行仔細的研究和剖析。在運步方法、體位關系、節奏處理、重心轉移、升降變化、腳部動作的細微程序和空間流動的特定軌跡等等方面，都值得反復推敲和捉摸。我們可以這樣說：只要基本舞步的掌握

4. 達到了爐火純青的地步，那就意味著你已經敲開了通向自由王國的大門，因為爐火純青的基本舞步，將賦予你強大的實力。無論在即興發揮的自娛場合，還是在完成規定變化的比賽場上，都將使你立於不敗之地。相反，假如忽視基本舞步的重要意義，或者因嫌其簡單易學而不肯多下功夫，那麼，最終必然限制你向更完美階段的發展。這一點應引起每一個愛好者的足夠重視。

5. 2.轉身譯步

6. 在保持基本旋迴支要特點的基礎上，改變行進方向的變化，稱為轉身舞步，轉身變化的形式，有前進左轉，後退左轉、前進右轉和後退右轉四種。在學習和實際應用中，很多人容易在這四種形式中糾纏不清。為了幫助初學者渡過難關，也為了幫助具有一走水平的愛好者掌握動作設計的客觀規律，現將轉身舞步的人體運動規律簡介如下：

7. 前進左轉，只能在左腳前進時開始；

8. 前進右轉，只能在右腳前進時開始；

9. 後退左轉，只能在右腳後退時開始；

10. 後退右轉，只能在左腳後退時開始；

11. 為了有利於記憶和運用這一規律，可以把它簡單表述為：

12. 前進運動中的轉身，方向與運動腳同側；

13. 後退運動中的轉身，方向與運動腳相反。

14. 除了高難度變化舞步之外，這一規律是鐵的違則，必須嚴遵循。

15. 3.特型舞步

16. 運用於所有舞種的特殊形態變化舞步，如滑步、鎖步、刷步、反截步等等。這類舞步的功能在於連接、換腳、改變運動方向和趣昧性點綴。是競技表演中常用的手段，而在自娛性場合中則較難使用。

17. 4.旋轉性變化

18. 既是轉身舞步的發展，又是自成一格的類型性變化、它與轉身舞步的區別有二：一是轉身舞步保留著基本旋迴的主要特徵，而旋轉性變化則打破了這種限制；二是轉身舞步的旋轉度一般不超過135度，而旋轉性變化則一般在180～360度以上的超量旋轉中進行。

19. 旋轉性變化的形態很多，變化極其豐富而繁雜、不過仍然是有規律可循的，從重心角度分類，有單腳旋轉、鎖式交替旋轉和雙腳重心的交*式扭轉等；從舞姿形態上分類，有並腳式旋轉、開放式旋轉和大舞姿旋轉等等；而從運動方向和連接方式上看，則有「向後的」旋轉，「迂迴」交織的旋轉，旋盪式的回轉和盤旋式的終止等等。

20. 假如你熱心參加比賽，並有為國爭光的志向，在這一類變化的規律上，你應多花些功夫，以便設計出令人驚嘆的連接和變化，在比賽場上一展英姿。以上的結構方式及其規律，只是一種認識的方法，它可以幫助你盡快地從自然狀態的迷偶中解脫出來。

21. 對於具有相當水平的班交誼舞愛好者來說，你完全可以不受這種認識方法的制約而另闢蹈徑。

22. （二）腳部動態的一般規律

23. 千變萬化的交誼舞步，猶如一隻奇巧無比的「魔方」，雖然變幻無窮，但基本元素的形態卻是有限的。只要我們熟悉了它的原型，在學習復雜的舞步變化時，就不至於被攪得眼花綴亂而無所措手腳，對於高層次的交誼舞愛好者們，熟悉這一規律，可以使你獲得解剖優秀範例的能力，從而使自己的惜鑒和創新變得更加得心應手。

24. 腳部運動的元素性形態，實際上只有以下五種：

25. 1.並式

26. 即雙腳平行並攏的形態。這是最常見的元素性形態。雖然在不同舞種中，存在著細微的不同要求和變化，如探戈的前後腳錯位。華爾茲的並腳式上升、布魯斯的全腳*攏，以及單腳重心的並腳式旋轉等等，但總的要求和形態是一樣的。

27. 2.開放式

28. 即雙腳不*攏地張開，由一隻腳主要支撐身體重心的形態。有前後張開和橫向張開兩種形式。前後張開可以是靜止的，也可是張開腳在空中運動而不落地的。橫向張開也是相同道理，分為靜止落地和運動中不落地的不同類型。但探戈的橫向張開不是單腳重心的，而是以一隻腳為主的三七分狀態。圖中是探戈的開放式造型。

29. 3.刷式

30. 是一種特殊的運動形態（見圖5）。這種形態有兩種表現方式：

31. 一種是指運動過程的軌跡性含意，稱為刷過；

32. 另一種則是單個舞步的終止形態，稱為刷步。

33. 二者的形態雖然相同，但運動節奏卻迥然不同。下面是刷步運動過程的描述：由先到位的腳支撐重心，第二隻腳在到達重心腳旁時，只做合拍的停留，既不交替重心，也不再繼續運行。而到下一隻腳（或下一個舞步）開始時，這只腳又先行邁出，成為下一個旋迴的第一步。這種舞步，有時用躊躇或逗留（Hesitation）加以表述，是一種換腳的技巧。

34. 4.鎖式

35. 一腳在前，一腳在後，腳跟與腳背相貼，腳尖方向平行，小腳趾相*的交*形態稱為鎖式，或鎖步。這種形態還有另一種變形，稱為交*，或鎖式交*，兩者間的根本區別在於腳尖朝向的不同和雙腳間有元空隙。當要求「鎖住」動作時，是指鎖步形態，此時雙腳間不應有縫隙出現。當只運用「交*」時，則指後一種形態。而籠統的鎖式，是一種泛指性概念。

36. 5.滑式

37. 是一種過程性的特殊運動狀態。要求在平穩的滑動中，完成不露痕跡的快速重心交替。一般在兩拍的時值中，完成開放、閉合開放的三次重心交替）在不同的情況下，閉合的形態可以出現並式或鎖式的不同變化。這種運動方式，有時也用追步（chase）的變形狀態表現。但追步的變形，已經沒有閉合的過程，而是變成了三次開放的交替性追趕。
    

❸ 如何學跳交誼舞慢四步基本步

學跳交誼舞慢四步基本步：

一、基本姿勢 男子的左手應輕握女子的右手，右手輕靠女方的腰部左側正中，不能超過中部。 女方的左手應輕搭在男士的右肩上，右手輕輕地放在男子的左手掌上。 雙方的臉部不可以貼在一起，不應把頭擱在對方的肩上，身體也不應靠得太緊。 雙方在共舞時應神態自然，輕松自如，雙方通過協調一臻的配合達到舞姿美與音樂美的和諧統一。

二、基本舞步

慢四步特點：男士總是左腳開始起舞，在一小節當中，它通常跳四步。基本節奏為慢、慢、快、快，為4/4拍。在慢四步中我們要練習幾個基本舞步。

1.長步前進（慢慢快快共4拍）

舞步要領：男士第一步左腳向前，從腳跟到腳掌是漫步；右腳向前，同樣的是腳跟到腳掌漫步；快步是左腳的腳掌快，右腳的腳掌快，雙腳放平。 女士第一步右腳後退，左腳後退，右腳繼續後退，並步。

2.長步後退（慢慢快快共4拍）

舞步要領：男士第一步由左腳開始起舞，左腳後退慢；右腳後退慢；左腳繼續後退；右腳並向左腳快快。在這一節當中，身體沒有轉度。 女士第一步右腳向前，右腳跟到腳掌；左腳跟到腳掌；右腳掌；左腳掌。

3.前進旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要領：男士第一步左腳向前慢；右腳向前慢；左腳經過右腳向旁快；右腳並向左腳快。 女士第一步右腳後退慢；左腳後退慢；右腳經過左向旁快；左腳並向右腳快。

4.後退旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要領：男士第一步左腳後退慢；右腳後退慢；左腳踏旁邊快；右腳並向左腳快。 女士第一步右腳向前慢；左腳向前慢；右腳踏向旁快；左腳並向右腳快。

5.前進左轉步（慢慢快快共4拍）

舞步要領：男士第一步左腳向前慢，身體開始向左轉動慢；身體繼續轉動，右腳向前慢；左腳向前快；右腳並向左腳快。 女士第一步右腳弧線後退慢；左腳繼續弧線後退慢；右腳向後快；左腳並向右腳快。

6.後退左轉步（慢慢快快共4拍）

舞步要領：男士第一步左腳直線後退慢；右腳弧線地踏旁邊，身體向左轉動慢；左腳踏旁邊；右腳並向左腳快。 女士第一步右腳向前慢；身體向左轉，左腳弧線向前慢；右腳向旁邊快；左腳並向右腳快。

7.前進右轉步（慢慢快快共4拍）

舞步要領：男士第一步左腳向前慢；身體向右轉，右腳弧線地向前慢；左腳踏旁邊快，右腳並向左腳快。 女士第一步右腳直線後退慢；身體向右轉，左腳弧線後退慢；右腳向旁邊快；左腳並向右腳快。

8.後退右轉步（慢慢快快共4拍）

舞步要領：男士第一步左腳弧線後退慢；右腳踏旁邊慢；左腳經過右腳向前快；右腳並向左腳快。 女士第一步右腳弧線向前慢；重心移至右腳上，左腳向旁慢；右腳收起向後快；左腳並向右腳快。

拓展資料

交誼舞是起源於西方的國際性的社交舞蹈，又稱舞廳舞（ballroom dancing），舞會舞（party dancing），社交舞（social dancing）國標舞。

最早起源於歐洲，在古老民間舞蹈的基礎上發展演變而成。自16、17 世紀起，交誼舞已在歐洲各國成為一種普遍的社交活動，故有「世界語言」之稱。到20世紀20年代以後，交誼舞在世界各地風行起來，所以又稱它為「國際舞」。

交誼舞早在二四（1924年）年的時候，便傳入了中國當時的幾大城市和通商口岸.到了解放初期，五六十年代，交誼舞在中國還是很流行的，文化大革命中止後，進入八十年代，交誼舞又重新為廣大人民群眾所接受，但與世界國標舞水平已經有了很大的差距.交誼舞，由於受到宮廷舞的影響，其風格為：舞姿莊重典雅，舞步嚴謹規范，頗具有紳士風度，因而被稱為歐洲學派的社交舞。

❹ 廣場舞二十四步姑娘我愛你圖文動作

哇！真爽

❺ 二十四步舞歌名

二十四步只不過是一種舞蹈的表現形式而已，這只是一個分類，並不是具體的歌曲。廣場舞蹈網上有很多相關的視頻。

❻ 四步、十步、十六步、二十步、二十四步、二十八步、三十二步、四十二步、免子舞、集體舞。慢四，中四，快

那個是抄交際舞吧。
1,交誼舞對舞姿和舞步沒有太高的要求,只要兩人配合默契,舞步和音樂節拍掌握的好就可以了.它有慢三,中三,快三,慢四,中四,快四,平四,探戈,還有吉特巴,拉手舞,水兵舞等等,花樣花步很多,它是娛樂,是運動,是交際,是風度,是修養,是文明,是藝術,是學問,所以深受廣大群眾喜愛.
2.國際標准舞,它兼有文化娛樂的內涵和體育竟技的雙重特點.有嚴格的規范性,有很強的表演觀賞性和技藝性.
國標舞有兩大類:
摩登舞--華爾茲(慢三),狐步舞(慢四,以前的國標慢四叫"布魯斯",現在正式場合被"狐步舞"所替代,但在非正式場合,人們還是喜愛"布魯斯"),探戈舞,維也納華爾茲(快三),快步舞(快四).沒有中三,中四.
拉丁舞--倫巴舞,恰恰恰舞,桑巴舞,牛仔舞,鬥牛舞.

❼ 廣場舞二十四步傻傻等歌待

春英廣場舞傻傻的等待，24步四個方向。很多網站都有她的視頻。56我就是高清更清晰還有正反面視頻和動作分解。

❽ 十六步基本舞步教學

十六步基本舞步抄的過程如下所示：

1、第一步，左腳後跳一步，同時右腳朝前落地；第二步，右腳後跳一步，同時，左腳朝前落地。

❾ 廣場舞8步,16步,24步……怎樣選配歌曲有規律嗎

廣場舞8步,16步,24步。步越少就越簡單。大眾廣場舞曲網有廣場舞曲和教學視頻下載。

❿ 大眾舞蹈24步教程

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一分復十秒之制前是整體舞步，一分十秒之後是舞步教程。可以直接跳著看教程~