排球入門教學視頻

① 中考排球墊球教學視頻

體育中來考排球墊球測試方法源

1、場地器材

在堅實、平坦的場地或排球場上進行，初中的測試區域為3米×3米。測試用球應符合有關國家標准。

2.測試方法

受試者在規定的測試區域內原地將球拋起，個人連續正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度，球落地即為測試結束，按次計數。受試者每次墊球應達到的高度，初中男生為2.24米，初中女生為2米。每名受試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次，測試單位為次。

② 排球入門新手需要掌握什麼基礎技巧

重要的是要記住，在任何時候球擊中你的手，你的手必須是直的，不要彎曲（必須忍受疼痛），或者你無法控制球的方向。剪掉自己的指甲，取下手錶和手鐲，以免傷到自己。使用略微准備好的姿勢，抬起頭看球，自然彎曲肘部，雙手放在臉前。當手接觸球時，雙手應自然地打開半球，以便手指適合球，手腕抬起，拇指朝向對面，小指在前面;通過球時，拇指內側，食指和第二和第三指骨的中指接觸球。無名指和小指有助於控制球兩側的球的方向。兩個肘部正確分開並自然垂下。當球接近前額時，它開始蹲下，伸展膝蓋，伸展手臂。兩只手略微打開，球從前面和前面受到主動攻擊。擊球點應保持距前額前方大約一個球，並且擊球位置通常位於球的下方。

③ 排球初學者扣球技術的訓練方法或者是教案

個人經驗：
第一步：學習鞭打動作（原地徒手）------練習拋球----拋扣（原地自拋自扣----一人版拋一人扣）
第二步：學習權助跑、起跳：原地起跳與擺臂的結合—— 一步助跑與起跳——兩步助跑與起跳——三步助跑與起跳
第三步：網前完整扣球技術徒手練習——四號位扣球練習（雙手接球—扣拋球—扣傳球）——其他位置扣球及其戰術球的練習。
只是粗略寫了寫，沒參考什麼資料，希望對你有所幫助。

④ 排球的打法，要最基本的

一、正面接球

正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。

當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球後下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據接球的方向，調整手臂的角度。

兩臂靠攏前伸插進球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。

二、側面雙手接球

在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面接球。

當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的後下部。

側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。

三、背接球

背接就是背向接出球方向，從體前向背後的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時採用。

背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹後仰，直臂向後上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向後上方接起。

四、跨步接球

前跨接球

當來球低而遠時，看準來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插進球下，用前臂接擊球的後下方。

側跨接球

當來球至右側時，右腳向右側跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插進球下，用前臂接擊球的後下部。

(4)排球入門教學視頻擴展閱讀：

防守戰術 靈活多樣

世界強隊在加強進攻的同時，都十分注重防守的訓練與提高。隨著進攻的發展，在防守戰術上都注意運用比較靈活多樣的形式，打破過去清一色的「邊跟進」防守的格局。

其原則是：根據本隊的實際情況和對手的進攻特點，合理地組織防守力量，並從有利於本方組織反攻來部署防守。日本女排根據不同輪次採用「邊跟進」或「心跟進」防守。

蘇聯男排把兩種防守形式揉合運用，即6號位隊員根據判斷決定進退，1號位或5號位隊員則根據6號位隊員的進退相機補位。中國隊是根據來球的具體情況，採用放大「馬蹄形」或縮小「馬蹄形」防守，以及相機運用不攔後撤或內撤等。

實力相當的強隊比賽，網上對抗非常激烈，1場比賽有時打3小時，有時為爭奪1次發球權或爭奪1分，往往要激戰10多個回合。激烈的爭奪，使各項技術大都既能得分，又能失分，從這個意義上講都具有攻防兩重性。

因此，在比賽時，對集體的協同配合，對每個隊員全面掌握攻防技術和發展個人獨特技巧以及培養頑強的作風等方面的要求都越來越高。

參考資料來源：網路-排球

⑤ 怎樣才能打好 排球，哪裡有視頻教學之類的

排球運動一直是鍛煉身體的不錯選擇。但是想真正大好排球很不容易。堅持煉吧。我可以給你視頻。

⑥ 我是排球初學者，要怎樣練習

看你想打什麼位置。【二傳】 最主要的就是腦子靈活，眼觀六路，耳內聽八方~對於二容傳身體素質要練的就是傳球手感~這個很重要！成天對著牆傳球找手感。其次就是腳步靈活，可以折返跑來聯系腳步。 【主攻】主攻的作用是在一傳不到位的時候進行強攻！這就需要主攻有強大的上肢力量，所以卧推~等一系列的身體素質就要抓緊練習。【副攻】 副攻主要是在一傳到位的情況下打戰術球，所以技術練習就是要和二傳有很好的默契，一個眼神一個手勢就可以知道打的是快球還是半高還是時間差。對於身體方面，副攻需要很好的彈跳，所以應該扛比較輕的杠鈴來抬跟腱，來長跳。【接應】這個位置很難~主要是2號位的強攻還要攔網比較厲害~傳球手法也不能差了~左撇子是最適合打這個位置的。【自由人】自由人比較可憐了~一般都是小個子的工作~他們腳步靈活，敢做魚躍前撲滾翻等動作，一傳也很到位。他們的練習一般都是單人防、接一傳等防守練習

⑦ 排球初學者怎樣打排球

球基本技術包括：准備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。
對於初學者來說，應首先學習准備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。然後學習傳球、墊球技術，再學習發球技術，學習了傳、墊、發球技術後，就可以進行簡單的比賽。在此基礎上學習扣球、攔網技術，便可組織簡單的攻擊和防守戰術。
學習排球技術，可按以下步驟進行。
准備姿勢→移動步法→掌握准備姿勢和移動技術的練習方法→學習准備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用
(一)准備姿勢和移動技術的作用
准備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。准備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好准備。移動的作用是為了及時接近球，調整人與球的位置關系，便於完成擊球動作。
（一）准備姿勢和移動技術的動作方法
1、准備姿勢：
（1）半蹲准備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放鬆，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
（2）稍蹲准備姿勢：稍蹲准備姿勢比半蹲准備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲准備姿勢。動作方法與半蹲准備姿勢基本相同。
（3）低蹲准備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲准備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
2、移動步法：
排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：
（1）滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可採用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速並上，落在右腳的左面。連續做並步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，後腳迅速跟上落在前腳之後，如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。
（2）交叉步：當來球距身體2米左右時，可採用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的准備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。
（3）跨步：當來球較低且距身體較近時，可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。
（4）跑步：採用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。
（5）綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之後再滑步。 滑步之後再交叉步或跨步等。
（三）掌握准備姿勢和移動技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握准備姿勢和移動技術
（1）原地做模仿練習。
（2）面對或側對鏡子做准備姿勢，觀察動作是否正確。
（3）兩人一組，一人做准備姿勢，另一個糾正動作。
（4）看手勢做向前、向後、向左或向右的一步和兩步移動。
（5）看手勢做連續移動。
（6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。
（7）圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好准備姿勢。
（8）准備姿勢和移動相結合的練習。可先做移動，看手勢或聽笛聲即急停，
做好准備姿勢，再看到手勢時以上移動。
2、結合場地掌握准備姿勢和移動技術
（1）在進攻線和中線這間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。
（2）在端線和進攻線之間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。
（3）在場地內做向各個方向移動練習。
（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢後迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線，再後退跑回到端線。
（5）在場地內，採用交叉步或滑步從一側邊線移動到另一側邊線。
3、結合球掌握准備姿勢和移動技術
（1）兩人一組，一人把球向前、後、左、右為出，另一人移動後用雙手把球接住。
（2）兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向為出，另一人移動後交替將球接住為回。
（3）單人在場地內連續接各種球，要求丟球人餵球高低遠近不同的球。
（4）移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續進行。
（5）三對三比賽。在進攻線後用各種為接球方法，只許一次過網，不許球落地。落地為失1分。
（四）學習准備姿勢和移動技術注意事項
1、准備姿勢要自然放鬆，便於及時起動和移動。
2、准備姿勢和移動相結合進行練習。
3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。
4、以短距離的移動練習為主。
5、以視覺信號反應進行准備姿勢和移動的練習。
6、准備姿勢和移動與其他技術結合進行練習。
(一）接球技術在比賽中的作用
接球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。接球技術在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球等。接發球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。
（二）接球技術的動作方法
1、正面接球：
（1）准備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
（2）手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球後下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據接球的方向，調整手臂的角度。
（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插進球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時採用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應採用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩沖用力過程中，要採用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側面雙手接球：
在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面接球。
當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的後下部。側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。
3、背接球：
背接就是背向接出球方向，從體前向背後的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時採用。背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹後仰，直臂向後上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向後上方接起。
4、跨步接球：
隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。
前跨接球：當來球低而遠時，看準來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插進球下，用前臂接擊球的後下方。
側跨接球：當來球至右側時，右腳向右側跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插進球下，用前臂接擊球的後下部。
5、單手接球：
當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時，可採用單手接球。這種接球動作快，手臂伸得遠，可擴大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。
當球在右側向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右後方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處接擊球後下部。
6、擋球：
當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可採用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。
並掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合並成勺形。
擋球時，前臂放鬆，兩肘朝前，手腕後仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點在額前或兩側肩上。
（三）接球技術的運用
接球技術在比賽中主要運用於接發球、接扣球和接攔回球等。
1、接發球接球：
接發球接球是比賽的重要環節，是組織一攻的基礎。比賽中接發球主要採用正面雙手接球，但根據各種發球的性能不同，接發球的動作方法稍有不同。
（1）接大力發球：大力發球的特點是力量大、速度快、球旋轉力強，但球運行軌道較固定，容易判斷。接這種球時，要對准來球，迅速降低身體重心，手臂插進球下保持不動，讓球自己彈起。如擊球點低時，也可用翹腕動作擊球。
（2）接飄球：飄球的特點是飛行速度快、不旋轉、飛行軌為飄忽不定，接發球時很難判斷球的落點。接這種球時，首先要判斷好來球落點，快速移動取位，對准來球，主動伸臂插進球下擊球。擊球時，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協調力量將球擊出。
（3）接側旋球：側旋球的特點是球的飛行軌道呈弧線，落點偏向旋轉方向一側。接這種球時，要快速移動，對正來球，重心要靠向球旋轉飛行的一側，用前臂控制球的旋轉方向。如接左側旋球，要靠向右側，以便截住球向右側的飛行路線，控制球的反彈方向。
（4）接高吊球：高吊球的特點是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。
接這種球時，首先要判斷好球的落點，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點不要太低。擊球時，揮臂動作要適當，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。
2、接扣球接球：
接扣球是防守反攻的基礎，防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數最多，根據來球不同，接扣球防守動作也有所不同。
（1）接重扣球：採用半蹲或低蹲准備姿勢，兩手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是擊球時的動作有所不同。要利用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘，並適當放鬆以緩沖來球力量，以手臂和手腕動作控制接球的方向和角度。如擊球點稍高並靠近身體時，同樣可用前臂接擊；如擊球點較低、又距離身體較遠時，可利用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
（2）接輕扣和吊球：已做好接重扣球的准備姿勢，當對方突然改用輕扣和吊球時，往往來不及向前移動，這時可採用原地前撲接球或魚躍接球。
（3）接快球：快球因速度快、線路短，一般落點靠前。取位應適當靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球擋、低球接的准備。
（4）接攔網觸手的球：攔網觸手的球，由於改變了原來的扣球路線、方向，落點變化不定。接這種球時，要做好向各個方向移動的准備，根據來球的高低、遠近，採用不同的擊球手法。
3、接攔回球：
接攔回球也叫"保護"。攔回球的落點多數在扣球人附近，因此，取位應適當靠前場區，採用低蹲姿勢，手臂插進球下，接球的動作要小，以翹腕或屈肘為臂動作將球接起。
（四）掌握接球技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握接球技術
（1）原地做徒手模仿接球動作練習。
（2）接固定球。兩人一組，一人持球於腹前，另一人用接球動作擊球，體會擊球動作。
（3）接為球。兩人一組。一人為球，一人接球。
（4）移動接球。兩人一組，一人為球，一人向前後左右移動接球。
（5）自接球、體會揮臂動作。
（6）對牆連續接球。
（7）兩人對接。
（8）三人一組，三角連續接球。
（9）兩人相距7－8米，一人發球，一人接球。
（10）兩人相距5－6米，一人扣球，一人接球。
2、在較復雜條件下鞏固技術
（1）兩人一組，一人向各個方向交替為兩個球，一人移動接球。
（2）三人一組，跑動連續接球。
（3）四人一組，三角跑動接球。
（4）單人連續防守多球。
（5）兩人或三人後排連續防多球。
（6）接擊從對方為來的球。
（7）接從對方發來的球。
（8）接扣球。
（9）移動接扣球。
（10）接對方高台上中過來的球。
2、在接近比賽的條件下提高接球技術
（1）三人一組接發球練習。
（2）三人一組接發球、調整傳球練習。
（3）"中一二"接發球及其進攻。
（4）"邊一二"接發球及其進攻。
（5）接發球及插上進攻。
（6）三人接、調、扣練習。
（7）接扣球後再接吊球。
（8）三人一組，後排專位防守。教練員在網前打吊結合，後排三人防守。
可結合防、調與防、調、扣等練習。
（9）三人防全場的練習。教練員向不同位置為、扣、吊球，隊員快速移動將球防起。也可以結合組織反攻。
（10）防對方扣球練習。對方在不同位置進攻，本方三人後排防守。
（五）接球時手臂動作和下肢動作脫節，全身用力不協調。
糾正方法：
（1）距牆4－5米處對牆自接。
（2）兩手並攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個球，然後接擊固定球、接為球或接扣球。
（3）接球不揮臂，身體向上拱。
（六）學習接球技術注意事項
1、形成正確的手臂擊球動作。
2、多做移動接球。
3、多結合場地練習接不同方向的來球。
4、結合發球、扣球練習接發球、接扣球。
(一）發球技術在比賽中的作用
發球是排球技術中唯一不受別人制約的技術。發球是比賽的開始，也是進攻的開始。准確而有攻擊性的發球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對方的戰術進攻，起到先發制人、爭取主動、擺脫被動的作用。
（二）發球技術的動作方法
1、正面下手發球：
這種發球動作簡單易學，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用於初學者
（1）准備姿勢：發球前，面對球網，兩腳前後開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾， 重心偏後腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。
（2）拋球：左手將球平穩地為在體前右側，離手約一球多的高度。
（3）在為球的同時，右臂伸直，以肩關節為軸向後擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的後下部。 重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

⑧ 練習排球的基本姿勢

排球基本技術動作要領：

一. 自墊要領
1. 准備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球於腹前。
2. 手形：兩手交叉成疊握，拇指並攏手腕壓，用力夾肘不放鬆。
3. 觸球部位：腕關節以上10厘米，撓骨內側平面觸。
4. 用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。

二. 正面雙手墊球要領
1. 准備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，後腳腳跟微抬起，
雙手放在體側邊。（肩過膝膝過腳尖）
2. 手形：兩手交叉成疊握，拇指並攏手腕壓，用力夾肘不放鬆。
3. 觸球部位：腕關節以上10厘米，撓骨內側平面觸。
4. 用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。
給判斷和移動對准來球後，兩臂自然伸直、並攏、含胸收腹，作好墊球的准備。
當球來到腹前時，身體重心前移，兩臂前伸並向上抬，迎擊來球，擊球時，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的後下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協調動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標的遠近而定。

三. 正面雙手傳球要領
1. 准備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,後腳腳跟微抬起，
雙手放在體側邊。
2. 手形：兩手自然張開成半球形置於距額頭前上方10厘米處。(拇指八字或一字)
3. 觸球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（無名指）一（小指）。
4. 用力順序：蹬地伸臂送,觸球手張開,指腕緩沖彈。

四. 正面下手發球要領（以右手為例）
1. 准備姿勢：面向球網，兩腳前後站立。
2. 持球姿勢：單手或雙手平舉至胸腹前。
3. 拋球要領：單手或雙手平穩拋至身體右上方。
4. 擊球部位：用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。
5. 發力順序：自下而上蹬腿擺臂。

五. 自拋自扣球要領（以右手為例）
1. 准備姿勢：左腳前右腳後左右間距10厘米。
2. 持球姿勢：單手或雙手平舉至胸腹前。
3. 拋球要領：單手或雙手平穩拋至身體右上方。
4. 揮臂與觸球動作：挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂於肩上（肘略高於肩），肩、
肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的後中上部，使球前旋，觸
球後手臂繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。
5. 發力順序：自下而上蹬腿擺臂。

六. 步起跳扣球要領（以右手為例）
1. 准備姿勢：左腳前右腳後左右間距10厘米，兩臂自然下垂。
2. 三步起跳與劃狐動作：右腳向前一小步，左腳向前一中步，雙腳向前一大步，同時
兩臂向後劃狐，跳起時手臂繼續向上揮至頭前上方。
3. 揮臂與觸球動作：挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂於肩上（肘略高於肩），肩、
肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的後中上部，使球前旋，觸
球後手臂繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。
4. 發力順序：自下而上蹬腿、展腹、揮臂、收腹。

⑨ 誰有排球全面教學視頻

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這個系列的排球教學視頻各方面的訓練都介紹得很全面專，值得一看屬，強推！

⑩ 沙灘排球 教學視頻

沙灘排球與排球（又稱室內排球）有什麼不同呢？據國家體育總局排球運動管內理中心副主任高沈陽介紹，主容要有以下三點不同：

首先，沙灘排球不論男隊或女隊，都只有兩名選手上場，並且不準有替補隊員，一方運動員受傷後只能放棄比賽。而排球有6名隊員，還可以有多名替補。

其次，沙灘排球賽一局15分決勝負，而排球採取5局3勝制，每局25分，第5局決賽為15分。

第三，沙灘排球的比賽場地和排球場地大小相同，但前者沒有3米進攻線，後者有明確的3米進攻線的規定。沙灘排球在一局制的比賽中，當雙方得分每次累計為5分時要交換場地，而排球在每局結束或第五局比分到8時才交換場地。

此外，沙灘排球隊員在賽場上沒有固定的位置。排球有固定的位置且不斷輪換，出現錯位將受罰。沙灘排球隊員扣出的球必須同隊員自身的雙肩成垂直角度。