太極劍腕花視頻教學

Ⅰ 如何自己學習42式太極劍

先看書，一段一段的看，慢慢比劃。不要急於求成。每個動作練會了再對照教學視頻。如此循序漸進。功到自然成！記住方位不能搞錯。你已經有32式太極劍基礎，相信會很學的很快的。祝你成功！

Ⅱ 太極劍的招式動作

1.手型、劍指 1）劍指的正確姿勢
①中食指伸直並攏，向手背方向翹曲。
②拇指壓在無名指和小指的指甲上，撐圓。
2）劍指的作用
①領勁例：平帶、攔劍、雲劍等。
②催勁例：獨立上刺、平帶等。
③用劍指直接攻擊對方。
④與劍配合協調，平衡動作。 手法 ①一般從右胯經左胯至頭上左側前。
②護於手腕催勁。
③以腰帶動劍指領勁。
④定式：劍指指向前方，劍指與手臂成一字、劍指於手腕、劍指置於頭上左側前。 眼法 ①定式眼看前方或看劍尖、劍指。
②動作變化時隨身體轉動要做到精神貫注、勢動神隨、神態自然。 身型 太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求：
虛領頂勁——頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚起。
含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可內縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。
松腰沒胯——腰部，自然放鬆，不可僵硬，不可前挺，不可後弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。
收臀開膝——臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。
膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。 身法 同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。 步型 有並步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。 步法 同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉換進退虛實分明，輕靈穩健，前進時，腳跟先著地，後退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。8、腿法
有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、後舉腿等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持中正，不可前俯後仰，或左右歪斜。 劍法要求 要求劍法清楚，勁力順達，力點准確，身劍協調，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人，容易混淆。 1.點劍 ①動作：腕部放鬆，突然屈腕上提．
②力點：劍尖．
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕．
④要點：松腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉。
⑤眼看：劍尖。 刺劍 ①動作：劍尖向一個方向動作，直取對方。臂由屈而伸，與劍成一直線。
②力點：劍尖。
③勁力：從腰經肩到大臂貫至小臂。
④要點：用腰勁、肘屈大小臂角度由小變大。
⑤眼看：劍尖所刺目標。 劈劍 ①動作：立劍，劍與臂成一直線，從上向下用力運動。
②力點：劍下刃。
③勁力：從腰經肩到臂。
④要點：用腰勁。
⑤眼看：劍刃所劈目標。 掛劍 ①動作：劍尖後勾，立劍由前向後上方或後下方格開對方的進攻。
②力點：劍刃前部。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：含胸，轉腰，劍貼身走立圓。
⑤眼看：劍尖。 撩劍 ①動作：立劍由後前上方撩出，撩出對方的進攻。
②力點：劍刃前部。
③勁力：從腰經肩貫至臂。
④要點：含胸、轉胸，劍貼身走立圓。
⑤眼看：劍尖、對方目標。 雲劍 ①動作：平劍在頭前上方或頭頂平圓環繞，用以拔開對方的進攻。
②力點：劍刃。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：微仰頭，劍略靠近頭，不超過頭後部；繞環要平，以腕為軸，翻腕要松，用腰勁。
⑤眼看：劍尖。 抹劍 ①動作：平劍由左向右或由右向左領帶。
②力點：劍刃，順劍滑動。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：用腰，協調。 帶劍 ①動作：平劍由前向側後方抽回。
②力點：劍刃。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：先前送，後翻腕劃孤回抽。 崩劍 ①動作：立劍用劍刃尖端向上點啄。
②力點：劍刃尖端
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：腕突然下沉。 絞劍 ①動作：平劍使劍尖順時針或逆時針方向環繞劃小立圓圈。
②力點：劍刃前部。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：腕松、協調、腰勁帶。劃立圓圈不宜過大。 架劍、托劍 ①動作：立劍向上托起，高於頭部。
②力點：劍刃。
③眼視：前方。
④要點：劍身要平，叉步或上步與繞劍要同時，劍貼身走立圓，動作要與腰的轉動相配合。向上托劍時，注意與武當太極的分腳領劍世別開來。 截劍 ①動作：立劍或平劍用劍刃切斷，陰埠截對方，劍身成斜線。
②力點：劍刃前部。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：腕用橫向力，注意用腰勁。 抽劍 ①動作：立劍由前向後上方或後下方劃孤抽回。
②力點：沿劍刃滑動。
③要點：松腰，肩松沉，協調，腰勁帶；劍不要太貼身，手抱圓。 穿劍 ①動作：立劍可平劍使劍尖沿腿、臂或身體同方向穿出。
②力點：劍尖。
③要點：松腰，穿劍的動作與步行，腰的轉動要協調。 提劍 ①動作：立劍或平劍屈腕向上提拉劍把使劍尖向下。
②力點：劍柄。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：用腰、協調。 捧劍、抱劍 ①動作：立劍或平劍兩手體前相合捧。
②要點：松腰，劍不要太貼身，手抱圓。 掃劍 ①動作：平劍使劍向左、向右揮擺。
②力點：劍刃。
③要點：用腰力，劍與臂成一直線，步法與手法要協調、與腰的轉動要協調。 斬劍 ①動作：平劍使劍向左、向右揮擺。
②力點：劍刃。
③要點：劍與臂成一直線，步法與手法與腰的轉動要協調，用腰帶動臂，橫向力。 攔劍 ①動作：立劍斜向上方托架。
②力點：在劍刃中後部。
③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。
④要點：用腰、協調，劍尖微斜向中。 削劍 ①動作：平劍，自異側下方經胸向同側前上方，劍尖略高於頭。
②力點：劍刃。 腕花 ①動作：以腕為軸使劍在臂的內側或外側繞立圓。
②要點：松握劍，腕放鬆，劍繞環時成立圓，劍繞環時劍緊貼身

Ⅲ 怎麼學太極劍啊

想要學太極劍，最好是去武當進行學習，目前武當有許多武館。筆者就曾經在回武當師和功夫館學答過一年的太極劍，對武當劍法有所涉獵。武館裡面的師傅所教武術都是正統武當武學，學習氛圍較好，並且有道長指導學習效果也會好很多。

Ⅳ 戲曲廣播體操腕花亮相分解動作

中國第一套「戲曲廣播體操」亮相2017春節戲曲晚會。事實上，這套廣播操在此前已經因其教學版視頻引起了不少網友的關注。日前，其主創團隊接受了中新網記者采訪，講述了這套「戲曲廣播體操」的創作歷程。

央視戲曲頻道新媒體組導演李晶告訴記者，30日在春節戲曲晚會上播出的只是這套「戲曲廣播體操」的一部分，而這套廣播操的教學版視頻在過年前已經上傳到了網路。

不過，當時李晶並沒有預料到這段不到4分鍾的視頻，能在網路上引起眾多網友的關注。「我們完全沒有想到把視頻上傳以後，突然就被網友廣泛轉發。」

參與該廣播體操創編的北京京劇院演員竇曉璇也有和李晶相似的感受。「沒想到弄得還挺火。」從視頻上傳到網路後，她已經接到「好幾個」要求采訪的電話了。同時記者也注意到，截至30日晚8時，這段視頻僅在騰訊視頻上的播放量就已超過521萬次。

記者看到，這套「戲曲廣播體操」分為九節，包括熱身運動、四肢運動、肩部運動、全身運動、腰部運動、擴胸運動、跳躍運動、腿部運動、放鬆運動等。雖然從名稱上看不出與以往的廣播體操有什麼區別，但其中的動作都融入了中國戲曲元素。此外，還有一節「自由運動」，供大家自由發揮。

李晶介紹稱，其中加入了很多「有戲曲元素的、專業性很強的動作」，包括單拉山膀、涮腰、腕花小雲手、飛天十三響等等。「這樣的動作肯定是有難度的，也肯定讓人眼前一亮。」

其實，從2016年1月開始，央視戲曲頻道新媒體組就已經在構思這套「戲曲廣播體操」了。李晶說，從有這個想法時，「我們就知道很難」。

「廣播體操是規范化、標准化的。戲曲不是以標准見長的藝術，它恰恰是沒有硬性的標准，它是東方美。這樣各家才能發揮他們的流派所長，才能發揮他們不同的特證。要傳播給全民，動作的示範性要強，接受度一定要高，流傳性還要廣一點，得要大眾能做起來。」她說。

2016年下半年，「戲曲廣播體操」正式開始製作。而「針對大眾傳播戲曲」的理念貫穿始終。

最初的工作是由組內的編輯們總結中國以往的廣播體操。「我們找了從中國第一套廣播體操到第十一套廣播體操，每個人都看了一遍。然後摘錄出交集最廣的那幾節動作，找到這個動作應該訓練的部位。比如肩部運動需要訓練的是上肢、頸椎以下的部分。」李晶說。

此後的工作由戲曲演員們去完成。他們需要找到戲曲中能夠鍛煉到相應部位的動作，同時還要簡單且兼具「戲曲的美」。

「讓沒有任何京劇基礎的人都能做出來」是竇曉璇在創編過程中記憶頗深的標准。很多高難度動作對於這些專業戲曲演員來說很平常，但對普通大眾並不容易。

竇曉璇說：「我們『戲曲廣播體操』中的弓箭步都是幅度比較小的那種，像我們是整個身體要塌下去的。片腿也不可能像演員們踢到頭頂上那種。」

李晶回憶：「每個演員把動作反饋給我們，我們第一時間就在辦公室做一遍，如果我們發現自己做不下去，就會讓他們重新編排動作。」

她表示，經過這樣往復地修改，最後將這些具有戲曲元素的動作梳理統計起來，交給一位青年舞蹈家，讓他們把動作變成更大眾化。

除了對動作進行打磨，戲曲廣播體操中用到的音樂大部分為原創。「除了最後的《梨花頌》音樂之外，前面全部用的都是原創音樂，有鑼鼓、京胡這些元素。」
李晶說。

她坦言，在視頻發出後，「已經有一些教育部門、學校的老師、學生告訴我們，說他們學校已經開始准備做這套戲曲廣播體操了。」她同時還聽說，參與創編的上海京劇院演員藍天已經接受到很多機構的電話，邀請他親自去教。

竇曉璇覺得，這套戲曲廣播體操無疑對於推廣中國戲曲是有益的。「它主要還是要求普遍性、大眾性，還是要讓更多不了解戲曲的人接受。」

「戲曲是美的。但它在這個時代，應該在某一個層面上不用那麼曲高和寡，應該走入大眾生活中。其實更多的應該是戲曲走近大眾，而不是讓大眾刻意地走近戲曲、傳統文化。」李晶說。

Ⅳ 傳統武術劍法里邊的剪腕花怎麼練有沒有教學視頻或者圖片

剪腕花；側身站立抄，右腳在前，左腳 在後；臂側平舉，虎口向上，左劍指貼於腰左側；目視右方

1、動作過程

左剪腕花臂內旋，屈腕向下肘微屈，使劍尖由上弧形向下，

以腕為軸，立劍在身體左側向、向上、向前圓繞環，立劍平舉於身體右側，即還原預備勢。

右剪腕花者相反。

Ⅵ 太極劍法

太極劍法，是武當獨有的一種武功，這種武功，以手中之劍為武器，劍可脫手，遠近收縮自如，匯集陰陽兩極之氣，無論劍之輕重，也可以遠近收縮自如，現在已經成為傳世武功了。

太極劍是太極拳運動的一個重要內容，它兼有太極拳和劍術兩種風格特點，一方面它要象太極拳一樣，表現出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時還要表現出優美瀟灑，劍法清楚，形神兼備的劍術演練風格。

怎樣練好太極劍 （一）

太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，如何練好太極劍呢？下面談談我的體會，總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。

一、初級階段

在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。

1、劍法清楚動作正確

演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領，以及劍法之間的區別。初練時，最好要根據動作名稱來練習。

2、動作基本連貫

要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。

二、提高階段

提高階段要求：劍法准確、動作協調；松沉自然、勁力順達；速度適宜、節奏明顯；連綿不斷、瀟灑飄逸；雖無對手，勝對強敵；各家風采、風格突出。

1、劍法准確、動作協調

在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確；而在提高階段則要求劍法准確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。

劍法動作比較復雜，對人體的協調性要求很高，協調是美的基礎，也是提高勁力的基礎，怎樣才能作到協調呢？

①全身放鬆：全身放鬆，以便於協調；

②以腰為軸：以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調；

③劍指配台：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調；

④虛實分時：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適；腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規格與動作的線路對不對；加速度的時機是不是得當等。

2、松沉自然、勁力順達

要求松腰沉跨、動作沉穩；劍法的勁力准確、協調；力從腰出，貫至臂腕。

3、速度適宜、節奏明顯

開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以後待動作熟練後可加快速度，同時注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低；勁力的輕重緩急、有大有小；速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。

4、連綿不斷、瀟灑飄逸

在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。

5、雖無對手、勝對強敵

太極劍是武術器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼？都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。

6、各家風采、風格突出

各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格；演練時要把握住各式的特點，發揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規格要求，盡量舒展大方。

三、初練太極劍時容易出現的毛病

1、劍法區分不開

劍法不對，有些劍法區分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍；攔劍與掃劍；撩劍與掃劍；刺劍與捧劍。

2、身體上下起伏

演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀大的人可以資式高些，但步型要符合要求。

3、劍不走立圓

演練太極劍時，掛劍和撩劍應貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉腰不夠。

4、劍指用法不清楚

初學太極劍的人，劍指不知道放在哪裡，走的路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用於催勁、領勁或與劍一開一合協調相配。

5、不協調、不連貫

協調和連貫是演練太極劍的基本要求，演練太極劍的要在這方面深下功夫。

6、腋下不空

演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應捧圓。

7、握劍太緊

演練太極劍時，握劍要松，手腕才靈活，以便於很好地完成各種劍法的動作。

8、眼向下看

演練太極劍時，眼應隨劍走或目視前方、對方，初學太極劍的人不要養成眼向下看的壞毛病。

四、手眼身法步

1、手型、劍指

1）劍指的正確姿勢

①中食指伸直並攏，向手背方向翹曲。

②母指壓在無名指和小指的指甲上，撐圓。

2）劍指的作用

①領勁例：平帶、攔劍、雲劍等。

②催勁例：獨立上刺、平帶等。

③用劍指直接攻擊對方。

④與劍配合協調，平衡動作。

2、手法

①一般從右胯經左胯至頭上左側前。

②護於手腕催勁。

③以腰帶動劍指領勁。

④定式：劍指指向前方，劍指與手臂成一字、劍指於手腕、劍指置於頭上左側前。

3、眼法

①定式眼看前方或看劍尖、劍指。

②動作變化時隨身體轉動要做到精神貫注、勢動神隨、神態自然。

4、身型

太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求：

虛領頂勁——頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。

沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚起。

含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可內縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。

松腰沒胯——腰部，自然放鬆，不可僵硬，不可前挺，不可後弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。

收臀開膝——臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。

膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。

5、身法

同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。

6、步型

有並步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。

7、步法

同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉換進退虛實分明，輕靈穩健，前進時，腳跟先著地，後退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。

8、腿法

有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、後舉腿等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持中正，不可前俯後仰，或左右歪斜。

9、劍法要求

要求劍法清楚，勁力順達，力點准確，身劍協調，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人，容易混淆。

五、劍法

1、點劍

①動作：腕部放鬆，突然屈腕上提．

②力點：劍尖．

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕．

④要點：松腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉。

⑤眼看：劍尖。

2、刺劍

①動作：劍尖向一個方向動作，直取對方。臂由屈而伸，與劍成一直線。

②力點：劍尖。

③勁力：從腰經肩到大臂貫至小臂。

④要點：用腰勁、肘屈大小臂角度由小變大。

⑤眼看：劍尖所刺目標。

3、劈劍

①動作：立劍，劍與臂成一直線，從上向下用力運動。

②力點：劍下刀。

③勁力：從腰經肩到臂。

④要點：用腰勁。

⑤眼看：劍刃所劈目標。

4、掛劍

①動作：劍尖後勾，立劍由前向後上方或後下方格開對方的進攻。

②力點：劍刃前部。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：含胸，轉腰，劍貼身走立圓。

⑤眼看：劍尖。

5、撩劍

①動作：立劍由後前上方撩出，撩出對方的進攻。

②力點：劍刃前部。

③勁力：從腰經肩貫至臂。

④要點：含胸、轉胸，劍貼身走立圓。

⑤眼看：劍尖、對方目標。

6、雲劍

①動作：平劍在頭前上方或頭頂平圓環繞，用以拔開對方的進攻。

②力點：劍刃。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：微仰頭，劍略靠近頭，不超過頭後部；繞環要平，以腕為軸，翻腕要松，用腰勁。

⑤眼看：劍尖。

7、抹劍

①動作：平劍由左向右或由右向左領帶。

②力點：劍刃，順劍滑動。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：用腰，協調。

8、帶劍

①動作：平劍由前向側後方抽回。

②力點：劍刃。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：先前送，後翻腕劃孤回抽。

9、崩劍

①動作：立劍用劍刃尖端向上點啄。

②力點：劍刃尖端

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：腕突然下沉。

10、絞劍

①動作：平劍使劍尖順時針或逆時針方向環繞劃小立圓圈。

②力點：劍刃前部。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：腕松、協調、腰勁帶。劃立圓圈不宜過大。

11、架劍、托劍

①動作：立劍向上托起，高於頭部。

②力點：劍刃。

③眼視：前方。

④要點：劍身要平，叉步或上步與繞劍要同時，劍貼身走立圓，動作要與腰的轉動相配合。向上托劍時，注意與武當太極的分腳領劍世別開來。

12、截劍

①動作：立劍或平劍用劍刃切斷，陰埠截對方，劍身成斜線。

②力點：劍刃前部。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：腕用橫向力，注意用腰勁。

13、抽劍

①動作：立劍由前向後上方或後下方劃孤抽回。

②力點：沿劍刃滑動。

③要點：松腰，肩松沉，協調，腰勁帶；劍不要太貼身，手抱圓。

14、穿劍

①動作：立劍可平劍使劍尖沿腿、臂或身體同方向穿出。

②力點：劍尖。

③要點：松腰，穿劍的動作與步行，腰的轉動要協調。

15、提劍

①動作：立劍或平劍屈腕向上提拉劍把使劍尖向下。

②力點：劍柄。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：用腰、協調。

16、捧劍、抱劍

①動作：立劍或平劍兩手體前相合捧。

②要點：松腰，劍不要太貼身，手抱圓。

17、掃劍

①動作：平劍使劍向左、向右揮擺。

②力點：劍刃。

③要點：用腰力，劍與臂成一直線，步法與手法要協調、與腰的轉動要協調。

18、斬劍

①動作：平劍使劍向左、向右揮擺。

②力點：劍刃。

③要點：劍與臂成一直線，步法與手法與腰的轉動要協調，用腰帶動臂，橫向力。

19、攔劍

①動作：立劍斜向上方托架。

②力點：在劍刃中後部。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：用腰、協調，劍尖微斜向中。

20、削劍

①動作：平劍，自異側下方經胸向同側前上方，劍尖略高於頭。

②力點：劍刃。

21、腕花

①動作：以腕為軸使劍在臂的內側或外側繞立圓。

②要點：松握劍，腕放鬆，劍繞環時成立圓，劍繞環時劍緊貼身

Ⅶ 太極劍劍花手腕怎麼轉

你持劍的手有問題，持劍或刀等抓法不一樣，持劍的手要松，舞的時候幾乎只有2個手指全握，其它手指半握，要松，關鍵是手腕關節也是松活，不行的話，也得訓練訓練關節，然後幾乎就是順勁自然的用劍尖劃圓弧了。

Ⅷ 怎樣練習好太極劍

太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，如何練好太極劍呢？總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。

一、初級階段

在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。

1、劍法清楚動作正確

演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領，以及劍法之間的區別。初練時，最好要根據動作名稱來練習。

2、動作基本連貫

要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。

二、提高階段

提高階段要求：劍法准確、動作協調；松沉自然、勁力順達；速度適宜、節奏明顯；連綿不斷、瀟灑飄逸；雖無對手，勝對強敵；各家風采、風格突出。

1、劍法准確、動作協調

在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確；而在提高階段則要求劍法准確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。

劍法動作比較復雜，對人體的協調性要求很高，協調是美的基礎，也是提高勁力的基礎，怎樣才能作到協調呢？

①全身放鬆：全身放鬆，以便於協調；

②以腰為軸：以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調；

③劍指配台：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調；

④虛實分時：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適；腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規格與動作的線路對不對；加速度的時機是不是得當等。

2、松沉自然、勁力順達

要求松腰沉跨、動作沉穩；劍法的勁力准確、協調；力從腰出，貫至臂腕。

3、速度適宜、節奏明顯

開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以後待動作熟練後可加快速度，同時注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低；勁力的輕重緩急、有大有小；速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。

4、連綿不斷、瀟灑飄逸

在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。

5、雖無對手、勝對強敵

太極劍是武術器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼？都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。

6、各家風采、風格突出

各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格；演練時要把握住各式的特點，發揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規格要求，盡量舒展大方。
三、初練太極劍時容易出現的毛病

1、劍法區分不開

劍法不對，有些劍法區分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍；攔劍與掃劍；撩劍與掃劍；刺劍與捧劍。

2、身體上下起伏

演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀大的人可以資式高些，但步型要符合要求。

3、劍不走立圓

演練太極劍時，掛劍和撩劍應貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉腰不夠。

4、劍指用法不清楚

初學太極劍的人，劍指不知道放在哪裡，走的路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用於催勁、領勁或與劍一開一合協調相配。

5、不協調、不連貫

協調和連貫是演練太極劍的基本要求，演練太極劍的要在這方面深下功夫。

6、腋下不空

演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應捧圓。

7、握劍太緊

演練太極劍時，握劍要松，手腕才靈活，以便於很好地完成各種劍法的動作。

8、眼向下看

演練太極劍時，眼應隨劍走或目視前方、對方，初學太極劍的人不要養成眼向下看的壞毛病。

四、手眼身法步

1、手型、劍指

1）劍指的正確姿勢

①中食指伸直並攏，向手背方向翹曲。

②母指壓在無名指和小指的指甲上，撐圓。

2）劍指的作用

①領勁例：平帶、攔劍、雲劍等。

②催勁例：獨立上刺、平帶等。

③用劍指直接攻擊對方。

④與劍配合協調，平衡動作。

2、手法

①一般從右胯經左胯至頭上左側前。

②護於手腕催勁。

③以腰帶動劍指領勁。

④定式：劍指指向前方，劍指與手臂成一字、劍指於手腕、劍指置於頭上左側前。

3、眼法

①定式眼看前方或看劍尖、劍指。

②動作變化時隨身體轉動要做到精神貫注、勢動神隨、神態自然。

4、身型

太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求：

虛領頂勁--頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。

沉肩附肘--肩部，保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚起。

含胸拔背--胸部，舒松自然，不可外挺，不可內縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。

松腰沒胯--腰部，自然放鬆，不可僵硬，不可前挺，不可後弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。

收臀開膝--臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。

膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。

5、身法

同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。

6、步型

有並步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。

7、步法

同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉換進退虛實分明，輕靈穩健，前進時，腳跟先著地，後退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。

8、腿法

有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、後舉腿等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持中正，不可前俯後仰，或左右歪斜。

9、劍法要求

要求劍法清楚，勁力順達，力點准確，身劍協調，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人，容易混淆。
五、劍法

1、點劍

①動作：腕部放鬆，突然屈腕上提．

②力點：劍尖．

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕．

④要點：松腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉。

⑤眼看：劍尖。

2、刺劍

①動作：劍尖向一個方向動作，直取對方。臂由屈而伸，與劍成一直線。

②力點：劍尖。

③勁力：從腰經肩到大臂貫至小臂。

④要點：用腰勁、肘屈大小臂角度由小變大。

⑤眼看：劍尖所刺目標。

3、劈劍

①動作：立劍，劍與臂成一直線，從上向下用力運動。

②力點：劍下刀。

③勁力：從腰經肩到臂。

④要點：用腰勁。

⑤眼看：劍刃所劈目標。

4、掛劍

①動作：劍尖後勾，立劍由前向後上方或後下方格開對方的進攻。

②力點：劍刃前部。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：含胸，轉腰，劍貼身走立圓。

⑤眼看：劍尖。

5、撩劍

①動作：立劍由後前上方撩出，撩出對方的進攻。

②力點：劍刃前部。

③勁力：從腰經肩貫至臂。

④要點：含胸、轉胸，劍貼身走立圓。

⑤眼看：劍尖、對方目標。

6、雲劍

①動作：平劍在頭前上方或頭頂平圓環繞，用以拔開對方的進攻。

②力點：劍刃。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：微仰頭，劍略靠近頭，不超過頭後部；繞環要平，以腕為軸，翻腕要松，用腰勁。

⑤眼看：劍尖。

7、抹劍

①動作：平劍由左向右或由右向左領帶。

②力點：劍刃，順劍滑動。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：用腰，協調。

8、帶劍

①動作：平劍由前向側後方抽回。

②力點：劍刃。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：先前送，後翻腕劃孤回抽。

9、崩劍

①動作：立劍用劍刃尖端向上點啄。

②力點：劍刃尖端

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：腕突然下沉。

10、絞劍

①動作：平劍使劍尖順時針或逆時針方向環繞劃小立圓圈。

②力點：劍刃前部。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：腕松、協調、腰勁帶。劃立圓圈不宜過大。
11、架劍、托劍

①動作：立劍向上托起，高於頭部。

②力點：劍刃。

③眼視：前方。

④要點：劍身要平，叉步或上步與繞劍要同時，劍貼身走立圓，動作要與腰的轉動相配合。向上托劍時，注意與武當太極的分腳領劍世別開來。

12、截劍

①動作：立劍或平劍用劍刃切斷，陰埠截對方，劍身成斜線。

②力點：劍刃前部。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：腕用橫向力，注意用腰勁。

13、抽劍

①動作：立劍由前向後上方或後下方劃孤抽回。

②力點：沿劍刃滑動。

③要點：松腰，肩松沉，協調，腰勁帶；劍不要太貼身，手抱圓。

14、穿劍

①動作：立劍可平劍使劍尖沿腿、臂或身體同方向穿出。

②力點：劍尖。

③要點：松腰，穿劍的動作與步行，腰的轉動要協調。

15、提劍

①動作：立劍或平劍屈腕向上提拉劍把使劍尖向下。

②力點：劍柄。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：用腰、協調。

16、捧劍、抱劍

①動作：立劍或平劍兩手體前相合捧。

②要點：松腰，劍不要太貼身，手抱圓。

17、掃劍

①動作：平劍使劍向左、向右揮擺。

②力點：劍刃。

③要點：用腰力，劍與臂成一直線，步法與手法要協調、與腰的轉動要協調。

18、斬劍

①動作：平劍使劍向左、向右揮擺。

②力點：劍刃。

③要點：劍與臂成一直線，步法與手法與腰的轉動要協調，用腰帶動臂，橫向力。

19、攔劍

①動作：立劍斜向上方托架。

②力點：在劍刃中後部。

③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。

④要點：用腰、協調，劍尖微斜向中。

20、削劍

①動作：平劍，自異側下方經胸向同側前上方，劍尖略高於頭。

②力點：劍刃。

21、腕花

①動作：以腕為軸使劍在臂的內側或外側繞立圓。

②要點：松握劍，腕放鬆，劍繞環時成立圓，劍繞環時劍緊貼身。

Ⅸ 武當太極劍的49式武當太極劍　劍譜分解動作要點

李德印講解蘇韌峰演示 01．起勢：分腳舉手，轉腰擺臂下蹲，轉身上步，弓步前指。
02．丁步點劍：上步穿劍，坐盤展臂，上步接劍，丁步前點。
03．回身點劍：退步舉劍，回身獨立下點（西南）。
04．仆步橫掃：退步反穿劍指，仆步掃劍（由西南向東北掃）。
05．右左平帶：收腳收劍，上步伸劍，弓步斜後帶，收腳收劍，上步送劍，弓步斜後帶。
06．分腳領劍：轉腰撇腳分開兩手，收腳繞劍穿劍指，上步繞劍，領劍提腿分腳。
07．叉步反撩：落腳繞劍，上步撩劍，後插步反撩（反撩劍方向東南）。
08．馬步雲抱：轉身兩手交叉，仰身帶劍，分手雲劍，馬步合抱（東南-西北斜方向的馬步）。
09．丁步截劍：收腳下截劍。
10．翻身崩劍：扣腳翻身崩劍。
11．弓步下刺：翻身提腿，落腳弓步下刺（東偏南30度）。
12．獨立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折線，由東南轉東北約30度）。 13．仆步穿劍：退步（西南退步）提劍，仆步穿劍壓劍指。
14．蹬腳前刺：重心前移，分合虛步捧劍，蹬腳刺劍(方向西偏北30度)。
15．跳步平刺：落腳送劍，跳步平刺（弓步和刺劍方向均為西偏北）。
16．轉身平刺：坐腿抽劍，扣腳提腿轉身，弓步平刺（正北方向）。
17．穿劍行步：拉劍穿劍，擺劍行步四步（走一半圓形。(17、18兩動共九步，走一個圓形）。
18．行步扣劍：劍尖下垂，1上步，2分手，3舉劍，4上步，5扣劍（扣劍時背向起勢方向）。
19．弓步下刺：上步，繞上步，分手，提腿轉身，弓步下刺(東北方向)。 20．騰空跳刺：轉身虛步分劍，墊步騰空跳，轉身。
21．馬步藏劍：騰空跳落地，馬步藏劍（半馬步的腳尖、劍尖、肘尖方向一致，均為正西）。
22．回身反刺：上步，扣腳，轉身，撤步，探刺(反手)。
23．虛步崩劍：坐腿虛步上崩。（東）
24．獨立上刺：撤步，轉身，分手，提膝，獨立上刺。（西）
25．撤步雲斬：退步雲劍，弓步雲斬。（西）
26．仰身架劍：坐腿橫劍，仰身上架，揮臂前擺合於胸前，成弓步。（西） 27．轉身回抽：坐腿轉身平抽劍，轉身點劍，坐腿下抽劍，虛步前指（東偏南30度）。
28．並步平刺：提腳擺手，並步刺劍。（東）
29．行步撩劍：右腳斜後撤一步，舉劍上繞後繞，收回左腳，弧線向前向左行步撩劍，1234丁步撩5繞劍678丁步撩。
30．仰身撩劍：上步抬腿，仰身前撩（正東）。
31．蓋步按劍：落腳繞劍，蓋步按劍。（東）
32．跳步下刺：轉身舉劍，腕花撤步，轉身舉劍，跳步弓步下刺。（西） 33．歇步壓劍：座腿轉腰擺劍，上步轉身歇步，翻手下壓劍（劍尖朝著起勢方向，眼看劍尖）。
34．虛步點劍：上步、分手、把劍展開，向前合手，再上步虛步前點（正南）。
35．獨立托架：插步繞劍，轉身，提腿上舉架（劍尖指向正西）。
36．弓步掛劈：落腳轉身掛劍，上步舉劍，弓步前劈（正西）。
37．歇步後刺：提劍插步，屈蹲，後下刺劍（東偏點南）。
38．叉步雲斬：開步分劍，側雲劍，叉步雲斬（西北）。
39．虛步抱劍：落腳上步，擺劍，仰身雲劍，虛步抱劍(西南)。
40．插步平帶：移右腳，兩手交叉，擺劍向右，轉腰平帶向左，叉步，向右平帶（西北）。
41．弓步平崩：擺腿捧劍，落腳，轉身弓步崩劍（發力、西北）。 42．提膝點劍：轉身提腿前點（東南）。
43．叉步反撩：落腳向後扭腰轉身，叉步後撩劍（西北）。
44．丁步刺劍：左腳上步，右腳跟進，腳前掌著地，屈膝半蹲（東南）。
45．丁步抱劍：左腳後撤，右腳跟隨撤步成丁步，劍橫在身前（劍尖指向東南）。
46．行步穿劍：1擺腳橫劍，2上步行步，3行步分手，4行步穿劍，5行步穿劍，6扣腳。
47．扣劍平抹：扣劍撤步，虛步平抹。
48．並步平刺：左腳上步，右腳並步，向前刺。
49．收勢還原：撇腳轉身接劍，右腳上步，兩手依次擺落，左腳上步，左腳並腿還原。

Ⅹ 太極劍有些什麼套路即有那些內容

太極拳有競技套路、傳統套路，
競技套路就是以國家編排的競技武術套路，要回有一系列的動作規格答、技術、級別要求，傳統太極劍沒有具體的要求，可以根據自己的門派需求和特點進行編排。
無論什麼的太極劍，基本功都差不多的，只要明白了劍的原理，也就容易入門了。劍術基本動作有:刺劍、劈劍、撩劍、掛劍、雲劍、點劍、崩劍、截劍、剪腕花等。