青年徒手操教學視頻

A. 有沒有適合男士的減肥操視頻教學

晨操 晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青版春體態。 上樓梯 每周上下權樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。 步行 飯後45分鍾左右，以每小時4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 跳繩 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。 鹽療 用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。 喝水 眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳，希望採納

B. 徒手操怎麼做

徒手操
所謂徒手操練習就是不拿笛子練笛子，一般可以在演出前、或晚上怕影響別人的時候練習，徒手操分為氣練習操、唇練習操、舌練習操、指練習操四部分，而氣、唇、舌、指也正是笛子演奏水平高低的四大要素。下面為大家一一介紹：
1、氣練習操
雙腳略為分開，與肩保持齊寬。雙手放於大腿兩側，全身放鬆。先做八拍吸氣，吸到不能再吸為止，接著做十六拍的呼氣，把吸入的氣全部吐光，如此循環做吸氣呼氣，每天做八到十六次，堅持下去會對你的氣息的增長大有益處。
2、唇練習操
有時候到了冬天許多人會發生嘴唇乾裂的現象，這樣容易使吹出來的氣變得不穩定，聽起來發毛。可以用下面的方法練習，既可預防唇乾裂，又可增加唇的控制能力。
（1）上下嘴唇貼緊閉住，然後嘴唇一起向前、向後，如此循環練二個八拍或十六個八拍。
（2）用下頜的牙齒刮上面的嘴唇，再用上頜的牙齒刮下嘴唇。
（3）閉合嘴唇，向口腔內充氣，然後吸氣，循環進行。
3、舌練習操
以每分種270次的速率念「得哥得哥」，初學者達不到這個要求可適當放慢節奏。然後以同樣的速率把舌頭相對往後縮念「都骨都骨」。練熟之後，還可將上述方法交叉進行，以每分鍾135次的速率念「得哥得哥都骨都骨」。以加強舌的靈活性。
4指練習操
在四個練習操中，以指練習操練得最多，有時候到了冬天我們會感到手指僵硬，不靈活，這時候我們可以把雙手手心放在一起夾於兩腿之間並相互摩擦，可有效解除手指僵硬或用左手手心按摩右手手背，然後用右手手心按摩左手手背。
（1）掰手指：就象舞蹈演員的閣腿一樣，把每隻手的手指分別手背方向或左右掰開，使指尖的韌帶變松，使手指靈活。
（2）拋手指：拋手指其實就是甩手指，但用拋手指可以更加形象地說明練習的竅門，就是用腕部的抖動帶動手指的抖動，不斷練習，練到抖起來時沒個手指看起來像是沒有骨頭只有一層皮連在一起似的，這個徒手操相對難練，可先五個手指一快甩，練成後，再四個手指一快兒甩，直到每個手指都練成能拋了為止。

C. 青年徒手操的音樂是哪首謝謝啦先

羅志祥的蝴蝶秀

D. 准備活動中徒手操的幾種創新方法

一節體育課的成功與否,受很多因素影響,更和該節課准備活動中的徒手操有回直接關系。徒手答操是體育課中准備活動的重要組成部分,目前在一些學校的體育課里,徒手操仍限於以前那種固定不變的模式,一直是幾十年一貫制的「振振臂,壓壓腿,彎彎腰」,節節課如此,學生們感到枯燥乏味,沒有新意。這種過於簡單敷衍的徒手操動作給我們的體育教學帶來了極大的負面影響。要想改變這種不良現象,可根據青少年追求新奇、喜歡變化的心理特點,變化徒手操的一些形式和內容。我個人認為以下幾種創新方法大家可以嘗試一下,也許會收到意想不到的效果。一、變換做操隊形除了平時常見的四列橫隊以外,我們還可以做以下的隊形變換,可以讓學生圍著教師站成「半圓形」、「O」字形、「v」字形、「三角形」或「扇形」等不同的隊形。這樣既能讓教師很容易看到每個學生,也滿足了一些學生的好奇心和喜歡變化的心理,很自然地就激發了學生的上課激情,同時也避免了學生之間因為過於熟悉而出現的一些說笑、打鬧等對上課不利的現象。二、變換喊操隊員以前好多教師上課做徒手操是自己喊口令或體育委員喊口令,一學期下來或一學年下來都如此。

E. 求體育課徒手操有哪些

第一節 頭部運動

預備姿勢：直立，兩手叉腰。

①頭前屈。

②頭還原成直立。

③頭後屈。

④頭還原成直立。

⑤⑥頭向左繞環一周。

⑦⑧頭向右繞環一周。

②⑧同①⑧，但第四個⑧的最後一拍還原成直立。

要求：

①頭前後屈動作要做得充分。

②頭繞環時上體要保持正直。

第二節上肢運動

預備姿勢：直立。

①左腳側出一步，同時左臂側舉，右臂前舉，掌心向下。②左臂經下至前舉，掌心向下，同時右臂經下至側舉。

③④左臂經下向外繞環至側舉，右臂經下向內繞環至前舉，掌心向下。

⑤⑧同①④，但方向相反。第四個⑧的最後一拍還原成直立。

要求：

③④動作要連貫、協調。

第三節擴胸運動

預備姿勢：直立。

①左腳側出一大步，同時兩臂經胸前平屈後振。

②向左轉體90度成左弓步，同時兩臂經前伸直（掌心向上）至側舉後振。

③再側舉後振一次。

④還原成直立。

⑤⑧同①④，但方向相反。

第四節正壓腿

要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。

第五節體側運動

預備姿勢：直立。

①左腳側出一步，同時兩臂向右繞至上舉，向左側屈。

②左腳收回，同時兩臂向右下繞還原成直立。

③右腳側出一步，同時兩臂向左繞至上舉，向右側屈。

④右腳收回，同時兩臂向左下繞還原直立。

⑤⑧同①④，但方向相反。

要求：

①體側屈時，兩腿和兩臂要直。

②側屈時，不要轉體或前傾。

第六節體轉運動

預備姿勢：直立。

①左腳側出一大步，同時兩臂側舉。

②體前屈，右手觸左腳面，左臂側後舉。

③上體抬起，同時兩手握拳向右後上方擺動，（右臂伸直，左臂胸前平屈）帶動上體右轉，眼看右手。

④還原成直立。

⑤⑧同①④，但方向相反。

要求：

①體前屈肘，後腿伸直。

②轉動時，腿要直，腳不要移動。

第七節全身運動

預備姿勢：直立。

①②左腳側出一步，同時兩臂向前繞環一周半至上舉，掌心向前，抬頭，體後屈。

③體前屈，手指觸地。

④左腳收回，兩腿並攏全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分，手指相對）。

⑤⑥站立，同時兩臂向前繞環一周半至上舉掌心向前。⑦左腳向前一大步成弓步，同時兩臂側舉，抬頭挺胸。

⑧左腳蹬回，兩臂還原成直立。

②⑧同①⑧，但換右腳做。

要求：

①①②、⑤⑥動作要連貫，體前屈動作要做得充分，腿要伸直。

②全蹲時，兩腿並攏，腳跟不要提起。

第八節側壓腿

盡量將腿打開，上下振動

第九節原地高抬腿

做法：保持上身艇值的情況下，兩腿交替抬至水平。

第十節體轉運動

做法：左腳向左一步（稍寬於肩），彎曲兩臂，置於胸前，保持雙腿不動，向左側擺動上身，再轉向右側，重復動作。

(5)青年徒手操教學視頻擴展閱讀

經常從事徒手操練習，可以培養人的正確姿勢提高身體素質。增強人體各器官系統的功能，促進健康、增強體質、振奮精神。徒手操還能做到有徵對性的防止和矯正身體的不良姿勢。消除身心疲勞、提高學習、工作效率。

徒手操還是從事各項體育活動項目的准備活動，也是各項體育項目的輔助練習。廣播體操是徒手操的一種形式，在我國己廣泛開展，特別是在學校，對促進青少年．兒童的身體正常發育、促進健康、增強體質起著重要的作用。

對於幼兒來說，每次堅持做一會，對孩子的發育是有幫助的，幼兒剛出來的時候身體會比較虛弱，各個方面都還沒有發育完全，適當的運動對於身體的骨骼發育是很好的，能夠健腎強體，可以讓孩子的抵抗力和免疫力變得更加好，以後長大後就比較不容易感冒。

F. 急！求一段藝術體操徒手操視頻！多人跳的！

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羅志復祥制 - 蝴蝶秀

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H. 幼兒徒手操舞蹈視頻有哪些

（1）《會變的小手》（大班） 我有一雙小小手， （伸出兩只小手拍兩下） 變成星星閃呀閃，（手握拳頭打開合上兩下） 變成風車轉呀轉。（手指相交在一起手腕轉動從左移到右） 變成蝴蝶飛呀飛，（大拇指重疊四指並攏手背向前做蝴蝶翅膀彎曲兩下） 我有十個手指頭，（雙手手背向前伸開轉向手心向前） 變成小鼓咚咚咚。（伸出食指上下敲擊其餘手指彎曲） 變成小雞嘰嘰嘰。（食指拇指相碰呈三角形做小雞啄米狀） 變成小狗汪汪汪，（雙手大拇指放在太陽穴其他四指並攏豎起） 我有一雙小小手，（伸出兩只小手拍兩下） 又靈巧來又能幹，（左右手輪流伸出大拇指） 我有十個手指頭，（雙手手背向前伸開轉向手心向前） 相親相愛不分手。（雙手合十相交握拳） （2）《五指歌》（中班） 你拍 一，我拍一，（雙手相拍，與對面幼兒交*擊手） 食指一人按門鈴。（伸出食指做按門鈴狀） 你拍 二，我拍二，（同一的動作） 食指中指剪窗花。（伸出食指中指做剪刀狀） 你拍 三，我拍三，（同一的動作） 大中食指握筆桿。（伸出右手做寫字狀） 你拍 四，我拍四，（同一的動作） 兄弟一起來幹事。（伸出右手做拎籃子狀） 你拍 五，我拍五，（同一的動作） 大家一起來跳舞。（雙手相拍，手腕轉動做新疆舞狀 （3（《手指寶寶做運動》（小班） 一個手指點點點 （伸出一個手指點寶寶） 兩個手指敲敲敲 （伸出兩個手指在寶寶身上輕輕敲） 三個手指捏捏捏 （伸出三個手指在寶寶身上輕輕捏） 四個手指撓撓鬧 （伸出四個手指在寶寶身上撓一撓） 五個手指拍拍拍 （雙手對拍） （4）《小動物做游戲》（小班） 你拍 一，我拍一，小雞小雞嘰嘰嘰。 （雙手食指伸出點作小雞嘴狀放在胸前） 你拍 二，我拍二，小兔小兔跳跳跳。 （雙手食指、中指伸直其餘手指作小兔狀放到頭頂） 你拍 三，我拍三，孔雀孔雀飛飛飛。 （雙手大拇指、食指相碰其餘手指伸直作孔雀狀一隻手放頭上一隻手放腰旁） 你拍 四，我拍四，小狗小狗汪汪汪。 （雙手大拇指放在太陽穴其餘四指並攏作小狗狀） 你拍 五，我拍五，螃蟹螃蟹爬爬爬。（雙手五指伸開放在身體兩側 我們一起爬上山 （從寶寶腳面上爬到腿上做好） （5）《我有一雙小小手》（大班） 我有一雙小小手，（兩手合掌按節奏拍手四下。） 一隻左來一隻右，(伸出左手再伸出右手。) 變成老鷹飛一飛，（左右手交*，手背像前，拇指相扣，其餘四指並攏，前後擺動兩次。） 變成孔雀跳一跳，（拇指尖和食指尖相對呈橢圓形，其餘三指豎起，掌心向外，左右擺動兩次。） 變成小貓叫一叫，（左手食指、中指、無名指握緊，拇指、小拇指豎起，右手大拇指豎起，其餘四指握左手手腕，左手掌心向外，左手手腕上下擺動兩次。） 變成狐狸笑一笑，（拇指尖、中指尖、無名指尖相對，食指和小拇指豎起，左右手掌心相對，手腕上下擺動兩次。） 變成相機照一照，（兩手交*，無名指相扣，拇指和其餘三指指尖相對呈圓形。） 大家拍手齊歡笑。(兩手合掌拍手四下然後把食指放兩腮邊點頭兩次。) （6）《我們的小手真靈巧》（中、大班） 一隻小狗汪汪叫，（豎起大拇指，做小狗的耳朵） 兩只小兔跳跳跳，(豎起食指和中指,做小兔的耳朵) 三隻孔雀真驕傲 (大拇指和食指做孔雀的嘴) 四隻小鳥飛得高 (四指做小鳥的翅膀) 五隻小貓喵喵喵 (五指張開做貓爪) 六隻大象在洗澡 (手指變成六做大象鼻子) 七隻烏鴉吃麵包 (手指變成七做烏鴉的嘴) 八隻小雞啄櫻桃 (手指變成八做雞嘴) 九隻小蟲在吃草 (手指變成九做小蟲爬) 十個小孩哈哈笑。 (十指張開做小花)