中學生籃球訓練計劃
籃球是一項非常有意義的活動,不管是比賽還是日常鍛煉內,都有助於中學生的成長,能增強中容學生的團隊意識,提升身體的體質,下面是小編為大家整理提供的中學生籃球訓練計劃範文,一起來看看是怎麼制定的吧!
中學生籃球訓練計劃範文【1】為了備戰十二月份舉行的一年一度的中小學生籃球賽,活躍我校的文體生活,發揮學生的特長和個性。
初中女隊在幾年的比賽中,成績都不太理想。主要的原因有
(1)不能把初中部最優秀女生挖掘到籃球隊伍中來,造成青黃不接的現象出現。所以,今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
(2)身體素質教差,在場上不能表現出硬朗姿態。所以在加強技戰術訓練的同時,
要加大身體各方面素質的訓練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質。
(3)心理素質不穩定,直接制約比賽的成敗。由於各學校都有自己的同學,或者對環境的不熟悉,使學生在比賽中出現敵強我弱,敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
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『貳』 初中生籃球教學教案
課的內容 1,運球轉身 2,行進間三打二 3,反掩護(復習) 4,盯人防守,擠過,穿過 5,組合練習 課的任務 1,學習掌握運球轉身過人技術鞏固,體前跨下背後變向運球. 2,掌握以多打少突破及突破技術. 3,鞏固掩護配合,培養反掩護戰技術配合. 4,盯人不換人,掌握擠過穿盯等對手. 場器地材 4個籃球,二個球場 見安習排 原地觀,聽,記,作力及的動作 課的部分和時間 教 學 內 容 , 組 織 教 法 練習次數和時間 教學內容 組織教法 教學手段及要求 一,准備部分 1,輪值學生帶准備活動 熱身部分. 2,教師補充 3,熟悉球,控運球. 復習,體前換手變向運球跨下變向運球背後變向運球 二,基本部分 1,復習跨下變向運球,學 習運球轉身技術 2,復習反掩護 學習盯人防守不換人的擠過,穿過防守方法 3,復習二人傳球推進上籃返回,二人傳球推進二打一. 4,背向持球前轉身交叉步突破運球跨步急停跳投. 5,復習傳球,雙手胸前,單手體前體側勾手. 6,復習單手肩上投籃. 三,結束部分 1,總結教學 2,答疑 3,布置作業, 一,1,嚴格按教學要求,端正教態,教風,培養學生調隊組織能力,合理編排,活動內容,用普通話,注意口令及節奏. 2,韌帶及小關節 3,人控制球,應快盡掌握技術,熟悉球性,建立球感. 二, 1,採用縱場對剖曲線運球 要求:人是主體控制好身體重心及球撥球時機及蹬地轉髖一氣呵成背後變向應後拉配合導側上步再前撥(中,無,小相用力)身體護球,重心平穩復習完背後變向運球轉身,要領: 右手運球內側:轉身時,左腳在前(對防守右腳)為軸,右腳蹬地,左腳碾地,頭帶軀干轉髖,右手拉球至身體左側前方,然後換手(左手)運球. 易犯錯誤:重心高,上下起伏 2,反掩護,要求不持球隊員內壓線反壓,突然向外移動接球,被掩護者應壓近防守,掩護者二腳騎一腳. 1)擠過:防守在掩護隊員監近自己時,積極向前跨一步,貼近自己防守的對手,從掩護者前面擠過去,繼續防自己的對手. 練習方法:a,結合反掩護作走位練習 b,摸清路線及動作方法,松動進攻,練防守. 2)穿過:在進攻隊員進行掩護時,防守掩護的隊員,要及時提醒同伴並主動後撤步,讓同伴及時以自己和掩護隊員之間穿過,繼續防守自己的對手. 3,配合默契,路線正確,傳球到位,大膽突破及合理地運用突分. 4,動作準確,腳功扎突,無論持球轉身還是交叉步突破均應固定中樞腳. 5,採用二傳一防,三傳二防進行實戰練習. 6,抓動作規范,准確協調,重點手法. 三, 1,基本技術由淺至深,由易到難,更需要溫故而知新,不斷加深,加緊練習. 2,對動作概念及用途要樹立正確觀點,加深印象. 3,多看書,多練習,記筆記.
『叄』 求份中學籃球課教案
遵循學生為主，健康第一的指導思想，以學生發展為中心，注重發揮學生的主體作用，在有限的教材空間中給學生的創造性思維提供盡可能多的空間。
注重集體的作用，培養團結協作精神和競爭意識。
結合高中生的特點適當拓展教材，提高練習的趣味性，拓展學生思路，降低要求和難度盡可能使每個學生都能在練習中體驗到成功，更使有技術特長的學生張揚其個性，滿足其展示自我
教 學 目 標:1、認知目標：了解游戲的價值及創編規律；能正確陳述行進間運球及原地雙手胸前傳接球的動作概念。
2、技能目標：學生主動練習運球、傳球，在反復的練習中形成能力；反應速度、靈敏協調能力的發展。
3、情感目標：通過教學，使學生在自主練習中學會合作、學會評價；體驗運動的樂趣和成功的愉悅。
4、個性發展：通過教學，培養學生不怕挫折、頑強拼搏、迎難而上的精神；能在課堂內自覺、自律、自強，並不乏個性的張揚。
教 學 內 容 教師活動 學生活動
1、課堂常規。2、師生問好！3、引入課的內容：同學們在觀看籃球賽時，雙方隊員的傳球、運球等技術都非常的熟練，通過前一段時間和今天的練習，同學們的運球、傳球技術一定會有進一步的提高，為能打好簡單的比賽打下基礎。4、引導學生進行組內合作，創編游戲，進行准備活動，並選出每組的小組長。5、在各組間巡迴指導游戲，幫助他們更好的進行游戲。 1、在教師的引導下，激發學習積極性。2、選出每組的小組長，在組長的帶領下，組內研究討論游戲的方法、規則。3、四個小組在四個不同的場地進行各自小組內討論的游戲。同學們積極參與各自的游戲，在游戲中完成准備活動。4、在組長的帶領下，討論行進間運球的技術要領，並根據這些要領組織練習，通過這組練習復習行進間運球，提高對球的控制能力及行進間運球能力。
教師活動 學生活動
6、組織學生以組為單位，討論運球的動作要領；研究決定本組採用什麼樣的練習方式進行行進間運球。7、巡迴指導各組練習，提示動作要領，糾正錯誤動作。8、引導學生進行原地雙手胸前傳接球練習。提示傳球接球的動作要領。及時糾正學生的錯誤動作，幫助學生形成動力定型。9、小結運球、傳球練習，對同學們練習中表現出的不怕苦、不怕累、積極向上的精神給予表揚。10、組織學生進行教學比賽，投籃比賽，做傳球練習等等。11、帶領學生做放鬆操，使學生全身心地投入到放鬆操之中。12、總結本課內容，提出希望，激勵學生繼續進行籃球運動，使籃球成為我們的終身夥伴。13、師生再見！回收器材。
5、在教師的指導下，進一步完善技術動作，糾正錯誤動作。6、在教師的引導下，討論雙手胸前傳接球動作技術要領，由組長帶領下討論練習形式，然後分組做練習。7、接受教師指導，糾正錯誤動作，在反復的練習中形成動作技能。8、學生自由組合，進行教學比賽或投籃比賽及其他練習。比賽時注重運球和傳球，多傳球多運球，投籃比賽時投籃的姿勢不限。9、在教師的帶領下，模仿教師做放鬆操，調節呼吸，做深呼吸，做到全身放鬆。10、對未來充滿希望，下決心繼續練好籃球技術，把籃球運動作為自己將來鍛煉身體的主要手段。11、師生再見，協助教師回收器材。
『肆』 誰有初中籃球低手上籃說課教案
行進間單手低手上籃
教材
行進間單手低手上籃技術
教學目標
認知目標：了解籃球起源和簡單的發展史。知道行進間單手低手上籃的技術要領。
體能目標：發展學生的靈敏、協調、柔韌等身體素質
情感目標：培養學生勇於克服困難的意志品質和探究學習的意識。
技能目標：掌握行進間單手低手上籃的技術。部分學生能熟練的完成該技術動作。
教學重點
行進間上籃步伐和手法
教學難點
跨步與持球上籃的配合
教學
順序
練習內容
次數時間
指導與組織
第
一
部
分
准備
部分
6
分
鍾
（1）、運球繞籃球場慢跑四圈
（2）、簡單球操
1.指尖撥球
2.腰間繞環
3.胯下繞8字
4.踢腿繞8字
5.弓步胯下運球
1min
5min
1、 課堂常規
體委整隊集合，報告出勤人數
學生成四列橫隊集合，簡單圖示：
********
********
@
組織：立正，向右看齊，向前看，稍息，立正，師生問好，宣布本課內容，安排見習生
2、組織：立正，全體同學向右轉，第一排同學左後轉彎，跑步走，第二排跟上第一排排尾，後面的以此類推，成一路縱隊運球繞籃球場慢跑四圈
3、立正，向右看齊，向前看，以中間同學為基準，四列橫隊成體操隊形散開，簡單圖示：
********
********
@
第
二
部
分
基本
部分
28
min
1.助跑跨三步練習
（動作要點：一大二小三起跳，步與步之間銜接連貫，步伐清晰）圖一
2.行進間單腳起跳練習
（動作要點：注意起跳時機，左腳起跳，右腿屈膝上抬，起跳方向要向上，在空中時要維持好身體的平衡）
3.持球跨兩步單腳起跳練習
（動作要點：跨步要按照一大二小三起跳，以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬）
4.原地單手低手向上跳球練習
（動作要領：托球上舉，投籃出手前保持托球的穩定性，腕指上挑動作協調、柔和，）投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
5.行進間接球單手低手上籃練習
（動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。）
6.運球行進間單手低手上籃
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。
4min
一圈為一次做兩次
4min
每邊腳做一次
4min
4min
5min
7min
圖一
1、組織：繞球場順時針進行練習，一，二排在一號場，三，四排在二號場，一，三排的同學先走，三，四排的跟上，前後距離兩米，向右轉（老師運用示範法與指導法）
2.組織形式（同上）老師分別到兩個場地進行指導
3.組織形式（同上）以右手投籃為例，組織學生做三步起跳練習。注意第一步大（快）第二步小（穩）第三步起跳。
4.組織形式：1.學生成四列橫隊進行練習，簡單圖示：
********
********
@
5組織形式：分成四小組，並安排技術較好的學生當小組長，每個小組分別到一個半場，小組長給學生分球，老師到各個場地進行指導。
6.組織形式（同上），教師觀察學生練習情況，用一大二小三起跳提示學生；教師糾正三步上籃易犯錯誤。
第
三
部
分
結束
部分
1.放鬆操——靜力拉伸
要求：練習時要盡量放鬆並與呼吸相配合
6min
組織：
1.學生成四列橫隊集合，簡單圖示：
********
********
@
2、吹哨，成四列橫隊集合，立正，向右看齊，向前看，一二排蹲下，三四排稍息
3..以中間同學為基準，向中看齊，向前看，稍息，安排體委和部分學生歸還器材
場地與器材
籃球場兩個
籃球40個
負荷曲線
信息反饋課後小結
練習密度
50%-60%
最高心率
150次/min
平均心率
120-135次/min
『伍』 初中體育課教案集
教學內容
1、籃球：運球（原地運球） 2、運球接力游戲
3、自選體育活動
場地
器材
籃球場 音響一套 乒乓球4付
羽毛球4付 籃球15個 毽子6個
呼拉圈5個 跳高架2付
教學目標
1、初步學習運球動作，發展協調素質。
2、通過自選體育活動提高對體育的學習興趣、培養個性。
3、通過游戲競賽，發揚團結協作，頑強拼搏的精神。
教學程序
准備活動 → 原地運球練習 → 運球游戲 → 選項練習 → 放鬆 → 小結
順序
時間
達成目標
教學內容
教、學法
教學組織
次數
強度
一
5』
1、 培養良好的紀律作風和行為規范。
2、 培養良好的運動習慣。
3、 激發學生對體育運動的興趣，使學生以愉快、渴望的心情進入學、練狀態。
一、課堂常規：
1、體育委員整隊，報告出勤人數；
2、師生問好；
3、宣布課的內容。
二、徒手操：
1、 頭部運動
2、 肩部運動
3、 擴胸運動
4、 腰部運動
5、 正壓腿運動
6、 側壓腿運動
7、 膝關節運動
8、 手腕、踝關節運動
1、教師提出學習內容和目標。
2、教師口令指揮練習
形式：集體練習
隊形：
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
△
註： △ 教 師
× 男 生
○ 女 生
4×8
小
中
二
15』
1、 激發對籃球的興趣，體現學生積極參與，主動學習的能力，體驗成功的喜悅，發展個性。
2、培養刻苦鍛煉的精神，養成自覺體育鍛煉的習慣。
籃球：運球（原地運球）
身體姿勢：運球時，兩腳前後開立，兩膝微屈，上體前傾，抬頭平視。運球的手臂彎曲，另一手臂屈肘於胸腹間，以便保護球。
手型：運球手與球接觸時，五指自然張開，用手指和指根以上的部位觸球，掌心空出，手指、手腕要放鬆。
手按拍球的動作：運球時，應以肘或肩為軸，伸前臂，屈手腕，五指自然張開，主動迎從地面反彈起來的球……
重點：手腕柔和用力，迎球緩沖，掌心空出。
1、 導思提問：「怎樣才能把球運得又快又穩呢？」
2、 教師講解、示範原地運球動作，提出重點。
3、 按教師信號做各種不同的徒手運球練習。
4、 隨著音樂的節奏，學生展開豐富的想像，積極進行各種運球練習。
5、 優生示範。
6、 教師巡查、糾錯、講評。
配曲：《生命之杯》
原地運球練習隊形：
××××××○○○○
××××××○○○○
△
××××××○○○○
××××××○○○○
運球手法：
原地運球：
中
三
10』
1、 進一步激發對體育的學習興趣和熱情。
2、 發展學生綜合素質，發揚團結協作、頑強拼搏的精神。
游戲：運球接力
方法：
1、等分四隊站立。
2、 教師發令後，各隊排頭向前運球，繞過標志物，把球運回，傳接給下一位隊友，然後排在本隊最後。
3、 依次進行，先完成的隊為勝隊。
1、教師創設情境，烘托競爭場面。
2、教師講解游戲方法，提出要求。
3、學生士氣高昂，互相鼓勵，力爭第一。
4、音樂伴奏，進行游戲，教師場外指導。
5、教師講評。
配曲：《生命之杯》
游戲組織：
○○○○
○○○○
○○○○
○○○○
××××
××××
××××
××××
△ 籃球半場
2
大
四
10』
全面發展身體素質，培養對體育的興趣，激發情感，充分體現個性特點。
自選體育活動
1、籃球
2、乒乓球
3、羽毛球
4、毽子
5、呼拉圈
1、教師介紹自選體育活動內容，提出要求。
2、學生憑興趣自主選擇項目，自由組合小群體。
3、教師指派體育骨幹協助組織管理。
4、創設情境，激勵學生認真練習，刻苦訓練。
自由組合，在指定場地做練習
中上
五
5』
1、 激發豐富想像力，進一步提高自我調節能力。
2、 在優美的音樂旋律中達到身心放鬆和調整。
1、放鬆練習
2、講評，布置作業
3、下課，師生再見
4、回收器材
1、音樂伴奏，教師啟發引導，師生同練。
2、按音樂節奏，學生輕松愉悅的放鬆。
配曲：《單你孤單你會想起誰》
形式：集體練習
隊形：
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
××××××○○○○
△
小
運動負荷預計
平均心率：130—140次/分 練習密度：40％