闞桂香陳氏56式太極拳教學

① 闞桂香老師講解陳式太極拳競賽套路56式（三）裡面的背景音樂，裡面有古箏，反正是輕音樂，不是純古曲的，

雨打芭蕉

② 闞桂香56式太極拳十八個發力動作有哪些

太極拳，發力，采挒肘靠，捧捋擠按。

③ 哪裡的陳氏56式太極拳教學好

陳式太極拳56式是國家規定的比賽競賽套路，56式陳式太極拳裡麵包含了陳式內太極拳一路和容二路的精華，但是，國家的教學競賽套路，裡面就是以『學院派』為主，這些有別於傳統的陳式太極拳，但是，為了適應時代的需要你的學習教材可以參考闞桂香教授的陳式太極拳56式教學光碟，其學生的演練示範都很有氣派，雖然是名人的教學，但還是要選擇較好的學生示範演練，這樣就能得到益處，請你適當對比選擇。

④ 56式陳式太極拳分解動作口令

1.起勢（分腳開立）（假設起勢方向向南） 2.右金剛搗碓（1.轉腰擺手 2.轉身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌 6.震腳砸拳） 3.攬扎衣（1.轉腰托拳 2.轉腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌） 4.右六封四閉（1.轉腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁右托 4.虛步按掌） 5.左單鞭（1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.馬步立掌） 6.搬攔捶（1.轉腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉腰翻拳 4.馬步橫擊） 7.護心捶（1.轉腰塞拳 2.跳轉龍擺 3.馬步棚打） 8.白鶴亮翅（1.擦步插掌 2.虛步分掌） 9.斜行拗步（1.轉腰繞臂 2.踏腳擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂） 10.提收（1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按） 11.前趟（1.落腳擦步下捋 2.轉體搭手 3.轉腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌） 第二組： 12.左掩手肱拳（1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步沖拳.） 13. 披身捶（1.右轉腰掩肘 2.左轉腰掩肘） 14. 背折靠（1.折疊纏繞 2.擰腰折靠） 15.青龍出水（1.轉體繞臂 2.轉腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸掌） 16.斬手（1.提腳翻掌 2.震腳切掌） 17.翻花舞袖（1.旋臂伸掌 2.挑掌搶劈） 18.海底翻花（1.轉腰提臂 2.提膝翻抖） 19.右掩手肱拳（1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳） 20.左六封四閉（1.轉腰下捋 2.轉腰前擠 3.轉身虛步刁托 4.虛步按掌） 21. 右單鞭（1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.馬步立掌） 第三組： 22.右雲手（1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右雲 4.開步左雲 5.轉腰擺掌 6.纏臂橫擊） 23.左雲手（1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左雲 4.開步右雲） 24.高探馬（1.轉身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉身旋掌 4.虛步推掌） 25.右連珠炮（1.轉腰捋棚 2.側步刁托 3.跟步推掌 4.側步刁托 5.跟步推掌） 26.左連珠炮（1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.側步刁托 5.跟步前推） 27.閃通臂（1.轉腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌） 第四組： 28.指襠捶（1.轉身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發拳） 29.白猿獻果（1.轉身左纏 2.轉腰右纏 3.提膝上沖拳） 30.雙推掌（1.落腳收掌 2.虛步雙推檔） 31.中盤（1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦腳 6.馬步攏手上提） 32.前招（1.轉腰懸腕 2.虛步擺掌） 33.後招（1.轉腰活步 2.虛步擺掌） 34.右野馬分鬃（1.轉體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠） 35.左野馬分鬃（1.轉腰提腳繞臂 2.馬步穿靠） 36.擺蓮跌叉（1.轉身旋掌 2.折疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳） 第五組： 37.左右金雞獨立（1.弓步舉拳 2.獨立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦腳擺掌 5.收腳收掌 6.獨立穿掌） 38.倒卷肱（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌） 39.退步壓肘（1.轉腰左擺掌 2.轉腰右擺掌 3.退步壓肘） 40.擦腳（1.轉身右捋 2.蓋步疊臂 3.分腳拍腳） 41.蹬一根（1.轉身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側踹） 42.海底翻花（1.收腳合拳 2.提膝翻抖） 43.擊地捶（1.落腳擺拳、跳步繞拳 2.擦步繞拳 3.弓步栽拳） 44.翻身二起腳（1.轉身提拳 2.轉身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.騰空拍腳） 45.雙震腳（1.分掌後跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌） 第六組： 46.蹬腳（1.收腳收掌 2.蹬腳架推） 47.玉女穿梭（1.落腳穿掌 2.跳擦步架推） 48.順鶯肘（1.轉身合臂擦腳 2.馬步頂肘） 49.裹鞭炮（1.翻身跳轉繞臂、交合 2.馬步分砸拳） 50.雀地龍（1.轉腰合臂 2.仆步穿掌） 51.上步七星（1.弓腿舉拳 2.虛步架拳 3.翻腕撐掌 4.翻腕架拳） 52.退步跨虎（1.退步轉身分掌 2.丁步合掌） 53.轉身擺蓮（1.轉身旋掌 2.提膝分手 3.落腳擺掌 4.擺蓮拍腳） 54.當頭炮（1.落腳後推掌 2.坐腿收拳 3.馬步棚打） 55.左金剛搗碓（1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虛步撩掌 4.震腳砸拳） 56.收勢

⑤ 陳式五十六式太極拳的招式動作——陳式56式太極拳分解套路

1.起勢
（分腳開立）
2.右金剛搗碓
（1.轉腰擺手 2.轉身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌 6.震腳砸拳）
3.攬扎衣
（1.轉腰托拳 2.轉腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌）
4.右六封四閉
（1.轉腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁右托 4.虛步按掌）
5.左單鞭
（1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.馬步立掌）
6.搬攔捶
（1.轉腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉腰翻拳 4.馬步橫擊）
7.護心捶
（1.轉腰塞拳 2.跳轉龍擺 3.馬步棚打）
8.白鶴亮翅
（1.擦步插掌 2.虛步分掌）
9.斜行拗步
（1.轉腰繞臂 2.踏腳擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂）
10.提收
（1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按）
11.前趟
（1.落腳擦步下捋 2.轉體搭手 3.轉腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌） 12.左掩手肱拳
（1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步沖拳.）
13. 披身捶
（1.右轉腰掩肘 2.左轉腰掩肘）
14. 背折靠
（1.折疊纏繞 2.擰腰折靠）
15.青龍出水
（1.轉體繞臂 2.轉腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸掌）
16.斬手
（1.提腳翻掌 2.震腳切掌）
17.翻花舞袖
（1.旋臂伸掌 2.挑掌搶劈）
18.海底翻花
（1.轉腰提臂 2.提膝翻抖）
19.右掩手肱拳
（1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳）
20.左六封四閉
（1.轉腰下捋 2.轉腰前擠 3.轉身虛步刁托 4.虛步按掌）
21. 右單鞭
（1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.馬步立掌）
22.右雲手
（1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右雲 4.開步左雲 5.轉腰擺掌 6.纏臂橫擊）
23.左雲手
（1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左雲 4.開步右雲）
24.高探馬
（1.轉身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉身旋掌 4.虛步推掌）
25.右連珠炮
（1.轉腰捋棚 2.側步刁托 3.跟步推掌 4.側步刁托 5.跟步推掌）
26.左連珠炮
（1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.側步刁托 5.跟步前推）
27.閃通臂
（1.轉腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌） 28.指襠捶
（1.轉身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發拳）
29.白猿獻果
（1.轉身左纏 2.轉腰右纏 3.提膝上沖拳）
30.雙推掌
（1.落腳收掌 2.虛步雙推檔）
31.中盤
（1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦腳 6.馬步攏手上提）
32.前招
（1.轉腰懸腕 2.虛步擺掌）
33.後招
（1.轉腰活步 2.虛步擺掌）
34.右野馬分鬃
（1.轉體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠）
35.左野馬分鬃
（1.轉腰提腳繞臂 2.馬步穿靠）
36.擺蓮跌叉
（1.轉身旋掌 2.折疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳） 37.左右金雞獨立
（1.弓步舉拳 2.獨立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦腳擺掌 5.收腳收掌 6.獨立穿掌）
38.倒卷肱
（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）
39.退步壓肘
（1.轉腰左擺掌 2.轉腰右擺掌 3.退步壓肘）40.擦腳
（1.轉身右捋 2.蓋步疊臂 3.分腳拍腳）
41.蹬一根
（1.轉身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側踹）
42.海底翻花
（1.收腳合拳 2.提膝翻抖）
43.擊地捶
（1.落腳擺拳、跳步繞拳 2.擦步繞拳 3.弓步栽拳）
44.翻身二起腳
（1.轉身提拳 2.轉身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.騰空拍腳）
45.雙震腳
（1.分掌後跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌） 46.蹬腳
（1.收腳收掌 2.蹬腳架推）
47.玉女穿梭
（1.落腳穿掌 2.跳擦步架推）
48.順鶯肘
（1.轉身合臂擦腳 2.馬步頂肘）
49.裹鞭炮
（1.翻身跳轉繞臂、交合 2.馬步分砸拳）
50.雀地龍
（1.轉腰合臂 2.仆步穿掌）

⑥ 太極拳陳式56式太極拳教學計劃

首先，必須加強基本功的練習，每節課都要抽出一定的時間做壓腿，正內踢側踢白蓮等韌帶訓練動容作。由於胯是習拳關鍵，可以每天配合雀地龍練習。正式教拳時，起勢 金剛搗硾為第一節可內容，初學者剛開始接收慢，如果時間允許，這個動作可以再復習一節課。然後教攬扎衣（基礎好的可再學六封四閉）。按照這個進度，每次教一兩個動作。教完21動右單鞭可暫停下來復習。然後再照此進行下面的動作。對於發力跳躍，可以先從柔練起，不要追求發勁，柔到極出自然剛。

⑦ 陳式56式太極拳冠軍都有誰闞桂香、王二平，馬暢除外

陳氏太極拳復56式是由北京體育學院闞制桂香女士將陳氏太極拳1路、2路兩套拳架精簡合在一起創編的，現做為國家體育項目晉級的一個比賽套路。闞桂香是北京太極拳大家「田秀臣」的入室弟子，而「田秀臣」又是陳家溝太極傳人「陳發科」的大徒弟。要說正宗的56式，非闞桂香莫屬，但不知道闞桂香女士現在教拳否，網上到是有闞桂香女士的視頻資料，你可搜索瀏覽。
王二平蟬聯了很多屆陳氏太極拳競賽套路（56式）的冠軍，丁傑打的也不錯，也獲得過陳式56式冠軍，女子的馬暢的架子很好，也獲得全國冠軍

⑧ 陳氏56式太極拳每個分解動作的名稱是什麼

一、陳式56式太極拳分解套路
第一組
1.起勢(分腳開立)(假設起勢方向向南)
2.右金剛搗碓(1.轉腰擺手 2.轉身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌 6.震腳砸拳)
3.攬扎衣(1.轉腰托拳 2.轉腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌)
4.右六封四閉(1.轉腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁右托 4.虛步按掌)
5.左單鞭(1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.馬步立掌)
6.搬攔捶(1.轉腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉腰翻拳 4.馬步橫擊)
7.護心捶(1.轉腰塞拳 2.跳轉龍擺 3.馬步棚打)
8.白鶴亮翅(1.擦步插掌 2.虛步分掌)
9.斜行拗步(1.轉腰繞臂 2.踏腳擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂)
10.提收(1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按)
11.前趟(1.落腳擦步下捋 2.轉體搭手 3.轉腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌)
第二組:
12.左掩手肱拳(1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步沖拳.)
13. 披身捶(1.右轉腰掩肘 2.左轉腰掩肘)
14. 背折靠(1.折疊纏繞 2.擰腰折靠)
15.青龍出水(1.轉體繞臂 2.轉腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸掌)
16.斬手(1.提腳翻掌 2.震腳切掌)
17.翻花舞袖(1.旋臂伸掌 2.挑掌搶劈)
18.海底翻花(1.轉腰提臂 2.提膝翻抖)
19.右掩手肱拳(1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳)
20.左六封四閉(1.轉腰下捋 2.轉腰前擠 3.轉身虛步刁托 4.虛步按掌)
21. 右單鞭(1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.馬步立掌)
第三組:
22.右雲手(1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右雲 4.開步左雲 5.轉腰擺掌 6.纏臂橫擊)
23.左雲手(1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左雲 4.開步右雲)
24.高探馬(1.轉身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉身旋掌 4.虛步推掌)
25.右連珠炮(1.轉腰捋棚 2.側步刁托 3.跟步推掌 4.側步刁托 5.跟步推掌)
26.左連珠炮(1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.側步刁托 5.跟步前推)
27.閃通臂(1.轉腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌)
第四組:
28.指襠捶(1.轉身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發拳)
29.白猿獻果(1.轉身左纏 2.轉腰右纏 3.提膝上沖拳)
30.雙推掌(1.落腳收掌 2.虛步雙推檔)
31.中盤(1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦腳 6.馬步攏手上提)
32.前招(1.轉腰懸腕 2.虛步擺掌)
33.後招(1.轉腰活步 2.虛步擺掌)
34.右野馬分鬃(1.轉體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠)
35.左野馬分鬃(1.轉腰提腳繞臂 2.馬步穿靠)
36.擺蓮跌叉(1.轉身旋掌 2.折疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳)
第五組:
37.左右金雞獨立(1.弓步舉拳 2.獨立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦腳擺掌 5.收腳收掌 6.獨立穿掌)
38.倒卷肱(1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌)
39.退步壓肘(1.轉腰左擺掌 2.轉腰右擺掌 3.退步壓肘)
40.擦腳(1.轉身右捋 2.蓋步疊臂 3.分腳拍腳)
41.蹬一根(1.轉身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側踹)
42.海底翻花(1.收腳合拳 2.提膝翻抖)
43.擊地捶(1.落腳擺拳、跳步繞拳 2.擦步繞拳 3.弓步栽拳)
44.翻身二起腳(1.轉身提拳 2.轉身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.騰空拍腳)
45.雙震腳(1.分掌後跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌)
第六組:
46.蹬腳(1.收腳收掌 2.蹬腳架推)
47.玉女穿梭(1.落腳穿掌 2.跳擦步架推)
48.順鶯肘(1.轉身合臂擦腳 2.馬步頂肘)
49.裹鞭炮(1.翻身跳轉繞臂、交合 2.馬步分砸拳)
50.雀地龍(1.轉腰合臂 2.仆步穿掌)
51.上步七星(1.弓腿舉拳 2.虛步架拳 3.翻腕撐掌 4.翻腕架拳)
52.退步跨虎(1.退步轉身分掌 2.丁步合掌)
53.轉身擺蓮(1.轉身旋掌 2.提膝分手 3.落腳擺掌 4.擺蓮拍腳)
54.當頭炮(1.落腳後推掌 2.坐腿收拳 3.馬步棚打)
55.左金剛搗碓(1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虛步撩掌 4.震腳砸拳)
56.收勢。
二、陳式56式太極拳競賽套路是在傳統套路基礎上，由中國武術研究院組織專家、名師精心提煉、創編、審定的競賽規定套路。它具有很好的傳統性、科學性、競技性，不僅符合武術競賽規則要求，而且動作規范、技法充實、修煉均衡、新穎合理，因而也適合廣大愛好者的健身學練的需要。

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