6字訣教學

1. 六字訣怎樣練——馬禮堂

武林編輯部諸同志： 讀到貴部轉來的讀者來信，深感您們為人民健康服務之熱忱。謹將讀者來函所問練六字訣的幾個問題答復如下，即奉貴刊發表，恕我俗忙不能個別作復，並附上王美蘭練六字訣之體會，亦望發表，使讀者早日獲得參考。 一、練六字訣的時間以寅時為最好。因為日出於寅，可以結合天氣練功。按中醫理論，肺氣始於寅，一般的人，也常說朝氣逢勃。氣功學者張惠民，對寅時練功的好處，做了詳辟的解釋。按我個人臨床經驗，寅時練功之療效，比其他時間大兩三倍。一九八一年我在大連海運學院教九十六個學生練功，早五時起床，我帶著他們練，三個月收到了百分之九十以上的效果。有一批晚間練，費的時間長一倍，效果只有百分之七十以上。市委二十個同志，下午五時接我去教功，六點半送回來，每星期三次，每次一個半小時，結果只有一個人糖尿病好了，四個人慢性腸炎好了，兩個人高血壓好轉，五個人失眠頭疼好轉。這比海運學院的學生差兩倍。因為下午疲憊不堪、氣血衰微，自然不易收效。 二、練六字訣量的問題：如果病休的患者，一是每天要堅持三次，每次半小時以上，如身體太虛弱，不能久支，可縮短活動時間，多做幾次，以不過度疲勞為原則。 三、練六字訣姿式；練六字訣時要注意站立的姿式。晨起洗臉漱口完畢，找一花草樹木空氣新鮮之處（如住在鬧市之中晨起開窗站立亦可），松衣寬頻，態度從容，腳踏地要厚重，頭頂空要輕空，百會朝天（百會穴在頭頂旋發窩中），下頜微收，項豎如餓虎爭食，含胸而心空，拔背而肩松，正脊，松腰，塌胯，沉肩，垂肘，而足寬與肩齊。清晨起面向正東，謂之寅賓東日；晚間面向正西，謂之寅餞納日；午間向正南，謂之離火當空；半夜面向正北，謂之取坎填離。（見《尚書》第一卷。）這是配合天地之氣修補人身之殘缺。純任自然，亳不用力，頭中空，肌肉鬆，心內靜，身體正。不能前栽後仰、左歪右種，排除雜念，意志集中。即是《內經》之所謂獨立守神，又曰精抻內守，也是儒家之所謂：唯精唯一，先執厥中，又誠意正心，知止而後有定的定靜工夫。孟子告訴我們：求放心，不動心。 這時隨呼吸之自然，因應外氣，調動內氣，由腹內向外，噴放蘊藏在臟腑內的濁氣，即所謂二氧化碳。這是一種腹式呼吸，當讀每一個宇的時候，因為發音不同，唇、舌、齒、牙、喉會有不同的形式位置，因而引起不同的臟腑經絡之活動，就可以加強其活動功能，疏通氣血，而改善其臃腫殘缺之病灶。我因為不會畫圖，只用文字將唇、舌、齒、牙、喉的形式位置，形容出來。不久我要找能繪畫的朋友，還有語言學專家，作詳盡的說明，以幫助患者進行鍛煉，必要時也可能去廣東一次，作口授身傳。在目前這一階段，我希望你們按照注音字典拼音，則口型可以無大差異。 四、沈同志，你不要擔心你的肝病，用六字訣治好的肝病有二十多例。方法是晨起六個字連續練，每一個字呼六次，共三十六呼，謂之小周天。等練完一遍再加練噓字，重在補肝。同時練吹字，以補其母。呼氣時用手勢導引，提肛縮腎；當吸氣時則全身肌肉放鬆。一松一緊之腹式呼吸，可以調動內氣。 五、子、丑、寅、卯、辰、已這六個時辰，是從半夜到正午為陽，是陽氣上升之時間，午、未、申、酋、戌、亥六個時辰，是從午前到過夜半，為陰氣上升之時間。可以自己推算；夜十一點到過夜一點為子，一至三為丑，三至五為寅、依此向下推。古代醫家用這十二個時辰計算某一個時間某一個臟器氣血旺行，容易導引，並與診病和治病都有關系。如感興趣，可以向北京氣功學會日壇站王美蘭買一本我寫的養氣功經絡循引簡介（四角一本連郵費寄五角即可）看一看，此處寫太占筆墨。 七、對於感冒病，有許多人練功後就能收效。一般人練功後不易感冒，感冒時不必停功。 八、我准備將養氣功實踐指導在貴刊連續登載，作練功者之參考。馬禮堂 於北京

2. 南懷瑾的六字訣是怎麼練的

以下：《南禪七日》文位元組選
……
這六個字，包括六個法門。數息、隨息、止息，前面三個。觀，不加息字了。還、凈，凈土的凈。這六個字叫六妙門。那麼現在一般我們國內，所有的氣功啊、武功啊，統統練氣功的都走這條路子。你曉得吧。中國的武功、氣功、道功，還有一些，很多的秘密的法門。搞了半天，都是走這六妙門的前半節，三個字的法門。再加上了一個秘密的咒語。嗡嘛呢叭彌吽，六字大明咒。四臂觀音菩薩，四隻手的六字大明咒。不要念成「唵」（ㄢ）了。第一個字「嗡」，「嗡」頭部發音，嘛呢叭彌吽。實際上同氣脈有關系的。嗡，這里（頭部）。嘛呢叭彌吽。這是四臂觀音的六字大明咒，屬於密宗部份。你去查查看，一般有特異功能的，修特異功能所謂氣功師的，修病治的，除了這幾大套之外，沒有第二套。
……

那麼在修這個安那般那這個以前，那麼在六妙門上也講到了，假使身體有不舒服，有六個字，你們都曉得了，都曉得吧，六個字，治病的方法，都知道嗎？又來了，都知道不知道，記得不記得？呵、呼、你寫嘛、寫嘛，不要等我來啦。（對寫黑板的同學說，好象是李淑君）曉得六個字，噓、吹、嘻、嘿（呵？），對了嘛。吹、嘻，歡喜的喜，口字旁有個喜。還有個「呬」，這個大家都知道，是不是都知道，都知道。真不知道，你們不是上過這個課嗎？沒有啊。六妙門沒有上過的呀？教務長，下一次把六妙門好好拿出來研究研究吧。有些同學知道吧，呵、呼、噓，（嘻、吹、呬）這六個字你不要小看了它，如果你真修好，身體非常健康，而且容易得定，有心臟，「呵」字對心臟，心臟不舒服有病，多修這個，這種這幾個字呢。第一，每修一個字的時候，念一個字的時候，不準出聲音，意念上有這個聲音，嘴巴的形式也有這個聲音，但是聲音聽不見的，這是六個都一樣。第二，這六個字啊，最好用客家話念，或者廣東語與閩南話念，用國語念都不對了，記住哦。你看，你的嘴也是嘴我的嘴也是嘴，都記一下，嘴形念「呵」字，你們會廣東話、閩南話，「呵」字念什麼？「呵」字念什麼？口字旁一個可，你們有沒有廣東客家人在這里？哪一位，閩南話這呵字念「哈」，不知道哪位講話請站起來，廣東話「呵」字，這個「呵」字念「哈」嗎？不對哦。對，那個是對的（南師手指後面一個出聲的同學），「呵」不是「哈」，還是「哈」，這個話是廣東發音，就是這個嘴形的發音，不要念可字，臉張開笑，把所有的濁氣都吐掉，假使心臟有問題的人經常念這個，然後把這個濁氣呼完了，靜下來，你不要管進來的氣，我們人為什麼要呼吸，我們這個生命活著呼吸是什麼道理，明天再補充。這個氣進來，是氧氣，一到身體內就變成碳氣，所以急於要把碳氣呼出去，不然就得病，所以有呼有吸。所以呵字管心臟部分的，就要念這個音。「呼」管腸、脾胃、腸胃，你自己體會那個嘴形這個發音不同的，你盡量把氣這個濁氣呼完了，自然給它停下，不要吸氣進來它自然會吸進來，這「呼」。這個「噓」字呢也不能照國語念了，又要照客家話，客家話念什麼音，大聲講，你也會了，噓，對了，反正照客家話、廣東話閩南話對了，照現在國語念不對。現在的國語是當時在北方北京過來的，或者北京靠北一點的過來，是滿清三百年來的國語，客家話、廣東話是唐朝的國語。閩南話、福建話是宋朝的國語。那麼我們這些佛經翻譯都是唐宋時代，所以發音不能照現在讀，很多搞不對了。這樣懂了吧，所以這個「噓」不念這個虛字，不是照國語「噓」這是肝臟的。「吹」就是念「吹」了，嘴巴尖起來念，關於腎臟的。這個「嘻」字呢，不念喜，閩南話念，這個客家話念什麼？對了，「嘻」是管三焦的，管三焦哦。這個胸部這個這個淋巴腺，胸上腺，等等……，這是管三焦的，就是你看學彌勒菩薩一樣，「嘻」我們笑起來「嘻」，這個「嘻」字這樣管三焦。你看，你真痛快地拉開嘛，不要出聲音，你自己覺得腦得門這里就放鬆了嘛，身體鬆了嘛，三焦的濁氣都出來了。試試看，來嘛，我們大家學瘋子嘛，不學佛，就是這樣「嘻」字。這個「呬」也要照客家音發，這個我就對不起，發不來，你大聲點，比我高明，客家音，「呬」字發音照廣東話、閩南話嘛，這個「呬」字，還是「呬」差不多，照閩南話、廣東話，這六個字非常有效的，所以你上座以前先用這個調好氣，然後做安那般那，注意「止息」，這個「息」字這一段，一進一出之間多定住一下，效果就很快了，成就也很快。……

3. 也談如何練好六字訣（轉）

六字訣養生法是馬禮堂老師養氣功系列功法之一，幾十年來，經百萬人的練功實踐證明，治病效果明顯，不出偏差，是一套適合大眾練習的好功法。近十年來，網路發達，人們大多在網上跟視頻或書籍資料學習，有人取得了很好的效果，有人沒有取得效果，有人先有效果而後沒效果，結合自己多年練功經驗和不少網上功友的問題，也談談如何練好六字訣，供各位功友參考。 自始至終要做到「松、靜、自然」，要做到「求放心」、「不動心」、「勿助長」。 按教材內容先學練預備式，認真體會松靜的要求和內在的感受變化。再按次序學習六個字的發音與口型，發音與口型練習中可照鏡子練習，發音一定以普通話的發音為准，一般講，只要發音準，口型就准，口型在練功中的作用很大，所以一定要准確。 學練腹式呼吸，腹式呼吸是與胸式呼吸相對而言的，就是呼氣時收小腹，吸氣是自然隆起，收腹的著力點在小腹部。至於提肛縮腎，有那種意味就行，重點應放在收小腹上。 在以上各個環節熟悉後，可加練動作。特別要明白，動作是輔助性的，應以舒松自然靈活為原則，其快慢要以呼吸的長短為准，也即是動作要去配合呼吸。呼吸長則動作慢，呼吸短則動作快。也有人反應，動作快了倒是做到了呼吸自然，可就放不鬆了，覺得動作不自然了，那就可以縮短呼氣時動作的運行路線長度，如：噓、呵、呼、嘻字功，都可以手運動到肚臍處才呼氣念字，吹字功，可以手運動到後背腰眼處（或也可先習練老六字訣作為新法的過渡）才呼氣念字，在前面撐圓後就可停止呼氣，呬字功不變。這樣調整後，就能做到呼吸的自然與動作的自然，避免了動作影響呼吸而導致呼吸的過度拉長而不自然。 關於呼吸的要求，呼有意，吸無意而順其自然，呼與吸都要做到自然，不要人為的追求均勻細緩慢，不要以為吐氣越長越好，或認為我吐的長則病氣排得多，然後吸得多，補得也多，如果把氣功的補瀉簡單的看成在一個呼吸中這樣簡單的就可以完成，那就沒有真正明白六字訣治病的根本原因所在了。也有人認為呼少吸多就是補，那也是錯誤的，事實上人在呼吸中呼與吸的空氣量總是等量的，如果是喝了酒，或病氣、濁氣重，加大呼吸強度，確實能將臟腑內的酒氣、病氣、濁氣大量交換出去，呼氣時排出這些，同時也要排出人體的精華，但並不等於吸氣時就能吸進補充臟腑的如同有用葯物一樣的精華，吸進來的畢竟還是空氣，它雖可以增加體內氧含量，能加快有病組織的的血液循環，從而改善其功能，但強度過大的這種運作並不能從根本上解決身體上的傷病，因為運輸來的有修復傷殘能力的氣血，它要有一個停留修復過程，也就是一個浸潤、滋養過程，如果加大運作力度，也就加大了搬運力度、運動速度，它就不能適當停留，就不能浸潤、滋養，當然也就無法很好修復傷殘，所以呼吸一定要做到自然，做到了自然，氣血在全身的運行才自然，它才能做到有疏通，有滋養，有修補。 關於發聲與否，我們首先要弄清發聲與不發聲的通氣量問題，發聲的通氣量比不發聲大些，其次要弄明白為什麼要發聲？起初練習要發聲的，發聲的目的是為了口型的正確，熟悉後一般是不會發出聲音的，當然還是有氣息的摩擦聲。有人主張長期發聲，認為發聲效果比不發聲效果好，這是不完全正確的，練功初期肯定發聲效果好，因為有利於口型的正確，因為病邪之氣重，需大量交換出去，所以效果會好；可這是氣功，不是搞音樂，氣功在練功中要做到最大程度的放鬆與寧靜，靜到較深層次，氣息綿綿，微風習習，怎麼可能發出聲音？如果每天發聲練習一兩遍還可以，如果長期多練幾遍，必受其傷。 關於六字訣治病原理。六字訣的重點是口型與腹式呼吸，在松靜狀態下，以口型牽動相關臟腑經絡，疏通相關臟腑經絡，同時借口的呼氣排出臟腑病氣，這是很多功法無法替代的，同時配以腹式呼吸，加大三陰之氣上升力度，從而也加大了三陽之氣下行力度，順腹式呼氣時與口型的配合，最大限度的疏通了人體經絡，同時也做到了吐故納新。馬禮堂老先生的導引動作再一次加大了以上相關經絡的疏通力度，所以效果很好。雖說有如此之效果，但並不是加大了吐氣量效果會更好，相反不以自然為原則的進行呼吸，而是加大吐氣量，就會出現傷氣的問題，諸如會出現頭暈、長期大便不正常、全身發涼、感冒後越練越嚴重、臉上皺紋增多、沒有效果等現象。同時要學會靜養，練功是講練與養結合的，就六字訣而言，收腹提肛、念字吐氣是練，稍事休息是養，練功之初，可以七分練三分養。練到後期可以做到三分練七分養，也即是稍事休息時間可以長點，練能達到排病氣、通經絡的目的，養能達到聚能、修復傷殘的目的，二者不可偏廢。 關於以意領氣的問題，初期學練，最好暫不涉及，事實證明，不加以意領氣循經導引，同樣也能取得滿意效果，關鍵是很多人在練功中用意程度不是把握得很好，不是輕了就是重了，這個以意領氣是要求似有似無，什麼時候加呢？你可終身不加，效果還是很好的，要加至少要到，用意輕重拿捏較准，或有內氣在動，你只要以意相隨就行了。 關於次數問題。一般來說，至少每次練兩遍，當然還是以自身不感覺疲勞為度。最好能與洗髓經配合練。

4. 求一個健身氣功六字訣的音樂和口令,多謝,1569621

健身氣功六字訣

預備式
兩腳分開、松靜站立、目視前下方
呼吸自然、面帶微笑

起勢
兩掌緩緩上托、下按
撥掌、收回
靜養

噓字訣
兩手鬆開、收至腰間
穿右掌、吐噓……、右掌收回、身體轉正
穿左掌、吐噓……、左掌收回、身體轉正
噓……、右掌收回
噓……、左掌收回
噓……、右掌收回
噓……、左掌收回

呵字訣
提肘、插掌、捧掌、目視掌心、起身、轉掌、插掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……
撥掌

呼字訣
轉掌心向內
收回、外開、呼……
收回、呼……
收回、呼……
收回、呼……
收回、呼……
收回、呼……

呬字訣
兩臂垂落、兩掌緩緩上托、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、兩掌前推、呬……
兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……
兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……
兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……
兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……
兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……

吹字訣
松腕伸展、兩臂外開、劃弧至後側腰部、兩掌下滑前擺、吹……
兩掌收回、摩帶脈撫腰眼、吹……
收回、摩帶脈、吹……
收回、摩帶脈、吹……
收回、摩帶脈、吹……
收回、摩帶脈、吹……

嘻字訣
兩臂垂落、轉掌、提肘抬掌、外開、收回、嘻……
兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……
兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……
兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……
兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……
兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……

收勢
翻掌、緩緩收回、靜養、揉按肚臍、順時針、逆時針
兩手鬆開、還原體側
健身氣功·六字訣
練功結束
祝您身體健康、心情愉悅！
健身氣功—六字訣（國家體育總局）
六字訣，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。
它是通過「噓（xu)」、「呵(he)」、「呼(hu)」、「嘶(si)」、吹（chui)、嘻（xi)發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經絡氣血的運行。
它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
健身氣功—六字訣教學 視頻網址：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzUzODQ2MjMy.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2OTY5MTY=.html
http://www.tudou.com/programs/view/1Eu4wIuFs_4
曲黎敏：健身氣功·六字訣：噓字訣：呵字訣
http://www.tudou.com/programs/view/lCiNQNGxVMg/
希望能夠幫到你！

5. 健身氣功六字訣動作要領

健身氣功六字訣精華，在於它的形、聲、氣、神、韻。
健身氣功六字訣，是一套簡單易學、功效顯著、風格獨特、極具氣功特色的健身氣功功法。它是以呼吸吐納為主，同時配合噓（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（ch uī）、嘻（xī）六種獨特的吐音方法，並輔助以相應的肢體動作和意念，來調整肝、心、脾、肺、腎人體五大系統以及三焦乃至全身的氣脈運行，進而達到柔筋健骨、強壯臟腑、調節心理等強身健體、養生康復的目的。
隨著健身氣功的逐漸普及，健身氣功六字訣得到了越來越多人的喜愛。但是，由於六字訣功法動作簡單，而且每個動作還要重復3-6次，初學者和不熟悉此功法的人難免會覺得有點枯燥乏味。其實習練者只要能夠從形、聲、氣、神、韻五個方面來逐步提高，慢慢就能體會到六字訣豐富的內涵和恬靜韻味，功法演練起來就會顯得形、氣、神、韻兼備而獨具氣功特色。
一、形——姿勢動作
1、動作要舒展大方、緩慢柔和、圓轉如意，好似行雲流水、婉轉連綿，有如人在氣中、氣在人中，體現氣功獨特的寧靜與柔和之美。
2、功法要求所有動作特別是肘關節和膝關節要盡量放鬆，尤其不能影響呼吸吐納和吐氣發聲勻、細、柔、長的基本要求。
3、功法動作的起、承、轉、合，呼吸氣機的升、降、開、合，甚至意念的守、養、觀、照都是以肚臍為中心，這一點從外形的動作來看尤為突出，很多動作都要求兩手與肚臍相平，特別是兩手掌心的「勞宮穴」要與肚臍相平。

練習健身氣功還有哪些益處呢？
1、修復和調整神經功能。同時，還可以使植物神經得到調整，並強化感覺功能、運動功能和思維功能。
2、改善心臟、大循環以及微循環。開放更多的毛細血管，加快血管內血液流速，從而促進組織的新陳代謝，還可以降低血漿雌二醇，有效抗衰老，使皮膚紅潤有光澤。
3、顯著增強肺部功能。練習健身氣功時，耗氧量和二氧化碳的排出量都降低，可以減少呼吸次數。
4、加強消化功能。練習健身氣功，可以增加唾液分泌和腸胃消化液，增強腸部蠕動。
5、合理調節腦垂體以及全身內分泌組織器官。例如，練習健身氣功，能夠降低腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平、減少生長素、降低血液中的膽固醇濃度等。據說，通過練習健身氣功，一些與糖尿病患者、甲狀腺機能亢進患者和閉經等與內分泌有關的病人的病症得以痊癒。

6. 氣功六字訣的動作怎麼練

六字訣氣功是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。六字訣的六字，即呵回、呼、呬、吹、噓、嘻六答字，分別對應臟腑中肝，心，肺，腎，脾和三焦系統。
練習講究中自然吸氣，鼓動臟腑吹氣讀字。每個字練六遍，依順序各練六遍。
春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓字治肝氣，以吹字治腎氣，以嘻字通三焦。此六字訣分主五臟六腑也。
六字訣氣功即通過松靜狀態下，通過呼吸導引，祛除體內病氣濁氣，培養正氣，進而通過辯證的練習，達到延年益壽，身心健康和諧的目的。

7. 求六字訣視頻教程

http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&word=%C1%F9%D7%D6%BE%F7&z=0

8. 六字訣養生功是哪幾個字先後順序

先後順序:「噓、呵、呼、絲、吹、唏」 。

六字訣」,是人們利用古人養生經驗,針對配合呼氣時,所發出「噓、呵、呼、絲、吹、唏」 這樣的六個字音。通過這種以呼吸與聲音的配同,為一種鍛煉方法,以達到平衡體內陰陽為目的。這是一個,較有深層次的功法。它屬於「內養功」里的初級聲法。有素的握據它,可予清除內在的病患。

「六字訣」訣,來自上古時的「五戲勢」。後經梁代·陶弘景,加以整理與其提煉,而將其「五戲勢」中的聲勢,進行了柔性的靜配同。這樣一來,在簡化提純的基礎之上,更適宜大眾性的利用。他在《養性延命錄》中說：

「凡行氣以鼻納氣、以口吐氣,微而引之,名曰長息。納氣有一,吐氣有六。納氣一者,謂吸氣。吐氣有六者,謂：吹、呼、唏、呵、噓、絲也。此,皆出氣也。」

對六字聲,古有：春氣常噓,宜於肝。夏氣常呵,氣平田。秋氣常嘶,美中餐。冬亦守呼,眠安然。長夏宜守中宮灶,呼字為頭,自當然。嘻於三焦樂淘淘,長細敏在壽鄉間。

(8)6字訣教學擴展閱讀:

六字訣，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。

」在西漢時期《王褒傳》一書中，也有「呵噓呼吸如矯松」的記載。南北朝時代陶弘景發明長息法。他在《養性延命錄》一書中說：「凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。

納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。時寒可吹，時溫可呼， 委曲治病，吹以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極」。

隋代天台高僧智顗大法師，在他所著的《修習止觀坐禪法要》一書中，也提出了六字訣治病方法。他談到：但觀心想，用六種氣治病者，即是觀能治病。何謂六種氣，一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓 、六呬。此六種息皆於唇口中，想心方便，轉側而坐，綿微而用。

頌日：心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬聖皆知，肝臟熱來噓字治，三焦壅處但言嘻。傳至唐代名醫孫思邈，按五行相生之順序，配合四時之季節，編寫了衛生歌，奠定了六字訣治病之基礎。

風格特點

六字訣是一種吐納法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經絡氣血的運行。

預備式 兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放鬆，呼吸自然。

呼吸法 順腹式呼吸，先呼後吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。

調息 每個字讀六遍後，調息一次，以稍事休息，恢復自然。