少兒跆拳道初級教學

『壹』 現代跆拳道少兒初級

這樣吧！我把跆拳道考級的內容給你看吧！！裡面有的！！

跆拳道 十至一級訓練大綱與考級標准

白帶
一．套路品勢：太極一章（按口令進行，無口令進行）
二．手部技術：1.馬步上，中，下沖拳
2.馬步上，中，下格擋

3.手部技術組合
三．腿部技術：1.前踢2.推踢3.橫踢4.下劈。5.品勢前踢。

5.腿部技術組合
四．手部力量：拳下壓二十次
五．腿部力量：下蹲三十次
六．樁式步法：1.前進步，後退步2.前並步，後並步3.前滑步，後撤步

4.跳換步5.步法組合
七．術語動作：立正，行禮，准備，開始，還原(恢復)。
八．禮 儀：進館禮儀，鞠躬方法，道服穿著；日常生活行為。

黃 帶
一．套路品勢：太極二章（按口令進行，無口令進行）
二．手部技術：1.弓步上，中，下沖拳，上，中，下格擋，邊段防，外段防。

2. 手部技術組合
三．腿部技術：1.前腿橫踢2.騰空前腿橫踢3.連續橫踢4.勾踢、前腿勾踢。5.騰空前踢。6. 腿部技術組合
四．手部力量：拳下壓三十次
五．腿部力量：下蹲連續橫踢共二十次
六．樁式步法：1.墊步2.交叉步3.踏步4.沖刺步5.側墊步 6. 剪刀步7.前、後移步。8.步法組合
七．威力擊破：1.正沖拳破板一塊2.前踢或下劈破板一塊
八．搏擊技考：同級別實戰一局兩分鍾
九．術語動作：立正，行禮，准備，開始，分開，繼續，結束，一到十口令，加裁判動作。
十．禮 儀：對長輩的禮儀。

綠 帶
一．套路品勢：太極四章必考，太極一、二、三章抽考。
二．手部技術：1.弓步邊段，外段防2.馬步阻擋3.手刀（正面、側面反手刀。三七步中段、下段單手刀。中段，下段雙手刀。弓步燕子手手刀）4. 手部技術組合
三．腿部技術：1.後踢2.前腿下劈3.側踢4.前腿側踢5.橫踢+後踢6.前腿下劈+橫踢，7. 腿部技術組合（結合其他所學腿法）
四．手部力量：拳下壓四十次
五．腿部力量：單腿下蹲左右各五次
六．樁式步法：1.側移步（反前方側移，正前方側移，反後方側移，正後方側移，反原地側移，正原地側移） 2.轉身步 3.轉身前進步 4.轉身反後方側移，轉身正後方側移步 5.步法組合自由組合
七．威力擊破：1. 下劈或推踢兩塊木板
八．搏擊技考：1.同級別實戰一局兩分鍾2.高一級別以上實戰一局兩分鍾
九．術語動作：口令一到十，警告，扣分，藍與紅加一分，加比賽一個犯規案例動作。
十．禮 儀：公共道德行為。
藍 帶
一．套路品勢：太極五章必考，太極一至四章抽考。
二．手部技術：1.弓步太陽格擋2. 走步、弓步沖拳，段防組合

3. 手部技術組合
三．腿部技術：1.轉身步橫踢2.後旋3.旋風踢4.騰空下劈踢。5.品勢橫踢。6.品勢側踢1、2種。腿部技術組合
四．手部力量：拳下壓五十次
五．腿部力量：單腿下蹲左右各十次
六．樁式步法：1.左右換移步、左右平行側移步。2.步法組合
七．威力擊破：1 .後踢3.單手抓正拳 各破一塊木板
八．搏擊技考：1.同級別實戰一局兩分鍾2.高一級別以上實戰一局兩分鍾
九．固定對打：自選一組
十．術語動作：向後轉，向左轉，向右轉，沖拳准備，解散。

紅 帶
一．套路品勢：太極七章必考，太極一至六章抽考。
二．手部技術：1.行進時，虎步、單手掌中位內格擋。
三．腿部技術：1.騰空後踢2.騰空側踢3.後旋+後踢4.後旋+前腿下劈踢

5.後旋+旋風踢6.旋風踢+後踢7.雙飛踢

8. 腿部技術組合（結合其他所學腿法）
四．手部力量：單臂拳下壓左右各五次
五．腿部力量：連續騰空前踢左右各二十次
六．樁式步法：所學步法組合
七．威力擊破：1.後旋2.旋風踢各一塊。
八．搏擊技考：1.同級別實戰一局兩分鍾2.高一級別以上實戰一局兩分鍾
九．固定對打：自選兩組
十．自衛術：自選一組
十一·術語動作：暫停，計時，藍、紅，藍勝，紅勝，平局，加裁判動作。品勢比賽的入場、退場術語。
紅黑帶
一．套路品勢：太極八章必考，太極一至七章抽考。
二．手部技術：所有手部技術組合自由發揮
三．腿部技術：1.退步+後旋+旋風踢+騰空後踢+雙飛2.騰空後旋3.前腿外擺踢5.三飛踢三次6. 腿部技術組合（結合其他所學腿法）
四．手部力量：平拳下壓十次
五．腿部力量：雙腿騰空分開向前手拍腳10次。
六．樁式步法：所學步法組合
七．威力擊破：1.平拳2 。360騰空後踢4。.跨四人騰空側踢各破一塊木板
聽力直覺：騰空後旋踢或上步旋風踢破一塊木板（原地轉三圈）
八．搏擊技考：1.同級別實戰一局兩分鍾2. 低一級別以下實戰一局兩分鍾
九．自衛術：自選兩組
十一·術語動作：太極1—8章、高麗—十進品勢，比賽開始，一局結束，第二局開始，加比賽兩個犯規案例與比賽結束。品勢比賽規則、技術理論抽考。

『貳』 幼兒跆拳道教學教案

跆拳道理論教案 跆拳道：跆拳道是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性的運動，它通過競賽、拼勢和功力檢驗等運動形式，使練習者增強體質，掌握技戰術，並培養堅忍不拔的意志品質。 負重練習：是提高腿部肌肉運動能力，減少腿部肌肉的粘滯性和阻力，增加腿法速度和力量的有效方法。 單腿組合：是用同一腿連續做兩次或兩次以上...的不同腿法練習。 高正壓腿：面向一定高度物體或助手站立，一腿直膝支撐，另一腿放在高處，腳尖上勾，挺胸立腰收髖，上體前俯向前下振壓。 跆拳道的精神在於忠孝愛國、禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈。 前踢腿是跆拳道腿法中最直接、最輕快、最敏捷的一種腿法。 跆拳道在1994199419941994年年年年9999月月月月經國際奧委會正式通過，被列為 2000200020002000年奧運會正式年奧運會正式年奧運會正式年奧運會正式比賽項目。 朝鮮是跆拳道的發源地，而韓國則被公認為跆拳道的宗主國。 跆拳道「道禮」的要求是：先立正站立，再上身前傾30度，頭低45度、目視地面行鞠躬禮。 跆拳道以「級」和「段」來劃分，共分十級、三品、九段。 跆拳道的主要特點： （1）以腿法為主，拳腳並用； （2）以擊破為測試功力的手段； （3）強調氣勢，發聲揚威； （4）禮始禮終，培養良好道德品質； （5）以剛制剛，直來直往。 跆拳道的主要作用： （1）改善和增強體質；（2）提高防身自衛的能力；（3）磨練意志，培養高品格的修養；（4）娛樂欣賞。 跆拳道的「禮義」： （1）禮讓精神；（2）不誹謗污辱他人；（3）謙虛而尊重他人的人格； （4）培養人道主義和正義感；（5）為人處世要合乎禮義； （6）無論問題的大小都要極公平且慎重地處理； （7）不接受和贈予不情願的禮物。 如何防止跆拳道運動損傷發生： 進行跆拳道訓練之前，應將主要肌肉群、關節、韌帶充分活動開，關節、肌肉、韌帶與機械一樣，只有在達到一定的溫度和潤滑度後，才能既發揮效益，又減少損傷，特別要加強踝、腕、膝、腰等脆弱關節和肌肉群練習，對於防止關節脫臼、斷裂、筋肉交錯、手腳麻木、動作僵硬等傷害事故具有重要意義。 跆拳道比賽中哪些是屬於有效得分部位： （1）軀干，可用拳或腳的技術攻擊髖骨以上至鎖骨以下及兩肋部，但背部沒有被護具保護的部位禁止擊打； （2）從兩耳向前的頭頸的前部，只允許用腳的技術攻擊。 橫踢腿動作的要領： 以右腿為例：右腳屈膝從左腳內側向前提起，大小腿折疊，重心移至左腳，眼視攻擊方向，右腳跟內轉，同時上體左轉，右腳背綳直，右腳轉髖，上體不動，上體左轉的同時側傾，右腳以膝關節為軸，腳背由右向左橫向彈擊。

『叄』 少兒跆拳道教學的基本方法

首先，當然是要基本功扎實。需要把基本動作練熟，把身上的關節活動開。
當然，不能疏忽品勢的練習。勤加練習。
還有就是步伐靈活，多練習。
最後，也是競技跆拳道最重要的——實戰。一定要多練習。
祝你早日出成績

『肆』 怎麼自學跆拳道，有哪些基本功

您好
跆拳道的基本功也就是基礎訓練主要有如下幾種：
俯卧撐20一組，連續三組回，每組間隔不要超過1分鍾答；
仰卧起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鍾；
跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鍾；
跑步800米。

另外跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。

此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
祝您生活愉快~請採納~

『伍』 跆拳道班怎樣帶幼兒初級班的第一節課

先講跆拳道的由來，也就是發展史。

『陸』 跆拳道初學者的步驟

跆拳道初學者的步驟：

1、跆拳道--對鏡練習

對鏡練習是自我模仿練習的一種。通過個人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動作，體會各種功防動作的路線、方向、力點。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的動作概念，並不斷強化、形成正確的動力定型。

2、跆拳道--喂靶練習

喂靶練習是同伴或教練員持手靶或腳靶不斷變化方向和位置，要求練習者迅速反應，進行擊打的一種練習方法，通過喂靶練習可以有效地提高練習者的反應速度、應變能力和攻防動作的准確性，熟練掌握在各種情況下的擊打動作。

喂靶練習時，同伴或教練員遞靶要遵循由慢到快、由簡到繁、由易到難的原則，不斷提高難度。

(6)少兒跆拳道初級教學擴展閱讀：

跆拳道常見動作

1、跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。

2、腿法使用時多以後腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏於前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使後腿通過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度。

3、前踢：初學者的第一個腿法；實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。

4、踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。

5、推踢：初學者的第二個腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊後右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。

『柒』 跆拳道少兒班怎麼教

首先在態度 、氣勢要有，能夠把頑皮的孩子壓住。讓他們覺得自己是在學習一項神聖的技術， 熱身可用類似貼膏葯之類的游戲讓孩子們動起來的娛樂方式，以代替傳統的高抬腿轉胯 。

孩子天性喜歡玩的多 ，除極個別孩子以外一般都很難在訓練中學到東西。 因此，自己考慮清楚如何在留住孩子的同時， 不要讓家長覺得自己的孩子在你這里是浪費錢 。

少兒學跆拳道讓小朋友們在學習中得到禮儀及精神氣質的培養，將跆拳道的精神「禮儀、廉恥、忍讓、克己、百折不屈」貫徹其中。通過鍛煉，學員的心肺功能、四肢的力量等綜合身體素質，均會有很大提高。在訓練過程中可以鍛煉學員堅忍不拔的意志品質和奮發向上的運動精神。

(7)少兒跆拳道初級教學擴展閱讀：

跆拳道（韓文：태권도，英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術，以「始於禮，終於禮」的武道精神為基礎。

其腳法佔70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。跆拳道於1988年奧運會時為示範項目；於1992年的巴塞羅那奧運會開始為試驗比賽項目；到2000年的悉尼奧運會成為正式比賽項目。

跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，分別為：國際跆拳道聯盟（ITF）和世界跆拳道聯盟（WTF）。奧運會採用的是WTF體系。

『捌』 少兒跆拳道要怎麼開始練

跆拳道剛開始要練好基本功吧，手腳的發力先練好，多練習，聽教練的指示訓練比較好，那家教練不錯，反正剛開始不要著急了就，慢慢來，認真練就行。

『玖』 現代跆拳道少兒初級-高級腿法教學

前踢： 描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，對膝關節快速屈伸能力和膝關節四周的肌肉都是很好 的鍛煉。對小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術簡單，所以是初學者的第一個腿法。 根據跆拳道技術原理，跆拳道的幾個基本腿法都是由前踢開發演變而來。 練習方法：保持基本姿勢（都以左勢為例），右腳登地屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速向前踢出，高與腰平。迅速放鬆彈回，成折疊狀，腳輕輕落下，恢復成實戰姿勢。 易犯錯誤：1、直腿踢、直腿落，大小腿沒有折疊。 2、沒送髖，擊打距離短。 3、提膝沒有貼近左大腿內側，向外繞弧線。 橫踢： 描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。類似散打中的邊腿。但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。 練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，大小腿折疊向上、向前提膝，左腳掌為軸擰轉180度，右膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向前踢出，收回，恢復成實戰姿勢。或成為右勢。 易犯錯誤： 1、大小腿折疊不充分，膝關節沒有夾緊。 2、沒有正上提膝，走斜線，弧度過大。 3、支撐腳轉動不足，踢出後直腿下落。 下劈： 描述：以腳掌、腳跟攻擊對方的臉、肩部。分為正劈、內劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。比賽中通常女運動員得分較高。 練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，重心稍前移，右腳盡量上舉至頭頂上方，放鬆落下，上身保持直立，以腳掌擊打目標。輕輕落下，恢復成實戰姿勢。 易犯錯誤：1、起腿高度不夠，重心沒有往上「飄」。 2、上體過分後仰，以致不能恢復成實戰姿勢。 3、落地太重。 推踢： 描述：推踢一般用於截、封對方的起腿，使之失去平衡。 練習方法：保持基本姿勢，右腳登地屈膝提起，左腳以腳掌為軸，外旋約90度，重心往前壓，右腳向前方直線踢出，力點在腳掌，重心往前落下，恢復成實戰姿勢。 易犯錯誤：1、收腿不緊，直腿起，容易被反擊。 2、重心往下落，腿不能水平往下落。 3、上體過分後仰，不利於銜接下一個技術，且易被反擊。 黃帶的連踢技術： 單腿連踢：同一條腿進行兩次或兩次以上的踢擊。如：左橫踢＋左橫踢。右橫踢＋右橫踢。 雙腿連踢：兩條腿進行兩次以上的踢擊。如：左橫踢＋右橫踢。 單、雙腿連踢練好後，再發展一步就是組合技術了。 在黃帶時練好單、雙腿連踢非常重要。為以後組合腿打基礎。 側踢： 描述：類似於散打中的側踹。但在比賽中用的不是太多，因側踢後難以連續出腿，而且跆拳道規則中對力度達不到使對手重心搖晃的，是不記分的。 練習方法：保持基本姿勢，右腳登地起腿，屈膝上提，左腳以腳掌為軸，外旋180度，腳跟正對前方，右腿快速向右前方直線踢出，力點在腳跟，收腿、放鬆，重心向前落下，恢復成實戰姿勢。 易犯錯誤：1、左腳跟轉動不及時，大小腿折疊不充分。 2、上體過分後仰，分散攻擊力量， 3、踢完不及時收腿，缺乏彈性。 後踢： 描述：是跆拳道比賽中經常運用的踢法，其滲透性力量大，一般攻擊對方上腹部。常用於反擊橫踢。 練習方法：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸內旋成腳掌正對對手。上身旋轉，右膝折疊向腹部收緊，右腿用力向攻擊目標直線踢出，重心前移落下，成右勢。 易犯錯誤：1、支撐腳沒有起到瞄準器的作用，造成攻擊偏離目標。 2、轉身、出腿不連貫，中間有停頓。 3、邊旋轉邊出腿，打擊走弧線。 雙飛踢： 描述：雙非其實就是左右橫踢的快速組合。速度快的話，還可以三飛、四飛。 練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，身體騰空跳起，右腳、左腳快速、連貫的橫踢目標。 落地迅速恢復成實戰姿勢。 易犯錯誤：1、發力路線斜上，以腳內側接觸。 2、直腿踢，沒有鞭打勁。 擺踢： 描述：以腳掌攻擊對手頭部，但是一般比賽不常使用，只有一些高水平運動員在反擊中偶爾出現。但擺踢確是重要踢法——後旋踢的基礎，轉身擺踢就成了後旋踢。 練習方法：保持基本姿勢，右腳登地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腳向左前方伸出，用力向右側水平鞭打，重心向前落成實戰姿勢。 易犯錯誤：1、發力過早，造成右腳在正前方時以落下。 2、小腿沒有突然鞭打發力。 後旋踢： 描述：散打里稱為轉身後擺腿。泰拳里稱為虎尾腿。傳統武術也叫「大龍擺尾」。其力量大，出腿怪異，容易和其他腿法組合攻擊，屬於高級腿法之一。雖然外形相似，但是跆拳道的後旋踢在練法上還是有區別的。 練習方法：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉，重心前移，屈膝收腿，右腿向右後方最高點伸出並用力向右屈膝鞭打，重心在原地繼續旋轉，右腳落於起始位置，也就是身體旋轉360度。 易犯錯誤：1、轉身、踢腿中間停頓，沒有一氣呵成。 2、左腿轉動不足，造成攻擊的最高點沒有在正前方。 3、上體晃動失去平衡。 旋風踢： 描述：是跆拳道特有的一種踢法，尤其是特技表演中經常用到。它是由橫踢演變而來，在橫踢中加入轉身動作，也稱為轉身橫踢。不過轉身速度要快，就像一陣旋風颳起。 練習方法：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸腳跟向前旋轉一周，右腳屈膝上提，左腳登地跳起左橫踢攻擊，右、左腳依次落地成實戰姿勢。 易犯錯誤：1、旋轉速度慢，出腿不連貫。 2、重心沒有在原地旋轉，旋轉後找不到目標。 3、距離掌握不好，離目標過遠、或過近。