⑴ 求旋子360度教學
旋子轉體」
"旋子轉體"是武術中的一種基本功。
做法：
躍起身體，使身體橫向空中成一條直線旋在空中，並轉動身體。一般有360度（一周），和720度（兩周）之分。
在教學訓練中，把旋子轉體化分為四個單元：
a、助跑練習。
b、叉步轉體與擺動腿練習。
c、擺腿、挺腹騰空練習。
d、騰空轉體和全過程練習。
在教學訓練過程中，應循序漸進，完成一單元就可以進行下一個單元的教學訓練，否則仍留在本單元訓練和必要的輔助練習，直到完成為止。練習過程中先以完整練習為主，分解動作為輔，先分解後完整，誘發興趣，減輕恐懼心理，盡快掌握技術。
（2）建立旋感。
旋感是打旋子轉體所有特點的精細感覺，旋感的建立與心理機能的提高有密切關系，能使練習者感受旋與轉之間的時間感覺和空間感覺，逐步消除害怕的心理。在教學訓練過程中抓好三個節奏：助跑的節奏、旋轉、擺腿和挺腹的節奏，轉體的節奏。
通過以上三步的反復練習，不斷強化轉體意識，這樣才能保持良好的心態，克服因身體不協調、技術不合理引起的心理上的恐懼。
（3）隨機事件的控制。
技術課的教學與訓練，學生受體力外界活動的影響，意外事件隨時可能發生，教練應隨時做好處理突發事件的思想准備，隨機事件的好壞直接影響教學效果，尤其是旋子轉體技術的教學更應注意這一點，如不及時採取有效的方法控制，就會干擾系統教學的正常進行，影響訓練效果。因此，當意外事件出現後，便立即詢問學生的情況，及時組織學生分析原因，然後讓技術好的同學多做幾次示範，為了更好的減少惡性反應刺激，可臨時調整教學程序，隨後逐漸增加難度，減少不良心理反應。
針對學生怕摔的現象，從心理學和生理學的角度分析：造成恐懼心理的主觀客觀原因，從而為訓練奠定了理論基礎，經過系統的教學與訓練，證明心理控制教學方案對於控制學生恐懼心理，提高旋子轉體教學效果是行之有效的。
⑵ 怎樣練好長拳中的旋子
旋子轉體"是武術中的一種基本功。
做法：
躍起身體，使身體橫向空中成一條直線旋在空中，並轉動身體。一般有360度（一周），和720度（兩周）之分。
在教學訓練中，把旋子轉體化分為四個單元：
a、助跑練習。
b、叉步轉體與擺動腿練習。
c、擺腿、挺腹騰空練習。
d、騰空轉體和全過程練習。
在教學訓練過程中，應循序漸進，完成一單元就可以進行下一個單元的教學訓練，否則仍留在本單元訓練和必要的輔助練習，直到完成為止。練習過程中先以完整練習為主，分解動作為輔，先分解後完整，誘發興趣，減輕恐懼心理，盡快掌握技術。
（2）建立旋感。
旋感是打旋子轉體所有特點的精細感覺，旋感的建立與心理機能的提高有密切關系，能使練習者感受旋與轉之間的時間感覺和空間感覺，逐步消除害怕的心理。在教學訓練過程中抓好三個節奏：助跑的節奏、旋轉、擺腿和挺腹的節奏，轉體的節奏。
通過以上三步的反復練習，不斷強化轉體意識，這樣才能保持良好的心態，克服因身體不協調、技術不合理引起的心理上的恐懼。
（3）隨機事件的控制。
技術課的教學與訓練，學生受體力外界活動的影響，意外事件隨時可能發生，教練應隨時做好處理突發事件的思想准備，隨機事件的好壞直接影響教學效果，尤其是旋子轉體技術的教學更應注意這一點，如不及時採取有效的方法控制，就會干擾系統教學的正常進行，影響訓練效果。因此，當意外事件出現後，便立即詢問學生的情況，及時組織學生分析原因，然後讓技術好的同學多做幾次示範，為了更好的減少惡性反應刺激，可臨時調整教學程序，隨後逐漸增加難度，減少不良心理反應。
⑶ 旋子怎麼練。。360度轉體的
閉式站位，左腳前，右腳後。迅速上步轉體 然後猛的起跳 轉一圈落地。左腿盡量抬高，把胯張開。一次高一點，慢慢的來。先在騰空的時候保持好重心，再慢慢加動作。韌帶好的話 可以直接把腿抬高。不用慢慢的來！
基本功不好的最好不要練！！ 旋子轉體這個動作在武術競技中是一個難度中高級的動作.以前只是能做.但是質量不高.成功率也不高.問題的關鍵就在於沒有仔細的分析其運動過程中的力學原理.近日來分析和總結武術騰空動作的力學原理.發現旋子轉體的力學原理是最抽象和最復雜的. 旋子轉體這一動作要求習練者的身體騰空並在水平方向的平面上橫向漂浮旋轉360度的同時以頭腳直線為軸縱向翻滾旋轉360度.這就要求身體從地面得到的反作用力能有效的來啟動一個騰空和兩個不同的旋轉. 當然旋子轉體動作是在旋子的動作基礎上增加了縱向旋轉.會做旋子就能很輕松的做到身體的水平方向漂浮旋轉.這里我們主要談及的是如何在橫向漂浮旋轉的同時做到縱向的翻滾旋轉.還是先從旋子的水平漂浮旋轉入手.旋子在右腳蹬地維系軀干向左擺動後右腳迅猛離地同時軀干與腳兩頭起並隨慣性擺動,然後左腳相繼起跳後撩就完成了旋子的騰空.我們只需要在此基礎上改變三個環節就可以完成旋子的同時翻滾轉體: (1) 起始時候的右腳蹬地方向的變化.右腳蹬地的反作用力方向決定右腿離地後的擺動方向,,要把蹬地力的方向改為能促使蹬地後右腿向正後方擺動.這樣在腿部就產生了螺旋旋轉的力量,這個旋轉的力量一直傳達到髖關節,實現了腰部以下旋轉的初動力. (2) 左腳起跳後迅速離地並直擺追逐右腳，試圖兩個腿的並攏。在左腳蹬地起跳後不僅僅是給身體一個向上的彈跳力更給髖關節一個扭動旋轉的力量。而兩個腿的逐漸合並其實是逐漸縮小身體的轉動半徑實現旋轉的加速。同時兩個手臂也要貼近身體，其目的也是縮小轉動的半徑。 （3）在兩腿並攏和手臂貼近後身體定型，保持此旋轉的有效性和持續性。 在這基礎上再分析旋子轉體的力學方法不難發現，其實這個動作的合力是兩個不同方向力的先後組合。既先實現了上體水平擺動所需要的全部力，然後在此加力過程的末尾加入了縱向滾翻力。當然縱向滾翻力又包括滾翻的右腳起始力和左腳的起跳持續力。
初學者最好小腿綁個小沙袋~~~這樣來練的話就會有事半功倍的效果
左腳前，右腳後,右腳上步跳起旋轉，左腳落地，由低到高逐步練習
⑷ 旋子轉體怎麼練
首先要練好旋子，高~輕~飄！！練轉體，要加強腰部力量和柔韌性！！先立正練轉體，找一版下那種感覺！權練的時候，最好在草地上，以免摔倒！當右腳撩起來的時候，右肩和頭部腰部同時快速向右轉，右腿一定要高，把整個身體撩起來，最好就做到整個身體在空中橫著旋轉！！
以向右邊旋轉為例先向右起跳甩開右腿，身體大約旋轉90度的時候左腿也要甩起難度主要在於空中身體要放平臨空旋轉主要靠腰力在原地不跳的狀態下多練旋轉的感覺和腰力
⑸ 求旋子教學
你練習的時候要做幾步：
1. 先做一個正確的旋子專題
2. 然後旋子轉體之後准備好你的胳膊和腿（內都在你身容體後面，准備好往上甩）
3. 然後旋子轉體之後甩腿（還不要跳，先找感覺！）
4.旋子轉體之後甩腿和跳
如果這些動作對你來說很簡單，你可以直接
5. 旋子專題之後啦啦踢 （當然也可以cork)
注意，你落地你的旋子的時候，你身體應該往前一點，這樣你的會有一個「block」。就是因為你落地的時候，你的腿和地的角度是45度，你往後的力會變成往上的力，這樣你可以跳得更高
⑹ 旋子轉體怎麼練，15歲男，想練旋子轉體，沒有一點頭緒，想自己一個人練，可是不知道旋子轉體的基本功，
很難用語言詳述，建議看看視頻教學
⑺ 求教旋子轉體360怎麼練習
肩膀和手帶動身體轉 然後身體綳緊一點不要散咯 頭也要跟著肩膀走 優酷上有很多教學視頻 搜旋子轉體 或者蝴蝶腿教程
⑻ 武術旋子技巧
只要充分運用蹬地的力量和起跳後空中擺腿的速度就可以啦！不過好的基本功還是少不專了的！
可以屬用體操館里用來壓腿的欄桿作輔助，左手扶著欄桿原地起跳，擺腿，然後空中下來後用右手幫助一下！這樣通過擺腿和蹬地的練習很快就學會！加強腰部力量訓練，腰可以分為腹肌，側腹肌，腰肌，
加強大腿，小腿力量訓練，
加強肌肉的協調性訓練，
⑼ 旋子轉體360°怎麼練
先往高了跳 之後再像踢轉身擺一樣猛地轉身估計就差不多300多°了吧 多練練肯定能360°