軟式排球教學視頻

❶ 用軟排球怎麼練瑜伽

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❷ 軟式排球的發展概況及趨勢

第一講 排球運動

第一節 排球運動簡介
一、 排球運動的概念與運動形式
排球運動是由兩支人數相等的球隊，在被球網隔開的兩個均等的場區內，根據規則以身體任何部位，將球從球網上擊入對方場區，而不使球在本方場區內落地的，集體的，攻防對抗的體育項目。

排球運動的形式多種多樣。其主要形式分為兩大類：
競技排球：以提高運動成績為目的，並在國際上設有統一競賽規則的運動形式。
例如：6人制排球、沙灘排球。
娛樂排球：以其他或游戲方式和參與人數的特殊規定，主要以娛樂、健身為目的，在國際上還沒有統一競賽規則的運動形式。
例如：軟式排球、氣排球、媽媽排球、4人排球、9人排球、殘疾人排球（坐式、立式、盲人）、草地（泥地、雪地、水中、沙地）排球、牆排球等。
二、 排球運動的比賽方法與特點（六人制排球）
（一）比賽方法
根據排球競賽規則，每半場被劃分為6個區，從1號位到6號位。
位於網前的2、3、4號位的隊員稱前排隊員，
位於後場的1、5、6號位的隊員稱後排隊員。

排球比賽從發球開始，即由先獲得發球權一方的後排右邊的隊員（1號位）在發球區用一隻手將球直接擊過球網開始，然後雙方運用各種擊球技術和戰術，組成進攻與防守，並根據排球競賽規則，將球擊入對方場區，而不使球落入本方場區。比賽不間斷地進行，直至球落地、出界或某隊犯規，以決定勝負。
1、擊球規定
每隊最多擊球3次使球過網；每名隊員不得連續擊球2次；球可以觸及身體的任何部位，但球必須擊出，不可接住或拋出，球可以向任何方向彈出。
2、得分方法 採用每球得分制
（1） 發球隊勝一球得一分，由原來發球隊員繼續發球。
（2） 接發球隊勝一球獲發球權，同時得一分。
3、輪轉
獲得發球權的隊必須先按順時針方向依次輪轉一個位置，由輪到1號位的隊員進行發球。

4、勝負規定 由局數和局分確定
（3） 局數：採用五局三勝制，勝三局的隊就贏得這場比賽的勝利。
（4） 局分：前四局每局的局分均為25分，當一個隊先贏得25分並同時超過對方2分時為勝一局。當雙方局數打成2︰2平局時，即進行第五局（決勝局）比賽，決勝局的局分為15分，當一個隊先贏得15分並同時超過對方2分時為勝這場比賽。
（二）排球運動的特點
1、 形式的多樣性和廣泛的群眾性 2、技術的全面性和高度的技巧性

3、 激烈的對抗性和嚴密的集體性 4、輕松的娛樂性和高雅的休閑性
三、 排球運動的鍛煉價值
（一） 增進健康、強健體魄
（二） 培養與鍛煉良好的心理素質
（三） 培養勤奮、助人、拼搏的優良品質
（四） 培養人的信息意識、提高配合及應變能力

第二節 排球運動的起源、傳播
一、 排球運動的起源
（一） 排球運動誕生的背景
關鍵詞：19世紀末美國→第四次產業革命（電力技術）→經濟發展→生活提高
→學校體育課程設置→社區、公園興建→娛樂計劃→交通改善→新聞媒體傳播
★社會的進步，認識的提高，使人們參加體育活動成為可能，興趣越來越大。
（二） 排球運動起源的過程
關鍵詞：1895年美國→威廉·摩根→體育活動的人群適應性→游戲→「Mintonette」（小網子）→「Volleyball」（空中飛球）→排球
二、 排球運動的傳播
排球運動從美國傳播到世界各地有兩種途徑：
（一） 美國基督教傳教士的傳播
（二） 美國軍隊的軍事與戰爭的傳播
據史料記載，排球運動在美洲，隨著基督教青年會的活動，1900年傳入加拿大，1905年傳入古巴，1909年傳入波多黎各，1912年傳入烏拉圭，1914年傳入墨西哥，1917年傳入巴西。美洲各國使用的排球規則，大多直接引用美國的排球規則，採用6人制排球。
在亞洲，排球運動於1900年傳入印度，1905年傳入中國，1908年傳入日本，1910年傳入菲律賓。由於排球傳入亞洲時沒有完整、定型的規則，因此亞洲人結合自身「人多、場地少」的特點，排球比賽在亞洲經歷了從16人制排球→12人制排球→9人制排球的演變，這一過程經歷了曲折的40年，直到1949年第一屆世界排球錦標賽後，即50年代初，亞洲才開展6人制排球，並在亞洲各國普遍開展起來。
在歐洲，1913年第一次世界大戰時，美國軍人將排球運動帶往歐洲。1914年傳入英國，1917年傳入法國、義大利、俄國，1918年傳入南斯拉夫，1919年傳入捷克斯洛伐克、波蘭，1922年傳入德國。雖然排球運動傳入歐洲的時間較晚，但排球一進入歐洲就是6人制排球，且競技性已較成熟，受到歐洲國家的重視，所以發展較快。
在非洲，1923年才傳入埃及、突尼西亞、摩洛哥等國家，由於起步晚，傳入後又未得到廣泛開展，其發展緩慢，水平很低，處於落後狀態

第三節 世界排球運動的發展概況
一、世界排球運動發展的階段與特點
百年來世界排球運動發展的歷程大致可分為：娛樂排球、競技排球、現代排球三個階段。
（一）娛樂排球（1895年——1947年）

關鍵詞：排球誕生→娛樂游戲→發展演變（規則、技術、戰術）
→競技性、對抗性
特點：1、從娛樂游戲性質，逐漸向競技對抗方向發展。
2、國際間的比賽沒有統一的組織，統一的競賽制度，統一的競賽規則。

（二）競技排球（1947年——20世紀70年代）

關鍵詞：國際排球聯合會成立（1947年 FIVB）→世界排球大賽①→單一模式打法→不同風格、不同流派②→技戰術質的飛躍③→排球發展欣欣向榮

①世界排球大賽
1948年第一屆歐洲男子排球錦標賽
1949年第一屆世界男子排球錦標賽
1949年第一屆歐洲女子排球錦標賽
1952年第一屆世界女子排球錦標賽
1957年被奧運會批准為奧運會正式比賽項目
1964年男、女排進入第18屆奧運會
1965年第一屆世界盃男子排球賽
1973年第一屆世界盃女子排球賽
1977年第一屆世界青年男、女排球錦標賽
每2年或4年舉行一次延續至今

②不同風格、不同流派
力量派：以蘇聯男、女排為代表，身高體壯，扣球力量大，高打強攻，他們的進攻常常使對手感到害怕而失去防禦能力，多次蟬聯世界冠軍。
技巧派：以捷克斯洛伐克男排為代表，動作細膩，扣球的線路變化多，落點控制好，打吊結合，以巧取勝，讓對手難以捉摸。1956年第三屆世錦賽擊敗蘇聯獲得冠軍，大出風頭。
高度派：以民主德國男排為代表，在進攻上突出高個隊員的作用，採用超手扣球，二傳手傳給扣手的球達9-10米以上高度，破壞對方攔網隊員的起跳節奏，從而大大提高了扣球的高成功率。1969年第2屆世界盃和1970年第7屆世錦賽兩獲冠軍。
速度派：以中國、日本男派為代表，依靠默契配合，集體智慧，快速善變的「快攻」打法，以快制高對付歐美各排球強國。日本男排在第19屆奧運會、第20屆奧運會上分別獲得亞軍和冠軍。
③技戰術質的飛躍
50年代初期 東歐各國排球技術水平較高，但技術風格和戰術打法基本相似，技術上多採用上手發球、上手傳球和扣高球，戰術較為簡單。世界排壇技戰術呈現單一的發展模式。

60年代初期 日本女排崛起，創造了「前臂墊球」「滾翻防守」和「勾手飄球」技術。以出色的防守、飄晃的發球和亞洲的快攻，打破了蘇聯稱霸女子排壇的局面，並突破了劃一的技戰術模式，一舉奪魁，1962年-1967年間，連奪三次世界冠軍。
60年代中-70年代末 世界排壇百花齊放、群雄紛爭
女子排球：日本的「防守加配合」與蘇聯「進攻加力量」相對峙，八屆大賽各分四金。
男子排球：四大流派的代表（蘇聯、捷克斯洛伐克、日本、民主德國）和波蘭（攻防全面、首創後排進攻戰術）5支球隊，在8次大賽中，輪執牛耳，各領風騷。
特點：由單一模式到不同流派的產生；
由重攻輕守到攻防兼備；
由追求高度和力量到講究技術和戰術；
由注重個人技巧到講究集體配合。

（三） 現代排球（20世紀80年代——今）
排球運動自80年代進入了現代排球階段。現代排球的概念是廣義的，它包括全攻全守排球，社會化、商業化、職業化排球和「大排球」三個內涵。
1、 全攻全守排球
關鍵詞：一技之長難統天下→全攻全守的整體排球思想①→中國女排和美國男排崛起②
① 現代排球的技戰術發展要求運動隊和運動員必須全面發展，它不只是攻防技術全面，戰術打法全面，還包括運動員體能、心理、智力等各種素質的全面。在高強度、高技術水平的激烈對抗中，任何一個缺陷、一個薄弱環節，都可能是導致失敗的致命因素。
② 中國女排提出了「在技術全面的基礎上，向全攻全守型發展。堅持快速，發展高度，力爭網上優勢」的中國排球技戰術指導思想，經過長達9年的競賽訓練，形成了攻防全面，戰術多變，以高制亞洲，以快制歐洲的全方位技戰術打法。
美國男排大膽運用跳發球技術，後攻技術；兩人接發球技術；創造了擴大防守；設計了立體進攻戰術；提出了高度、速度和全面的等邊三角形均衡發展學說。
先進的技戰術指導思想，使中國女排的「五連冠」和美國男排的「四連霸」成為現實，它標志著一個新時代的到來。
2、排球的社會化、商業化、職業化

關鍵詞：1984年國際排聯換屆→改革和調整→全面發展

走向社會 職業俱樂部
商業運作

3、「大排球」觀念的形成
關鍵詞：
新挑戰、新課題→普及推廣→多種形式、開發人口→「大排球」形成
↙ ↘
競技排球 娛樂排球
「精英運動」
「觀賞運動」
特點：排球運動一切形式的發展都將受到重視；
「陽春白雪」與「下里巴人」並舉；
競技排球與娛樂排球共存；
形成「大排球」觀念。

第四節 我國排球運動的發展概況
一、排球運動的傳入
排球運動於1905年傳入我國。
（一）史料記載
1905年，香港皇仁書院、廣東南武中學就以開展排球而聞名。
1906年，在四川成都就有基督教青年會的傳教士借祠堂空地打排球的報道。
1908年，美國基督教青年會派體育幹事宴斯納到上海，排球也隨之傳到上海，並於1911年在上海舉行了第一次排球表演賽。
1910年安徽興辦新學，在一些教會學校中排球已列為體育教材。
……

（二）世界第一場正式國際排球比賽
關鍵詞： 1913年2月第一屆遠東運動會（菲律賓）→應邀組隊→臨陣磨槍→倉促上陣
→頑強拼搏→0：2雖敗猶榮
因此，排球運動傳入我國主要是通過基督教青年會體育部、留學生、外籍人士以及遠東運動會的參賽隊員等以教學、游戲、訓練班及表演賽等形式傳播的。它先傳到廣州、香港，隨後又波及廣東台山、海南文昌、上海、北京等地，而後漸入內地，最後流傳到全國。

二、採用「六人制排球」以前的我國排球運動（舊中國）
受遠東運動會的影響，排球運動引起了人們的興趣，同時促進了我國的排球競賽活動。此後中國各地逐漸開展了排球的競賽活動。
（一）中國男子排球在1914年第二屆全國運動會上，被列為正式比賽項目。1915年在上海舉行的第二屆遠東運動會上，中國男排首獲冠軍。至1934年共舉行了10屆遠東運動會，我國男排共獲得5次冠軍5次亞軍。
（二）中國女子排球開展較晚，1921年首次出現在廣東省運動會上。1924年被列為第三屆全國運動會正式比賽項目。從1923年起我國女子排球開始組隊參加第六屆遠東運動會，至1934年歷經五屆均獲亞軍。
（三）我國排球運動經歷了十六人制（1915-1919）—十二人制（1919-1927）—九人制（1927-1951）—六人制（1951-今）的演變過程。
排球名稱由英文直譯「華利波」（廣州一些學校比賽名稱）——「隊球」（1914年第二屆全國運動會名稱）——「排球」（1930年第四屆全國運動會名稱：取其球在空中來回排擊和成排站立之意）
我國排球運動在此期間雖然開展了40餘年，但國家貧窮落後，所以很難普及，只是在幾個大城市和東南沿海地區得到開展。

三、「六人制排球」在我國排球運動的發展（新中國）
新中國成立後，排球運動被作為重點體育項目在全國加以推廣，是發展和提高較迅速的運動項目之一。
（一）普及、推廣階段（1950—1959年）
關鍵詞：走出去、請進來
當時，國際上廣泛開展的是6人制排球，為了適應國際比賽的需要。1950年7月，在中華全國體育總會舉辦的全國體育工作暑期學習會上，首次介紹了國際排聯制定的6人制排球競賽規則和比賽方法。從此，6人制排球在全國逐漸開展起來。
為了向50年代處於世界排壇領先地位的東歐各國，特別是向蘇聯學習，我國組建了男、女排球隊出訪、比賽，同時還邀請了東歐一些強隊和蘇聯排球專家來華交流比賽、講學，系統地學習了先進技戰術打法和訓練方法，對中國排球的發展起了很大的推動作用。
在向國外先進水平學習的同時，中華全國體育總會在國內積極推廣普及6人制排球。1951年5月在北京舉行了全國籃、排球比賽大會。這是新中國成立以後舉行的第一次全國性的排球比賽。1952年2月成立了「中央體訓班男女排球隊」（國家隊），並在全國14個城市進行6人制排球技術示範和表演賽，推動了地方排球的開展，促進了各地方排球隊伍的建設。
1953年中國排球協會成立。1954年，國際排聯正式接納我國排協為正式會員。
中國排球在學習（國外先進技戰術）和繼承（9人制排球打法）的基礎上，經過幾年的努力，打下了堅實的基礎，並且具備了一定的水平。1956年在巴黎舉行的男子第三屆、女子第二屆世界排球錦標賽上，首次參賽的中國男排獲得第九名、女排獲得第六名。其中男排的「快球」技驚四座，被譽為「雜技排球」。

總之，20世紀50年代，中國排球從歐洲學習了不少的經驗，同時也通過自身的努力，一方面抓普及，一方面抓提高，迅速將我國六人制排球運動推上了新的階段。其中最大的收獲就是繼承和發展了九人制排球的快球絕招，堅定不移地走自己的路，發揮快速多變打法的特點。

（二）發展、提高階段（1960—1978年）
關鍵詞：遵循運動規律、適應新規則、創造新技術
20世紀60年代，特別是中期是我國排球水平迅速提高的重要階段。1960年11月，國家體委在北京召開了「全國訓練工作會議」，體委主任李夢華提出了「全面、實用、准確、熟練」的技術訓練的原則和要求。隨後在上海全國排球訓練工作會議上首次提出了加強防守反擊的訓練，這是中國排球界對排球運動訓練規律在認識上的一個飛躍。並在全國貫徹執行。
1962年，日本女排擊敗歐洲群雄，一舉奪得世界冠軍，是世界上第一支依靠防守取勝的女子隊。我國很重視日本的經驗，1964年，周恩來總理邀請日本教練大松博文帶領日本女排訪華，並親自到現場觀看日本隊的訓練和比賽。要求我們學習日本女排嚴格訓練的精神，從實戰需要出發，從難、從嚴、堅持大運動量訓練。1965年，大松博文再次來華指導中國女排訓練，經過一個多月的訓練，我們對大松的訓練方法、訓練要求及指導思想有了一個系統的、明確的了解，通過學大松、研究大松，找出了中國隊發展的道路，取得了明顯的進步。
1964年，國際排聯修改了攔網的規則，允許攔網手過網攔網。我國運動員根據新規則特點，創造「蓋帽」攔網技術。同年7月在前蘇聯舉行的五國國際排球賽中，中國男排運用該技術屢屢奏效，最後與蘇、德積分相等，以比局之差獲得第三名。11月日本男排訪華，中國隊的「蓋帽」攔網使其進攻受到很大威脅，其中有一局0：15輸了。另外，北京男排創新了4號位平拉開扣球，最快速度0.8秒。日本人稱之為「超音速排球」。
總之，60年代中期，我們不但學習了日本女排先進的技術和訓練方法，而且根據排球運動的規律，結合自己的特點進行了創新，從而在走自己發展的道路上，邁出了可喜的一步。
1966年以後「十年動亂」我國體育事業空前浩劫，比賽中斷，訓練停頓，運動水平下降。直到1972年才開始恢復比賽。1974年我國恢復參加世界排球錦標賽時，男排從第九名降到15名，女排從第九名降到14名。
為了振興排球，國家體委制定了5年排球發展計劃，建立了排球訓練基地，開始有計劃地每年組織集訓，迅速培養後備人才，推動了全國排球訓練工作，特別是為中國女排的迅速成長和後來榮獲世界冠軍打下了基礎。1976年重新組建了國家男、女排球隊，經過短期訓練，在1977年世界盃排球賽中，女排獲第四名，男排獲第五名。在1978年世界錦標賽中，
女排獲第六名，男排獲第七名。在此期間，我國男排在學習了日本男排創造的「時間差」和「位置差」等先進的打法後，在繼承傳統快攻打法的基礎上，創新了「前飛」、「背飛」和「空間差」等進攻打法。1977年，國際排球規則規定：允許攔網後仍可擊球三次。根據女排攻防相對平衡，反擊機會多的特點，我國女排發展了「快速反擊」戰術，開始在技術、戰術打法上走在世界的前列。
（三）沖出亞洲、走向世界（1979—1987年）
關鍵詞：世界冠軍、五連冠
1979年12月我國男女排球隊第一次雙雙獲得亞洲錦標賽冠軍，並取得了參加1980年奧運會的資格，實現了沖出亞洲的願望。
1981年至1986年中國女排連續五次榮獲世界大賽的冠軍。

五連冠
1981年第三屆女排世界盃賽冠軍
1982年第九屆世界女排錦標賽冠軍
1984年第23屆奧運會女子排球冠軍
1984年第四屆女排世界盃賽冠軍
1986年第十屆世界女排錦標賽冠軍

中國男排在70年代末、80年代初也達到鼎盛時期。1981年11月在世界盃賽中再獲第五名。從世界排名第九升至第五，從亞洲第三躍至冠軍。此時，中國男排不僅具備了沖出亞洲的實力，而且具備了與世界強隊抗衡的能力。
（四）步入低谷、重振雄風（1988年—今）
關鍵詞：17年奮斗、重溫冠軍
20世紀80年代末，特別是90年代，中國男、女排沒有在技術、戰術上進一步發展創新，原來的打法已被世界強隊所掌握，與世界強隊相比，失去了原有的特長和優勢，出現了較大的滑坡。
中國男排1987年失去第24屆奧運會排球賽資格，1989年亞洲排球錦標賽第三名。
中國女排1988年兵敗漢城奧運會，1989年世界盃排球賽、1990年世界排球錦標賽和1991年世界盃排球賽上獲兩個第二名和一個第三名。1992年奧運會排球賽和1994年世界排球錦標賽上降至第七名和第八名。1994年亞運會上負於韓國，名列第二名，失去了亞洲霸主的地位。
針對男排滑坡，女排跌入低谷的狀況，1994年國家體委在北京召開了「國家男女排球隊工作匯報會暨重振排球雄風研討會」。1995年以賽制為突破口，邁開了排球競賽體制改革的步伐，中國女排在1995年亞洲排球錦標賽上奪取了冠軍並奪得了世界盃排球賽第三名，1996年奧運會排球賽第二名。1997年排球管理中心成立，進一步深化了排球管理體制的改革。1997年中國男排奪得闊別十年的亞錦賽冠軍，同年又獲得世錦賽參賽資格。1998年亞運會上，中國男、女排雙雙奪冠，中國女排獲得世界排球錦標賽的第二名。1999年，中國男、女排又出現反復，女排世錦賽僅列第五名，男排又失去亞洲冠軍。中國排球又重新開始了「沖出亞洲、走向世界」的艱難爬坡。
2001年3月6日，中國排球協會在北京召開了全國排球工作會議，提出「深化改革、開拓進取、重振排球雄風」，中國排協出台了《2001年—2008年排球運動發展規劃》。
具體規劃：
中國女排2002年亞運會獲得冠軍；
2004年奧運會進入世界前四名，力爭奪牌；
2008年奧運會力爭金牌。
中國男排力爭進入2002年亞運會冠軍決賽；
2004年奧運會取得參賽資格；
2008年奧運會力爭進入前八名。
女子沙灘排球2004年奧運會力爭進入前八名，沖擊前四名；
2008年奧運會力爭獎牌。
男子沙灘排球2004年力爭進入奧運會；
2008年奧運會力爭進入前八名。
2003年11月15日，中國女排在第九屆女排世界盃賽上，以十一戰全勝的驕人戰績奪得了本屆女排世界盃的冠軍！這也是中國女排在時隔17年之後再次問鼎世界冠軍！

❸ 軟式排球的特點

軟水排球特點
1、重量輕、體積大、製造材料柔軟、不傷手指等特點。
2、軟式排球的回設計與開展主要是以中、老答年和兒童為對象的群眾體育項目。
軟式排球簡介
八十年代中期，軟式排球在日本山梨縣誕生，並很快成為日本中老年人和家庭娛樂健身的一項體育活動，且以其獨特的魅力迅速普及到了日本的中小學校。1988年2月，日本排球協會制定了軟式排球競賽規則。1992年，軟式排球運動進入日本學校，成為中小學體育課的一項教學內容。1993年4月，"日本沙灘軟式排球協會"單獨成立。自此，軟式排球在日本全面普及並向國外推廣。軟式排球在日本、新加坡、韓國、義大利、美國等國已廣泛開展。1995年8月，軟式排球開始進入中國。

❹ 大學生平常的教學活動中使用的軟式排球有多重充氣嗎

是沖氣的，不重

❺ 教育部首次講軟式排球列入教學大綱是哪一年

國家教育部新修訂的《九年義務教育全日制中小學體育與健康教學大回綱》首次把軟式排球答列為教學內容，而歷史悠久的排球（室內排球）則將退出小學和初中的體育課。除了排球變軟了以外，新的教學大綱還把過去學校體育教學使用的足球、籃球（均為成人用）球，變成了小足球和小籃球。

❻ 高中軟排球速成法（最好有視頻）

軟式的很軟……（一句廢話）……貌似是用海綿做得
對於初學者，比較好掌握，因為彈性不足，很多學校剛開始教墊球和傳球的時候會用軟的,而當你對排球稍微有點感覺以後，就會覺得軟的打起來感覺非常奇怪，很不爽，因為又輕又沒彈性，反而難打。

硬的當然硬了……（又是一句廢話）……是用皮（人造）或者橡膠做得
所有的專業排球比賽，統統用得是硬的。不多說什麼了

其實我個人認為軟式排球完全是為了價低這個運動的難度，普及排球，所以才發明出來的……假如你把排球當作一項運動，而不是墊球，傳球之類的體育達標的話，就不要選擇軟的 軟的和硬的一樣練法排球運動技術是需要有一定球感的積累才可以達到一定的高度.
就算把標准姿勢做出來了,沒有球感,還是不行,因為你沒有辦法控制球.
如果一定要對初學者給一個速成的訣竅,那建議:
在傳球的時候可以稍微增加球接觸手的時間,這樣可以增加穩定性.(我們稱其為持球,在排球運動中這是不允許的,但是作為初學者,稍微不太明顯的持球一般還是不會被老師或者教練禁止的)

在墊球的時候,兩手臂要完全伸直,在接觸球剎那之前瞬間夾緊(可以通過提肩來夾緊手臂),用兩前臂(接近手腕部)墊,根據球的氣壓做調整,沒有氣的球,手臂抬起幅度要大,氣壓足的幅度就小一點.

發球方面,下手發球手形,將五指彎曲,四指指甲掐在手上第二掌紋上,手掌攤開,形成一個面(目的是增加發球的接觸面,從而增加發球的穩定性),另一隻手將托的球略向前上方拋起,待球下落時,擊球中下部.擊球時身體重心要向前上方移動.

至於手上的血斑,一個星期就會好,即使你堅持練球也不影響,這只是初期產生的,以後再也不會出現的.至於護腕等手腕護具絕對不能帶,這樣會嚴重影響墊球的感覺.
排球運動技術是需要有一定球感的積累才可以達到一定的高度.
就算把標准姿勢做出來了,沒有球感,還是不行,因為你沒有辦法控制球.
如果一定要對初學者給一個速成的訣竅,那建議:
在傳球的時候可以稍微增加球接觸手的時間,這樣可以增加穩定性.(我們稱其為持球,在排球運動中這是不允許的,但是作為初學者,稍微不太明顯的持球一般還是不會被老師或者教練禁止的)

在墊球的時候,兩手臂要完全伸直,在接觸球剎那之前瞬間夾緊(可以通過提肩來夾緊手臂),用兩前臂(接近手腕部)墊,根據球的氣壓做調整,沒有氣的球,手臂抬起幅度要大,氣壓足的幅度就小一點.

發球方面,下手發球手形,將五指彎曲,四指指甲掐在手上第二掌紋上,手掌攤開,形成一個面(目的是增加發球的接觸面,從而增加發球的穩定性),另一隻手將托的球略向前上方拋起,待球下落時,擊球中下部.擊球時身體重心要向前上方移動.

至於手上的血斑,一個星期就會好,即使你堅持練球也不影響,這只是初期產生的,以後再也不會出現的.至於護腕等手腕護具絕對不能帶,這樣會嚴重影響墊球的感覺.

❼ 求排球移動步伐（並步,交叉步等）教學教案.

移動是從起動到制動之間的人體位移。移動速度是單位時間內人體位移的距離。移動的作用是及時地接近球，保持好人球關系，以便合理完成擊球動作。迅速的移動可以占據場上的有利位置，爭取時間和空間。是否能及時地移動到位，是完成技術的關鍵。軟式排球運動都是在人體移動中完成擊球動作的，因此，移動速度的快慢，直接影響到擊球效果。
移動的特點：移動是通過隊員的走動或跑動來完成的。軟式排球場上的移動大都是短距離的移動，兩三步移動最多。軟式排球場上的移動又是不定向的，即每一次的移動都必須根據來球方向、擊球方向或在比賽中根據本方的戰術組成進行多方向的移動，根據接球的性質和接球的距離採用不同的步法。
移動技術是由起動、移動步法和制動三部分組成。軟式排球常用的移動步伐有並步與滑步、交叉步、跑步等。
（一）移動動作方法
1．移動前的准備：應根據場上的情況採用合理的准備姿勢，以便及時地進行起動，快速移動到位。
2．起動：在准備姿勢的基礎上，迅速抬腿收腹，使身體重心傾向移動方向，同時移動方向的（交叉步移動除外）異側腿迅速蹬地，使整個身體迅速向來球方向起動。
3．移動步法
（1）並步與滑步：當來球距離身體一步左右時可採用並步移動。近球一側的腳向來球方向跨出一步，另一側腳迅速有力地蹬地，並迅速跟上做好接球的准備姿勢。當來球與身體的距離較遠，用並步無法接近來球時，可採用連續並步即滑步。
（2）交叉步：當來球在體側3米左右時，可採用交叉步。如向左移動採用交叉步時，身體稍向右轉（圖2-4 ），左腳從右腳前向右交叉邁出一大步，然後右腳再向右跨出一大步，同時身體轉向來球方向，成接球前的准備姿勢。
（3）跑步：當來球較遠時採用跑步移動。跑步移動時兩臂要配合擺動，不宜過早做擊球准備，邊跑步邊看球。
4．制動：擊球前，身體重心必須相對穩定，才有利於完成各種擊球動作，並控制好擊球方向、路線和落點。所以在移動後必須有良好的制動過程。
一步制動法：移動後跨出一大步，同時降低重心，全腳掌著地以抵抗身體繼續移動的慣性，並利用腰腹力量控制上體，使身體重心停留在兩腳所構成的支撐面以內。
兩步制動法：兩步制動時以倒數第二步做第一次制動，緊接著跨出最後一步，同時身體後傾，兩膝彎曲，重心下降，用腳內側蹬地，以抵抗移動的慣性，使身體處於有利做下一個動作的狀態。
（二）移動技術分析
1．起動技術分析
（1） 起動是移動的開始，起動的快慢是速度的關鍵。
（2） 起動的力學原理是破壞平衡。移動時身體應向移動的方向前傾，重心降低，使後腳蹬角度減小，增大後蹬水平分力，達到加速起動的目的。
（3） 起動時主要用力在於蹬地腿的爆發力，爆發力越大，起動速度越快。
2．移動技術分析
（1）移動是一個由平衡→不平衡→平衡的過程。
（2）並步有利於保持身體平衡，快速作到制動，便於做擊球動作。並步可向前、後、左、右各方向移動，主要用於傳球、墊球和攔網技術。
（3）交叉步的特點是步子大，動作快且制動強，主要用於二傳、攔網和防守。
（4）跑步也可向各個方向移動。其特點是速度快，但制動較困難，需要兩三步的減速後方可制動，主要用於追擊距離比較遠的球。
3．制動技術分析
（1）制動的實質是恢復平衡。制動和起動是完全相反的兩個過程。當移動後跨出一大步，跨出腳給地面以蹬力，地面支撐反作用力的水平分力和身體重心移動方向相反，從而使身體重心移動速度減小，起到制動作用。移動後身體重心後移和降低，有利於減小蹬地角，加大制動的水平分力。
（2）一步制動多在短距離移動之後，速度較慢、沖力較小時採用；兩步制動則主要在快速移動之後，沖力較大時使用。

❽ l軟式排球是什麼時候發行的

八十年代中期，軟式排球在日本山梨縣誕生，並很快成為日本中老年人和家庭娛樂健身的一項體育活動，且以其獨特的魅力迅速普及到了日本的中小學校。1988年2月，日本排球協會制定了軟式排球競賽規則。1992年，軟式排球運動進入日本學校，成為中小學體育課的一項教學內容。1993年4月，「日本沙灘軟式排球協會」單獨成立。自此，軟式排球在日本全面普及並向國外推廣。目前，軟式排球在日本、新加坡、韓國、義大利、美國等國已廣泛開展。1995年8月，軟式排球開始進入中國。
2000年以來，在中國排球協會、國家體育總局排球運動管理中心的大力倡導和組織下，在國家教育部的強力推動下，軟式排球在中國范圍內，特別是在大、中、小學及社會團體中有計劃、有組織得開展。舉辦了多層次的軟式排球培訓班和軟式排球比賽，軟式排球運動得到有力的推廣和發展。軟式排球運動在中國方興未艾，蓬勃發展。
軟式排球1996年國家體委排球處處長高沈陽宣布，中國排協擬大力開展和推廣沙灘和軟式排球活動，以吸引廣大青少年投身其中。5月，北京體育大學舉辦了有32個隊參賽的全校非專項軟式排球比賽。6月，國家體委在天津體院舉辦了首屆軟式排球學習班。12月，國家體衛藝科教司在成都體院舉辦了「全民健身」活動創編、引進項目表演與研討會上，軟式排球被指定為重點項目。隨即，在江蘇、浙江、上海等也相繼舉辦了軟式排球活動。1998年1月國家體委審訂出版了中國第一本《軟式排球競賽規則》。2000年底，國家教育部為加強素質教育，正式軟式排球列入21世紀《九年義務教育全日制中、小學體育與健康教學大綱》。

❾ 軟排球與硬排的區別

硬排一般是充氣式的，重量在260~280克，排球內的氣壓在0.30至0.325千克/平方厘米。版成人一般都使用硬排。權

軟式排球由柔軟的橡膠製成，球的重量在210克左右，周長66厘米。其特點有三：
1、因其球體柔軟、重量輕、氣壓小，所以不會挫傷手指，有安全感；
2、擊出的球飛行速度較皮製排球慢，因此不易落地，玩起來趣味性強；
3、軟式排球規則以及場地都比較簡單，具有很強的可操作性。
開展軟式排球運動不受年齡、性別、體質和技能的約束，人人都可以參與，既可豐富健身的方法，又可擴大排球項目的體育人口。

❿ 軟式排球的內容簡介

《軟式排球》是作復者在多年軟式排球運制動實踐的基礎上，將理論與實踐緊密結合，根據軟式排球運動的發展需要，博採眾家之長而悉心編寫的。內容通俗易懂，深入淺出，可讀性強。《軟式排球》的宗旨是，幫助廣大排球運動愛好者藉助軟式排球盡快享受到排球運動的樂趣。
《軟式排球》主要內容包括：軟式排球的起源和發展；軟式排球的主要規則；軟式排球基本技術、戰術及其教學；軟式排球游戲；校園軟式排球、適合不同人群的的軟式排球比賽方法；軟式排球科研方法等。書中還介紹了軟式排球各項技術與硬式排球的區別，能幫助有硬式排球基礎的人群盡快適應軟式排球。