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太極拳最根本的內容是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、前進、後退、左顧、右盼、中定等十三勢，而站庄就是練中定的最佳途徑之一。
清代太極拳秘譜中有「對待用功，法守中土——俗名站庄」之說，並對其作了進一步的闡述：「所難中土不離位」，「定之方中足有根」。大成拳(意拳)的主要鍛煉形式就是站庄，它們的庄法多達20多個;少林拳最主要的庄法有「立禪樁(庄)」、「四平馬步樁(庄)」;形意拳的站莊主要有「三體式、乾坤樁(庄)」等。總之，中國功夫中，幾乎各家各派都有站庄的內容，而且都把其列入最重要的基本功。
站庄功夫：涵三惟一，太極之象
多年來，我曾站過少林馬步樁、大成拳渾元樁、太極拳的太極庄、八卦掌的走圈樁、智能氣功的三心並站庄;研究過峨眉十二庄、形意拳「三體樁、定勁樁」、醉拳的站樁及自然門的矮步樁等。本質上，這些「庄」或「樁」是一致的，但是，由於各派所用「樁」或「庄」的不同，它們的解釋和內涵也就有了微小的差異。
形意拳的尚濟老師認為，站樁是按照一定的形式要求站立不動的一種練功方法;少林拳系認為，樁的意思是木樁，泛指契入地中的樁柱，也指樹木砍伐折斷後留在地上的部分，意其靜止不動，像樹木一樣穩定;峨眉十二庄的「庄」字，其內涵是四通八達的道路之意，南朝宋鮑照《蕪城賦》對此的描述最為恰當：「重江復關之隩，四會五達之庄」。
一般來說，靜止不動的多采樹樁的「樁」字，而峨眉十二庄、形神庄、五元庄等並非是靜止不動的，所以，採用的是「庄」字。我自己所練的姿勢雖然是站立不動的，但身心的調整及功夫進階的層次很豐富，是融武功內養、道家修真、佛家明心見性於一體的修身養性之法，所以也稱之為「庄」。
站庄對提高身心修養水平及功夫境界有十分重要的意義，因此，感興趣的人最好能抽空練一練站庄。由於流行的站庄方法很多，學練者或無所適從，或每天練許多種。無所適從，就會形成不知道練什麼好的心態;學練太多，則不易形成有序化，身上存不住功夫。
經過20多年的探索，本人根據太極宗師的要旨，基本弄清了站庄的內涵。實質上，作為太極拳內功訓練基石的站庄，並不需要太多，三個庄法就足夠了。這三個庄法是：無極庄、升降庄、混元庄。
無極庄多在盤拳走架的前後進行，可作為太極拳套路的組成內容之一，不需要單獨拿出來進行鍛煉。
升降庄可在日常生活及練拳間隙，見縫插針地進行操練，此法適合集體操練。
混元庄至為重要，不僅要拿出專門的時間進行修持，在平時，還要養成不練拳架也要站混元庄的習慣。在一生的時光中，混元庄最好能每天都體悟之，即所謂的生命不息，混元庄不已。
混元庄：混化身心，階及神明
混元庄為「承始承終」庄法，初學者和高功夫者都可操練。初學者和高功夫者同練此庄，外在姿勢沒有什麼大的不同，而內在的境界則會有「天壤之別」。
基本站法：先兩腳掌貼地外展，然後兩腳後跟外展，成一個微微的倒八字，比肩略寬，身體微微下蹲，尾閭指地;隨之，雙手從身體兩側好像抱著一個大氣球，緩緩上升，提至胸環抱兩手上不過肩，下不過臍，一般與胸等高就可以了。如此這般，站立不動，最少站30分鍾。為什麼每次至少站30分鍾呢?古人認為，人的氣血在身體里邊運行一周的時間為28分鍾。當然，初學者由於體力較弱，站不夠30分鍾也沒有關系。一般來說，每天站30分鍾，100天後，則身體修功夫的基礎就有了，此即古人所說的百日築基。30分鍾後，如想結束站庄，就可先兩腳後跟貼眷地合攏，然後兩腳掌也貼著地並攏;兩手把懷抱中的大氣球好像攏到腹內去一樣，自然攏合，男的左手在下，女的右手在下，疊在一起;隨之，按照「左、上、右、下」的方向，逆時針揉腹9次;9次結束之後，按照「左、下、右、上」的方向，再順時針揉腹9次。最後，保持兩手撫於肚臍的姿勢，安安靜靜的站立2~5分鍾，兩手還原體側，成無極庄姿勢再站立幾分鍾。
㈧ 記得無極樁是兩臂放下的，為何有的視頻的做法與混元樁一樣、把兩臂抬起來謝謝。
你要搞抄清楚無極和混元！混元樁又可稱兩儀樁！樁是分無極，太極，兩儀，三體！而無極和太極站法是一樣的，都是雙臂下垂兩腳並攏，自然站立！只不過口訣不一樣！無極要求內無動意外無動形，若木雞植中庭！太極和無極姿勢一樣，對外的要求都是外無動意！但對內要求是四梢驚，內勁具！而兩儀樁的要求就是外和內要相合！三體對和的要求就更高一些！要求有外三合和內三合！通過這些你應該明白哪個是對的哪個是錯的吧！
㈨ 請問有什麼好的無極樁教學視頻或者書籍
蔡松芳 無極式氣功
這個不是自編的，是有傳承的
楊澄甫——>葉大密——>金仁霖——>蔡松芳
㈩ 誰會道晟的無極八化拳，分享一下自己的視頻謝謝
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