籃球急停教學

Ⅰ 在籃球運動中有幾種急停各是什麼

在籃球運動中急停跳投大致分為持球急停跳投、運球急停跳投。

1、持球急停

急停時，先向前跨出一大步，跨步的同時，上體後仰，重心後移， 用腳跟先著地，然後過渡到全腳掌抵住地面。另一腳隨之跨出第二步， 用前腳掌內側用力觸地，迅速屈膝降重心，控制身體的前傾，保持身體平衡。

2、運球急停

在中慢跑時，用單腳或雙腳起跳（一般離地面不高），上體稍後 仰，兩腳同時平行落地。落地時全腳掌著地，用前腳掌內側蹬地，兩膝 自屈，兩臂屈肘微張，以保持身體平衡。

(1)籃球急停教學擴展閱讀：

急停技術技巧：

一、急停必須腳要彎才能停的住；很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經常發生停不住或走步現象。

二、停是先利用腳後跟頂住地面，然後再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分動作圖你可以參考下圖。腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手

三、運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。

四、急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。

五、跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的「支點」都是穩定的。

六、腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。

七、急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，像很多韓國隊球員，可以做雙腳急停跳投。

Ⅱ 簡單介紹籃球技術中的移動技術是指哪些方面

移動是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度、爭取高度等所採用的各種腳步動作的總稱，是籃球重要的基本技術之一。一切攻守技術或戰術都要通過各種快速突然的腳步移動來完成。移動是籃球技術的基礎，也是比賽中運用最多的一項基本動詐，同時也是籃球技術教學的重要一環。教學中應及時糾正錯誤動作逐步提高動作質量，使學生更好地掌握移動基本技術，達到良好的教學效果
關鍵
掌握運用好移動技術的關鍵在於控制好身體重心的平衡和變化，以便及時、快速、突然地改變身體的方向和位置，而要控制好和移動好重心取決於以下三個因素：1、腰腹有力，腰胯靈活，帶動軀干，使動作協調配合。
2、必須要求隊員養成屈膝降低重心的習慣，這樣腿部才能用到力。3、前腳掌蹬地、碾地動作，前進或變向時，腳尖必須指向移動方向。
基本技術分析
（一）基本站立姿勢 隊員在球場上經常保持的一種既穩定又能突然起動的站立姿勢。
動作要領：兩腳前後或左右開立，距離與肩同寬，膝稍屈，身體重心支撐點落在兩腳前腳掌，上體稍前傾、抬頭、收腹、含胸、兩臂稍屈肘自然置於體側，注意場上情況，以便及時向球場任何方向移動。
（二）起動 起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種動作，是獲得位移初速度的方法。
動作要領：向前起動是用後腳的前腳掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前萬步。向側起動是用異側腳的前腳掌用力蹬地，同時上體迅速向起動方向側轉並前傾，重心跟隨移動，迅速向跑動方向邁步。
（三）變向跑 變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的一種腳步動作
動作要領：以右向左變向跑為例，隊員跑動中最後一步用右腳前腳掌制動，同時腳內側蹬地、屈膝、腳尖稍向內扣、腰部隨之左轉，重心左移，上體稍前傾，同時左腳向左前方跨出一小步，右腳再迅速向左腿的側前方跨出一大步，加速跑動。
（四）側身跑 跑動時為了觀察場上情況，並隨時准備接側後方傳來的球而經常採用的跑動方法
動作要領：腳尖和膝蓋對著跑動方向，頭和腰部向球的方向扭轉，側肩，上體和兩臂放鬆，隨時觀察場上情況。
（五）急停 急停是隊員在跑動中突然制動速度的一種動作方法，是銜接其他技術動作和擺脫對手的有效方法。急停包括：跨步急停和跳步急停兩種。
跨步急停動作要領：急停時手第一步跨出稍大，腳跟先著地滾動到前腳掌撐地，腳尖由向前方轉為向側方，同時重心下降，並先落在後腳上，身體稍向後坐，以減緩向前的沖力。第二步著地時，前腳掌內側用力蹬地，腳尖稍向內轉，兩膝彎曲並內收，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。兩臂屈肘張開，幫助控制身體平衡。
跳步急停動作要領：隊員在跑動時用單腳起跳，兩腳同時落地，前腳掌用力蹬地，兩膝迅速彎曲，重心下降。兩臂屈肘張開，保持身體平衡。
（六）轉身 轉身是一腳做中樞腳進行碾地旋轉，另一腳隨之轉動來改變身體原來的方向，這種動作在比賽中運用廣泛，經常與其它腳步動作結合使用。轉身可分為前轉身和後轉身。
動作要領：兩膝彎曲，收腹，含胸，上體稍向前傾，轉身時重心移向中樞腳，中樞腳以前腳掌為軸用力碾地，另一腳前腳掌內側蹬地，同時以肩帶動腰向前或向後轉動向體方向。在轉動過程中，身體重心要在一個水平面上，不能上下起伏。

Ⅲ 如何行進間一步急停以及其後連招 籃球教學視

跨步急停在出手范圍內是為投籃做准備的，變向急停變向是一對一時過人用的；不知道是否贊同。另外無論是急停還是變向都是晃對方重心，同時大跨步+急停+胯下需要留意防守人的主要防突破的方向

Ⅳ 籃球急停跳投技巧

急停跳投技巧分為持球急停跳投技巧和運球急停跳投技巧。
第一持球急停版跳投是你在跑動中權接到隊友傳球，順勢用跨步或跳步急停進行跳投。跨步或跳步是為了擺脫防守，做這個動作時要避免走步，不要有太多的小碎步，跳投前身體要站穩，動作最好一氣呵成。
第二運球急停跳投是常用的急停跳投方式，一般用在突破中。當進攻隊員運球進攻時，有防守人員跟進防守，這時如果想出其不意的投籃，可以運用急停跳投，這樣防守人員一般反應不過來。急停時必需腳要彎才能停的住，如果腳彎曲不夠，想急停時就經常發生停不住或走步現象。想急停時先利用腳後跟頂住地面，然後再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依次的用力停住，並站穩，急停前盡量讓身體重心壓低。跳投時起跳速度要快，不一定跳的很高，但彈速要快，這樣才能發揮出急停跳投的優勢。急停時要調整好腳步，這是能否停穩的關鍵。想急停跳投時，如果遭到對方嚴防死守，可以巧妙的運用變向運球，擺脫對方防守後再急停跳投。

Ⅳ 籃球中急停跳步（雙腳落地）到底算幾步

跳步是突破擺脫防守的方法，是指進攻球員在最後一次運球之後，順勢起跳，持球落地。結束本次運球的行為。跳步對於突破籃下，保護球不被切掉，或者躲避封蓋頗有益處，所以是球星常用的動作。
跳步一定要與三步上籃，跳起投籃落地還不出手相區別。
（1）正常的跳步在起跳之前是可以不持球的，起跳之後在雙腳在空中時完成持球（通常是抱球或夾球），落地之後可選任意一隻腳為中樞腳。
（2）如果持球瞬間單腳在地，跳起後要麼另一隻腳先落地（這本質上屬於三步上籃的前兩步），要麼雙腳同時落地。不得右腳起跳右腳先落地，也不得左腳起跳左腳先落地。這個規則可以詳見NBA中國官方網站中的NBA視頻規則手冊，裡面用專門的視頻講解了該動作是非法性。所以以下提供的教學視頻中的一段是非法的，各位練習跳步的球迷一定注意。另外，只要持球瞬間單腳在地，落地後就沒有中樞腳，即任意一隻腳不得再跨一步。
（3）跳投是持球之後再跳起投籃，中樞腳在跳起已經選定，球必須在跳起後任意腳再次落地之前出手。所以與跳步有著本質區別。
中樞腳離地之前運球離手，中樞腳落地之前投籃離手。是走步的兩大基本規則。
判斷走步，對於持球瞬間的選擇是最重要的，走步規則在此瞬間之後開始生效。注意持球的概念：指球員抱球，翻腕，夾球，要與運球中的手觸球相區別。按照這樣的理解，跳步實際上是發生在運球中的事情。所以是合理的。
早期籃球規則限制每一步必須有至少一次運球。但是自從大個後衛出現以後，比如魔術師約翰遜，他常常兩三步才一運球，後來無論是國際籃聯還是NBA，都基本沒有了運球中走步的說法，使得比賽的流暢性得到了大幅提高，眼花繚亂的變向運球才開始大量出現。只要沒有結束運球，都基本沒有走步。當然書面上
在第一種情況下，跳步之後是可選中樞腳的，NBA大量的跳步例子證明了這一點。第二種情況本質上不是跳步，如果是三步上籃兩步停住，後面一隻腳是軸心腳，可動前面一隻腳。第三種情況是跳步，落地之後無中樞腳。

Ⅵ 高中籃球怎麼打，教我初學者

手整個貼到籃球。不要只是手心觸碰到籃球，一邊走一邊運球。
投籃，雙手高過頭頂，手肘對著籃筐方向。左手護球右手托球，在三分線內發球線外練習，投籃的時候手腕控制方向，手肘控制力量，同時膝蓋肩膀配合，練好投籃有時候比上籃重要。
上籃，是建立在第一步的基礎上，因為在籃球不接觸地面的情況下，一個人帶球只能走兩部，而且第二步過後就一定要起跳。

運球急停、急起，變方向運球
（1）教學要求
使學生了解運球急停、急起和變方向運球在比賽中的作用和運用時機，講清運球技術的關鍵，抓住重點，逐漸增加難度，對不同技術水平的學生、男女生要區別對待。結合對抗練習提高學生實際運用能力。
（2）動作要點
運球急停、急起：運球急停時，重心後移，跨步急停，手按拍球的前上方。運球急起時，重心前移，蹬地短促有力、手拍球的後上方。
體前換手變向運球：（以右前方向左前方變向為例）右手迅速按拍球的右側上方，使球向身體左側反彈，跨步、轉體、側肩保護球的同時換左手運球。
（3）教學重點
手控制球能力，腳步動作的質量，手腳協調配合。
（4）教與學方法
① 徒手練習跨步急停、變向跑，主要解決熟練問題。
② 原地單手前推後拉運球，原地體前換手變向運球體會按拍球的部位，提高手控制球能力。
③ 看信號急停急起練習。主要培養抬頭運球習慣，反應能力。
④ 追逐練習，兩人一組並排站立，一人徒手做急停急起，另一人運球追逐對方相應做急停急起。練習對抗中的急停急起能力。
⑤ 遇標志桿體前換手變向練習，右前方4～6米處設一標志桿，右手運球跑到標志桿前向左前方換手變向運球跑。重點體會與對手距離的控制和運用時機。
⑥ 「之」字型路線連續做體前換手變向練習，重點體會手腳協調配合，手控制球能力。
⑦ 一對一對抗體前換手變向運球練習，全場一攻一守練習體前換手變向運球，防守人雙手背後，只用身體堵截對方，運球人利用體前換手變向運球，爭取突破對方，體會運球變向時機和保護球的動作。

Ⅶ 打籃球怎樣應該急停

急停的練習技巧：

快速行進過人技巧追求的是速度與方向上的變化。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變。這兩種動作最重要的關鍵都在於肌力充足與否、急停前與改變方向前，是否放鬆准備用力雙腳，也就是有沒有讓雙腳彎曲，以准備用力的動作。
首先，如果腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下是無法『急停』的。
其次，談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓自己的『前進』的速度
先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓自己的動作完全停止，成為急停。要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然；必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手是絕不清楚的。所以當自己能夠在快速行進間急停後，對手勢必被甩脫，如此，接下來當然可以輕松過人。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做『降減』速度的動作，此時自己的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速情況，接著是准備往『東』方向前進的同一側腳與之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是另一隻腳的腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往『西』用力。順勢的是第二隻腳的小腿與大腿往『西』用力，如此改變方向過人。注意：右腳放鬆停住後，右腳開始用力往左，右腳蹬直用力，右腳力氣盡之際，左腳啟動再接續往左用力。

Ⅷ 籃球教學：如何急停跳投

雙腳的距離要稍微拉開些，你肯定不會看到那個人球都控不好，然後還耍回急停跳投的，建議答開始練時提前一點時間出手。
訓練就是腿部肌肉，這樣投籃角度才好，身體很垂直地話，
很難投準的。
還要注意別到了最高點才有動作出手，第一點手型要好。還有停的技巧，停的時候其實可分成兩部分來看，AI是例外可別
學。其次，動作要連貫！
首先是急停、對球的控制要好。
下面說跳投，多做點兔子跳，還有沒事多跳起摸籃板（節奏和彈跳力都可得到訓練），距離太小首先站不穩，身體要控制稍微後仰一點，其次起跳沒力量，就等用力了，這就要求對身體，最高點時，球已經在手指面上了。即腳離地最高時，手也在最高點，姿勢要標准（可常見MJ和KB）

Ⅸ 籃球起動動作要點

籃球技術是籃球運動的基礎，它是籃球教學的重點。在這里主要對移動、傳接球、運球、投籃、持球突破、個人防守、搶球、斷球、搶籃投球等各項基本技術的動作要領進行敘述。

一、 移動移動是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度和爭取高度採用的各種腳步動作的通稱。
1、起動：起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種動作，是獲得位移初速度的方法。
動作要領：向前起動是用後腳的前腳下掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前邁步。起動後的前兩三步要短促而迅速。向側起動是用異側腳的前腳掌用力蹬地，同時上體迅速向起動方向側轉並前傾，重心跟隨移動，迅速向跑動方面邁步。步法同向前起動。
2、變向跑：變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的一種腳步動作。
動作要領：以右向左變向跑為例，隊員跑動中最後一步用右腳下前腳掌制動。同時腳下內側蹬地、屈膝、腳尖稍向內扣、腰部隨之左轉、重心左移，上體稍前傾，同時左腳向左前方跨出一小步，右腳再迅速向左腿的側前方跨出一大步。
3、側身跑：跑動時為了觀察場上情況並隨時准備接側耳後方傳來的球而經常採用的跑動方法。
動作要領：腳尖和膝蓋對著跑動方向，頭和腰部向球的方向扭轉，側肩，上體和兩臂放鬆，隨時觀察場上情況。
4、急停：急停是隊員在跑動中突然制動速度的一種動作方法，是銜接其他技術動作和擺脫對手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。
（1） 跨步急停：動作要領：急停時的第一步跨出稍大，腳跟先著地滾動到前腳下裳撐地，腳下尖由向前方轉為向側前方，同時重心下降，並先落在後腳上，身體稍向後坐，以減緩向前的沖力。第二步著地時，前腳下掌內側用力蹬地，腳尖稍向內轉，兩膝彎曲並內收，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。兩臂屈肘張開，幫助控制身體平衡。
（2） 跳步急停：動作要領：隊員在跑動時用單腳起跳，兩腳下同時落地（略比肩寬），前腳掌用力蹬地，兩膝迅速彎曲，重心下降。兩臂屈肘張開，保持身體平衡。
5、轉身：轉身殘志不殘是一腳做中樞腳下進行碾地旋轉，另一腳隨之轉動（向前或向後）來改變身體原來的方向。
動作要領：兩膝彎曲，收腹，含胸，上體稍向前傾，轉身時重心移向中樞腳，中樞腳以前腳掌為軸用力碾地，另一腳前腳掌內側蹬地，同時以肩帶動腰向前或向後轉動身體言辭 轉動過程中，身體重心要在一個水平面上，不能上下起伏。