滑雪板教學

A. 基本掌握單板滑雪的基本動作後該學習什麼

讓你自己的身體能夠適應單板是我們學習單板滑雪課程的最基礎的目的。先你把自己的腳被拴在滑雪板裡面，然後在雪道上向下滑行時，你需要感到很順暢自然。在雪道上提速，在我們輕松容易學的滑雪步驟和規范的課程幫助下，你會很快並且很輕松自如地駕御你的滑板馳騁在雪地上。

在滑雪場內找一塊平坦的地勢或者是有一點緩坡也可以，遠離滑雪人群繁多的雪道。把自己的滑雪板放在雪地上面，將捆綁帶向下放置。這樣做能夠確保讓自己的滑雪板在原地保持不動，不會滑離。 翻轉你的滑雪板使它面向你。假如你是在一塊緩坡上的話，一定要把安全帶系在自己的前腿上，以防止滑雪板滑下造成危險。

開始系牢你的前腳。把你的腳放在前面的捆綁帶里並捆緊腳踝帶。確保你的腳後跟固定到位。 捆緊腳踝帶後，注意綁好腳趾帶，確保腳趾帶暖和，這樣做才能保證您腳部的安全。在綁定您的前腳以後，就能夠開始練習單板滑雪了。 站起身來，用你的前腳上下運動自己的滑雪板。

連續示範幾次這個動作，一直到自己穿著滑雪板感覺合適為止。 在此時就可以把您自由的腳伸到前面去。滑雪板在自己的身後。通過上下的運動滑雪板來完全的適應它。

單板轉彎時，實際上是腳尖和腳跟相互調整力度，比如當你利用腳尖滑行時，要將板子變平直滑，同時做開門的動作，當你想要轉移到腳跟時，則需要轉肩放低重心。男士們要注意的是，完成所有轉彎動作時，一定不可以低頭，這會嚴重影響你的重心控制，膝蓋要彎曲，背部要挺直。將斜滑降到轉彎練習中的面谷轉面山及面山轉面谷銜接起來，就是完整的連續轉彎。

B. 雙板滑雪的入門小技巧有哪些

滑雪入門小技巧（雙板）

滑雪入門小技巧：

1.如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴，因為滑雪一段時間後腳充血微微發漲，穿平時正好的靴子會很不舒服，滑雪要穿厚的棉襪，選達一號也比較合適，如果覺得雪靴太大，可以再被一雙棉襪，穿再腳上，這樣大小合腳也更舒服。

穿上雪靴後，腳腕固定住走路很不適應，穿雪靴走路的竅門是用後腳跟先著地，這樣走得比較舒服，還有對於初學者結滿冰雪的台階是比較危險（特別是下台階），小竅門是側身轉九十度，前腳下一個台階，後腳在前腳後平移跟著下一個台階（不要超過前腳），這樣橫移走下危險的台階或陡坡。

2.穿上雪靴後如何穿上雪板。說「穿」上雪板不如說「踏」上雪板，雪板中央有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器後端一個平時翹起的機械鎖受到壓力後下降並橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側（兩手拿雪杖點地保持平衡），一隻腳的前端「踢」入凹槽，後腳跟用力踏下後端機關鎖，使雪靴固定在固定器里，同樣的方法穿上另一支腳。

3.穿上雪板後的適應練習。穿上雪板後與平時走路有兩處不同，一是雪板重量大不適應，二是由於雪板長度長，腳的前後移動比較自由，左右移動十分不便。適應的方法是，作完全抬起走路練習，用雪杖點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面後再向前屈伸，然後下落，待左腳落地站穩後，抬起右腳，然後也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動作。同樣，做左腳左移右腳跟著平移的適應訓練，練習平移步伐。在練習了這兩個適應性步伐後，試著雙腳起跳，力量由小到大，通過跳躍充分感覺雪板的重量及讓腿部適應，整個適應練習不用太長，一般三五分鍾已經足夠了。

4.穿上雪板後的轉身。剛穿上雪板的人轉身往往要摔筋斗，這是因為雪板較長一隻腳轉彎後，雪板的一端壓在了另一支雪板上，解決的方法是，轉彎腳轉比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會想疊，另一隻腳也轉相同的角度，使兩腳平行，然後，轉彎腳再轉15度，後腳跟隨，同樣動作做到要轉的角度為止。簡單地說就是將平時能一次轉到位的動作，分解成幾次轉到位。

5.脫掉雪板。雪靴踩進固定器後脫下有兩種方式，一種是摔倒時靴子和固定器的扭力超過筏值(一般為7磅，初學者易底一些)就自動脫離，這是保護腿關節不會再摔到過程中受傷的關鍵技術。二是滑雪者人工脫離。固定器的外端在雪靴踏入後會自動抬起，人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反。雪板的穿上和脫離需要練習6~8次。

6.摔倒的保護練習。俗話說「未學打人，先學挨打「用在學滑雪上就是「未學滑雪，先學摔跤「其實不是先學摔跤，而是先學怎樣在摔倒時保護自己。摔跤要領，第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側面摔倒，左側右側都可以，看臨場發揮，就是不要向前摔或向後摔，這樣就能最大的保護自己。第三，摔倒時手臂在胸前蜷縮，標準的保護姿態。

這三條要經過反復練習，仔細體會，一般在原地練習向左摔三次，再練習向右摔三次，就可以初步掌握要領。

7.摔倒後的站起。穿著滑雪板摔倒再獨立站起來，對於任何人都是不可能的。一般摔倒後滑雪板有4種狀態：

（1）兩只雪板全部甩飛這樣很乾脆，直接站起就行啦。

（2）兩只腳都沒甩掉，還記得先前扔出去的雪杖嗎，應該離你不遠，一步一個手印，爬過去拿到雪杖，用雪杖點後腳根的機關，一隻一隻脫掉雪板，然後站起來。

（3）左腳雪板摔飛，右腳雪板仍再。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點壓由雪板的右腳腳跟機關脫掉右腳雪板。然後瀟灑的站起。

（4）右腳雪板甩飛，左腳雪板仍在。方法與3相同，不過左右腳動作交換。掌握了以上要領就可以在任何情況下，瀟灑的站起來。

8.最後直線滑降。選一個長一點的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈現加速狀態。這個階段主要練習在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不擅倒。達到目的後，你就掌握了直線滑降的技術。然後你就應該學習犁式滑降技術，在相同的地點，將兩只滑雪板後部向外推出，呈現內八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反這亦然，初學者可將此技術用於滑降中的減速和停止。此階段的主要特點是將滑降中的加速運行控制為勻速運動，然後在一次滑降中將上述兩種技術動作交替作用，反復練習，直到熟練掌握。

C. 單板滑雪平花教學

平花教學的話抄，優酷里有不少的。有個很老的視頻。。叫單板平地花樣29式。還有個老外拍的視頻。大概名字是 【中文字幕】單板平花之初級教學、【中文字幕】單板教學之跳躍中級、【中文字幕】單板教學之平花高級。也可以借鑒下。
前年有一個王磊拍的教程，挺不錯的。。不過除了頭一年以外都找不到了，貌似被和諧了。。
平地花式需要有扎實的基本功。我個人覺得還是多練一兩年基本功的好。。平地滑行雖然沒必要精通大小回轉，但走刃要必須會的。北京的話無論是室外還是室內條件還是不錯的。單板是一種感覺，有些時候怎麼練都不對，但沒准哪一天突然就找到感覺做對了。
個人經驗吧，學花樣不要著急，從基本功慢慢抓起。基本功不扎實的時候練花樣很難找到感覺，怎麼做都別扭，但等基本功扎實了，花樣也就自然而然的上手了。29個花樣，幾年前看的時候感覺很遙遠，想練都沒感覺，但現在會了不少，有的就是某一天突然找到感覺，然後練兩天熟練的。
廢話有點多了，真心希望樓主的水平能更上一層樓。

D. 雙板滑雪高手教程

1、裝備

第一步當然是選一雙合腳的雪靴。如果是租來的雪靴，可以讓服務員給你推薦哪一雙最適合你。一定不能擠腳，防止滑雪過程中向前屈身時，腳趾尖抵到靴子的前端。靴子的上部要緊緊包裹著你的腳踝。

套上雪靴，帶上雪板，拿著雪杖來到雪場。一些滑雪裝備外部可能會很尖銳，所以拿它們的時候要帶上手套，防止被刮傷。

2、練習

最初，先感受一下行走的感覺，雪地行走看上去很像機器人。接著，你可以試著轉個圈子，記住兩只滑雪板不要交叉，不然就會四腳朝天的。其實，在平地保持平衡是比較容易的，只要放鬆、順其自然就可以，很多滑倒都是因為過度緊張造成的。

3、雪地爬坡

在平地上運動自如後，就要開始學習爬坡了。我們可以在斜坡上保持平衡後，就能嘗試橫向蹬坡，即雙腳輪流交換重心橫著向山上蹬行，就像螃蟹一樣橫著走。雙手執雪仗自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，慢慢向上爬。

4、直線下降

當掌握了基本要領之後，就可以嘗試直線下降了。先在雪仗的幫助下把自己的身體調整好，雙板平行與肩同寬，膝蓋自然前傾，用小腿的前脛骨頂住雪靴的前頭，身體重心向前傾，慢慢收起雪仗，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。

隨著滑降，速度越來越快，這時千萬不要慌張，只要放鬆，讓自己身體的重心前傾，就可以控制自己在滑行時不會摔倒。

5、剎車

學會剎車很重要，否則只會動，不會停，那可就糟了。剎車就是從坡上向下滑行時，只要把兩只滑雪板板尾向外側推開，板頭慢慢靠攏，雪板擺成內八字型，讓滑雪板的內側面接觸雪地，形成阻力來停下。

E. 單板滑雪新手怎麼滑

平地沒法練滑行，平地的移動就是兩只腳交替壓板頭使身體跳起，練平花用的，實用的回移動就是拆一隻腳或答都拆抱著板子走。
新手要准備好護臀和護腕，否則很容易摔傷。滑雪看看教學視頻吧，主要要領就是用膝蓋壓前刃用屁股壓後刃，先練推坡，然後落葉飄，最後練換刃，然後就可以挑戰更高級別的雪道了。
板子先不用考慮，先去雪場租著滑，喜歡上了再考慮買

F. 我是新手，現在要學單板滑雪，請教下高手們。要學好單板。有哪些要注意的點么求指導啊。

買好全套護具~~~安全第一~~~帽子最好是頭盔~~~不建議戴普通帽子或軟專頭盔~~屬~~如果不確定是否對單板運動感興趣~~~最好先租雪具~~~畢竟一套單板裝備不便宜~~~~學習單板一般一天就能滑行~~~其它的動作花式得以後慢慢練~~~滑雪前先看看視頻教學吧

G. 雙板滑雪主要技巧有哪些

一、平行練習

培養對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩只雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走動及向側面移動。

為了找到平衡感，此時最好不要用雪仗。應該在緩坡上雪道內側不影響其他人的地方，一步一步的側向上坡行走。然後，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動，也就是「橫滑行」。

二、犁式滑行

雪板呈V形，即兩雪板間相對，板尾分開，稍稍立起兩只雪板的內鋼邊，學名叫「立刃」，以這種姿勢試著緩慢下滑，這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪的速度，直至挺直，這種技術成為犁式制動。

三、犁式轉彎

在掌握犁式滑行與犁式制動後，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩只雪板的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實在的壓在雪地表面。想要停止轉彎只須將身體重心重新分布在兩只雪板上。

四、犁式擺動回轉

保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖到山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是通常所說的犁式擺動回轉。

五、CARVING

然後就可以學習平行轉彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎，而無須再採取犁式姿勢，通過反復練習就可以學會大致的平行轉彎技術。在不斷地練習和實踐的基礎上，你已經可以完美的控制雪板，並已經可以再較陡的場地條件下滑雪。

這種技術稱之為平行滑行及小擺動轉彎。相應的競技運動則是此種技術的發展。這也是一種中斷沿湖滑行狀態。這種運動中所使用的是一種相對較寬，但始終都還是平行的雪板。通過對身體的牢固控制，你會滑CARVING了。

H. 滑雪初學者的技巧

有以下六點技巧：

1、培訓對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

2、應該在緩坡上里看系，一步一步地側向上坡行走。然後，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動-橫滑行。

3、雪板呈V形，既兩雪板尖相對，板尾分開，稍稍立起兩只板的內鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱為犁式制動。

4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

5、保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是人們稱之為的犁式擺動回轉。

6、接下來該學習平行轉彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎，而無需再採取犁式姿勢，通過反復練習就可學會大致的平行轉彎技術。

(8)滑雪板教學擴展閱讀：

滑雪的准備常識

1、要及時關注當地的氣候情況和天氣變化，以防天氣突變。

2、初到雪場時應先滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地圖一雪場設施的分布位置，出事獲救情況，並嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

3、初練滑雪應注意循序漸進，量力而行。在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做，在未達到一定水準時，可別擅自到技術要求的雪區去滑雪，以免發生意外。

4、在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應調節好速度不要過快過猛。

5、滑雪是較為復雜的運動，滑雪前要一些簡單的准備活動。

6、在區域較大的雪場滑雪時應早去早回，尤其在身體疲勞時，很容易迷路。

7、地況生疏，又無向導，氣候突變要向中無人煙地方或原始森林中深入太多，因為風雪彌漫時，有可能方向，雪板痕跡被風刮平，不易找到迴路。

I. 滑雪初學者在入門時應該怎麼做

如果來你是一名初學者，想入門最自好到雪場請一位教練。

1.滑雪前要了解雪道的長、寬、高、坡度和走向，以免滑行中一旦出現了意外而措手不及。

2.根據自身水平選擇雪道，切不可對自己估計過高。

3.要了解雪場的氣候特點和天氣狀況，注意天氣突變。

4.滑雪時中途不能停在陡坡下，要停在較緩的雪道邊上，並注意上面滑下來的滑雪者。

5.滑行時如對方情況不明或感覺滑雪器材有異常，應停下檢查，切勿冒險。

6.滑行時注意拉開距離，不可追趕同伴，以免摔倒或相撞。

7.如果有滑行中失控跌倒，要立刻降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可舉起四肢。

8.發現有人受傷，切勿隨意搬動，應馬上報告雪場管理人員。

9.要嚴格屈身、任其下滑，避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。遵守滑雪場的各項規章制度。

J. 如何選擇適合自己的滑雪板（雙板）

這個涉抄及到的方面太多了幾句話說不清楚，個人給你提一些建議吧。雪板分為很多類，競技板（大小回），公園，野雪，還有全地域板，建議如果是很初級很初級的先不要買板，買一雙舒服的雪鞋對技術的提升會比板子大的多，如果非要買就買全地域的，你體重偏輕，而且是初學者，長度可以買155左右的（一般是身高減15cm但是你體重輕），板子的長度越長高速情況下越穩定（大回轉板長度跟自己身高差不多），長度越短越靈活越容易拐彎好控制，初學者也建議稍短一些，如果板子偏軟可以適當長一點，所以感覺你買155~160之間的比較合適。雪仗長度大概就是胸部往下大約5厘米就可以。買雪鞋時一定要多試穿找舒服的，而且要多走走多穿一會，因為雪場氣溫低，如果穿鞋時不舒適在雪場會更難受。諾迪卡的雪鞋穿著還是比較舒服的，適合亞洲人腳形。
看你都准備買板了肯定中毒不淺，給你推薦一個論壇，"綠野滑雪"，上面有很多高人，探討一些技術和裝備，沒事可以多看看，有利於自己滑雪技術的提升。