起球教學

『壹』 ◆腳後跟起球~~~

這是玩街球呢吧

去迅雷,有好多街球的個人博客,找找去

實在不會,我教你啊

我玩的不錯的

…………

呵呵

『貳』 CSBA街球教學問題

他們說的不對，CSBA的那些什麼教學全是幾十秒鍾的，你要是真的喜歡街球你就去大的書店裡面有的賣，初級，中級，高級的都有，一張盤子20塊，兩張碟子

『叄』 壘球規則教學視頻

基本的規則還好找一點，你要比較專業的壘球術語解釋很難找的，我當時學的時候是專找棒球的記屬錄規則，只有文字解說，沒有視頻說明，然後找幾個視頻，對著視頻看，有機會就找個懂的人問一下。其實像投球中身，犧牲打，投手暴投等等這些棒壘是沒有太大差別的，先學習棒球的規則，再了解一下壘球與棒球的不同之處就可以了。下面是中國棒球協會官網，可以看一下,
http://baseball.sport.org.cn/jsgz/index.html
祝你早日學成！個別術語看不懂可以問我，假如我知道的話！

『肆』 毽球的幾種觸球方法

觸球方法有：腿觸球、腹觸球、胸觸球、肩觸球和頭觸球五種：
(1) 腿觸球
動作要領：左腳支撐身體，右腿屈膝大腿帶動小腿上擺，當球下落到略低於髖部時，用大腿的前半部分（靠膝蓋部位）向前上提拉觸球。適用於正對膝部來球。
教學重點：以髖關節軸心，大腿長度為半徑的弧形上提發力
教學難點：小腿充分放鬆，以大腿帶動小腿

(2)腹觸球
動作要領：對准來球屈膝略向後蹲，稍含胸收腹，當腹部觸球的一剎那稍挺腹，如來球過猛，也可不挺腹，使球自動輕彈出。適用於近體迎面中下部來球。
教學重點：放鬆位移對准來球
教學難點：被動擊球，主動低點起球

(3)胸觸球
動作要領：兩腳自然開立稍下蹲，當球傳到胸前約10厘米處時，兩臂自然微屈，兩肩稍向後拉挺胸，同時兩腳蹬地，身體挺起（也可不挺起）用胸部觸球。適用於近體中上部快速來球。
教學重點：身體放鬆、積極移動對准來球
教學難點：被動擊球、主動低點起球

（4）肩觸球
動作要領：兩腳自然開立對准來球，當球傳到肩前約10厘米處時，肩稍後拉前擺，用肩部擊球。適用於近體上部中速來球。
教學重點：身體放鬆、積極移動對准來球
教學難點：被動擊球、主動低點起球

(5) 頭觸球
動作要領：兩腳自然開立，當球傳到頭前約10厘米處時，兩腳蹬地，同時頸部稍緊張向前擺頭，用前額觸球。適用於近體頂部中速來球。
教學難點：移動用額頭部位對准擊球
教學重點：緩沖擺動擊球

易犯錯誤：
①腿、肩、頭觸球時迎球意識不夠
②腹、胸觸球時主動上挺迎球，從而導致只能觸，不能踢，更不能跑動拼搶救球。
糾正辦法：
①放鬆肌肉、主動擊球
②因來球太快，不一定堵擊到來球，要有踢和跑的應變意識。
觸球的練習方法有：
（1） 單人自拋自觸練習；
（2） 雙人互拋觸球練習；
（3） 多球一拋二觸（輪流進行）練習；
（4） 結合踢球進行上述練習；
（5） 雙人踢球，觸球練習。

『伍』 急求一份毽球教學設計。。。

操場實踐課課時計劃
第6周 第 1次課 第 1 頁
教
學
內
容
基本內容
重點與難點
1、 總復習

重點：
難點：
教
學
目
標
1、學生基本掌握毽球的基本技術的同時，，進一步強化其技術動作的規范，提高質量，並能合理運用到實戰比賽中。
2、培養學生團結協作、不怕困難、頑強拼搏、積極進取的優良品質。
3、培養良好的毽球意識。
使用器材
毽球：3個
教學地點
操場
部分
（時間）
教 學 內 容
練習分量
組 織 教 法
次數
時間
開
始
部
分
3′
一、集合整隊；

二、師生問好，點名；
三、宣布本次課內容及要求；
四、安排見習生；

1′

2′

一．組織教法
1、隊形
++++++++
++++++++
++++++++
＃＊
2、要求：精神集中，背風背光。

3、要求：隨隊聽課，幫助師生作簡單事情。
准
備
部
分
12′
一、慢跑操場一圈；
二、准備活動。（定位徒手操）
1、頭部運動
2、上肢運動
3、肩部運動
4、體轉運動
5、正壓腿
6、側壓腿
7、腰部
8、膝關節
9、手腳腕關節
10、足球專項練習
三、踢腿練習：

4*8拍
2′
4′

6′

1、由教師帶領統一口令
（4*8拍）
隊形如圖：
++++++++
++++++++
++++++++
#
教師講示動作
統一口令練習
動作幅度大
每節八拍


第 6周 第1次課 第 2 頁
部分
（時間）
教 學 內 容
練習分量
組 織 教 法
次數
時間
基
本
部
分
100′

一、復習踢球技術：
1、腳內側踢球：
2、腳外側踢球 ：3、腳背踢球：

二、復習發球技術：
（1）腳內側發球
（2）正腳背發球
（3）腳外側發球

三、起球技術：

（1）腳內側起球
（2）正腳背發球
（3）腳外側發球

3′

10′
7′

5′

20
′

5′

20′

一、踢球技術組織教法：
聽教師邊講解邊示範
1、隊形如圖：

++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
2、兩人一組，對踢練習（三種踢法）

3、6人一組，圍圈踢球練習。
4、教師作巡迴指導糾正。
5、教師找出相對比較典型的錯誤動作
二、發球技術組織教法：
1、聽教師邊講解邊示範
隊形如圖：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、分組練習：將學生分為兩組，在場地兩側做發球練習。
（1）腳內側發球
（2）正腳背發球
（3）腳外側發球
3、教師巡迴指導
4、要求：對落點有特定要求。

三、起球技術組織教法：
聽教師邊講解邊示範
1、隊形如圖：

++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
2、分組練習：將學生分為兩組，在場地兩側做發球練習。
（1）腳內側起球
（2）正腳背起球
（3）腳外側起球
3、腳內側、腳背和腳內側交替起球練習
4、教師作巡迴指導糾正。

第6 周 第1次課 第4頁
部分（時間）

教 學 內 容
練習分量

組 織 教 法
次數
時間
基
本
部
分
100′

四、復習攻球技術：

五、復習封網技術：

5′

5′
10′

3′

7′

一、攻球技術組織教法：
1、聽教師邊講解邊示範
2、隊形如圖：
++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、網前教師拋球學生做攻球練習。
4一人起球，一人做攻球練習。
5、教師巡迴指導。
6、教師找出相對比較典型的錯誤動作。
五、封網技術組織教法：
1、聽教師邊講解邊示範
2、教師攻球學生做封網練習。
3、教師找出相對比較典型的錯誤動作。
結
束
部
分
5′
一、集合、集體放鬆；

二、講評本次課；
三、布置作業及課下練習注意事項；
四、下課，退還器材。

3′

1′
1′
一、組織教法：
1、隊形如圖：
++++++++
++++++++
++++++++
#
2、體操隊形，做各種放鬆練習
3、要求：認真聽講，下課積極復習。
課後作業與下次課內 容
1、課後作業：復習課上所學技術。
2、下次課內容：毽球競賽裁判法。
課
後
小
結

操場實踐課課時計劃
第9周 第1次課 第 1 頁
教
學
內
容
基本內容
重點與難點
教學比賽及裁判實習。
重點：各種裁判執法手勢
難點：裁判尺度的掌握。
教
學
目
標
1、讓學生運用課上所學技術，充分發揮；
2、利用理論課所學知識進行裁判工作；
3、培養學生團結協作、不怕困難、頑強拼搏、積極進取的優良品質；
4、培養良好的毽球意識。
使用器材
毽球：30
教學地點
操場
部分
（時間）
教 學 內 容
練習分量
組 織 教 法
次數
時間
開
始
部
分
3′
一、集合整隊；

二、師生問好，點名；
三、宣布本次課內容及要求；
四、安排見習生；
五、簡單隊列練習（原地向左向右看）；

1′

2′

一．組織教法
1、隊形
++++++++
++++++++
++++++++
＃＊
2、要求：精神集中，背風背光。

3、要求：隨隊聽課，幫助師生作簡單事情。
准
備
部
分
12′
一、慢跑操場一圈；
二、准備活動。（定位徒手操）
1、頭部運動
2、上肢運動
3、肩部運動
4、體轉運動
5、正壓腿
6、側壓腿
7、腰部
8、膝關節
9、手腳腕關節
10、足球專項練習
三、踢腿練習：

4*8拍
2′
4′

6′

1、由教師帶領統一口令
（4*8拍）
隊形如圖：
++++++++
++++++++
++++++++
#
教師講示動作
統一口令練習
動作幅度大
每節八拍


第 9 周 第1次課 第 2 頁
部分
（時間）
教 學 內 容
練習分量
組 織 教 法
次數
時間
基
本
部
分
100′
一、教學比賽及裁判實習：

5′

10′
85′

一、組織教法
1、聽教師邊講比賽注意事項
2、隊形如圖：

++++++++++++++++
*
++++++++++++++++
3、由教師先進行10分臨場裁判演示，並講解裁判員手勢。
4、教學比賽及裁判實習
5、裁判實習每10分輪換一次。
6、隨時叫停，糾正錯誤。

第9周 第 1次課 第 3頁
部分（時間）

教 學 內 容
練習分量

組 織 教 法
次數
時間

結
束
部
分
5′

一、集合、集體放鬆；

二、講評本次課；
三、布置作業及課下練習注意事項；
四、下課，退還器材。

3′

1′
1′
一、組織教法：
1、隊形如圖：
++++++++
++++++++
++++++++
#
2、體操隊形，做各種放鬆練習；
3、要求：認真聽講，下課積極復習。
課後作業與下次課內 容
1、課後作業：復習考試內容 。
2、下次課內容：教學比賽和裁判實習。
課
後
小
結

『陸』 怎麽瀟灑的從地上撿起籃球教學

用慣性

『柒』 求好心人給002.【STR足球教學】橫拉夾球起球教學種子下載，謝恩公！

002.【STR足球教學】橫拉夾球起球教學種子下載地址：

『捌』 #羽毛球#標准動作說一下，謝謝

羽球的基本動作
(一)球拍的握法 (二)執球 (三)基本擊球動作 (四)發球法 (五)接球
(六)高遠球 (七)挑高球 (八)網前球 (九)殺球 (十)吊球
(十一)繞頭擊球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法 球類主頁 造球過程
(一)球拍的握法
握拍是最基本的關鍵, 球拍如握得不正確, 打起球來就會感到吃力與不便.
正手擊球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手狀
-- 球拍與地面成九十度, 虎口正對拍框的側面, 姆指與食指貼在 球拍的寬面上
-- 拇指與食指成v字形分握拍柄的兩邊. 其他三指與食指稍離開些
-- 位置宜適中, 不能握得太上或太下
-- 力度要恰當, 不可過松或過緊, 掌心不要同緊拍柄, 否則會妨礙腕力的發揮
-- 正手擊球法中又分擊長球, 短球, 殺球, 抽球, 攔網等 (握拍法皆一致)
-- 握拍的要點在於放鬆及靈活
反手擊球握拍法:
-- 握拍法與正手擊球握拍法略有不同
-- 將球拍柄部稍向右方轉移
-- 右手大拇指, 正貼住靠近身體左側柄部最寬的一面.
反手擊球時, 羽球的飛行速度較慢, 若把拇指稍移動則可發揮杠桿作用而增加球拍的壓力, 使球飛得遠些.
攔網握拍:
-- 將球拍直立, 放於胸前, 球拍面向網, 虎口對准拍柄的寬面上, .以握拍手握之. 這種亦可稱為西方式握拍
-- 常用以拍擊剛越網而過的羽球
-- 是雙打網前球員常用的一種握拍方式
補充:
-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有長短之分
-- 長式, 短式的握拍法, 乃是指握拍時, 握拍手與握把尾端的關系位置而言
-- 手掌極端靠近球拍握把尾端時為長式, 相反則為短式
-- 短式握拍法在雙打中, 位於球場前方的球員常採用, 因其便於揮拍和准確性較高之故
top
(二)執球
羽球的構造很細致, 所以執球時, 以不損及羽球的形狀為原則.
執球法有三:
1)羽毛部執球法
2)球腰部執球法
3)球頭部執球法
羽毛部執球: 大拇指, 食指輕握羽毛部分.
球腰部執球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 無名指托住羽球頭部.
球頭部執球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球頭部
--中指托住羽毛球頭部 --大姆指, 食指圈住羽毛球頭部
--中指托住羽毛球頭部
top
(三)基本擊球動作
羽球的擊球動作可分為准備姿勢, 預備擊球動作(引拍動作), 擊球動作, 跟進動作, 擊球位置等段落.
預備姿勢
全身放鬆, 收腹, 膝與肘略屈, 眼注視羽球前進的方向, 雙腳前後或左右開立均可, 體重平均由雙腳支援.
預備擊球動作
當對方球員將羽球拍過來時, 接球員必須由預備姿勢發展到擊球動作. 預備擊球的動作有:
--高正手預備動作
--低正手預備動作
--高反手預備動作
--低反手預備動作
擊球動作
動作完成需時最少, 動作卻最復雜. 擊球動作的要領為肌肉緊張用力, 擊球後肌肉即放鬆.
擊球位置
擊球動作的有效與否, 有賴球員站立在位置的適當. 如位置不對, 不但無法將球擊得十分有效, 甚或無法還擊. 因此, 站立適當的擊球位置是有效擊球的先決條件.
跟進動作
擊球之後的動作, 有助整個擊球動作的發揮, 以及, 接
下一來球的准備, 不容忽視.
上手擊球之擊球點
top
(四) 發球法
發球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術. 因為於羽毛球比賽中, 得分是先要得到發球權. 發球的一方才可得分, 接發球一方即使贏了, 亦只是得到發球權. 而發球又與整體戰略有密切的關系, 發球的好與壞又直接影響下一拍的主動性.
發球大致上可分為正手發球及反手發球兩種. 正手可發出高球, 平高球, 抽球及短球(網前球). 而反手因受揮拍之距離所限, 故只能發出短球, 抽球及平高球.
羽球規則第14條規定, 發球規則:
發球時, 雙足必須與地面接觸, 並不得移動. 球拍彈出的一殺那起, 腳方可離地.
球拍擊到羽球的瞬間, 觸及羽球的位置不可高過發球者的腰部.
球拍擊球羽球的瞬間, 球拍握把前任何部份, 須在握拍右手的下方.
1. 發球的種類
i) 高長球(高遠球)
ii) 短球(網前球)
iii) 平快球(平射球/抽球)
iv) 平高球
i) 高長球
高長球多用於單打中, 特點是發出的球又長又高, 直落對方的後底線. 這時發球的人, 不但可以利用這段較長飛行時間整備姿勢, 另一方面, 因此會從高處急劇下降, 所以也可以擾亂對方的陣勢.
高長球的缺點是, 如發球發得不好(不夠長或不夠高), 會被對方佔了主動.
動作分析
准備動作
-- 發球位置靠近中線, 距離前發球線大約一米
-- 用正手握拍, 雙腳分開站立, 與肩同寬, 左腳在前(腳尖向網), 右腳在後(腳尖向右斜前方), 重心在後腳上
引拍動作
-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右側
-- 身體稍微向右轉, 使左肩對網
-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打開
擊球動作
-- 身體由右向左轉, 球拍由後向前, 下向上擺動
-- 重心由右腳前移至左腳, 右腳跟抬起
-- 以上臂帶動前臂, 再帶動手指, 手腕閃動擊球
-- 當球和拍弦接觸時, 以輕微腰力和自然大弧度擺動配合
-- 以球拍正面擊球, 擊球位置在身體的前方及腰以下膝以上
跟進動作
-- 擊球後, 右手順勢自然向左上方揮動
ii) 短球(網前球)
這是羽球越過網上緣而飛至對方的短發球線內側附近, 或落在左右角地方的發球法. 發短球的優點是可爭取主動進攻, 故大多用於雙打或混合雙打中, 單打較少採用. 球的特點是「剛剛過網」而落在對方場區的前發球線附近.
發球時, 可不用發長高球那樣大弧度擺動小臂. 當球和拍弦接觸時, 可盡量利用小臂擺動和手腕力的閃動帶些切球動作.
技術重點
-- 發球位置稍前於單打發球, 站近短發球線
-- 左腳在前, 左肩朝向對方, 重心放在後腳
-- 球拍靠近身體, 前臂移動幅度不要太大
-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放鬆
-- 擊球時, 手腕打開, 輕推發力
-- 擊球點在身體的前方
-- 擊球後, 順勢把球拍向上抬高, 放於身前, 拍頭向上, 准備迎擊下一球
正手發短球
反手發短球
iii) 平快球(平射球/抽球)
這種發球的特點是具有相當的速度, 對方不易應付得好, 而對方回過來的球往往威脅不大, 給己方造成有利條件.
這種發球, 落點與長球相同, 球行速度較快, 過網的高度約與發短球相同.
iv) 平高球
平高球是一種帶有攻擊性的發球. 弧度比高遠球為少, 但球速比高遠球快, 落點於對方後場區
發平高球要注意球的弧度, 雖要比高遠球低, 但亦要有足夠的弧度把對手壓往後場. 若弧度不足的話, 會被對方在中場截擊, 佔主動權
這種發球在單打和雙打的比賽中亦有使用
技術重點:
-- 准備位置, 引拍動作及跟進動作與發高遠球基本相同
-- 發球位置可較高遠球為後, 以便發出較少弧度的球
-- 擊球時, 不須以最大力向上揮動, 而改為稍向前發力, 使弧度較少
2.) 發球的落點
-- 落點就是擊出的球所墜落的位置
-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局
-- 落點的好壞和球路, 戰略及主動性有很大的關系
-- 球的理想落點, 是場內的四個角落和兩條近邊線
-- 若讓對方跑到老遠的地方去擊球, 引導對方來回奔跑, 消耗他的體力, 此為最佳落點
發高遠球的理想落點
發短球的理想落點
發抽球(短長球)的理想落點
top
(五)接球
羽球比賽中, 接球失敗, 則由發球者得分. 所以必須全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至適當位置, 以便採取攻勢.
接球姿勢:
-- 站於距離中場線大約三尺及離短發球線兩米之後
-- 略舉高球拍, 放於胸前, 放鬆握拍
-- 腰部穩定
-- 左腳向前, 微屈膝, 身體稍向前傾
-- 球拍若太低, 則不易接住高飛球
-- 注意球的飛行, 然後以正確的拍打法為返球的原則
長高球的接球法:
-- 以長打將球送還至對方後方區
-- 球落在對方左側區最有效
-- 或以下墜球送還至網旁
有效短球的接球法:
球在過網地方如有上浮時, 可立即突進採取主動, 把球向下壓或回擊網前球, 或把球送還至對方深遠的地方
平快球的接球法:
球拍斜向前方, 並在高處接球, 並連續實施強打, 趁對方後退時, 打出下墜球
top
(六) 高遠球
以上手擊出一個具有弧度及高度, 落在對方後場底線的球, 稱之為高遠球
這是在羽毛球中是最基本擊球及最常用的一種技術
球的弧度, 最低高度應在10呎以上, 在不觸及屋頂的原則下, 球的飛得愈高愈好, 而以落在端線附近為最成功
擊長遠球的主要目的是
--以便爭取更多的准備時間
--瓦解對方陣容及減弱對方攻勢威力
--把對方引開, 造成有利的形勢
高遠球可分為上手正手高遠球, 上手反手高遠球及頭頂高遠球
1. 正手高遠球
動作分析:
准備動作:
-- 兩腳分開, 前後站立, 眼視來球
-- 側身左肩向網, 重心放於後腳
-- 左手自然放鬆上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網, 左肩略高於右肩
引拍動作
-- 右手手肘向上抬高, 前臂後引, 手腕伸展
擊球動作
-- 擊球時, 左手帶動身體轉動, 球拍向上, 手臂要自然伸直擊球, 盡量爭取高點擊球
-- 以肩為軸, 以上臂帶動前臂及手腕內旋配合手指閃動發力擊球
-- 擊球點為右肩上前方
-- 當拍與羽球接觸的一剎那, 球拍面是向上的, 同時要使手腕與肩膀的勁力, 將羽球擊到對方底線的上空去
-- 在擊球開始時, 身體重心落在後腳上, 等到擊高球後隨勢動作完成身體重心向前移
跟進動作
-- 身體順勢左轉, 重心前移, 右腳隨重心轉移向前跨出一步,
-- 右手順勢自然放鬆收回至左下方
top
(七)挑高球
挑高球是指把落在前場區的球, 以下手由下向上把球打高回擊至對方後場底線上. 這是一種比較被動及防守性的技術.
挑高球的要球是要挑得高及遠, 讓自己能有足夠的時間准備下一球, 及減少對方的攻擊力
1. 正手挑高球
動作分析:
准備動作
-- 做基本打法的姿勢
-- 半側身向網, 右肩稍前, 雙腳微屈, 腳跟離地, 球拍自然放於身前
引拍動作
-- 向球落下方向踏出右腳
-- 把手腕向後彎(開手腕); 同時球拍向後下方拉引
擊球動作
-- 重心逐漸移前, 右腳屈膝, 左腳蹬地及伸展, 成弓箭步
-- 踏出去的右腳像用手腕牽出球拍似的要領, 伸出手臂; 拍由下方向前方揮出去
-- 打球的瞬間, 手腕還是保持向後彎著的姿勢
-- 以前臂帶動手腕手指內旋發力擊球
-- 使用手腕的閃動力; 等待手腕和球拍, 約成一直線的瞬間, 把球挑出去
跟進動作
-- 打完球後, 球拍向上自然揮拍
-- 右腳收回, 恢復最初的姿勢
2. 反手挑高球
羽球落向擊球員的身體的左肩下方時, 就以反手挑球的方式, 將球往上推高
動作分析:
准備動作
-- 做基本姿勢
-- 反手握拍, 放於身左側
-- 半側身向著反手場區
引拍動作
-- 向球落下的方向, 踏出右腳
-- 右肩膀扭轉左邊, 彎曲手臂和手腕, 把球拍拉向身體的左側
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 開手腕, 球拍向左下方拉引
擊球動作
-- 體重逐漸移去, 踏出去的右腳上; 同時, 把球拍頭從身體後面的下方, 像畫圓圈的要領, 翻手腕
-- 以前臂帶動手腕手指發力為主
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面揮出, 等待手腕和球拍, 大約成一直線的瞬間, 把球擊出去
跟進動作
-- 打完球後, 自然地把球拍向上方揮上
-- 收回右腳, 恢復原姿勢
top
(八)網前球
網前球, 可用於攻擊性擊球, 不只是一種防禦性的擊球.
網前球的接球, 不論正手或反手, 以能愈接近網愈好.
網前球回擊時, 上體正向球網, 右腳前出, 球拍面與地保持水平, 輕握球拍, 手腕靈活准確的使羽球易於掠過網頂翻過網去.
1. 正手擊法:
動作分析
准備動作
-- 基本打球姿勢
-- 與正手挑球基本相同
引拍動作
-- 上身側對球網, 把右腳向前方踏出
-- 把右手輕輕伸出前方, 手腕自然張開, 拍面斜向網
擊球動作
-- 球應盡量在球網前上緣, 主動迎截來球, 爭取高點
-- 輕輕打或搓切球頭斜側面
-- 打球時, 體重移去右腳.
-- 左手自然向後平伸, 以平衡及協調動作
跟進動作
-- 右腳收回, 恢復原來姿勢
2. 反手擊法:
動作分析
准備動作
-- 做基本打球的姿勢
-- 與反手挑球基本相同
引拍動作
-- 右腳向左前方(球的落下點)踏出
-- 把右肩膀向左扭轉, 上身向左半轉, 彎手臂, 手肘抬舉, 手腕張開;
-- 球拍拉去身體的左側, 拍頭稍微向左下側, 拍面斜向前上方
擊球動作
-- 手臂輕輕伸出, 把球拍的打面和地平衡;
-- 盡量在網前上緣, 迎擊來球;
-- 放鬆手腕打球
-- 打球時, 體重自然移去右腳
跟進動作
-- 收回右腳, 恢復原姿勢
打球的留意點:
-- 打球的原則, 是應該盡量在球網上緣附近; 為這理由, 打球時, 球拍不要拉向後方; 應該就准備姿勢, 向前推出即可
-- 打球的要領, 並不是打球; 是應把球帶上球網上緣的感覺, 輕輕碰上球即可
top
(九)殺球
殺球是把球從高處往下直壓, 是速度最快而力量最大的一種球法, 在單打雙打中經常被使用, 是得分殺著之一.
殺球後, 羽球飛行路線呈直角三角形斜邊下降的形式, 漂亮的殺球多半是墜球式, 落點在球員原心位置平行的左, 右, 中, 前, 後方.
凡使用此種打法時, 特別要注意對方的趁機逆襲, 不要只顧強打.
飛行角度以愈小愈好.
動作分析:
准備動作
-- 與正手高遠球相同
-- 雙眼注視球的動態
-- 收回右腳和右肩, 另以左肩取得平衡
引拍動作
-- 基本上與正手高遠球相同
-- 拉引時, 身體稍向上伸展及挺胸, 以增加力量
-- 球拍向後方, 上體則向後挺(即舉起球拍手與肩同高, 同時伸直手臂, 上身後仰)
擊球動作
-- 擊球點稍前, 於右肩的前上方
-- 在最高處接擊羽球在擊球瞬間, 頭部後仰
-- 雙腳跳起爭取殺球時的高度, 或兩腳腳跟提起, 由兩腳維持體重的平衡
-- 利用上體扭轉力, 予以強打
-- 擊球時間必須准確, 應使球碰在拍上的中央部份
-- 碰球殺那間, 球拍略向前傾, 以球拍正面擊球
跟進動作
-- 減力後放下球拍, 並將右腳向前踏出
-- 注視打出的方向, 並立即准備對方反球
top
(十)吊球
吊球是指回擊對手高球時, 把球從後場回擊至對手的前場區, 前發球線附近. 作用是調動對方, 製造空位,, 配合戰術及攻擊
吊球可分為快吊(劈吊)和慢吊(輕吊)兩種. 分別在於快吊球速較快較急, 但落點則較遠. 而慢吊則剛剛相反, 球速較為慢, 但落點則較貼近網前.
動作分析
准備動作
-- 與正手高遠球相同
引拍動作
-- 與正手高遠球相同
擊球動作
-- 擊球點於右肩上方稍前位置, 較高遠球前
-- 以上臂帶動, 協調手指手腕發力擊球
-- 擊球一剎, 拍面稍側, 前臂突然減速
-- 以前臂及手腕輕壓, 擊球時帶有劈切擊球
-- 拍面擊球時向前下方切球頭的斜側面
跟進動作
-- 與正手高遠球相同
top
(十一)繞頭擊球法
這是一種頭頂球打法的變型. 本來, 向體左側飛來的頭頂球, 應該用反手的打法處理. 但此打法, 卻以正手的打面打球; 是羽毛球獨特打法之一.
要領:
--做基本打球的姿勢
--上體向正面, 雙腳向左右稍開大一點站
--把右手臂彎曲, 右肩膀逐漸向後拉; 同時把球拍做到覆蓋狀, 也向後方拉
--把身體挺身傾左方; 球拍由頭後方左側, 畫圓圈似的要領, 揮拍出去
--體重放在左腳, 手腕伸直, 在頭頂左側的位置打球. 打球的時候, 上體的挺身, 盡可能向前方覆下去
--打球後收束力量, 把球拍自然揮下; 恢復原姿勢
注意點:
--身體須有柔軟性
--打球後, 體重如還留在後方, 接著的起步可能會遲鈍
--此打法較易失去身體的平衡
優點(功效):
--通常, 頭頂球的反手打法, 較棘手, 可是, 此種打法擊球時, 和正手打球一樣, 可擊出高遠球, 殺球等各種球路的球.
--身體向正面, 所以較反手打法清楚看到對方動態
top
(十二)平抽球
平抽球是把在身體兩側, 肩以下腰以上的球, 以身體為縱軸, 在身體側方向橫揮拍把球抽擊這網至對方底線.
這種球的特點是球速快且貼網而過, 是一種具有帶有反攻或攻擊性的技術, 亦是一門中場的重要技術.
1. 正手平抽球
技術分析:
准備動作
-- 做基本打球的姿勢
引拍動作
-- 右肩後拉上身右轉, 右臂向右伸展, 球拍拉向後方, 開手腕, 拍頭指向後上方
-- 把右腳踏出右斜前方; 同時腰部向右扭轉, 右肩膀充分拉向右後方, 上半身向右半轉
擊球動作
-- 逐漸恢復腰部的扭轉, 隨著扭轉的反動作用; 把右手臂向前快速揮拍, 由上臂帶動前臂內旋, 手腕內閃發力
-- 擊球點盡量保持在身體的前方
-- 擊球瞬間, 球拍與手腕須要保持一直線, 而且應和地面平衡; 最後, 利用手腕的閃動力, 像鞭打的感覺把球擊出
-- 體重完全移去右腳
跟進動作
-- 右腳收回, 恢復最初的姿勢
top
(十三)打球的步法
步伐是打球方法里, 重要基礎的一環, 所以打法與步伐, 應要有密切地調和, 才能有良好的打球技術
步伐的要點:
--為能夠早一刻察覺對方的球路和擊球方式, 快速移動身體予以還擊
--對方返球的落下地點, 應很敏感預測
--步法輕快, 動作迅速, 正確到達擊球的位置, 並保持安定平衡的姿勢
--擊球後, 速為返回球場中央的防守位置
留意點:
--為能夠迅速起步, 通常應把兩只腳的腳踝, 輕輕浮上些
--除了打球時刻以外, 把全身放鬆, 做隨時能起步出擊的准備
--雙眼應注視球的動態
--每步的距離, 因各人的身高和習慣, 而有些不同; 但最重要的還是要保持身體的平衡
步伐的效用:
有良好的步伐, 即可以:
--把飛來的球, 在愈快速, 愈前方的有利條件下, 把它迎擊
--動作沒有浪費掉, 可以保持體力, 減少不必要的消耗
--每一回合, 能夠以正確的打法擊球; 且返球可以正確自如
基本步法:
前場上網步法(三步):
正手
反手
前場上網步法(兩步)
正手
反手
中場兩側移動步法:
後場移動步法:
top
先用拍發球或接球再回球
哈哈哈哈
這里看看吧
http://www.bjyq.org/bbs/index.asp?boardid=42&action=&topicmode=0&page=3
1.先學會怎樣握拍【正手握拍、反手握拍】
2.學步伐【前場、後場等】
3.學會打平高球和高遠球正確姿勢
經常打就是了..,在標準的場地打 ,你知道規則的話, 我自己本人沒有學過,就是打了3,4年羽毛球,練出來的姿勢,同學都說我去學過的...哈,個人認為太多紙上談兵沒什麼用.你對羽毛球有興趣的話,經常打就是了...希望能幫到你,祝你成功!
先學握拍,握拍不正確,後面怎麼練都有限。
等握拍定型了,學步伐,
然後就是常練了。
或者看看羽毛球教程也可以,只要你記住了教程里的東西,去實施了,進步會很快的,
我這里的球館里很多進步很快的,基本都是先教一下,然後看教程,自己慢慢練
步驟?
不會打就多打,又不難學
只是要打出水平來就會有點難度的!
如果有朋友能夠指點下是最好的啦!
多運動,有益健康,自己練去!

『玖』 淮南市哪裡有教學花式籃球的啊

1、指尖轉球
指尖轉球也是花式籃球Freestyle技巧中最為常見的一招，它的要領主要在於對平衡的掌握；起球時，手用力加轉，使球做水平於地面的旋轉，然後用食指指尖對准球的中心頂住球，接球時，手臂可稍隨球下落的方向做下落動作以達到緩沖的作用，使球平穩的落在指尖；同時食指應始終保持豎直向上，並盡量穩定不動，以免失去平衡。
2、左右手銜接轉球 ：
此技術是由右手指尖轉向左手指尖，在右手轉起球後，移向左手指尖，就將球的重心從一手指向另一手過渡。如果右手起球，左手不牽扯到起球問題，練習時需左右手來回輪換。熟練後，可進行左右手拋接練習，從一手指尖拋起，另一手指間接住，除勤加練習外，還要注意練習要領與起球事項等同。如背後左右手銜接，背後左右手拋接，胯下左右手銜接等。
以上兩動作中球均是逆時針旋轉，同樣也可以讓球順時針旋轉，那麽起球的手形也是不同的。如果左手與右手起轉的手形是相同的，球則是為順時針方向旋轉，如果是用右手，手掌向外側翻轉，則球是順時針旋轉。籃球轉起後如果需要加速，一般來說，逆時針轉球時是左手指尖轉球，右手向外側削球的中部，同理右手相反。掌握這些技巧主要是為了在以後組合動作中使用，所謂自由風格就是可以把籃球的一種軌跡運動輕松自由的轉入到另一種軌跡運動。
右手臂內側旋轉腋下轉球：
當熟練的掌握了單手指尖轉球和兩手指尖轉球互遞的等基本技術後，我們就可以嘗試著完成一些難度系數較大的轉球動作了。
球轉起後在右側手指尖，位於胸上位置。手下沉，同時向身體左內側翻轉手腕，指尖保持向上位於腹部，經過腋下，手指向上旋轉手腕使指尖繼續保持朝上回到開始位置，如圖所示，左手同理。
練習方法，此花式要領是使指尖無論何時都要保持朝上，完成此動作需要的是肩關節較好的柔韌度，訓練者應多做徒手練習和增加肩關節柔韌度的練習。左手同理。此項目是轉球花式中的重點，又是指尖轉球技術中的重要環節。左右手均掌握此項技術後，花式技術就相應學會了，其他的技術來說只是方式上的不同。
下面就介紹一種球體由地面轉動過渡到指尖轉動。如果只通過一種起轉的方式將球在地面旋轉，也可分為順時針旋轉與逆時針旋轉。起轉方式與前面所教相同，只
是手心朝下，求在轉起後，盡量保持在原地自傳，起球時，將指尖插向籃球貼近地面的圓心，穩定的將球過渡到指尖保持旋轉，此訓練需注意，在一開始時盡量選擇光滑的地面，訓練著不可操之過急，以免手與地面摩擦受傷。此項訓練就是把在地面上，無論是順時針還是逆時針轉動得籃球平穩的過渡到指尖上。
按上述介紹指尖轉球的基本動作大致如上。
花式揉球：
1通過手挽手腕的轉動，是球在手指手腕之間移動，順序上是由手指先觸球，將球向內旋轉，之後向外翻球移至手背。手繼續旋轉，手心朝上向內側旋轉，使球回到最初位置。如此反復以手的旋轉來帶動球的轉動。此動作體會的是手與球的粘連感，之所以取名叫揉球是讓大家去體會「揉」這個字的感覺。主要練習的是手指手腕的靈活性，轉動要柔和，速度可調節。但感覺是不同的，快主要練的是熟練度，慢練的是功夫和味道，應使球轉的勻速平穩並且和手的粘連感要強。同理左右手均可按此方法練習。
2左右手背銜接揉球。手心揉求手掌向外翻轉，使球移至手背讓球在手背轉動，另一隻手用手背銜接持球手轉過來的球，順球轉動的方向將球旋轉，以上動組應左右手反復練習連接，要注意此動作的重點。兩手背的銜接處球是相一個方向轉動從一隻手背到另一隻手背，然後球在相另一個方向轉動由一隻手背移到另一隻手背，注意球與手的粘連性。以上所教的兩種揉球方法是最能體現手感的，動作一定要柔和，連續，對實戰當中的正反手上籃以及投球出手都有很大的幫助練習者不要操之過急,要循序漸進的練在一個動作沒有成功之前不要放棄.失敗是必然的,但是要相信失敗過後一定會是成功.F是一種功夫的積累,不必拘泥於形式.各個環節有互補功能,要在打好基本功的基礎上再互相串聯,互相掌握,不要將動作練死練講,要在嚴格規范的基礎上靈活掌握,對於組合動作而言,也分初級組合與高級組合,開始初級組合只是表達心情,高級階段的組合可以張揚個人的風格與理想在練習時要放鬆.例如,一首好歌不是用技術去唱的而是用內心去唱的但完美的內心表達是要由技術支持的,也就是說,內心情感的流露,與外在表現形式是同步的.在一開始,剛學會一些動作是要保持這種心態,做出的動作才能夠是一種自然的流露
F的表演在外人看來，有著相似於雜技的一些技巧，但是它絕不等同於雜技。打個比方就像花樣滑冰及體操，這兩種運動中，就有著中國武術濃厚的技術色彩，但他們和武術的表演方式又是截然不同的，既而他的內涵也是大不一樣的。F的觀賞性以及表演技術，也借鑒了雜技的一些方法，但他最終的目的還是表達一個人在玩籃球時內心的真實感情F是讓你在競技籃球中所不能表現的風格，在這里得到充分地展現.
低運球的八種技巧（又為四點運球）
練好低運球首先要練好手指、手腕的基本動作，要知道觸球的部位，盡可能用手指來觸球，掌心空出。先以左手為例，身體可選擇蹲或坐，使身體降低到一定高度只通過手指、手腕的運動，將球拍起，球高地面的距離控制在10公文左右，初練者距離可高一些，每組訓練要達到一百次，再換至另一隻手，訓練一段時間後在手指、手腕都有了一定的感覺的基礎上，我們可以練習體前低運球，『正人字』與『反人字』。即雙腿分開略寬於肩也可根據自身習慣大小自控。練習者的重心要低，並且要曲漆，盡量用降低重心使手接近地面，而不是用身體前驅來貼近，掌握好姿勢後用剛才所手的運球方式在兩腿之間作『正八字』或『反八字』的環繞。也可以順時針或逆時針繞左腿或右腿旋轉，此訓練要循序漸進，起初丟在左右手，銜接上出現問題，但這也是此問題的重點所在。
第五講：左右手變化擊球（韓煒撰寫）
左右手變化擊球（六點運球）
此訓練是左右手各身觸球一次，使球基本觸在原地跳動，可先練體前，姿勢與上述站立低運球時的姿勢相同，手的順序是體前兩次擊球，在體後兩次擊球，這點注意在體後擊球時兩手心相對，另一種是先以右手為起始點，右手體前左手體後，右前再次體前，左手再體前，將球擊地接右手體後，球的節奏是左邊三下，右邊三下反復循環運動，熟練後要使腳步移動左右配合。
背後又分高運球，低運球與點擊運球A高運球為身體可高一些，同於站立姿勢，球在背後左右高低的轉度大，是練習訓練者力量方面的控球訓練，除手上感覺外肩膀的力量也很重要，需要肩膀的力量來控制球。B背後低運球姿勢與上邊低運球的姿勢相同，球的高度不要超過臀部，手與體前換手變方向的手一樣，使球在身後左右移動。此時要注意的是腳步不要站死，可向前向後行進，再向後仍的同時結合轉身。C背後點擊運球，姿勢與上球相同，但區別在於用手指使球在原地上下跳動，還要注意配合步法。盡量用碎步向前移動，運球要注意全身的配合，肩膀要注意左右晃動，此運球要使要相對直立，低運球需要一定按照步驟對球的感覺以及日後場上競技都有極大的輔助作用。

『拾』 初學足球應該按什麼順序先學習哪些東西

初學足球應該按起球、停球、顛球、帶球、帶球跑的順序去學習，通過逐漸的練習，達到學會足球的目的。

控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鍾左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其餘大部分時間都是用於無球情況下的活動。因此無球技術掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。

(10)起球教學擴展閱讀：

在足球比賽中，隨著攻與守的不斷變化，要求隊員必須全面掌握慢跑，快跑，直線跑，曲線跑、折線跑及側身跑，插肩跑，後退跑等無球技術。

1、快速跑

快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步頻決定的。在保持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。同樣在保持一定步頻的條件下，加大步幅也能夠提高跑速。

但是在足球比賽中由於所處的情況不同，要求跑動步幅、步頻都要有變化，如在接近對手和球時及與對方爭球的情況下，跑動步幅就要小一些，步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要小，這樣就能夠比較容易的控制身體平衡，就可以及時地做出需要做的各種技術動作。

並能隨時調整改變動作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發揮自己的最大速度。特別是需要進行爭搶、搶傳、搶射等情況下，更需要加大步幅和加快步頻；以爭得剎那間的有利時機。

2、曲線跑

曲線跑是為了繞過對方隊員，接應來球，內切包抄，斷搶來球，盯住對手時採取的跑動方法。曲線跑時，眼睛注視周圍情況和球的發展，身體向內傾斜，內肩低於外肩，內側膝稍外展，外側膝稍內扣，以內側腳的腳掌外側和外側腳的腳掌內側用力蹬地。

參考資料：網路-足球基本技術

參考資料：網路-足球技術教學