騰空教學視頻

㈠ 正確的助跑跳遠姿勢（最好有視頻）

一、助跑與起跳相結合技術

助跑的任務是發揮速度和准確地上板、並為起跳創造好有利的蹬伸條件。起跳的作用是改變人體運動的方向，獲得盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度。從助跑最後一步到起跳是互相銜接的，這種跑跳結合的緊密程度，在很大程度上決定著跳遠成績。

助跑速度和助跑距離：助跑速度，決定著騰起初速度的快慢。這在很大程度上與跳遠運動員的短跑技術水平有關。此外，助跑速度的發揮又與運動員的快速起跳能力，以及助跑距離具有一定的相關聯系。通常，優秀運動員的助跑距離為40~45米，跑18~22步。初級和中級水平運動員的助跑距離大約在25~42米，跑14—20步。

助跑的起動方式：助跑的起動方式，有靜止狀態起動和行進間起動。靜止狀態起動一般採用近似站立式起跑的姿勢。由於開始幾步助跑的步幅和速度都容易控制，因而有利於運動員提高助跑的准確性；行進間起動一般採用走、慢跑或墊步的方法，踩上助跑標志後開始啟動。由於開始幾步的動作比較自然、放鬆，因而有利於發揮助跑速度。

助跑的加速方式：助跑的加速方式，有逐漸加速和積極加速兩種。在逐漸加大步長的基礎上提高步頻的逐漸加速方式，比較適宜於發揮速度慢，以及一開始就快跑容易引起動作緊張的運動員；助跑一開始就迅速起動，這種積極加速的方式，比較適宜於速度快、協調性較好的運動員。

助跑的准確性和最後幾步助跑節奏 ：助跑的准確性很大程度上取決於助跑最初幾步的穩定性和使全程助跑節奏的變化不超過3%的能力。因此，在助跑中應保持步長的穩定性，並應在助跑的最後幾步跑出高步頻的最大速度。這種高步頻的助跑節奏，可通過保持步長相對穩定，同時加快步頻的加速節奏來實現，或採用步長相對縮短，同時步頻明顯加快的加速節奏來達到助跑的最高速度。

起跳動作的協調配合：起跳力量的大小，首先取決於起跳腿用力肌肉群在上板時被拉長的速度和強度，還取決於全身力量的發揮。這就要求全身各部分正確協調的配合。

第一，起跳腿上板時應以大腿帶小腿積極下壓，並盡可能以全腳掌同時著板。同時，擺動腿應以髖帶腿迅速前擺。兩臂的擺動是助跑中兩臂自然擺動的延續；

第二，在積極蹬伸起跳腿時，還要強調腰背肌的積極用力和胸部的上挺，以反射性地引起支撐力量的加強，並使支撐反作用力通過身體重心；

第三，當擺動腿和手臂快速擺動到接近水平位置時，要提高制動的速度,以加速身體重心的向上運動。
二、騰空和落地技術
人體離開地面後的空中騰越階段，叫騰空。騰空後的任何動作都不能改變身體重心的拋物線軌跡。如果能在落地時高抬兩腿並向前伸展，則可延緩落地的時間，從而增加落地的距離。
騰空步和空中動作技術：起跳結束瞬間基本保持起跳結束時的姿勢，這種騰空初期的過渡動作叫騰空步(圖4-1-3)。這一姿勢是正確起跳後自然產生的動作。騰空步後的空中動作有蹲踞式、挺身式和走步式三種。蹲踞式技術是人們日常生活中單腳跳躍動作的自然發展。其技術特點，是在完成騰空步後雙臂前上舉的同時，起跳腿迅速前擺向擺動腿靠攏，從而使雙膝接近胸部成蹲踞姿勢這種技術動作簡單易於掌握。但在於空中把身體屈成一團，容易造成身體向前旋轉，從而使兩腿過早的落地。挺身式技術的特點，是在騰空步後擺動腿大腿積極向下、向後下方弧形擺動，並與起跳腿靠攏使髖關節伸展。同時，兩臂隨擺動腿大腿的下放向兩側振擺或上舉成挺身姿勢。這種展身動作，可減緩因起跳引起的向前旋轉動，從而有利於提高空中動作的穩定性。

落地技術：良好的落地技術，是在控制好軀干稍有前傾的同時，使兩腿高抬和向前伸展，並一直保持到腳跟即將觸沙前，而當腳跟一接觸沙坑，膝關節就要彎屈緩沖髖部前移，兩臂由後向前擺動，使身體重心盡快移過落地最近點。落地的方式可採用側倒或向前跪出等方法。

三、跳遠練習方法

（一）掌握助跑與起跳的結合技術

1、練習方法

（1）模仿起跳時的手臂、軀干、髖和腿部動作。

（2）在跑道上或跳躍區進行不同距離的助跑起跳騰空步練習。例如，連續進行6~8步助跑起跳，交替進行助跑和助跑起跳，用更快的速度進行起跳等練習。
2、練習要求

（1）為有效地銜接助跑與起跳，首先可從原地起跳開始過渡到短程助跑起跳體會助跑的節奏，然後逐漸增加助跑距離掌握助跑起跳節奏。對初學者來說，以加速的節奏完成最後幾步是十分重要的。

（2）助跑與起跳技術結合的好壞，主要體現在練習者能否在快跑中完成有效的起跳動作，從而獲得盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度。因此，要控制好助跑的速度和節奏，使助跑速度與起跳能力相適應。

（3）在最短時間內發揮出最大的起跳的力量是非常重要的。這就要求練習者應掌握好起跳過程中擺動腿、手臂和軀體等環節與起跳腿蹬伸動作的協調配合。

學練提示：

助跑速度是決定起跳騰起初速度大小的重要條件，而助跑距離是決定助跑速度大小的重要因素。因此,要保證助跑起跳訓練的質量。

(二)掌握蹲踞式、挺身式和落地技術動作

1、練習方法

（1）按跳遠的完整技術要求進行模仿空中技術動作的練習，並逐漸加快動作的練習節奏。例如，從原地做騰空步後下放擺動腿成挺身式的模仿練習，過渡到助跑起跳騰空步後下放擺動腿成挺身式的模仿練習。

（2）在不同條件下進行蹲踞式或挺身式跳遠練習。例如，以不同的助跑速度進行完整的技術練習或利用助跳板進行蹲踞式或挺身式跳遠練習。

2、練習要求

（1）起跳過程中的支撐轉動，是引起騰空後身體前旋的主要原因。因此，要維持好身體的平衡，必須在正確地完成起跳動作的基礎上，在騰空中充分利用雙臂和腿的伸展來最大限度地控制身體的向前轉動。

（2）在完成騰空步時，要特別強調腰部的緊張和向前送髖，以減少身體的前旋。

（3）蹲踞式跳遠的最大弱點在於身體的各部分環節重心比較靠近髖橫軸，使得旋轉半徑較小易產生向前旋轉。因此，在騰空中應通過較長時間地保持平穩的騰空步姿勢，以及加大上肢的上舉幅度來加大旋轉半徑以來控制身體的前旋。

（4）挺身式跳遠可以使身體各部分環節重心遠離髖橫軸，從而有助於控制身體的向前旋轉。因此，在騰空步後擺動腿應積極下壓，使小腿呈弧形後擺並與起跳腿靠攏，同時兩臂向兩側振擺或上舉形成送髖挺身姿勢。

（5）落地技術的關鍵是控制好身體的前傾和使兩腿高抬並向前伸展。如果過早地做屈體動作，會使雙腳過早地落地。

㈡ 有什麼可以使立定跳遠跳得更遠的小竅門

立定跳遠技巧：要內八字站；兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置；擺臂與呼吸合理配合；身體重心前移。

1、要內八字站；

2、兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。

3、擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

4、身體重心前移。上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。

(2)騰空教學視頻擴展閱讀

立定跳遠注意事項

（1）盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和過滑的地面不宜練習。

（2）立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

（3）提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。

提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。

㈢ 有沒有好的立定三級跳視頻，順便說一下要領

（1）三級跳遠的成績也是取決於助跑時所獲得的水平速度和起跳產生的垂直速度，同時還與每一個動作完成的質量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關。由於從助跑中獲得的水平速度在三跳的過程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級跳遠技術中要解決的主要問題。

一般地說，三級跳遠的騰起角為：單腳跳時十六到十八度，跨步跳時十二到十五度，跳躍時十六到二十度。三跳的長度比例是單腳跳最長，跨步跳最短，跳躍次長。（2） 三級跳是由兩部分組成即一段長距離的助跑和盡可能遠得向著陸區域的跳躍。在三級跳中運動員從起跳線起要三步入坑，就像它的名字一樣。跳的時候首先踏下最終將起跳的腳，而後大跨步換腳，最後躍入坑內。每人可以有三次機會，只有最好的那次成績被記錄下來。三輪過後，前8名進入最中三輪的角逐。接著按前三輪排名的相反順序出場比賽 （3）立定三級跳的動作要領是:

1、預備姿態:兩腳平行站立，與肩同寬，兩臂從斜前向後順序預擺.

2、第一跳（單足跳）:兩臂由後向前帶動上體快速前擺，同時雙腳用力蹬地，騰空後踏跳腿主動性快速屈膝提拉式前擺，下落時，大腿發力積極下壓，稍屈膝緩沖.

3、第二跳（跨步跳）:第一跳起跳著地後，積極蹬伸髖、膝、踝三關節，同時雙臂帶動雙肩和身體快速前上擺，擺動腿屈膝提拉式前擺至大腿接近水平位置，髖關節積極前送，保持騰空步姿勢向前滑行.距地面約一腳高度時，大腿積極下壓，小腿稍前伸.

4、最後一跳（跳躍）:分為蹲踞式"和挺身式兩種姿態,「蹲踞式」有助於迅速掌握平衡及向前甩腿的動作；「挺身式」軀干前面的肌肉能充分拉長，很容易做出向前甩腿的動作.無論採用何種方法，都要強調保持騰空的平衡及穩定.

5.落地動作:大腿高抬前伸，軀干稍前傾。這時的關鍵問題是大腿要向前上方高舉，小腿要自然下垂。團身結束後，小腿前伸，上體同時伸直，落地時，兩腿要迅速屈膝，沿沙面向前移動.坐在腳的落地點上，或者側倒. （4）第二跳才是最重要的，因為那是最難的一步。第一跳單足跳騰空，大腿要略向小腹收一下，最好有一個蹬空的動作。第二跳跨步跳，後腿可以不必蹬直，但前腿，尤其是膝蓋一定要向上頂，小腿盡量前伸。第三跳和跳遠的動作是一樣的，要領也幾乎一樣，重在收腹。
跳三級跳的時候注意三跳之間的節奏掌握，每一跳落地的間隔盡量保持一致，尤其是第二跳。一般人第二跳的騰空時間往往比一和三跳得短得多，像是沒跳起來的感覺。一定要注意。注意不要受傷！！！（5）絕對力量必須要通過杠鈴負重來達到提高的目的，比如：杠鈴深蹲，杠鈴半蹲跳，杠鈴弓箭步走等等。

三級跳隊快速力量的要求也很高，你可以採用長距離混合跳（單足跳＋跨步跳）的方法來體會三級跳的快速7扒地動作。另外三級跳對踝關節（腳腕）力量的要求非常高，平時要多做這方面的練習。（7）我們一般都是用要跑的步數乘以2，再減去2，得到的數字n就是量步點時候要走的步數，從跳板開始正常走n步，得到的點就是了。
還要注意提高自己助跑是步長的穩定性，可以把沒一步要踩的點都用標志物標出來，這樣練習，跑多了就好了。（8）三級跳的重點在第一跳和第三跳 第一跳要騰起來 第二跳不能盡全力 在地三跳的時候 一定要收腹 00 助跑的速度要好。技術要合理。業余的，往往助跑沒有把速度發揮出來。技術，要說的就太多了。 （9如何立定三級跳？） 跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。
星期一：1、30分鍾准備活動（慢跑及柔韌性）
2、30MX5次（加速跑）
3、60MX3次（加速跑）
4、40M站立式起跑X8次
5、全程助跑起跳練習X8次
6、150MX2次
7、肋木舉腿10X4組
8、15分鍾整理活動（慢跑及伸展操）
星期二：1、30分鍾准備活動
2、騰空步落沙坑練習X15次
3、4——6少助跑跳遠X20次（注意：改進起跳技術，無強度要求）
4、全程跳遠*5次
5、跳的練習：立定跳遠X10次
立定三級跳X10次
五級跨步跳X10次
6、沙坑小跳40次
7、15分鍾整理活動（慢跑及伸展操）
星期三：1、30分鍾准備活動（慢跑拉韌帶）
2、上肢力量：挺舉30KG 6次X3組
抓舉 30KG 6次X3組
<br>3、半蹲 100KG 10次X4組
4、深蹲 50KG 6次X4組
5、坐蹲 80KG 10次X4組（速度要快）
6、跳欄 10次X8組（起跳速度要快）
7、加速跑50MX6次（注意節奏，不計時）
星期四：1、30分鍾准備活動（游戲，拉韌帶）
2、台階單腳跳（左右腳）各30格
3、台階雙腳跳各30格
4、加速跑60M*3組
5、3步助跑跳遠X24次（注意起跳技術無強度要求

㈣ 在快手上看見有類似騰空飛行的視頻是怎麼做的

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㈤ 速度與激情6裡面吉賽爾掉下地面死亡時，我發現一個問題，前面的視頻明明看到騰空的車離地面很近，那麼吉

雖然不想說，但是我也只能說，這是劇情需要，雖然不符合常理，但是有些電影就這樣

㈥ 武術騰空二踢腳視頻

這個我就可以表演，我可以給你介紹方法：
武術在騰空時有多種姿勢，根據所踢的部位不同而先擇不同的騰空腿法及腳法。騰空二踢腳就是在快速越起在空中的同時看準要進功的目標，快速而迅猛地連環交遞兩腳，使對方沒有

㈦ 側空翻的動作要領

以左腿為支撐大的側空翻是正的。我知道的要領是：墊步的時候左腿的發力方向是正專上方，要是在台屬子上往下翻那就往正上偏前用力，免得你落地的時候還沒出去檯子的范圍呢
嘿嘿....
！向上發力，盡量使自己的身體往上送，給你自己在空中的足夠時間跟高度，然後用腰發力、把身體用力往回收（在空中只能用腰上的力帶動自己的身體轉動），是順著你轉的方向發力往回收腿
不是你跳起的方向
哈哈……
還有就是
順著自己腰發的力、把你自己的腿
也跟著往自己身子這邊收回
就行了
就等於用手的側翻
把腿往手的位置落，這樣就以為著
往回收腿
在空中用腰帶動身體，然後腿跟著
往回收，要是你只動咬不動腿
不累你你的腰了？更不可能先動腿在動腰吧？
樓上那哥們說的
把大腿像胸靠
那是
抱腿側空翻，前提條件是，在你的側空翻
熟練達到一定程度
輕松度
跟高度的時候
才可以往那方面發展的。簡單的反還反不好呢
還想在空中做些別的動作
分散自己的力度
跟精力
會被摔的

㈧ 求精彩的動作戲曲武打戲曲,最還有騰空翻2個跟頭視頻

京劇《三岔口》是一出很有明的武戲，找找看看吧

㈨ 求教騰空三連踢

你教練是讓你踢三連擊木板吧？你先在沙袋上踢，甄子丹練的時候我有一段視頻我看過，他先是一段助跑然後騰空啪--啪--兩腳踹到沙袋上，然後先踢的哪個腳在空中轉為為側踢（跆拳道的橫踢）。三腳一氣呵成。好練，你先把騰空雙飛練好了再加第三腿，你騰空的時候後退起高一點，速度快一點就可以了。
你說的不明白？你教練不會讓你當眾踢人吧？
我估計你說的是，跆拳道的騰空三連擊。
哎呀，你早說啊！
我真心的告訴你分我就不要了。如果我說的方法不好使你可以罵我。
其實要踢出三腳，第一腳是實的，第二腳是虛的（也就是說第二腳輕輕點一下就可以）第三腳由先踢的哪個腳變為側踢（跆拳道的橫踢）如果你第二腳踢實了就是甄子丹也踢不出來，馬上就會在空中落下了。要領和關鍵就是第二腳要踢虛（輕輕點一下這樣你第三腳才會在空中轉換）。
跆拳道的踢木板三腳要實。
今天，我又練了一遍，要領一定要記住，助跑的時候不要太快，我練了幾遍助跑太快最多能踢兩腳馬上就會從空中落下了。後來我放慢一些，踢的時候第二腳虛一些三腳很輕松就可以在空中完美做成。我好久不練腿法了就是回答你才重新練了練。你自己參考吧？注意點安全！

你仔細看看開頭，甄子丹三腳踢在沙袋上距離有多近？遠近不是問題。關鍵是助跑千萬不要太快！第二腳一定不要踢實。可能有點卡。你慢慢看吧。
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=2706489&iid=13767698&cid=22

㈩ 請問那種剪輯視頻的軟體中有可以讓物體騰空的效果

任意剪輯視頻的軟體都行。
與軟體無關，與你對【騰空】的理解有關。