48式太極拳第二段教學

A. 求太極拳法第二段

太極第二章就18式。
格鬥預備，1左下格擋
2弓步向上沖拳
3右下專格擋屬
4弓步向上沖拳
5右手內格擋
6左手內格擋
7左下格擋
8前踢弓步向上沖拳
9右下格擋
10前踢弓步向上沖拳
11左上格擋
12右上格擋
13右手轉身內格擋
14左手內格擋
15左手下格擋
16右前踢沖拳
17前踢沖拳
18前踢沖拳
收

B. 武式太極拳46式一二三四段全面教學李德印

C. 太極拳分為24式、42式、48式、81式等等，他們之間有什麼區別呢

1、24式太極拳也叫簡化太極拳，是面向大眾普及太極拳的普及套路，是國家體委（現為國家體育總局）於1956年組織太極拳專家從汲取楊式太極拳之精華編串而成的。

2、48式太極拳是我國原國家體育運動委員會繼「簡化太極拳」之後，組織編寫的第二套太極拳教材，它是簡化太極拳的提高，以楊式太極拳為主，吸收了陳式、吳式、孫式等流派的一些步法、身法、手法等。

3、42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統太極拳連綿不斷，輕鬆柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，有一定難度、強度和運動量。

在動作的選擇及組合變化上很有特點。如第二段中的玉女穿梭，上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細膩多變的手法，是平圓轉換；

下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法，最後達至舒展大方的弓步架推掌定勢，動作選擇、組合得很巧妙。

4、楊式太極拳81式是在「楊式太極拳」第三代傳人楊澄甫先生早年教學的基礎上，經過李景林先生改進而定型的版本。共81個動作，分為六組，演練一套約需13分鍾。

本套拳體現了楊式太極拳這一重要傳統流派的特點。姿勢舒展大方，動作輕靈沉穩，速度柔緩均勻，立身中正平穩，勁國柔而不軟，沉而不僵，融柔於剛，特別適合廣大太極愛好者學練。

(3)48式太極拳第二段教學擴展閱讀：

二十四式動作及口訣

一、起勢

①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

二十四式太極拳

二、野馬分鬃

A．①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。

B．①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。

C．①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。

三、白鶴亮翅

①跟半步胸前抱球，②後坐舉臂，③虛步分手。

二十四式太極拳

四、摟膝拗步

A．①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。

B．①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

C．①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

五、手揮琵琶

二十四式太極拳

①跟步展手，②後坐挑掌，③虛步合臂。

六、倒卷肱

①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④後坐推掌。(重復四次)

七、左攬雀尾

①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤後坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧後坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右攬雀尾

①後坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥後坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨後坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、單鞭

①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

十、雲手

①右轉落手，②左轉雲手，③並步按掌，④右轉雲手、⑤出步按掌。(註：重復三次)

十一、單鞭

①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探馬

①跟步後坐展手，②虛步推掌。

十三、右蹬腳

①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。

十四、雙峰貫耳

①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。

十五、轉身左蹬腳

①後坐扣腳，②左轉展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

十六、左下勢獨立

①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。

十七、右下勢獨立

①落腳左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。

十八、左右穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步推架。

⑤後坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉出步，⑧弓步推架。

十九、海底針

①跟步落手，②後坐提手，③虛步插掌

二十、閃通臂

①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二十一、轉身搬攔捶

①後坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

二十二、如封似閉

①穿臂翻掌，②後坐收掌，③弓步推掌。

二十三、十字手

①後坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。

二十四、收勢

①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢。

D. 有邱慧芳教學的48式太極拳教學片嗎

在「蒙東武術交流平台A」網中有，和42式太極拳在一起，下載按照視頻下方提示操作即可，您也可以用「48式太極拳教學視頻
邱慧芳」直接在網上查找，有較多的教學視頻。

E. 48式太極拳吳阿敏4第二段分解教學

哇哇，喜歡學太極啊？
我們體育課老師一直在教，郁悶死了...
動作太慢，太溫柔..
不適合心浮氣躁的年輕人...
還是截拳道練起來更爽~~~

F. 求，詳細、完整的48式太極拳分解教學視頻，要高清的。

高清版吳阿敏24式、42式、48式太極拳完整版教學視頻在附件里發給你了。好有其他更多的太太極拳視頻，希望能滿足您的要求。

G. 誰有48式太極拳教學視頻

H. 48式太極拳的步驟

打太極拳和練習其他體育項目一樣，要經過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高過程。
大致說來，學習太極拳可以分成三個階段，有人稱做三步功夫。第一階段，應該在姿勢上、動作上打好基礎。初學太極拳時要把拳套中的手型、手法、步型、步法、身型、身法以及腿法、眼法等基本技術要領弄清楚，做到姿勢正確舒展，動作穩定柔和。第二階段，注意掌握動作變化規律和運動特點，做到連貫圓活，上下相隨，協調自然。第三階段，著重勁力的運用和意念、呼吸與動作的結合，做到輕靈沉著、剛柔相濟，意、氣、力內外合一。
現把練習四十八式太極拳的各步驟要點簡述如下：
在打基礎的第一階段，應注意以下幾點：
(1)端正：練太極拳首先要保持身體中正安舒，姿勢正確。在懸頭豎頸、沉肩垂肘、松腰斂臀等要領中，特別要注意腰脊中正，兩肩兩胯放鬆放平，以保持上體的自然正直。身體其他部位的姿勢也要認真按動作要求做好。實際上忽視任何一個部位的要領，都會牽扯其他部位的姿勢變形。如臀部外凸，必然連及腰部、胸部前挺、腹肌緊張，造成錯誤動作定型。故在初學時切不可貪多求快、潦草從事。
(2)穩定：要使上體端正舒展，必須首先保持下肢穩定。步型、步法是整個姿勢的基礎。如果步子過小過窄或腳的位置、角度不對，變換動作時虛實不清，勢必造成身體重心不穩，因此，必須首先把步型、步法的要求弄清楚。可以通過單練各種樁步和步法，恰當地掌握身體重心變換的時機。還可根據具體情況，多做各種腿法(蹬腳、分腳、踢腿等)和增進腰部柔韌性的練習，也能夠增強下肢力量，有利於提高動作的穩定性。
(3)舒松：初學時，在姿勢動作中要注意舒松自然，按照具體要求把動作做得舒展柔和。初學者往往容易使用拙力，造成不必要的緊張。打基礎時應從舒鬆柔和的要求人手，注意克服緊張、生硬的毛病。 (4)…輕柔：為了較快地掌握太極拳輕緩柔和的運動特點，初學時注意動作要慢、要柔，用力要輕、要勻。一般說來，初學時動作慢一些，用力輕一些，易於使動作準確，速度均勻，消除拙力。
第二階段應著重於掌握太極拳的動作規律，體現太極拳運動特點，要注意以下幾點：
(1)連貫：在姿勢動作有了一定基礎之後，就要努力做到節節貫穿。各個姿勢動作要前後銜接，一氣呵成，好像行雲流水一樣，前一個動作的完成，就是下一個動作的開始。比如初學時可以把搠、捋、擠、按四個局部動作分解開來；熟練之後，就要把四個動作銜接在一起，動作之間雖然仍要保持一一定的節奏感(即在一個動作做完後，微微一沉)，但要在似停非停之際立刻接做下一個動作，整個過程要保持前後連貫，環環銜
接，不可鬆懈。
(2)協調：練太極拳是周身活動，要求上下相隨，完整下氣，全身各部位動作保持協調一致。比如做「雲手"動作，腰脊轉動，帶動兩臂在空間劃圓。兩掌隨著臂部運動不斷地內外翻轉，兩腿支撐整個身體左右移動和旋轉，頭部也隨軀干自然扭轉。同時兩眼不斷注視交換的上手，這樣就形成了一個處處牽連密切配合的全身運動o
(3)圓活：太極拳的動作是以各種弧形、曲線構成的。認識和掌握這一規律，就能自覺地避免直來直往和轉死彎、拐直角的現象，使動作圓活不滯。在動作要領上，要特別注意運用腰脊帶動四肢進行活動，只有做到以腰為軸，才能使手法、步法變轉園活，動作輕靈順遂。
第三階段：過去有人把這個時期稱為「由招熟而漸悟懂勁"的階段，或者叫做「練意、練氣、練勁"的階段。練習中要注意掌握以下要點：
(1)虛實分明，剛柔相濟
在武術練習中，常常把矛盾轉換概括稱作虛實變化。太極拳從整體動作來分，除個別情況外，動作達到終點定勢為「實"，動作變轉過程為「虛"。從局部動作來分，主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步腿為虛；體現動作主要內容的手臂為實，輔助、配合的手臂為虛。分清了動作的虛實，用力的時候，就要有張有弛，區別對待。實的動作和部位，用力要求沉著、充實；虛的動作和部位，．要求輕靈、含蓄。例如動作達到定勢或趨於完成時，腰脊和關節要松沉、穩定。動作變轉運動時，全身各關節要舒松、活潑。上肢動作由虛而實時，前臂要沉著，手掌逐漸舒指、展開、塌腕，握拳要由松而緊；由實而虛時，前臂運轉要輕靈，手掌略微含蓄，握拳由緊向松。這樣，結合動作虛實變化，勁力有柔有剛、張弛交替，打起拳來就可輕靈、沉著，避免不分主次、平均用力和雙重、呆滯的毛病。
(2)連綿不斷，勁力完整
太極拳的勁力除要求剛柔相濟外，還要求均勻完整，時田處處不斷勁。如同傳統理論中所說「勿使有凹凸處，勿使有斷續處」。斷勁就是指力量的中斷、停頓、脫節、突變。要使勁，力綿綿不斷，就要在動作連貫、協調、圓活的基礎上掌握運勁規律。太極拳用力要求發自腰腿，運用於兩臂、兩手、達於手指，動作起來，以腰為樞紐，周身完畢一氣。凡是腰部的旋轉都和腿的屈伸、腳的外撇里扣、身體重心移動配合一致。兩臂運轉也要在腰部旋轉帶動下進行。
強調腰腿發力，周身完擎，不是忽視上肢作用。太極拳中兩臂變化最多，是勁力運用的集中表現。比如前臂外旋時，小指一側微微用力，好似向外擰勁；前臂內旋時，拇指一側微微用力，好似向里裹勁；前推時，除腕部微微塌住勁外，可注意中指或食指領勁，意念中好像力量貫注到指尖。這樣盡管動作千變萬化，但勁力始終貫穿銜接、完整一氣，做到勢換勁不斷。 ．
概括起來，前面講的剛柔相濟，是指力量的變化；這里講的連綿不斷，是指勁力的完整。
(3)意念集中，以意導動
練太極拳自始至終要求思想集中。在技術熟練以後，注意力就應集中到勁力運用方面：例如做捋的動作要有牽引或是捋住物體的意念；按的動作要有向前推按的想像，從這種有關的意念活動引導勁力的發揮和變化，做到「意動身隨" 「意到勁到"。意念活動能動地引導動作，不僅使勁力體現得更充分、動作更准確，而且對調節中樞神經、增強各部器官的機能、提高醫療效果，都有直接影響，所以有人形容太極拳是用意不用
力的「意識體操"。關於太極拳意念引導動作，在理解和實踐中要特別注意以下幾點。
第一，意念集中不是情緒緊張呆板。意念活動要與勁力的剛柔、張弛相一致，形成有節奏、有變化的運動。意念活動和勁力運用，是統一運動的兩個方面，都要體現「沉而不僵，輕而不浮"的特點。
第二，意念、勁力、動作三者是統一的，但它們的相互關系則有主有從，意念引導勁力，勁力產生運動。太極拳要求「先在心、後在身"，勢換勁連，勁換意連。但對這種主從關系，不能有脫節、割裂的理解。意念的變化要表現在勁力和動作上。練太極拳不能片面追求「虛靜"，追求「有圈之意，無圈之形"，那樣就會把意念活動割裂架空，使人莫測高深，無所適從。
(4)呼吸自然，配合動作
太極拳呼吸深長細勻，通順自然。初學時只要求自然呼吸。動作熟練以後，可以根據個人鍛煉的體會和需要，有意識地引導呼吸，使其更好地適應勁力與動作的要求，這種呼吸叫 「拳勢呼吸"。比如太極拳動作接近定勢時，要求沉穩聚合、勁力充實，這時就應該有意識地配合呼氣，做到舒胸、束肋、實腹，以氣助力。太極拳動作變換復雜，一般說來，『凡是由實轉虛、勁力含蓄輕靈、肩胛並展、胸腔擴張的時候，應該配合
吸氣；相反，當動作由虛轉實、勁力沉實集中、肩胛內合、胸腔收縮的時候，應該配合呼氣。這種結合與運動中的生理需要是一致的，也正是武術中「以意運氣、以氣運身」 「氣力合一"的體現。太極拳的「拳勢呼吸」就是使呼吸的自發配合變為自覺的引導。
「拳勢呼吸」的運用不是絕對的。因為太極拳的動作不是按呼吸節拍編排的。不僅不同的拳套，練起來呼吸次數深度各不相同，就是同一套路，不同體質的人，呼吸也無法強求一律。可以這樣說，練拳時只能要求在主要動作和胸肩開合較明顯的動作上，做到「拳勢呼吸」。在練習一些過渡動作及個人感到呼吸難以結合的動作時，仍需要進行自然呼吸，或採用輔助呼吸(短暫呼吸)加以過渡調節。所以打太極拳時無論技術如
何熟練，總要以「拳勢呼吸"和「自然呼吸」結合使用，才能保證呼吸與動作的結合自然妥善，符合太極拳「氣以直養而無害"的原則要求。不要簡單地開列「呼吸程序表」，使呼吸機械絕對，強求統一。尤其是病員或體質較弱的人，練太極拳更應因人制宜，保持呼吸的自然順遂，不能生硬勉強，以免有傷身體。 本練習步驟也適用於其它太極拳套路

I. 太極拳48式教學視頻

中國太極拳網上有,你可以去內下載容:http://www.chinataijiquan.com/

J. 哪有真正高清版的48式太極拳分解教學視頻

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