交叉步過人教學

1. 四種過人方法的詳細講解

[最佳答案]教你突破過人的四種方法 突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。 如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

2. 突破——交叉步突破 詳細圖解

以右來腳為中心腳為例。源准備姿勢雙腳打開，膝蓋稍微彎曲，將球保持在胸部。穿過，左腳首先是左邊的一小步（誤導動作）。然後，左腳的內側和前腳強有力地撞擊地面，而上半身轉向左側，左肩被按下，從而身體被推向左側。左肩下壓，使身體向由前方跨出，將球引向右側並運球，使球落於左腳側前方。此時，中心腳蹬地上步繼續運球並超越對手。

(2)交叉步過人教學擴展閱讀：

交叉步是指籃球、乒乓球、羽毛球運動中的步法之一，該步法移動范圍最大，便於發力進攻，需要上下肢、腰和髖等部位協調配合，體能損耗適中。

持球突破交叉步：以左腳為中樞腳為例，先用假動作使防守隊員重心左移，然後右腳內側蹬地並向左側前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球於右腿前側，快速超越對手。也可以做投籃假動作後持球突破。

3. 打籃球怎樣流暢的運用好交叉步過人

交叉步過人動作方法：從防守隊員右側突破為例，突破時，內用右腳掌內側向後方用容力蹬地，迅速向防守人右側跨出一大步，同時彎腰屈膝轉探肩，貼近對手身體；在右腳離地前，用右手立即將球拍至左腳側前方；左腳迅速蹬地跨步，加速成超越對手。
動作要點：積極蹬地，起動快速突然；轉體探肩，應與跨步相連；放球離手，須在中樞腳離地之前；加速超越，動作連貫。
同側步（順步）持球突破。
動作方法：從防守隊員左側突破為例，突破時，用左腳掌內側用力蹬地，右腳迅速向對手左側跨出一步，同時上體稍右轉，左肩下壓，用右手放球於右腳側前方，左腳迅速跨步搶位，用右手推拍球，加速超越對手。
動作要點：起動要突然，跨步、放球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

4. 如何進行交叉步的練習和交叉步的過人方法

1、現在假設一個防守在前面 。而且，他在專心防守 ，你要做的是創造空間版，如果空間足夠多 ，你就權可以射籃。

5. 請問你們覺得battle basketball籃球教學視頻里5分06秒的時候那個交叉步過人然後轉身

沒問題的，不是球手一體的動作，雖然是先邁步，但左腳重心腳沒有動，重心腳動內之前球已經離手了，而且容NBA的判罰與國際男籃的尺度不一樣，NBA中很多球星過人的第一步都是走步的，你說的這個球是不走步的，因為是交叉步，左手持球，右腳起步，如果是左手持球，左腳起步，那樣右腳就會容易走步了

6. 交叉步過人要領是什麼

1.交叉步跟晃動過人不一樣的地方就是：有一個腳在前，側身，可以借用身體保護球並有助於第一步瞬間發力。

2.交叉步過人重點不在幾次胯下運球，而在重心和爆發的時機：比如當你從左邊突破的時候，球從右手胯下運至左手過程中，重心要低，（在球落地的瞬間達到最低）並在球落地瞬間重心腳（右腳）盡全力發力。在球到左手時，你已經沖出去半個身位了。 這就是最重要的第一步。

7. 怎麼練習交叉步過人

1.交叉步跟晃動過人不一樣的地方就是~有一個腳在前，側身，可以借用身體保護球並有助於第一步瞬間發力。

2.交叉步過人重點不在幾次胯下運球，而在重心和爆發的時機：比如當你從左邊突破的時候，球從右手胯下運至左手過程中，重心要低，（在球落地的瞬間達到最低）並在球落地瞬間重心腳（右腳）盡全力發力。在球到左手時，你已經沖出去半個身位了。 這就是最重要的第一步。

當然這種方法達到的效果是速度上的最快，但實際上有時候不一定最快就是最好。因為在突破的過程中，實際上節奏也非常重要，觀察對手的節奏，變換自己的節奏，這點艾弗森是做得最好的。
1.跨下運球
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿<不是彎腰)
注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習
練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一周就差不多了
其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量>. 手指運球(超低運球)的心得
低運球要注意2點:
1.運球的時候要注意兩只手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鍾甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最扎實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..任務也就大功告成了!
2.過人
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。

8. 交叉步突破技術的動作要領及易犯錯誤

防守交叉步:由攻轉守尋找對手或防守隊員失去防守位置時，可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續防住對手。起動作要領是：向左側交叉步時，右腳用力蹬地，迅速從左腳側前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。
持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移，然後右腳內側蹬地並向左側前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球於右腿前側，快速超越對手。也可以左投籃假動作後持球突破。
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求你選我答案

9. 籃球中交叉步運球過人的要領是什麼

先聯來系直接向右加自速突破，然後再這個基礎上加上手腕的一個變向動作（此時身體仍要重心向右），然後調整你的重心向左，加速突破（手部動作和調整重心其實是連在一起非常快的），如果對方以為你要向右突破那他肯定早就被你騙到右邊了。。。你左邊一加速不就過掉他了。。。。這是要領，孰能生巧，你得多多聯系，希望能幫到你，祝你好運～～～