側泳教學視頻游泳

Ⅰ 側泳和蛙泳哪個快

側泳要快很來多而且不怕迎浪。源
我見過側泳高手手腳協調好的可以兩邊翻滾側游，在水中象一支箭一樣！四肢一套循環動作下來比蛙泳一套循環動作要沖得遠得多。
而且側泳可以視情況騰出單手或雙手不劃水照樣游很快，也可以慢游邊休息邊游，是最實用的泳姿，救生必備。
我本人雙手不劃水側泳可以不輸普通人蛙泳和自由泳速度，在游泳池多次比過。

Ⅱ 側泳是什麼泳

側泳是身復體側卧在水中，用兩臂制交替劃水，兩腿做剪水的動作游進。側泳的方法有很多，大致分為手出水和手不出水兩種技術。
側泳是身體側卧在水中，用兩臂交替劃水，兩腿做剪水的動作游進。側泳的方法有很多，大致分為手出水和手不出水兩種技術。一般把側泳稱作安全泳姿或者實用泳姿，以區別於競技泳姿，並認為在著衣意外落水或者風浪較大的情況下，側泳是比較合適的游法。救生員據說都必須演練用側泳和反蛙泳帶人。救人需要相當好的水性才行，但學會側泳，至少自救能力能變強。

Ⅲ 側泳的技巧是什麼

身體側卧水中向胸側傾斜約45?左右，在游進過程中身體始終繞縱軸轉動。

側泳腿包括收腿、翻腳和剪刀式蹬夾動作。收腿時靠水面的腿向前收，近似蛙泳收腿動作，下面的腿向後背，大小腿盡量疊緊，收腿動作完成後便做翻腳動作，翻腳時上面腿勾腳，下面腿綳腳，使腳掌和下面腿的小腿前部對准水最後做蹬剪動作。蹬剪時上腿以大腿帶動小腿向後加速似蛙泳的蹬夾水動作，下腿以腳面和小腿做伸膝剪刀式打水，近似自由泳的打水動作。當兩腿並攏時動作結束。

臂的動作有兩種形式，即手出水和手不出水。手出水是上臂經空中向前移臂，類似自由泳臂的動作，手不出水是上臂經水中前移，類似蛙泳臂的移臂動作。正好和腿部動作相反。兩臂的配合為一手似自由泳，一手似蛙泳，兩臂胸前做交叉，也就是說下面臂劃水，上面臂前移，兩臂在胸前會合後上面臂做推水動作，下面臂做前伸動作，然後兩臂一前一後伸直。

臂腿與呼吸配合的動作是上臂入水後(指手出水的側泳)下臂收手同時收腿，這時頭轉向水下做憋氣動作。上臂開始劃水時，逐漸吐氣，隨著上臂推水和下臂前伸動作，兩腿剪刀式蹬夾並轉頭吸氣，這時有個短暫的滑行，隨著動作節奏，游進時身體略有起伏。

總的來說，由於手出水的側泳比手不出水的側泳速度要快，而且掌握了手出水的側泳後，手不出水的就易於掌握，所以一般先從手出水的側泳學起。

陸上練習

（1）側泳腿的練習

①側卧在地上，也可在長凳、桌子、床上，做兩腿的蹬夾動作。

②雙手抓水槽，將身體浮起成側卧姿勢，做兩腿的蹬夾動作。

③雙手扶打水板練習兩腿的蹬剪動作。

④由同伴牽引向前做兩腿的蹬剪動作。

（2）側泳臂的練習

①直立，一臂向上伸直，一臂向下貼於體側，做上臂向下、下臂向上同時移動的動作，於胸前交叉。然後繼續移動還原。

②體側屈，一臂伸向側面，頭側彎靠於肩臂部，另一臂貼於體側大腿，做上下臂的劃水練習。

③側立於水中，做兩臂交替的向後劃水動作。

④在水中，由同伴抱住雙腿膝部成側卧姿勢，推行前進，做兩臂的劃水動作。

（3）呼吸和腿、臂完整配合

①側卧長凳上練習側泳的腿、臂及呼吸的配合動作。

②在水中，一臂伸，一臂貼於大腿側面，做劃水的完整動作。注意收腿、翻腳、蹬剪的動作和呼吸的配合。

水中練習

(1)身體姿勢

身體側卧在水中，下面臂前伸，掌心朝下，上面臂置於體側，兩腿並攏伸直，游進時身體繞縱軸轉動。

(2)腿的動作

①收腿：上面腿屈膝前收，使大腿與軀干垂直，同時下面腿小腿後屈，腳跟盡量靠臀部。

②翻腳：收腿後上面腿勾腳尖，使腳掌向後對准水；下面腿腳尖綳直，使腳背和小腿向後對准蹬水方向。

③蹬剪腿：上面腿大腿用力，小腿稍外伸，使腳掌向正後方加速蹬夾水；同時下面腿伸膝，用腳背和小腿向後夾水，與上面腿形成蹬剪動作。

(3)臂的動作

兩臂交替劃水。上面臂與自由泳臂的動作基本相同，只是劃水時身體側卧的程度更大，這樣比自由泳劃水路線長，效果更好。下面臂手掌內轉、屈臂，使手和前臂保持好的對水面，靠胸側斜下方劃水至腹下，劃水結束後，屈肘掌心向上貼近身體向前移動，至肩下時掌心逐漸轉成向下並向前伸出。兩臂配合是上面臂前移同時下面臂劃水，上面臂劃水同時下面臂前伸，兩臂在胸前交叉。

(4)臂、腿、呼吸配合

上面臂前移，下面臂劃水腿不動，當上面臂入水後，下面臂開始前移並收腿，上面臂劃到腹下推水時，下面臂前伸，同時腿用力向後做蹬剪動作。臂與呼吸配合，是上面臂開始劃手時逐漸呼氣，劃至腹下推水時轉頭吸氣，移臂和入水時頭還原。

側泳的完整配合，是兩腿蹬剪水一次，兩臂各劃水一次，呼吸一次。兩腿蹬剪水後，在上面臂劃水結束與下面臂前伸後，應有短暫的滑行動作。

易犯的錯誤與糾正

（1）易犯的錯誤

①頭部位置過高，使下肢下沉，影響游進效果。

②上腿前收過多，超過90?。下腿沒盡量向後背，影響蹬剪水效果。

③身體沒有向胸側轉動或轉動過大，使臂腿形成不正確的動作路線。

④兩腿剪刀式蹬夾動作不在一個平面上進行。

⑤臂腿配合不協調造成呼吸過早或過晚。

（2）糾正方法

糾正錯誤動作時要抓住關鍵，即腿是基礎，呼吸是難點，腿臂配合是關鍵。多做模仿，建立正確的動作概念，形成合理的肌肉感覺，從而提高游泳速度。

圈中射「球」

目的：提高側泳能力。

器材：水球1個。

場地：在齊腰深的游泳池水中。

方法：參加者站於水中圍成圓圈，兩人站在圈中，游戲開始後，其中一人當射手，第一人側卧作「水球」，射手以「水球」向任何人投去，其他人為活動靶，可以自由躲閃，也可潛入水中。若站在圓圈的人被擊中身體任何一部分，則將替換圓圈中心的人。然後游戲繼續開始。

規則：（1）射手只能在圓圈中心射「球」，不能靠近被擊者。

（2）活動范圍只能在規定的圓圈，不得超出規定區域。

Ⅳ 初學游泳者怎麼才能快速學會游泳

1、保持對水適當的恐懼感

初學者既不要對水抱有恐懼感，也不能完全沒有恐懼感。適當的恐懼感既可以保證自身安全不逞能，也能讓人快速學會游泳。
物理常識告訴我們，人的密度比水小，理論上人在水中是自然漂浮的。另外，沒有水也就無法游泳，水是游泳的必須物質。所以，對水的恐懼大可消除，放心大膽的練習游泳。但是對於水情復雜的水域，還是要「恐懼」之，不要下水。

2、准備護目鏡和救生圈（可以選擇迷你型的脖戴式或腰漂式求生圈）

必要的衛生和安全措施還是要准備的，護目鏡可以讓初學者遠離長時間池水刺激眼部導致的不適感或是感染。救生圈可以增加初學者的安全感，並且可以避免危險情況的發生。

速成小技巧：
1、感知水的浮力
初學者進入游泳池中，選擇淺水區。全省放鬆，選擇隨意的姿勢，將全身（除頭部）都沒入水中，感知水的浮力。此時初學者不要害怕，因為我們正處在淺水區，沒有溺水的危險。感知水的浮力，了解水是人們游泳的助力，減少對水的恐懼感，增加對浮力的切身感受。

2、自然蜷縮潛於水中
人類的子宮中便是置身於「水」中，而身體正是處於一種自然蜷縮的狀態。初學者在感知了水的浮力後，對水的恐懼感並無完全消除，此時初學者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的聽著自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。
3、雙手撐地「打澎澎」——練習「懸浮」
初學者經過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制，接下來只要聯系游泳即可。
初學者在最淺處（剛剛沒於手臂最宜），雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面。練慣用雙腳讓自己懸浮。
這一步驟練習到後期，可以偶爾不用手撐地，這時你會驚奇的發現，自己身體有一種漂浮感並向前游去的。

4、「站」於水中，雙腳「踩」水——練習「控制姿態」
剛剛前面講到，人在理論上是可以懸浮在水中的，但是由於姿態等原因，往往不能將呼吸器官留在水面以上。
初學者在練習「懸浮」之後，大可不必擔心「沉下去」了，此時初學者可以走到中間水區（水位到底脖子位置），雙手展開，雙腳離地，之後不斷的做著「踩水」的動作，不要讓自己的姿態「摔倒」了，保持直立的姿態，讓雙手與雙腳配合控制著身體的姿態。
當這一步驟練習到後期，初學者可以改變踩水方向，配合手部的動作可以游動了。

5、從蛙泳開始——練習泳姿
人類是善於學習仿生的智慧動物，人們從青蛙的泳姿上學會了，自己加以學習化為己用。蛙泳也是最簡單的泳姿了，初學者必學。
蛙泳其實完全不用教，初學者自己感知青蛙的泳姿就可以學會了，沒有教學意義
6、練習其它復雜的泳姿

泳姿對於初學者來說其實並不能多做要求，初學者學會游泳的姿勢可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潛泳。不管是那種姿勢，只要初學者一旦學會了游泳，其它幾種泳姿已不再困難。
總結幾種泳姿難以程度依次是：蝶泳>爬泳>側泳>仰泳>蛙泳，有不同意見請保留。
當練習完成以上泳姿時，便不再是一位初學者，而可以稱得上是「弄潮兒」了。

注意：
千萬不要去游「野泳」！
所謂游野泳，就是到野外江河湖庫中進行沒有專業施救人員看護的游泳行為。尤其是新手千萬不要到水情復雜的水域學習游泳，每年暑期溺亡的人數都在攀升，不是因為游泳會淹死人，而是因為盲目自信和麻痹大意對水情預期樂觀會導致危險發生。
學習游泳守則第一條：禁止游野泳

Ⅳ 側泳動作要領

身體側卧水中，稍向胸側傾斜，頭的側下部浸入水中（近似於爬泳的吸氣動作內），下面的臂前伸，上容面的 臂置於體側，兩腿並攏伸直，游進時身體饒縱軸轉動。 完整配合 1、臂和腿：上臂入水下臂前伸時，收腿；當劃至腹下時，腿用力向後蹬剪水。 側泳完整配合 2、臂、腿和呼吸：側泳的呼吸和爬泳的呼吸基本相似，只是勿需把頭埋入水中呼氣。上臂推水和出水時吸氣，並且頭部也少有轉動，移臂時還原，做憋氣和呼氣。為了保證呼吸舒暢，一般是一次腿、兩臂各做一次劃水、呼吸一次。

Ⅵ 初學游泳，怎樣浮起來

第一步：要認識到，人體的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口氣，在水裡漂起來，這需要有人給你示範一下，你看到了能一動不動的漂著，就相信了。

第二步：會漂了以後，還是在埋到肩部的水裡，在池邊，但是不扶池邊，站立著憋住氣、然後下蹲，人就會沉下去，感覺沉到了最低的時候，水還會慢慢的把你向上浮，這時候用雙手向下按水，你的頭就一下沖出水面了。

第三步：會了這招，其實就算學會了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣漂著，劃手時稍微向前用點力，你就會慢慢的向前走，就可以到了岸邊了。

參考資料：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

參考：網路「游泳」

Ⅶ 中國的側泳視頻教學

相門才子高陽族，學省清資五品官。諫院過時榮棣萼，
謝庭歸去踏芝蘭。山中花帶煙嵐晚，棧底江涵雪水寒。
伯仲到家人盡賀，柳營蓮府遞相歡。

Ⅷ 側泳可以嗎

側泳是身體側卧在水中，用兩臂交替劃水，兩腿做剪水的動作游進。側泳的方法有很多，大致分為手出水和手不出水兩種技術。側泳具有較大的實用價值，在持物游渡江河或救護溺者時經常使用。

Ⅸ 實用游泳的側泳

實用游泳之一。游進時，身體側卧水中（或左或右），兩臂作交替的劃水（一臂專作類似爬泳、另屬一臂似蛙泳的劃水），兩腿作剪式蹬夾動作，兩臂交替劃一次，兩腿蹬夾一次。一般用於武裝泅渡、水中救護、水中拖帶物品等活動。

Ⅹ 游泳有什麼樣的姿勢及技術要領

①蛙泳

身體俯卧水中，依靠兩臂對稱向後劃水、兩腿向後蹬夾水而向前游進。整個回動作與答青蛙游水相似，故名蛙泳。它易學、省力、能持久、視野廣闊，很適合中、老年人體育鍛煉選用。

關鍵動作在於腿臂動作協調配合，要領是：「劃水結束才收腿，臂將伸直腿蹬水」。

②側泳

是身體側卧在水中靠兩腿的剪交和兩臂交替劃水而前進。也很適於中、老年人採用。可以在掌握蛙泳的基礎上再來練習側泳。與蛙泳不同之處在於側泳的身體位置有所改變，在動作上也由蛙泳腿的蹬夾變成剪交；兩臂由對稱的劃水改變成交替劃水。身體側卧水中，肩軸與水面垂直線成10°～15°角。

③自由泳

因其動作像在水中爬行，又名爬泳，其主要特點是速度快，實用價值大。中、老年人也可採用。自由泳的腿臂配合通常是打6次腿，劃2次臂，也可稱為6∶2配合方式。難點是呼吸與劃臂動作緊密配合。

④仰泳

身體仰卧在水面上進行游動的一種泳式。其身體位置要求平卧水中，稍收下頜，胸部微挺，使身體與水平面成4°～6°仰角。

初學者應以腿的動作為主，使身體能保持較好的位置，並便於手臂劃水。然後再練習兩臂一個上另一個下，一個劃水另一個揮臂。