十二路譚腿教學完正版

『壹』 12路譚腿真的有那麼歷害嗎懂的進。謝

你看的是釋行宇的譚腿嗎？好像一路一路拍的只有釋行宇。我覺得很不錯啊，實戰回性很強，作為一門答傳統武術，譚腿已經到達搏擊的境界了。
我不確定你口中「武術境界」的標准，不過我敢肯定那些花里胡哨，看似美觀的武術其實毫無實用價值。套路跟實戰基本不搭噶，我們空手道也有套路，打起來很漂亮，實戰根本不用這些，而是用一拳一腳一招一式。
譚腿每一個招式都是獨立的，這非常好，符合實戰，是習武者不容錯過的上乘武功！

『貳』 十二路譚腿的基本套路是什麼

十二路譚腿基本套路：
頭路出馬一條鞭，
二路十字鬼扯鑽，
三路劈砸專車輪勢，
四路斜踢屬撐抹攔，
五路獅子雙戲水，
六路勾劈扭單鞭，
七路鳳凰雙展翅，
八路轉金凳朝天，
九路擒龍奪玉帶，
十路喜鵲登梅尖，
十一路風擺荷葉腿，
十二路鴛鴦巧連環

『叄』 各位高手，請問我練得少林十二路譚腿和別人的12路譚腿不一樣呢請問這是什麼譚腿啊

都是同出於少林的十二路譚腿，但後人可能根據個人習慣稍加改動，所以你練得十二路譚腿就和別人的不太一樣！

『肆』 求一位十二路譚腿的老師 ，能長期教我的。我想練防身的功夫

擒拿武館里都可以學到，自學的話就免了吧，自學的不夠勁，難道人專家拳頭打你，你還屬去擒拿人家咩，有人教還可以練。十二路譚腿在少林寺，民間里的修煉者就看你的緣分了，還可以去新華書店買本書配有碟子，自學還是可以的。

『伍』 速成十二路譚腿的方法，最快要多久，還有壓腿多久才能下叉，我今年17，謝謝了，詳細點

您好，我學過12路彈腿（不是譚腿）。學會很容易，不需要多久時間，一兩個月大概練熟了。如果練好了起碼需要一年。 下叉： 作者：王君 轉貼自：中國[少摩拳]研究會 最科學和有效的柔韌方法最科學和有效的柔韌方法(希望可以幫助到一些人...) 現今被認為最科學和有效的柔韌方法，是美國的運動神經學博士（Tomas Kurz）經過長期的研究而創立的 『對等性柔韌訓練（isometric stretches）』，該廣告在美國『黑帶』雜志上連續刊登了十年，現在還在繼續！這個方法幫助了很多年紀很大的武術愛好者順利的作出橫叉和豎叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大師，就是其中之一的受益者。該方法其實並不怎麼復雜，但柔韌的練習要系統的安排，才能達到好的效果！主要分成2個部分。 第一，每天早上用4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！ 第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反復如此，大概5次左右。以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第天感覺肌肉很疼，那就是訓練過渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！根據記錄，普通人大概需要3～6 個月可以順利劈開橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈叉！當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕松的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰卧後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反復100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以後每個月增加分量，這個方法對劈叉有很大的幫助.........

『陸』 少林十二路譚腿的招式

預備
立正設方向南，右拳平西正拳，左掌置右夾前（指尖向上）動作右拳經前上，左掌橫並從上面下，齊至胸前，右拳橫伸西，左掌右夾前。
第一路
1、 沖拳：並左步東馬式，左變拳腰出立沖，右拳不動。
2、 騎馬式：左拳曲肘馬式。
3、 撩拳：左拳往後，右拳前撩，左弓式（正拳）。
4、 擂拳：右拳繞出，後手不動。
5、 寸腿：踢右腿（腳棍）落步、沖拳。下節左右互易，三節埋左步立正。
第二路
1、 窩肚拳：並步馬式右拳從上經前抱腰，左拳橫平沖。
2、 拗步沖拳：收左拳沖右拳。
3、 十字腿：收右拳沖左拳，踢中腿。
第三路
1、 沖拳：（見前）。
2、 通天炮拳：回頭變右弓式左拳由上而下後中反肘右拳沖頭曲肘。
3、 翻身劈拳：左拳經右從上而下後中右拳前劈立拳。
4、 擂拳。
5、 寸腿。
第四路
1、 偷步橫捶：左並半步，偷左步，左拳向左橫伏沖右變掌立左夾前。
2、 撐掌：退左步左變掌向右沖，右變勾手後伸右弓式。
3、 穿掌：收左掌於右夾下，右仰掌穿出。
4、 批掌：回頭仆左腿過渡右從上括下勾手後伸，左掌前沖。
5、 寸腿：踢右腳，手不動（二節落步偷左步）。
第五路
1、 窩肚拳。
2、 蒙頭穿心拳：左上格伏沖弓式。
3、 擂拳。左手不動。
4、 寸腿：踢右腳。
第六路
1、 沖拳：
2、 閃身過渡，右手不動，曲左肘仆左腿。
3、 擂拳：起左蒙頭右擂拳。
4、 寸腿：落步馬式變弓式分拳。
第七路
1、 窩肚拳。
2、 剪拳：左經前繞回腰，右從上括至左拳下伏。
3、 彈拳：右立拳彈用棱。
4、 十字腿：（見前）。
5、 窩肚拳。
第八路
1、2、3、4、5如一路。
6、蹬式：右拳舉起向左在圈反蒙頭，左拳插下襠前，丁左步目左。
7、蹬腳：起蹬左腳左立沖，右拳回腰落步左拳，向右大圈反蒙頭，右拳插下襠前，丁右腳目右，起蹬右腳，右立沖落步沖拳下節。
第九路
1、 沖拳。
2、 分掌：右變掌拍左拳分擊，右前左後，左弓式。
3、 擂拳。
4、 寸腿。
第十路
1、2、3、4、5如一路。
6、窩肚拳：依寸腿下脫肘馬式。
7、單掌：沖左掌脫右拳右弓式。
8、連環腿：跳起左足收右掌。沖右拳，連沖左立拳，踢右腿，落步入二節。
第十一路
1、 沖拳。
2、 閃步：左變掌回仰胸前，左步閃橫右弓式，右拳不動。
3、 撩陰腿：左勾手橫並踢左腳。
4、 壓肘：步落左上右步馬式，右肘壓右後伸。
5、 貫耳：變弓式左拳（虎口擊）脫拳轉二節。
第十二路
1、 沖拳。
2、 寸腿：踢右腳落步回馬勢，右拳隋壓直襠前，左立拳平伸左弓式二節轉右弓式沖拳（共三節）。

『柒』 唐家十二路譚腿的招式

譚腿：中國武術里一直有「南拳北腿「支之稱,這里的南拳指的就是洪拳,而「北腿「自然就是潭(譚)腿了.傳說此拳起源於山東省龍潭寺，故稱為潭腿；還有一說由河南譚姓之人所創，故名譚腿.但似乎前者的認可度稍微廣一些。明朝正德年間，河南嵩山少林寺僧人相濟禪師，親自到山東臨清龍潭寺巡訪，與昆侖大師後輩傳人躍空大師相見，兩僧將少林的羅漢拳與臨清潭腿互換學練以留做紀念。隨後少林寺後人又將潭腿的拳架加以改動並添增兩路，故稱少林潭腿。其拳譜如下：

潭腿本是宋朝傳，出在臨清龍潭寺，臨清潭腿共十路，十一、十二少林添，頭路出馬一條鞭，二路十字鬼扯鑽，三路劈砸車輪勢，四路斜踢撐抹攔，五路獅子雙戲水，六路勾劈扭單鞭，七路鳳凰雙展翅，八路轉金凳朝天，九路擒龍奪玉帶，十路喜鵲登梅尖，十一路風擺荷葉腿，十二路鴛鴦巧連環。

拳諺說「練拳不練腿，如同冒失鬼「，因此彈腿也被看成是武術基礎訓練項目之一。彈腿之風格，動作精悍，配合協調；招數多變，攻防迅疾；節奏鮮明，爆發力強。彈腿之技擊，多上下盤同步出擊之術，可令對手防不用防。下盤發招講究腿三寸不過膝，招式小速度快，攻時無被克之虞。上盤進擊以劈砸招術最多，力度大，拳勢猛。 傳有歌雲：』手是兩扇門，全憑腿打人，彈腿四隻手，人鬼見了都發愁「。

十二路譚腿：頭路出馬一條鞭，二路十字鬼扯鑽，三路劈砸車輪勢，四路斜踢撐抹攔，五路獅子雙戲水，六路勾劈扭單鞭，七路鳳凰雙展翅，八路轉金凳朝天，九路擒龍奪玉帶，十路喜鵲登梅尖，十一路風擺荷葉腿，十二路鴛鴦巧連環

『捌』 十二路譚腿

譚腿：中國武術里一直有「南拳北腿「支之稱,這里的南拳指的就是洪拳,而「北腿「自然就是潭(譚)腿了.傳說此拳起源於山東省龍潭寺，故稱為潭腿；還有一說由河南譚姓之人所創，故名譚腿.但似乎前者的認可度稍微廣一些。明朝正德年間，河南嵩山少林寺僧人相濟禪師，親自到山東臨清龍潭寺巡訪，與昆侖大師後輩傳人躍空大師相見，兩僧將少林的羅漢拳與臨清潭腿互換學練以留做紀念。隨後少林寺後人又將潭腿的拳架加以改動並添增兩路，故稱少林潭腿。其拳譜如下：

潭腿本是宋朝傳，出在臨清龍潭寺，臨清潭腿共十路，十一、十二少林添，頭路出馬一條鞭，二路十字鬼扯鑽，三路劈砸車輪勢，四路斜踢撐抹攔，五路獅子雙戲水，六路勾劈扭單鞭，七路鳳凰雙展翅，八路轉金凳朝天，九路擒龍奪玉帶，十路喜鵲登梅尖，十一路風擺荷葉腿，十二路鴛鴦巧連環。

拳諺說「練拳不練腿，如同冒失鬼「，因此彈腿也被看成是武術基礎訓練項目之一。彈腿之風格，動作精悍，配合協調；招數多變，攻防迅疾；節奏鮮明，爆發力強。彈腿之技擊，多上下盤同步出擊之術，可令對手防不用防。下盤發招講究腿三寸不過膝，招式小速度快，攻時無被克之虞。上盤進擊以劈砸招術最多，力度大，拳勢猛。 傳有歌雲：』手是兩扇門，全憑腿打人，彈腿四隻手，人鬼見了都發愁「。

十二路譚腿：頭路出馬一條鞭，二路十字鬼扯鑽，三路劈砸車輪勢，四路斜踢撐抹攔，五路獅子雙戲水，六路勾劈扭單鞭，七路鳳凰雙展翅，八路轉金凳朝天，九路擒龍奪玉帶，十路喜鵲登梅尖，十一路風擺荷葉腿，十二路鴛鴦巧連環

『玖』 廣州，學習十二路譚腿和擒拿手，哪裡好一點，收費也合理

不了解廣州的情況， 但是如果你想學 其實自己在家也可以練。 只要知道拳理 ，在家自己努力 都能練出 打贏拳館 學員的水平

『拾』 要練《十二路譚腿》自學的學好嗎釋行宇腿法教學,十二路譚腿,實用嗎

我上優酷來看過，講的挺源細，腿法也不錯。教學片中柔韌性訓練你自己可以練習，但是相應的腿法需要一定的基礎，也就是說自學效果很小。如果你練習過跆拳道或散打，那麼十二路譚腿你會練習得很順手。十二路譚腿和散打，跆拳道腿法有很多相似之處。先打好基本功-----把腿部力量與柔韌性發展好了。