Ⅰ 籃球中鋒的技術教學
在每天的籃球訓練中，定量的做籃板下的左右小勾手；做中距離的不同方位的勾手，還有做中間不同距離的勾手：也要做大勾！！！每天反復做轉身就行
Ⅱ 打籃球時中鋒的籃板技巧 和 勾手技巧 以及籃下轉身
籃板技巧:首先你要有良好的身體素質,如果沒有身體的話,你也可以利用卡位意識,記住,想要搶回好籃板,卡位意識答和球的跑向判斷是最重要的,這些都要在比賽中自己摸索,盡量把對手擠的距離籃框遠一點最好.
勾手技巧:多看關於NBA的鄧肯的視頻,他的勾手很好的,盡量打板進球,不要追求空心球,平時多練習勾手,注意手的力度,記住手腕是托住球的,球最後一定是要在指尖出去的,千萬不要用手腕出手,那樣是很難進球的,要保證手掌與球的緊密性,多練習運球和搶籃板對於勾手的手感是很有幫助的,有條件的可以左右手都練習,那樣進攻的時候更方便進球.
籃下轉身:多練習腳步移動,一隻腳作為軸心,另一隻腳移動畫圓,幅度可以根據自己對球的手感來控制,必須保證球的穩定性,千萬不能失去重心,這個轉身還是要多練習低位運球,運球的時候一定要講究起落速度快,高度要控制好,否則容易被斷球,假動作也要多練習,這個對於轉身非常重要.
這些都是我自己的經驗,還希望你多加練習哦,我希望我所說的對你有所幫助,祝你籃球越打越好!!
Ⅲ 求 籃球勾手 教學
簡單。。。。。。。。背身後靠對手一下，右轉身假動作接左轉身回右手勾手。練50個後就會有feel，不答過本人感覺勾手是在你沒有辦法下使出的辦法，最好還是後轉身上籃，或者用假動作投籃來晃開對手後低手上籃比較有效。
Ⅳ 籃球勾手怎麼練
這個練習得分成多步驟:
一、最靠近籃筐底下，與籃筐距離大概在一米左右，角度可以是在30~45度之間，可以先從你的順手（習慣性使用的手）順邊（與順手同邊）開始練起，每次勾30個一組，一共練習3組為一個系列；剛開始你可以就練3組，然後等慢慢熟悉了，手臂力量足夠了，你再提升練習組數，因為你的手臂力量在這之前估計是勉強支撐你練習完一組的；
二、在你練習的過程中，你必須要多觀看一些標準的勾手視頻，結合你自身的動作進行調整，這樣你的勾手命中率才會得到保證和提升，假如你只是憑著自己的感覺練習的話，那麼動作往往是做的不到位的，不單發力會打折扣，而且命中率也會受到影響；有條件的話，可以讓你的朋友在場邊幫你錄像，然後回家自己去看，和教學視頻做比較，來進行校正。
這里重點要提出的是，手型很關鍵，假如你想練好勾手的話，這個必須在你起步階段就進行校正的，不然等你以後手型成型了再做調整，會事倍功半了，我自己就是個悲劇，到現在還在努力校正投籃手型。
三、平時需要多做力量練習。最簡單也是最實用的力量練習莫過於俯卧撐了，鑒於你現在的年齡，建議你可以每天晚上睡覺前做3組俯卧撐，每組20~30個，這樣能提升你的手臂力量。假如你的力量不到位的話，或許你平時在自己練習的情況下，感覺命中率還行，但是一旦接觸到實際比賽對抗的話，你會受到非常大的影響，命中率就會大打折扣，姚明是過去最好的例子，張兆旭是現在最好的例子。
四、當你在這個基礎上，能在這個距離和這個范圍的角度內保證命中率在8成以上的時候，就可以向外再邁一步，大概也是一米左右，同范圍的角度進行練習，一直延伸到罰球線為止；然後你可以逆邊開始練習，重復之前的步驟。
為什麼是到罰球線為止呢？因為本身勾手作為一種投籃的延伸方式，離籃筐越遠，難度是正常投籃的多倍。這個只能作為輔助攻擊手段，而不是主打攻擊手段，即使你是打中鋒的，如果離籃筐過遠的話，還是要選擇正常的投籃方式去得分。即便是在國際籃球和NBA中，勾手現在也越來越少見，取而代之的都是常規跳投了。曾經的天鉤賈巴爾，一般也都是在罰球線附近為極限了，很少有超越到罰球線外去勾手的。
最後，祝你能有一手精準的勾手。
Ⅳ 中鋒勾手如何練
勾手是出色中鋒的標志，大勾手是很難的，小勾手卻比較容易，簡單點手就是，一定的步伐移動，左手將防守球員隔開，右手將球高舉，抖手腕，勾手完成！（這里是指右手球員）
中投，中鋒的中投多為背籃攻的轉身跳頭，標準的姿勢與手感是關鍵，假動作與步法至關重要，反身跳投帶點後仰威力更大！
當然作為一個中鋒，首先必須要有身高及身體，這
所以依我之見，標準的中鋒技術如下：
1
籃板是評價中鋒的關鍵，籃板的關鍵就是卡位，通常，你為防守方時，對方的外線投籃不中（出手前，你們通常是一定角度的「面對面」），你要轉身背人，將與你對位的球員頂離離籃筐較遠，切記不要一見別人投籃就背人，應該估計球路，也就是球彈出的可能方向，才占區有利位置。當你為進攻時，情況就不一樣了，防守球員會把你頂出去，你必須用你的腿來「踩點」，也就是一隻腿繞到他人與籃筐之間的位置，將其反擠出去！總的說，搶籃板必須先佔有有利的位置，技巧就是背人，當然你有加內特，霍華特的身體與彈跳你就是籃球場上的籃板主宰了！
2
擋拆
高位擋拆
高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡單點的有，當外線球員在高位持球，你可以提到高位幫其檔位，注意要側身，雙手胸前防衛，檔位掩護時千萬不要移動，那是犯規的！此時，外線球員通常會繞過你獲得開豁的空間，他可以選擇投籃！另外，當你完成檔位，你的搭檔完成繞過後，你可以選擇與你的搭檔的相反方向反跑至靠籃筐方向，你的搭檔就可以回傳你皮球，你完成進攻，這就是一個完美的「擋拆」了。
低位擋拆
低位擋拆，外線高球傳你，你持球，背人，外線球員會吸引對方防守並向你跑來，主要是要利用你的身體為其擋人，通常，你的搭檔會從你身邊擦身插入藍下，你可以以手交手的方式，將球回傳你的搭檔，讓其完成藍下的上藍進攻，或者做傳球假動作，接著一個翻身跳投。
反跑
嚴格來說，反跑不屬於擋拆，但也是中鋒與後衛的常用配合，也就是，當防守你的球員對你進行繞前防守，你可以由得他，最好將他頂出去，為你的反跑贏得空間，當你的空間足夠，持球的外線就會吊高球傳給你，一個好的反跑傳球當然是越過你的防守者的，然後你接住高高掉下的神聖的高吊球，在你面前就只有籃筐了，懷著不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！當然你要在空中接住球，並大力拉桿，來一個隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！
3
組織三分
組織三分的話，某種角度來說，就是吸引包夾，通常，中鋒低位持球，背籃攻作單打進攻態，因為背籃攻的話你隨時可以採取跳投，更重要的是你可以觀察你隊友的跑位，你盡量靠身體進行你的背籃進攻，當你的身體使你的位置十分佔優時，對方可能會採取包夾了，此時你將吸引兩名防守球員，那麼，你屈指一算，兩人盯你，隊友必有一人得到空位跳投的機會，憑你的身高視野，傳！
Ⅵ 籃球中鋒如何使用勾手
有大勾手和小勾手之分，主要是看你勾手的幅度大小，不過差別不算很大
一般專就是在籃下強打對屬手時依靠身體優勢壓住對方後勾手，要求了對球很好的控制力和很柔和的手感，動作大概就是手臂稍向後仰，依靠手腕的力量輕輕拋出去
多看看NBA里一些技術系中鋒的動作就知道了，比如姚明，奧拉朱旺，大Z，加索爾，尤其是賈巴爾，他號稱「天鉤」，他的勾手是很多球員無法企及的
練好勾手可以擁有很好的球感，同時避免了一些身體接觸，是籃球中一項重要得分手段……
都是我自己寫的&……
Ⅶ 籃球中鋒教學
籃球中鋒技巧：中鋒（Center）是一個球隊的中心人物，憑借其強壯、高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。作為禁區內的「擎天柱」，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區中央的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。當然，得分也是中鋒應盡的職責，他們是主要的內線得分者。中鋒的命中率應該比大前鋒更高一些。一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用於進攻得分，防守時還要能成為球隊的最後一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協同協同和及時為隊友的防守補位。現代籃球打法中有一種新的中鋒戰術，就是所謂的「外線中鋒」。此種中鋒需要在進攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區內的進攻。由於用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。如此一來，進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓本隊能力強的前鋒或後衛隊員瘋狂得分。當然，「外線中鋒」只適用於進攻，防守時與一般中鋒的打法無異。
中鋒原地向後投籃
一、運用時機：
1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手；
2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃；
3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上方出手投籃。
二、動作方法：（以背向正對球籃為例）當中鋒隊員在禁區內落位，接到同伴的傳球後，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈。當對方隊員在背後緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向後上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。
三、技術要點：中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃（假設兩球籃為一條線），根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協調一致。
四、優點：動作簡單易學、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是「以小打大」、「以靈制大」的一種攻擊性很強的技術。
五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側向球籃投籃高。需有意識地加強訓練。中鋒隊員背向球籃接球後應注意與同夥相互配合，尋找進攻機會和進攻手段，切勿為了表現自己而盲目運用背向球籃原地向後投籃。但相信「熟能生巧、巧能生智」，對向球籃原地向後投籃技術大家不防也試試。
六、中鋒的幾種動作要領及注意事項:
1.反手投籃
動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制沖力，同時上體稍向後仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃。
2.勾手投籃
動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。
動作要點：兩腳用力垂直跳，騰空放鬆平衡好，舉球頭上要穩定，出手時機掌握巧。
3.蓋帽
進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為「蓋帽」。
蓋帽動作方法 蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。
4.運球上籃時的蓋帽練習
進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
5.原地蓋帽練習
二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。
要求：防守抓准對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。
優酷這種網站你去搜搜 都有關於中鋒的
Ⅷ 籃球中鋒勾手投籃的方法技巧和注意事項
籃球中的勾手分為勾手和半勾手，統稱勾手。勾手：單手將球從位於胸部附近拿起，身體側向籃筐（也就是不投籃的這只手的方向），到投籃時有個劃半圓弧度的動作，當球到最高點時，另一隻手（也就是投籃手）順著畫圓的勢輕抖手腕，用手指將球撥向籃筐。賈巴爾的就是純勾手
半勾手：基本同上，只是投籃時直接將球從胸部附近拿起投出，而少了畫圓的動作。姚明常用的就是半勾手。
由於勾手投籃時，籃球在身體的另一側，所以防守球員很難干擾，而且另外一隻手（非投籃手）也可阻撓防守球員，所以勾手投籃的連貫動作很難被破壞，命中也比其他方式要高。賈巴爾採用的是純勾手，這其實是他苦練的結果，而且他也練了10多年的古瑜伽，身體的柔韌性也遠超其他球員，一定程度上提高了命中率。1.
以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，
順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳。
2.右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3.右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4.
左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。5.
離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。
6.
眼睛直視籃框。7.
跳投時，必須保持控制空中的平衡。8.
出手時，指尖往球的下方旋轉。
9.
出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢)
Ⅸ 怎樣練習籃球勾手
反復試