拳擊閃步教學

❶ 拳擊基本躲閃問題

初學你會在相當長一段時間內向後退，只有練習多了對戰多了，你或許會想泰森那樣原地降低身體高度躲閃。

❷ 求鍛煉拳擊腳步法前滑步…後滑步…閃步…撤步…等等``

辦法很多 找個人肉沙包來練練 練久了 就知道訣竅了

❸ 拳擊側閃有哪些技術要點

拳擊躲閃動作分為側閃、下潛、後閃。
首先來說題主問的側閃：
側閃是主要用於躲避對手針對頭部攻擊的直拳；適用范圍低於下潛和後閃；躲閃後反擊潛力接近下潛高於後閃；動作難度方面腳步帶側閃和下潛並列最高腰帶側閃和腰帶後閃並列最低；體能消耗低於下潛與後閃基本相當。
側閃啟動方式主要有兩種，一是側步帶腰肩移動，以腳步啟動躲閃。二是腰帶肩，以腰部啟動躲閃。側步帶對腳步的要求很高，但是更容易創造出刁鑽的反擊角度，配合步法技巧（後詳）可以打出更高效率的反擊。腰帶的方式易學，上限不高。
側閃的要點：
1.側閃最忌諱的就是用頭帶側閃，甩腦袋的後果不僅僅是頭部平衡不好把握，而且在側閃過程中會造成頭部抗擊打能力脆弱。
2.側閃的方向應是對手出拳臂外側，對手出直拳後手臂外下側會形成視覺遮蓋，影響反應。
3.側閃應該是標準的左右移動，上半身不要前後傾。首先，直線左右是最短的距離，可以用最短的時間完成躲閃。其次會影響反擊。
4.側閃過程中眼睛要盯著對方，一是判斷對手下一步動作，以繼續躲閃、格擋或反擊。二是准確感覺自己躲閃的幅度。三是不會暈。
5.抱架不能掉，看過幾個教學，有些喜歡教人的人，左右側閃都是下移反側抱架的（如左側閃掉右手或者甩右手），從發力上來說這樣確實會獲得更快的側閃速度。但是能這樣側閃的人，我只能說是被打的不夠多。

❹ 拳擊步法

步驟/方法
橫向移動 lateral movement
1. 向左移動 moving left
從基本姿勢開始，有腳前部蹬地發力，左腳向左移動半步，右腳也隨即向左移動半步。 許多右勢拳手發現向左移動很容易，因為他們可以一邊移動一邊出刺拳。實戰時，當你的對手是左勢拳手時，向左移動也是—個很好的方法，因為這樣你可以避開對手有力的左拳。
2向右移動 moving right
從基本動作開始，左腳前部蹬地發力，右腳腳向後移動半步，左腳也隨即向右移動半步。向右移動在方法上與向左移動一樣，但向右動更閑難，因為你不能很容易地出刺拳。向右移躲過對於的右拳，但是也很容易被對方的左勾拳學會向任何一個方向自如地移動。

向後移動 moving backward
從基本姿勢開始，左腳蹬地，右腳向後撤退半步，左腳隨即向後撤半步恢復成基本姿勢。
一般向後移動則表明了你在防禦。這時，可以尋找機會出重拳擊打對手身體，以降低對手對你的擊打速度。能向後移動並能很好地防守，但是不要經常依賴這樣的移動，特別是當對手是-個比自己強壯的拳手時，你這樣做，可能會被推到圍繩邊而被對手擊倒。

滑步shuffling
1、 向左和向右滑步 to the ringt and to the left
左右滑步可以很好地遠離對手。當你向右滑步，可以躲開對手的左擺拳；當你向左滑步，可以躲開對手的右直拳。要學會向每一個方向移動，練習迅速改變方向的能力。當對手面對你直線移動時，你可以在他的周圍環形移動，這樣對手就沒有時間運用他的組合拳及重拳擊打你了。
雙腳分開與胯同寬，平行站立，面對你的對手（只有這個時候你可以正面對著對手）。當你遠離對手、遠離危險的時候不要停止移動，如果你停止了，就要很快調整到可以出重拳的姿勢。
向左滑步：右腳蹬地，左腳向左移動一步，右腳隨即跟一步；兩腿之間保持一定的距離。 向右滑步：左腳蹬地，右腳向右移動一步，左腳隨即跟上一步；兩腿之間保持—定距離。 頻繁快速地改變方向，可以有效地避開對手的擊打。
2、側後滑步 side back step
從基本姿勢開始，左腳蹬地，右腳向右後方移動，左腳迅速跟上，然後再向左練習環形移動。一定要保持距離，身體也要保持平衡，重心在兩腿之間。

❺ 如何練習拳擊閃避技巧

其實像這種實際訓練手段和流程，沒人會說的。因為很多開館的人，人家指版著這個吃飯的。權我們給完全說出來，呵呵，那太過份了。

事先聲明，我也不會說出具體的方式方法，只是把流程的意思說出來。

首先，這個自己空操空做是練不出來的，必須有人配合喂拳！這也不是練練跳繩啥的就能練出來的，這個就是喂出來的，跟培養熟練工一個道理。
其次，練這個首先練的不是躲開拳頭，而是挨打，熟悉如何接拳頭挨拳頭，拳頭打在臉上是個啥感覺。這是必須的步驟。當然，都是陪練控制輕重力度的拳頭。
再次，訓練拳頭從頭部擦過去，這就是開始涉及躲閃了。如何讓拳頭擦過頭部。左右上下的躲閃配合。
最後，才是練習邊躲閃邊反擊，以及晃身躲閃進攻。

這是訓練 的流程。樓主想學，正經找個老師吧，一般的興趣班是練不好的。

❻ 如何運用拳擊步法

去元武道館學習
他那特別大方
我學好了以後踢館成功
他們也沒計較

❼ 拳擊怎麼練習步法的方法

前滑步 作用：前滑步是用來配合各種拳法前進擊打用的步法，或作為尋找與對手之間合適距離而使自己在台上處於有利地位的步法。 動作：由基本姿勢開始，先將左腳向前滑進一步，右腳隨即跟進，兩腳仍保持原來的部位與距離。 要領：開始前進時，左腳略提踵，右腳同時向後蹬地，兩腳保持原距離同時前移，這時上體保持原來姿勢，身體重心的投影始終落在兩腳之間。 注意事項：①要擦著地面向前滑步，不要跳起或蹦起。②滑步後要保持原來姿勢和原距離，兩腳不可並攏。 後滑步 作用：後滑步是退步防守和退後還擊的步法。 動作：由基本姿勢開始，右腳先向後滑退一步，左腳隨即跟進，兩腳保持原來的基本姿勢和距離。 要領：後滑時，右腳略提起，左腳用短促彈力向前蹬地。後滑步的步長與前滑步相同。 左滑步 作用：這是結合向左側移動的步法。 動作：左腳掌向左側擦地橫向滑動，右腳蹬地橫滑跟上保持原來姿勢。 要領：動作開始時左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動身體向左移動。滑動時要擦地，不可跳躍。 右滑步 作用：配合向右側閃的步法。 動作：由基本姿勢開始，先將右腳略微提起，同時利用左腳向左蹬地的彈力，推動右腳向右側滑動一步。 要領：與左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步時，為了使身體重心在移動後保持穩定，滑動腳著地時應注意用腳掌的外緣先著地，以避免身體移動過大而失去平衡。 沖刺步 作用：用於長距離擊打左直拳的步法。 動作：由基本姿勢開始，左腳跟稍微提起，右腳用短而快的彈力向後蹬地，接著左腳向前沖刺急進一步，右腳隨即跟進保持原來的距離。 要領：這種步法在蹬地時力量要比前滑步大，滑動的距離也比較長，一般為50～70厘米。 在滑進時身體重心微向前移，以增加沖擊急進的速度。 急退步 作用：是急速遠離對手向後滑動的步法。 動作：由基本姿勢開始，前腳用力蹬地，後腳先向後迅速後滑，後腳落地的同時前腳迅速跟上，身體重心隨著後滑而向左腳移動。 前滑並步 作用：是從較遠的距離用直拳攻擊對方的步法。 動作：由基本姿勢開始，左腳先滑進半步，右腳隨即跟上，在接近右腳內側處著地；當右腳著地時，即迅速蹬地，左腳同時再向前沖刺急進一大步。 要領：左腳第一次滑進時，步幅不可太大，右腳第一次跟進著地和蹬地要迅速，中間不要有停頓。 注意事項：動作過程中身體不可有明顯起伏。 後滑並步 作用：是在實戰或比賽中對方猛撲的情況下，快速後退並步且可配合左直拳迎擊的步法。 動作：由基本姿勢開始，右腳先向後滑退一步，左腳隨即後退在右腳內側處著地。左腳著地時，右腳迅速再後滑退一大步，同時左腳再跟上，仍保持原來姿勢。 要領：右腳滑退第一步時，步幅不可太大，左滑退第一步的落地動作就是第二步滑退的蹬地動作，動作要連貫。 注意事項：滑退時，上體不可後仰。 向左環繞步 作用：這種步法是雙方對峙時為了尋找對方的空隙和進攻的機會。為了躲閃對方免受擊打，使對方快速直線進攻失效，使出拳撲空。 動作：向左環繞滑動時，右腳蹬地，左腳先向左斜前方滑移，著地後右腳迅速向同一方向跟進，身體重心隨著兩腳的移動，由原來的位置向斜前方移動，在移動中應保持基本姿勢。 注意事項：練習時注意繞弧形路線，不可沿橫線直進。 向右環繞步 作用：與向左環繞步同，方向相反。 左閃步 作用：是向左閃躲後准備還擊的步法。 動作：由基本姿勢開始，以右腳掌為軸，右腳跟向右移45度，身體突然向左轉體，改變方向，左腳迅速向有後移動。 要領：轉體時必須利用腰胯力量。 注意事項：對方用有直拳擊我頭部時，可用此閃步，並在轉體的同時，用左直拳迎擊對方頭部。 右閃步 作用：與左閃步相同，方向相反。 動作：由基本姿勢開始，以左腳掌為軸，腳跟向左移45o，身體突然向右轉體改變方向，右腳迅速向左跟上成基本姿勢。 要領：與左閃步相同，方向相反。 拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。 食指和中指、小指和無名指並攏內屈，拇指放在中指和食指的上面，拳頭稍內扣，拳峰朝著對方。握拳不要大用勁。否則，臂肌會很快疲勞，拳速也會降低。但是在拳擊對方的要害部位前一剎那，要用力握拳。 握拳掌握好了，應該用拳的什麼部位來打擊對方呢？從食指到小指的第一關節和第二關節成為一個平面，這個部位叫做指關節部位。指關節部位的中心在中指和食指之間，要用這個關節中心，也就是我們常說的「拳峰」，來打擊對方的要害 .

❽ 拳擊怎麼練習步法

前滑步
作用：前滑步是用來配合各種拳法前進擊打用的步法，或作為尋找與對手之間合適距離而使自己在台上處於有利地位的步法。
動作：由基本姿勢開始，先將左腳向前滑進一步，右腳隨即跟進，兩腳仍保持原來的部位與距離。
要領：開始前進時，左腳略提踵，右腳同時向後蹬地，兩腳保持原距離同時前移，這時上體保持原來姿勢，身體重心的投影始終落在兩腳之間。
注意事項：①要擦著地面向前滑步，不要跳起或蹦起。②滑步後要保持原來姿勢和原距離，兩腳不可並攏。

後滑步
作用：後滑步是退步防守和退後還擊的步法。
動作：由基本姿勢開始，右腳先向後滑退一步，左腳隨即跟進，兩腳保持原來的基本姿勢和距離。
要領：後滑時，右腳略提起，左腳用短促彈力向前蹬地。後滑步的步長與前滑步相同。

左滑步

作用：這是結合向左側移動的步法。
動作：左腳掌向左側擦地橫向滑動，右腳蹬地橫滑跟上保持原來姿勢。
要領：動作開始時左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動身體向左移動。滑動時要擦地，不可跳躍。

右滑步
作用：配合向右側閃的步法。
動作：由基本姿勢開始，先將右腳略微提起，同時利用左腳向左蹬地的彈力，推動右腳向右側滑動一步。
要領：與左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步時，為了使身體重心在移動後保持穩定，滑動腳著地時應注意用腳掌的外緣先著地，以避免身體移動過大而失去平衡。

沖刺步
作用：用於長距離擊打左直拳的步法。
動作：由基本姿勢開始，左腳跟稍微提起，右腳用短而快的彈力向後蹬地，接著左腳向前沖刺急進一步，右腳隨即跟進保持原來的距離。
要領：這種步法在蹬地時力量要比前滑步大，滑動的距離也比較長，一般為50～70厘米。
在滑進時身體重心微向前移，以增加沖擊急進的速度。

急退步

作用：是急速遠離對手向後滑動的步法。
動作：由基本姿勢開始，前腳用力蹬地，後腳先向後迅速後滑，後腳落地的同時前腳迅速跟上，身體重心隨著後滑而向左腳移動。

前滑並步
作用：是從較遠的距離用直拳攻擊對方的步法。
動作：由基本姿勢開始，左腳先滑進半步，右腳隨即跟上，在接近右腳內側處著地；當右腳著地時，即迅速蹬地，左腳同時再向前沖刺急進一大步。
要領：左腳第一次滑進時，步幅不可太大，右腳第一次跟進著地和蹬地要迅速，中間不要有停頓。
注意事項：動作過程中身體不可有明顯起伏。

後滑並步
作用：是在實戰或比賽中對方猛撲的情況下，快速後退並步且可配合左直拳迎擊的步法。
動作：由基本姿勢開始，右腳先向後滑退一步，左腳隨即後退在右腳內側處著地。左腳著地時，右腳迅速再後滑退一大步，同時左腳再跟上，仍保持原來姿勢。
要領：右腳滑退第一步時，步幅不可太大，左滑退第一步的落地動作就是第二步滑退的蹬地動作，動作要連貫。
注意事項：滑退時，上體不可後仰。

向左環繞步
作用：這種步法是雙方對峙時為了尋找對方的空隙和進攻的機會。為了躲閃對方免受擊打，使對方快速直線進攻失效，使出拳撲空。
動作：向左環繞滑動時，右腳蹬地，左腳先向左斜前方滑移，著地後右腳迅速向同一方向跟進，身體重心隨著兩腳的移動，由原來的位置向斜前方移動，在移動中應保持基本姿勢。
注意事項：練習時注意繞弧形路線，不可沿橫線直進。

向右環繞步
作用：與向左環繞步同，方向相反。

左閃步
作用：是向左閃躲後准備還擊的步法。
動作：由基本姿勢開始，以右腳掌為軸，右腳跟向右移45度，身體突然向左轉體，改變方向，左腳迅速向有後移動。
要領：轉體時必須利用腰胯力量。
注意事項：對方用有直拳擊我頭部時，可用此閃步，並在轉體的同時，用左直拳迎擊對方頭部。

右閃步
作用：與左閃步相同，方向相反。
動作：由基本姿勢開始，以左腳掌為軸，腳跟向左移45o，身體突然向右轉體改變方向，右腳迅速向左跟上成基本姿勢。
要領：與左閃步相同，方向相反。

拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。

食指和中指、小指和無名指並攏內屈，拇指放在中指和食指的上面，拳頭稍內扣，拳峰朝著對方。握拳不要大用勁。否則，臂肌會很快疲勞，拳速也會降低。但是在拳擊對方的要害部位前一剎那，要用力握拳。 握拳掌握好了，應該用拳的什麼部位來打擊對方呢？從食指到小指的第一關節和第二關節成為一個平面，這個部位叫做指關節部位。指關節部位的中心在中指和食指之間，要用這個關節中心，也就是我們常說的「拳峰」，來打擊對方的要害 .

❾ 拳擊的一些步伐與動作要領

滑步，墊步，上來步，跳換自步，閃身步…… 擺拳左擺拳：基本實戰勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉,並輾轉腳掌，上體右轉同時左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高於肩平，然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。要點：擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，以拳面擊打目標，擊打後重心偏左腳，左腳的輾轉力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可後拉，重心落左腳，但上體不可過於前傾，邊擊拳邊抬肘。勾拳左勾拳：基本實戰勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉，腳掌碾地，上體左轉略下沉後，左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體，同時，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然後再恢復基本姿勢。右勾拳反之。要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋後再擊打，上體不可過於前傾，屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定，上體向左轉下沉在蹬地，挺伸與右轉瞬間要協調自然，不可斷裂或過程太長。

❿ 拳擊側閃要注意什麼

對方出拳，我側閃，但對方的手臂不回收，而是中途變線——以肘為軸心、僅動前版臂，變出一個「二段權打」來，橫向一掃。或者我U型下潛，但我「上浮」的途中，對方伸出的那條胳膊也能變出個「二段打」來，就在我「上浮」的途中等著我了……所以，首先側閃一定要兩人對練！側閃後配合出拳很重要抓住機會得迎擊很有效果！側閃並不是單純的甩頭配合腰胯！

前滑步，作用：前滑步是用來配合各種拳法前進擊打用的步法，或作為尋找與對手之間合適距離而使自己在台上處於有利地位的步法。動作：由基本姿勢開始，先將左腳向前滑進一步，右腳隨即跟進，兩腳仍保持原來的部位與距離。要領：開始前進時，左腳略提踵，右腳同時向後蹬地，兩腳保持原距離同時前移，這時上體保持原來姿勢，身體重心的投影始終落在兩腳之間。注意事項：①要擦著地面向前滑步，不要跳起或蹦起。②滑步後要保持原來姿勢和原距離，兩腳不可並攏。