輪滑站立教學

㈠ 輪滑站立與行走各有幾種方法

有很多方法的，比如說單腿雙腿還有並排方法還是比較多的，可以找專業老師的指導一下。

㈡ 輪滑站立動作要領

由原地平衡練習到初步滑行是學習輪滑必經階段，主要採用以下方法進行學習：牽引或推動滑行、走步雙腳滑行、單腳蹬地雙腳滑行、交替蹬地交替滑行、慣性轉彎、走步轉彎、和停止。初步滑行練習是學習輪滑的基礎練習，只有熟練掌握了初步滑行，才能在此基礎上進行其他輪滑項目的學習。

走步雙腳滑行

(一)基本姿勢與技術

雙腳「V"字形站立，身體成高蹲勢，腿稍蹲屈。

(二)動作要領

在向前外八字走的基礎上，每次連續走幾步即可產生一定的慣性，然後兩腳迅速並攏成平行站立，藉助慣性向前滑行，體會身體向前滑行的感覺。當快要停下來時，再繼續外八字向前走幾步，再做雙腳平行站立的滑行反復練習。

在穿單排輪的輪滑鞋做該練習時，做向前外八字走時，雙腳腳踝應稍向內側倒，當兩腳平行站立做慣性直線滑行時，則應盡力將兩腳腳踝立直滑行。

(三)常見錯誤動作與糾正

1.走步時後腿收不回，輪子在地面拖動，以至出現重心不穩、甚至摔倒的現象。糾正方法：強調重心及時跟到前支撐腿上，步幅不要過大。

2.雙腳平行直線滑行時，踝關節向內或者向外側傾倒。糾正方法：強調直線滑行時雙腳輪子平沿著地，踝關節鎖住。

（四）練習方法

1.學生分為若干個組，每組以一定間距左右拉開，向前走幾步利用慣性雙腳滑行。

2.學生可以先練習外八字走，再互相幫助練習雙腳直線滑行，然後將兩者結合完成。

3.先進行高姿的練習，熟練後進行低姿的練習。

4.可以進行教學比賽，比誰滑得遠。

㈢ 輪滑的基本技術和技巧是什麼

站立與平衡

學習花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之後，往往急於想滑跑，這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構成，穿上輪滑鞋站立時，會因為腳下活動的輪子前後滾動，使得身體難以維持平衡而前仰後倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之後，應該手扶欄桿或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個輪形成的長方形的支撐面內，做好站立姿勢。然後放開技校桿的手，逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學習進程。

原地旋轉中，雙腳尖最難，其次是雙腳跟，比較容易的是腳跟腳尖。

但無論是那種旋轉，都有幾個技術重點：一是單輪腳力要絕對夠，二是身體要平衡；三是手部動作。

在這三項中最基本也是最重要的是腳力

1、練習方法很簡單雙腳用單輪（腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖）在原地做前後錯腳的練習（說白了就是兩腳單輪站立，然後前後分開--合上--分開--合上---）建議每天有近20分鍾的練習就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉圈，單輪系 列的過樁也會有意外驚喜哦。

2、除了練單輪外，還有就是旋轉收腳練習，雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈，在轉的過程中，將腳往內收，將大圓收成小圓，以上的練習要不斷持續。

3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感，照1、的方法練但不同的是，這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈，練習時重點在平衡上身哦。

4、練的差不多時舊開始練手上動作了，首先練的是追手，就是在轉起來時，用手帶動身體轉，右手要抓左手，但右手拚命的逃，在你眼前就象兩加戰斗機一樣。

5、當你能追手追的平穩時，就可以練收手了，就是在追手的基礎上，將雙手收回胸前。我還沒練到，但基本上的理論就是這樣；

還有幾點應注意的是：

1、千萬不可過急，一定要把腳力練的很贊才好繼續練；我的朋友他單練單輪就練了2個月，我是指進度哦。

2、一個完整的轉圈有幾階段：第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來；然後用追手來獲得動力；再然後就是用收手來獲得動力。

3、練單輪時重點是雙腳尖，因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。

4、本人的發言只供參考，在期望能給大家提供參考價值的同時望得到大家的指正。

keybo：轉圈的原理，利用兩顆輪子交互劃圓，幾個重點：

1、重心維持在正中間

2、往左轉的話右腳維持在左腳之前方並將腳尖往左勾[帶動旋轉]

3、不是只有腳出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡

4、頭部眼睛平視正前方，別亂甩頭，或眼睛往上飄

5、起步雙腳與肩同寬，將雙腳前後拉開，前腳的後輪不宜超過後腳的前輪太多，雙手保持水平並開90度後，左手於正前方，右手於右方，記住手腕與手軸不可彎曲，整隻手臂為一直線。

6、利用手臂甩的力量帶動身體，在帶動雙腳，之後將盡量維持身體不傾斜，因為一傾斜重心就會跟著跑掉。

7、有些無法用文字表達，等我有空拍一小段影片說明一些注意事項，在示範一些基本練習動作，如何練基本旋轉及雙前輪及雙後輪。

練習方法

（1）原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成「八」字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。

（2）原地提踵練習。手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習，感受兩個前輪和制動器的位置，維持好身體平衡。

（3）原地兩腳交替前後移動。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前後移動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。

（4）原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面），然後右腳4個輪著地，重心向右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節奏，體會4個輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至獨立完成。

向前滑行

在學習、掌握了原地站立與踏步之後，就可以進一步學習向前滑行了。

穿好輪滑鞋在原地站穩而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就會因為腳下的輪子滾動不聽使喚，使得身體的平衡難以控制而增加摔倒的可能性。那麼怎樣才能盡快使身體適應特定的滾動條件下的平衡呢？這先要從改變日常走路習慣著手。人們走路養成的直接用前腳掌後蹬習慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因為穿上輪滑鞋，按照走路習慣用前腳掌直接向後蹬地，就會由於腳下的輪子也產生前後的滾動，而無法獲得一個穩定的支點，所以身體也無法獲得向前移動的動力，因此只有把向後蹬地改為向側後方蹬地，才能得到一個穩定的支點，使身體獲得向前運動的力。

練習方法

練習前為了防止摔倒後地面擦傷手和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套。

小步走。站立，兩腳分開比肩稍窄些，向前邁步。以腳的內刃向側後方蹬地前行，開始步子要小一點，慢點走，然後逐漸加快速度前行。小步走時，眼要向前看，上體稍左右晃動，練習移動重心與維持身體的平衡。

在同伴幫助下（練習者站立，不做任何用力動作），雙腳平行前滑，體會滑動的感覺和滑動狀態下的身體平衡感受。如果雙腳能藉助慣性前滑時，這說明身體已經逐漸適應了滑動狀態，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。

（1）雙腳滑行

站立，用右腳內刃向側後方蹬地，把身體重心移到左腳上，蹬地後的右腳迅速收回與左腳平行成雙腳向前滑行。當向前滑行將要停止時，再用左腳內刃向側後方蹬地，蹬地後迅速收回與右腳平行成雙腳向前滑行。兩腳依次交替蹬地連續向前滑行。

1.原地兩腳分成「八」字形站立，先做左腳內刃向側後方蹬地的雙腳滑行。兩臂向側前方伸出，以便維持身體平衡。開始時，左腳內刃蹬地的力量要小些，蹬地時步幅小一些，逐漸加大。當左腳蹬地雙腳滑行有一定技術後，應換右腳蹬地的雙腳滑行。

2.在上述練習較熟練後，即進行兩腳輪換蹬地的雙腳滑行。

（2）前葫蘆步

開始以雙腳內刃站立，起滑時身體稍前傾，兩膝彎曲用力，兩腳尖向外，兩臂左右伸開幫助維持身體平衡。當雙腳向前外滑出至最大弧線時（兩腳稍寬於肩），兩腳尖迅速內收入靠攏，恢復至開始姿勢。連續做雙腳的分開與靠攏，就能夠不斷向前滑進。

1.在完成滑行練習後，從原地站立開始，向前滑出，兩腳尖外展，兩膝稍屈，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時，兩腳尖內收靠攏，恢復至開始姿勢。

2.從靜止原地站立開始，做雙腳前滑，體會慣性前滑，腳和膝的協調配合動作。

（3）前雙曲線滑行

兩腳平行站立，左腳以內刃向側後蹬地（四輪不離地），身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然後右腳用內刃向側後方蹬地，重心偏向於左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續進行。

練習方法

從兩腳平行站立開始，身體重心向右移，同時用左腳內刃向側後方蹬地，兩腳同時向右前方滑行，在地面上形成平行的曲線。滑出一段距離後，身體重心向左移，同時用右腳內刃向側後方蹬地，向左滑雙曲線。該動作主要體會身體重心的移動與蹬地動作的協調配合，感受滑曲線時流暢的滑行感覺。

（4）單腳向前直線滑行

原地兩腳成「T」形站立，左腳在前，右腳在後，兩腿稍彎曲，用右腳內刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直後右腳蹬離地面，成左腳向前滑行。然後收入右腳在滑足側面落地後，左腳蹬地重復上述動作，成右腳單腳向前滑行。兩腳交替向前直線滑行。整個滑行中，兩手向側分開幫助維持身體平衡。

練習方法

1.在雙腳曲線滑行的基礎上，身體重心逐漸移至單腳上，成單腳滑行，慢慢減少雙腳滑行過程，直至單腳支撐滑行，另一腳在滑行腳後舉起。

2.原地兩腳成「T」形站立，體會單腳蹬地，重心移至另一腳成單足滑行的配合動作。

向後滑行

向後滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的，初學者一般都是先從學習「向後葫蘆滑行」，再學「向後蛇形滑行」，然後過渡到「單腳向後滑行」。

（1）向後葫蘆滑行

兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向後外滑至最大弧線（兩腳稍寬於肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，隨後重復上述滑行動作，這樣就能連續向後滑行了。

練習方法

1.在同伴面對面手拉手的協助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。

2.原地兩腳平行站立，兩臂側興趣，上體稍前傾，做小幅度的向後葫蘆滑行。然後逐漸加大幅度和滑行速度。

（2）蛇形向後滑行

站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內側輪蹬地，身體重心移向左側，成左腳向後滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢。然後再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然後依次重復上述動作，做蛇形後滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。

練習方法

1.在完成向後葫蘆滑行獲得一定速度後，即可依照上述動作進行蛇形向後滑行。

2.左右腳各蹬地滑行一次後，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反復練習

顧華使者 發表於 2012-1-19 21:44:02

真正圍觀中...-_-

㈣ 輪滑如何起立

學習花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之後，往往急於想滑跑，這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構成，穿上輪滑鞋站立時，會因為腳下活動的輪子前後滾動，使得身體難以維持平衡而前仰後倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之後，應該手扶欄桿或在同伴扶持下 ，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個輪形成的長方形的支撐面內，做好站立姿勢。然後放開技校桿的手，逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學習進程。

練習方法

（1）原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成「八」字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。

（2）原地提踵練習。手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習，感受兩個前輪和制動器的位置，維持好身體平衡。

（3）原地兩腳交替前後移動。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前後移動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。

（4）原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面），然後右腳4個輪著地，重心向右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節奏，體會4個輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至獨立完成。

㈤ 輪滑怎麼開始站立輪滑初學者的注意事項和基本方法

可以在草坪地上練習踩踏，穩妥之後，練習滑行，帶上護具，多練尋找平衡感，直立身體，稍微前傾，眼看前方，不怕摔倒，往前摔，手肘腳肘落地有護具。不要往後摔。

㈥ 輪滑運動的站立姿勢誰知道啊

基本站立姿勢：雙腳外八字均勻用力站立，如無輪滑基礎，可將腳跟靠攏。雙膝打開向前微彎，使鞋前輪-膝蓋-眼睛成一直線。軀體向前微彎。雙手自然垂於軀干兩側。抬頭，視線保持前方5米左右地面位置。

㈦ 學輪滑的基本動作（怎麼站立）

沒什麼基本動作最主要是找到平衡點讓自己能滑動起來！動作難度等級： 一級： SnakeAvt（正蛇） CroisAvant（正剪） SnakeAr（後蛇） BackCroisAvant（倒剪） 二級： Eagle（蟹步） EagleCross Nelson Piedavt（正單腳） X Piedar（倒單腳） 三級： Chapchap Crab（Chapchap跳） Carzy Mabrouk（攀藤） Sun HeelToeSnake（瑪麗正蛇） HeelToeCross（瑪麗正剪） HeelToeSnakback（瑪麗倒蛇） Volte 四級： DoubleCrazy DoubleCrazyBack CrazySun Stroll Eight BackStroll Italienne X-Jump CrazyLegs GregFrit OneConeCrazy OneConeCrazySun OneConeBack OneCone CrabCross（非同步X跳） HeelToeCrossBack（瑪麗倒剪） 五級： HeelToeSpecial（瑪麗special） Cafetiere（咖啡壺） Infini（單腳8字繞行） FootSpin 六級： Special X -Back Oliver（雙腳尖畫圓過樁） Wiper ToeWheeling（前單輪向前正蛇） HeelWheeling（後單輪向前正蛇） GrabbedHeelWheeling(手抓另一隻腳的後單輪向前正蛇）

㈧ 求輪滑初學者的教學視頻(>﹏<)，從站立開始的那種=_=，想學輪滑，買了自學，可是好難啊，都站不起

網上有大把的視頻，親，現在跟你說說吧，先學會站立，然後原地踏步，然後直線行走就可以了，學站立時注意，雙腳平行，膝蓋彎曲，挺胸抬頭，目視前方，雙手自然放於身體兩側，手掌打開，試試看

㈨ 輪滑怎麼開始站立

輪滑的站立不像穿普通鞋子一樣可以腳朝任意方向，穿上輪滑鞋後在平地上可雙腳平行站立，雁飛建議雙腳的距離比自己的肩寬窄一些，和自己的「腰寬」差不多比較穩定。此時需要注意的是要及時的修正腳的朝向，如果腳的朝向出現偏差會自動滑起來，後果就是摔倒。

兒童學輪滑，家長此時應該緊一點攥著孩子的手給孩子安全感，但是不要給孩子過大扶著的力量，如果使勁扶著孩子，那孩子會有依賴心理，自己的腿便不再用力站立，另外這時候家長要鼓勵孩子腿上用力，且不要讓孩子抬腳。

讓孩子試驗兩三次左右孩子就可以自己站住了，下面家長的工作是攥孩子的手放鬆一些，並鼓勵孩子放鬆下來。自己學習輪滑的朋友同樣是要腿上用力站住，上身放鬆下來。這個時候可以讓孩子甩甩胳膊放鬆一下，並鼓勵其靠自己的力量站住。

能夠站穩之後，下面要做的就是摔倒，只有敢於勇敢的摔倒了，才會勇敢的練習，如果一直在為維持不摔倒耗費精力，那輪滑學習就實在太慢。所以必須先學習摔跤，另外養成正確的摔倒方法，會大大降低因錯誤摔倒導致的受傷概率。摔倒的口訣是「腿發軟，往前癱，手掌擦地面」。

也就是腿故意發軟，往前癱倒，同時用手掌摔到地上去。此時需要注意的是手指一定是伸開的，嚴禁攥拳摔下去。不斷的提醒自己或者孩子要往前趴，遇到危險就趴到。

(9)輪滑站立教學擴展閱讀：

輪滑注意事項

1、做好「熱身」。拉韌帶，活動髖、膝、踝關節是必不可少的，至少「熱身」5分鍾。

2、戴好護具。以護膝最為重要，不論是初學者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地幾率最高、最容易受沖擊的部位;頭盔也很重要，萬一摔倒，頭部是最需要保護的部位。

3、選擇安全的場地。不要在過往行人很多的地方或坑窪不平、有斜坡、有積水的地面玩輪滑。

4、時間控制在1小時內。由於玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，容易導致局部負擔過重，發生勞損，甚至會影響 骨骼 的正常發育。正處在生長發育期的小孩，每天玩輪滑時間最好控制在1小時內。