觀音太極拳教學

Ⅰ 毫無經驗的初學者如何學習太極拳

早晨早早起來出去溜達，肯定能找到練太極拳的人，現在太極拳這么普及。您可以先看看大師門的教學視頻，現在網上一搜一大把。從中體會體會太極的含義。個人建議不要隨便擅自練習，容易練壞。
跟盤學的話一定要注意膝蓋不要過腳尖，膝蓋方向和腳尖方向要一致，單腿承重時間不要太長，不要單腿勉力轉體，弓步時前後腳不要踩在一條線上。要注意體會以腰為中軸，以腰帶力的感覺。腰不動，周身不動；腰一動，周身相隨。但不要猛力扭腰。個人覺得跟盤學能學好的人，要有足夠的觀察力和悟性，能在有限的視頻和語言里，不放過大師們的每一個細節。
練太極拳之前，要打好基本功，最簡單的就是柔韌性和力量性。就是要拔筋和鍛煉腿部力量。這二者如果缺失的話，貿然學習太極會傷害身體的。可以通過練習瑜伽和易筋經達到目的。
我們初練太極的時候肯定不能像武打明星或者大師門一樣下盤那麼低，動作那麼凌厲瀟灑。所以不要過分的要求動作的難度，姿勢可以放高，腿可以抬低，下仆可以不蹲下去。但有一點從初學的時候就應該保持好:身體中正。這一點很重要，如果剛開始就不能做到中正的話，練的越久，拳架就越走形。
再就是學太極一定要站樁，一般站渾圓樁（雙腿微屈，雙手胸前抱球）。渾圓樁站好了再嘗試別的樁功。實際上樁功最好有人提點著練。一個的話，就注意膝蓋不要承力，覺得大腿肌肉燒疼很正常，如果感覺膝蓋疼，那一定是姿勢不對，要停止練習。樁功方面的知識網上也一搜一大把，請根據自己的判斷有選擇的學習。
太極拳是個可以讓人探索一生都不會厭煩的功夫，如果喜歡，請不要輕易放棄。太極需要交流，所以還是建議您繼續尋找拳友和師傅。最後祝您能體會到太極的樂趣，身體健康。

Ⅱ 佛之觀音太極拳的功效

佛之觀音太極拳的功效，練氣、休身養心情、最好一氣練3遍，感到混身一輕松特舒服！

Ⅲ 太極拳教學有哪些方法和訣竅

太極拳方法與抄訣竅可以用一個詞來形容，也就是「五不一求」
不可低頭挺胸，不可使用拙力，不可急欲求成，不可心存雜念，不可心不養氣；一求自然、鬆柔靜心。練太極拳首先理解身體中正。拳精論：「低頭挺胸，拳藝不精」，失去頂勁，無依無宗，神氣不合，氣血不通，挺胸突臀，全身僵硬，橫氣填胸，氣逆上行，胸悶氣滯，百病齊生……切記切記。
練拳應；百會領起，心清目明，身體中正，氣血暢通，含胸鬆柔，滿腔是空；蹋腰斂臀，氣暢下行，開襠貴圓，根固枝榮，腹實心虛，中氣貫通，太和元氣，才能浩行。練拳不可使用拙力。用拙力易折，氣易阻停於胸，久而久之，必得胸憋悶肺痛之疾，用拙力則身體僵硬，拘謹，四肢不靈活，呆滯。固身血氣不暢，氣無法降於湧泉，產生氣喘變色，身為拙力所滯，滯於何處，何處生疾。
武當師和功夫館，與武當三豐派息息相關，鄭道長掌握了非常正宗的太極拳與呼吸之法。如果想要學習正宗的太極功夫，去武當師和功夫館是非常不錯的選擇。

Ⅳ 觀音太極拳教學分解

不要相信這些東西，太極拳一共五大流派，陳楊孫武吳，其他的雜七雜八，名不見正傳的很多是後人沒有功夫瞎編的，練不到真東西

Ⅳ 太極拳教學步驟和要求與長拳教學有哪些異同

太極拳教授主要是，步驟可分，動作的規劃，長拳的教授可分階段進行教授。

Ⅵ 佛拳觀音拳23式分解教學陳永

佛拳觀音拳23式包括：

1、 禮敬觀音

2、 華開見佛

3、 超脫輪回

4、 慈悲雙運

5、騎龍觀音

6 、目蓮救母

7、令登彼岸

8、大士托天

9、觀音隱身

10、佛光普照

11、觀音飛渡

12、善財請聖

13、龍女皈依

14、回頭是岸

15、觀音坐蓮

16、大士接引

17、凈瓶偏灑

18、菩薩編籃

19、凈瓶汲水

20、童子拜佛

21、扭轉乾坤

22、千手救苦

23、佛果圓滿

(6)觀音太極拳教學擴展閱讀：

佛家拳的來歷：

中國武術名師梁天柱所創立的南派梁門武功並由江門尹保林武術大師銘名為佛家拳（香港由梁家芳同門銘名為蛇形刁手）現已走過了半個多世紀，先後在廣西岑溪、梧州、蒼梧、藤縣、柳州，廣東廣州、台山、中山、江門、東莞、羅定、陽春、陽江、湛江、海南等地區教授佛家拳武功，從此佛家拳在兩廣大地及港、澳、台、加拿大、美國、東南亞地區和其他國家傳播發揚光大。

江門是南派佛家拳的承傳重要發展地區，為更好地承傳佛家拳，打響江門僑鄉武術文化傳承計劃，向世界傳播推廣。現經佛家拳第三代傳人，中國武術六段，國家一級社會體育指導員，江門市武術協會原秘書長，佛家拳總會創辦人、首任會長歐國雄先生的大力支持推動下。

在江門市德強武術館設立南派佛家拳訓練基地，並全面地將南派佛家拳教授方式、功法、改革創新理念指導貫徹在教授之中，為南派佛家拳的普及和發展再創輝煌。

Ⅶ 太極拳教學 修煉太極拳如何加強腿上功夫

喜歡練拳的朋友總希望自己獨立時站得穩，蹬腳時蹬得高，可總是不那麼如意。
1、准備姿勢
身體直立.中正.兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。
太極拳是一種緩和的有氧運動，有的人練拳半個小時也不覺得累，但是修煉中我們要適當的休息，太極拳會消耗掉身體里很多能量。
2、旋腳運動
重心移至左腿，向前提起右膝.大腿與地平行，小腿自然下垂，以踝關節為軸，腳尖稍用力，先順時針向外畫圓圈，旋轉l6圈，再由外向內逆時針旋轉l6圈。
然後換左腳按照同樣方法旋轉。這樣做的好處是既有利於在動中控制平衡，又有利於踝關節柔韌度和小腿肌肉群力量的練習。
3、轉膝運動
兩腳分開與肩同寬，上體前屈兩手扶膝.兩膝彎曲稍下蹲，以膝蓋不過腳尖為宜。先兩膝同時按順時針方向旋轉16圈，再按逆時針方向旋轉16圈。
我們觀察太極拳運動，我們可以發現，在練習中，身體多處於半蹲狀態，關節承受整個身體重量，因此，腿部扎實有力才能支撐身體重量。
然後兩膝分別同時由外向內旋轉16圈，再由內向外旋轉16圈。這樣做的好處是有利於關節磨合升溫，減少關節和肌肉群的惰性。
4、踢腳運動
兩手叉腰.先重心在左腳.右腳稍向後抬腳尖點地.再向前踢出，踢16次，再換左腳踢出l6次。踢出的同時腳尖一定要下扣，這能加強大小腿的肌肉力量特別是小腿肌肉的收縮力量。
5、蹬腳運動
姿勢和方法同第4動，只是向前向上蹬腳時.腳尖盡力向膝蓋方向勾起.腳跟用力蹬出而且要蹬直。左右腳各蹬l6次。這對大腿和小腿的力量練習極為重要。
6、踢腿運動
姿勢和方法同上。兩腿分別向前向上勾腳尖盡量高踢16次。膝蓋不可彎曲。
7、下蹲運動
姿勢和方法同第1動。兩腳跟離地，身體向上和向下壓蹲顫動8次。這對腳趾、腳掌、踝關節、膝關節和腿部也是一種極好的鍛煉。

Ⅷ 觀音太極拳鐠，為了記住觀音太極拳每個動作，想知道每個動作的名稱。

現在的「太極拳大師」越來越多了——我太孤陋寡聞了，居然什麼時候有個觀音太極拳了！

Ⅸ 太極拳如何練

近幾年來，本人常在國內外傳播太極拳，「如何練好太極拳」是中外學生提及最多的問題。現簡單歸納幾點個人見解，懇請同行明師指正。

明確認識 練太極拳和做其它事一樣，首先要明確認識。對太極拳有一個全方位的了解，是練好太極拳的先決條件。很難想像，不清楚什麼是太極拳的人能練好太極拳。 太極拳是河南溫縣陳家溝陳氏九世祖陳王廷在家傳拳術的基礎上，揉入了其它拳術精華，結合了古代導引術和吐納術，吸取了《易經》陰陽學說和中醫經絡學說的一種內外俱練的拳術。拳架的編排和設計既符合人體生理規律，又符合大自然運行規律。它的運動特點是連綿不斷，快慢相間，剛柔相濟，松活彈抖。太極拳具有技擊、健身和娛樂多種功能，也是愈來愈受到中外人士青睞的魅力所在。太極拳有一整套成熟的理論指導整個修練過程。可以這樣說，太極拳是一具十分浩兩面三刀的工程體系，練好太極拳確實是一件很不容易的事情。

根據前輩拳論和自己多年的實踐體會，總結了三練三不練的練功法則，即練理不練力，練本不練標，練身不練招。 一、練理不練力。「理」就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛剛柔相濟；虛極生實，實極生虛，虛實轉換。通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的練習，做到一動全動，周身相隨，內外相合。練功時循規蹈距，順其自然，不能急於求成。練力指的是練習氣力，這種練習雖然將局部練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。 二、練本不練標。「本」是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈為本源之一；其二是指在周身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入湧泉，達到上盤靈、中盤活、下盤穩固、落地生根。「標」是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習方法。太極拳是內功拳，內外兼修，以練內培元為主「培根潤源」，「培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長」。 三、練身不練招。練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往最愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵，不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程，使周身相隨，內外相合，內氣充實飽滿，把功夫練上身，太極拳主要是訓練自身整體功力，在臨敵應用時則根據客觀形勢，舍已從人，隨機應變，並不拘泥於一招一勢。內氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應，挨著何處何處能擊。如拳論所說：「到成時，敵人怎來怎應，不待思想，自然有法。」

樹立五「心」 一曰敬心。培養良好的道德品質，敬業敬師。著名太極拳家陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中首先講到敬心：「學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂速，如何能學藝？」 二曰信心。信心包括兩方面含意，一是自信心，堅信自己一定能練好太極拳，自信心乃練拳動務之源泉。二是侍人接物真誠信義，信仰太極拳，信任授業之師。如此方能安定身心，一心一意，不致朝秦暮楚，見異思遷。 三曰決心。練習太極拳須決心下定，方能立志。孟子說：志，氣之師也。決心下定，才能不為外物所動，堅定不移，不達目的誓不罷休。 四曰恆心。恆乃持久之意。樹立恆心就是持之以恆練習太極拳幾年甚至幾十年如一日地堅持不懈。三天打魚兩天曬網的懶惰思想，稍有成就，淺嘗輒止，不思進取的行為，都不能稱之為有恆心。陳氏十七世祖發科公日練拳卅遍，幾十年如一日，功入化境，獨步一時，足為持之以恆終於成功的明證。 五曰耐心。具備了以上四心，如果缺乏耐心，仍不可能練好太極拳。一是太極拳行功走架要求松凈、柔和、緩慢，如果沒有足夠的認識和思想准備，就不可能耐不心來，心平氣和地練拳，極易產生急躁情緒，結果適得其反。再者太極拳是一個長期的身心修練過程，不能急於求成。要求不急躁、不厭煩，心平氣和，循規蹈矩，在行動走架中怡養浩然之氣，達到身心雙修，自然水到渠成。

具備三要素 三要素即師資、天資和苦練。 師資為學好太極拳的首要因素。古人雲：師者，所以傳道授業解惑也。習文練武莫不如此，尤其是練習太極拳，老師的作用是先決條件，無師自通的例子至今尚未見到。如果僅以心拳為娛，玩玩而已，自不在此列。要想練好太極拳，必須有一位品德高尚、技術精湛理論精通、教學有方的明師，才能引導學生步入正確途徑，不走彎路，起到事半功倍的紀功效果。如果沒有明師指導，一旦誤入歧途，太極拳殿堂終難問津。 天資是練好太極拳的關鍵因素。尤其是以企有所建樹者，必須天資聰穎、接受能力強、思路清晰、反應敏捷，能舉一反三。

太極拳精奧之處不僅要靠老師指導，還必須親身體驗，用心琢磨。所謂只可意會，不可言傳，並非保守實乃難以言傳也。只有天資好、悟性主，加上其它條件，才有可能悟透拳理，達到較高境界。否則，雖有明師傳道授業解惑，自己又肯下功夫苦練，可惜悟不透拳中精奧這處，也只能停留在二成功夫的水平上。比如上學，一樣努力，成績不同，乃天資有別也。 苦練是練好太極拳的決定因素。自己天資聰穎，又得明師指導，還必須有吃苦耐勞的精神才能成功。如拳論所說：「理清路明而猶未能，再加終日乾乾之功，進而不止，日久自到。」其間既非一蹴而就，又無捷徑可尋，只有苦練。功夫是練出來的，苦練功夫才能上身。在明師指導下，循規蹈矩，堅持不懈，於苦練中畜積孕育內功，由量變逐漸產生質變，所謂悟性，只能在苦練的基礎上厚積薄發，才能及時捕捉靈性，體味太極拳之真諦。如果自負聰明，不願下功夫苦練，恐怕到老也悟不出拳中精奧之處，只能徘徊於太極拳殿堂門外。

以上所談幾點並非絕對的，也不是一成不變的，其間相互影響、相互促進。比如認識明確了，可促使和加快五心的樹立；有的人天資可能稍差一點，但是肯下苦功夫，勤能補拙，在持之以恆的苦練中照樣能悟出碰撞術真諦。本文如能對太極拳愛好者有所啟迪，吾之心願也。

Ⅹ 太極拳每個動作的教學按哪幾個步驟進行和各步驟的基本要求是什麼

3； 2； 10；
第二組、單鞭、轉身搬攔捶、起勢、右攬雀尾：
第一組； 8：
9； 7；
13、右蹬版腳； 4； 19、高探馬；
21、十字權手、左右野馬分鬃：
1、雲手、如封似閉.左下勢獨立；
5； 23、白鶴亮翅、左右倒卷肱； 18、左右穿梭：
17； 16； 15； 22； 12；
第三組、手揮琵琶、轉身左蹬腳、左右摟膝拗步、閃通臂、單鞭； 14； 6； 20、左攬雀尾，每組的動作名稱如下、海底針、收勢、雙峰貫耳； 11； 24、右下勢獨立24式太極拳共分三組