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㈠八段錦是常見的養生方法之一，如何練才到位

八段錦是中國古代一個很優秀的健身操，整個健身操全程分為八段，所以稱之為八段錦。八段錦在很多高校現在都有練習課，學生們練得也是有模有樣，起到了強身健體的效果。八段錦的練習講究的是平穩柔和之中帶有變通和連貫。正是由於這個特點，這個健身操無論是男女老少都能很好的練習。練習八段錦最主要的就是把握節奏，把每一個動作和每一個步伐都邁到位，踩到點子上，而且手腳不能僵硬，要連續的做動作。

八段錦中一個比較難的動作是雙手托天理三焦，這個動作是一個全身的協調動作，做好這個動作的要點就是人在保持雙手慢慢上舉的時候，雙腳保持一定時間的不動，並且呼吸要隨著雙手的上舉速度而發生一定量的改變。

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提問尋找功法的人不懂抄功法真諦，看問題回答的人有沒有看懂樓主的心意！
他要的不是網上能搜索的那些真功夫。一段體育老師教的類似廣播體操一樣只要外動無需內修對的拳術架子！！！
我不明白，為什麼就不能向對待瑜伽、跆拳道、等等外國玩意兒那樣對待咱家傳統的生命真學呢？干嗎非要找免費的？能學到真東西嗎？咱家的養生法不是幾個簡單動作而已！！
不是鍛煉！而是修煉！！

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你下個視頻電影播放軟體，裡面搜八段錦，我就是從網路視頻下載的，細部動作連貫動作的都有。

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