㈠ 求 最帥 散打 視頻。適合初學者的，教學，加講解哦
http://.iqiyi.com/watch/732757749307149073.html
我自己因為摻雜了一部分泰拳的因素，所以覺得視頻的教學不是太標准，尤其腿部和擺拳，但對於新手入門已經很好了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzIwNjU2MTI4.html 這個系列還可以
最先開始學習站立式【格鬥架\格鬥式】的正確姿勢：側對敵人，重心兩腿之間、膝蓋稍微彎曲、呈微蹲姿勢即可。
我也是初學者，和你分享下經驗，【各種APP ，網路各種視頻、各種微博、各種散打貼吧、各種微博】
搜下面這些【詞】的教學，入門動作都在裡面了
基礎拳法：直拳、擺拳、勾拳就學完了
1、【直拳——前直拳、後直拳，右撇子左手均為前，也叫左直拳。左撇子相反，格鬥式也相反】
2、【擺拳——左擺拳、右擺拳】
3、【勾拳——左勾拳、右勾拳、平勾(和擺拳一樣，拳眼朝上即可)】
先把這三個動作學完，直到對著鏡子或者手機錄視頻出來，動作看起來很標准很協調就算過關了，有天賦的話，一個月左右直擺勾可以學到標准。
4、所有動作學起來很簡單，但是要重點學習發力，尤其是【腳動作、上步、扭腰、肩膀放鬆。】
【A、直擺勾核心都是腿步發力(腳掌蹬地外翻自然就能發力)+轉腰發力(核心的核心，尤其擺拳腰部發力，[不是手臂、手肘發力])——傳輸至肩膀—手臂—拳頭擊打目標瞬間爆發力(所謂的穿透力，類似武術的寸勁的意思)】
【B、沒出一次拳記得相應的腿要上步，比如出左直拳，左腿上一小步，蹬地、腳掌外翻、扭腰發力，力量傳輸到左肩，左手打出直拳。】
這3個學完自己覺得不錯以後，你就可以學習第5個內容
5、【拳法空擊】
就是肩膀放鬆、腿放鬆、完成標准動作，但擊打時不用出力氣，假設你面對一個敵人，使用你學過的直擺勾去擊打敵人的同一個位置，擊打的時候不要發力，輕松完成動作即可。比如打下巴，自由組合你的直擺勾拳，打一拳上一步，以目標位圓心，移動攻擊目標，【記住：始終格鬥架站好、雙手保護臉頰，雙手夾緊胳肢窩，肩膀放鬆】 當你能協調的打完一組直擺勾、或者直直擺等的時候，其實你已經學會了基礎的【組合拳】
下一步就是學習腿法，那個時候你已經掌握了學習方法，或者已經報名去拳館、俱樂部學習了 我就不說了。【其實是我也還沒學完】
6、【頂膝、飛膝】
7、【前踢、正蹬、側踹、鞭腿、劈掛腿、後擺腿、轉身後踹】
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另外你說的基本功這個沒有什麼時候扎實的說法，有的人打了10年散打，練了10年的基本功，這些東西會隨著你散打的訓練而不斷改變。日常訓練內容而已。
你現在能練的散打基本功：
【跳繩——鍛煉身體協調性、全方位鍛煉身體，單腳落地換腳有節奏的跳，跳累為止】
【壓腿——其實就是拉韌帶(內容和足球運動員和學校教的差不多)】
下面的內容你可以下載一個 【8分鍾健身APP】，裡面有教程，照著每天堅持做
【腹部核心力量、手臂力量——平板支撐】
【腹肌群——8分鍾裡面有全套的內容：卷腹等】
【手臂、二頭肌、背部——8分鍾裡面的胸肌練習，包含了俯卧撐等】
這些都是輔助項目，每天練，腿的話，你連續踢沙袋或者腿靶就行了。這個不是在家就能練的。
對了，最後和你說一下，【仰卧起坐其實不如做卷腹。】
拳手手上綁的東西叫【拳手綳帶、纏手帶——保護拳的】，你買個5米的，文具店和某寶一般30左右，網上有教你怎麼綁的。
學完還是去俱樂部報名找個教練帶你，【散打不是自學能學會的，更不是看幾個視頻就能學會的】，散打這種東西不是太極拳，你不去找專業教練、不和師兄師弟訓練，永遠學不好的。
㈡ 散打入門訓練教程
先壓腿、壓肩、搖臂，把筋活動開。然後學習格鬥式站立，再學習基本步伐（前進專步、後退步、疾步屬、左右側步），然後再學習拳法（直拳，擺拳、勾拳),再學習防禦（格擋、躲閃等）。
這個時候可以適當打打靶、打打實戰，和朋友輕輕點擊一下，培養一下實戰的感覺。
接著，再學習腿法，一般側踢、蹬腿、掃腿（邊腿），就夠了。什麼360、720的吊用沒有，實戰中不是水平有天地之差，是用不上的。
然後再是打靶、打實戰，用拳腿組合。
最後摔跤必須有專業的直到，街頭格鬥的話，學個大「別子」就行了。
然後再是打靶、打實戰，用拳腿摔組合。
沒有什麼神秘的東西，要的是練，再練，巧練，並且要不斷的推敲和領悟。
最後，有一點是十分關鍵的，就是實戰一定要打，而且要多打。
㈢ ▲散打教學：怎樣掌握散打的直拳拳法
首先，不管是前手直拳還是後手直拳，打出的都是全身的力量，而不是手臂的力量。那怎麼樣才能打出全身的力量呢？我們在打拳的時候，就要打出一個連慣的協調的動作。直拳的要領，簡單點說，就是蹬腿轉髖擰腰送肩出拳，這幾個動作是連慣的，先後順序不能亂，如果亂的就脫節了，先前的幾個動作都是在為出拳做准備，也就是說，一拳打出去，就是集合前幾個動作的力量，如果做到這一點的話，那你直拳的力量就會很大了。練習直拳最容易出現的錯誤有幾個，一、拉臂，就是在出拳的時候，會習慣性的把手臂往後拉一下，我們自己感覺這樣可以續力，其實，這樣打出去的力量，只會是手臂上的力量，打不出全身的力量，再次，這樣如果在實戰中，會讓對手察覺你的動作意圖。二、脫節，就是拳打出去了過後，再做出一個轉腰的動作。這樣打出去的拳，沒什麼力量，而且自身的重心也不穩。三、探肩，說很難說的，探肩和送肩區別不大，但是打出拳的效果卻相差很大，送肩，手臂和胸之間的角度不超過180，但探肩的話，角度就會超過180了。多練，體會一下，一股力從腳發，到髖，到腰，到肩。隨著你的每個動作而加強，然後再集合在一起由拳暴發出來。這些東西要靠自己慢慢體會的，慢慢練。協調就是戰鬥力~
㈣ 散打教學視頻和方法
散打拳法教學；
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C9%A2%B4%F2%C8%AD%B7%A8&fr=ala0
散打腳法；
http://www.56.com/w39/play_album-aid-7253960_vid-NDIyMTY2MjA.html
散打步伐；
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgzNzc4NTI=.html
散打摔法；
http://v.youku.com/v_show/id_XNzg0NTMzNjQ=.html
㈤ 散打的視頻教程
長跑是每個學散打學習之前必須要做的。起初先學站姿和步伐。然後；
拳法打靶直拳，擺拳，勾拳，劈拳，反背拳組合。
腿法，踹，蹬，掃，踢，劈腿，倒勾腿，披掛腿，低勾腿，後期散打發展了一些騰空的腿法。等腿法組合踢靶。
還有拳腳組合打靶。拳腳摔組合打靶。
摔法訓練。
還有抗擊打訓練。
然後模擬實戰。包括；攻，防，反擊。
「體能」。體能訓練是最重要的環節很多。
最後到實戰。
散打還有很多游戲為了提高學習者的興趣和提高功力的。
在網上學習很困難，這樣我給你視頻，你可以參考。
散打拳法教學；
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C9%A2%B4%F2%C8%AD%B7%A8&fr=ala0
散打腳法；
http://www.56.com/w39/play_album-aid-7253960_vid-NDIyMTY2MjA.html
散打步伐；
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgzNzc4NTI=.html
散打摔法；
http://v.youku.com/v_show/id_XNzg0NTMzNjQ=.html
㈥ 散打實戰視頻（詳細講解）
1、實戰姿勢
它是指為完成進攻上防守動作所採用的最有利的姿勢，因人而異，但應具有身體重心穩固，暴露給對方的面積較小，利於防守和啟動的靈便，便於發力，利於進攻等優點。兩腳前後分開，前腳跟與後腳尖之間為一腳半距離，前腳與後腳間橫向距離稍寬於肩，前腳尖略向內側轉，後腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置於體前略低於眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應小於90度，右拳置於右左肋前略高於下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。
2、基本步法
散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。
1.滑步包括前、後、左、右。前滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之後腳前移，落地後與原基本姿勢相同。後滑步：反之。
2.左滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向左平移，後腳隨之向左移動，作完成後與原實戰勢相同。右滑步反之。
3.墊步：
前墊步：實戰勢，前腳蹬地，後腳前移，在前腳里側處落地的同時前腳前移，落步後仍成原基本姿勢。
後墊步：實戰勢，後腳蹬地，前腳後移，在後腳里側落地的同時後腳後移，落步後仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。
3、基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。
1左右直拳
左直拳：基本實戰勢站立，左腳蹬地,左腳跟稍外轉，重心移至左腳，上體略左轉，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視左拳，然後左拳直線回收，成基本姿勢。右直拳反之。
要點：要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協調完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區別於左膝度，擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆，也不可在沖拳時將右臂後拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。
右直拳：要與右腳蹬地擰腰轉體的力完整一致，從而獲得最大的沖力，身體重心要在沖拳的同時前移，不可提前，左拳不要下垂或外張。
2左右擺拳左擺拳：基本實戰勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉,並輾轉腳掌，上體右轉同時左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高於肩平，然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。
要點： 擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，擊打後重心偏左腳，左腳的輾轉力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可後拉，重心落左腳，但上體不可過於前傾，邊擊拳邊抬肘。
3左右鉤拳左鉤拳：基本實戰勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉，腳掌碾地，上體左轉略下沉後，左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體，同時，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然後再恢復基本姿勢。右鉤拳反之。
要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋後再擊打，上體不可過於前傾，屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定，上體向左轉下沉在蹬地，挺伸與右轉瞬間要協調自然，不可斷裂或過程太長。
4、基本腿法
腿法是散打技術中最重要的技法之一，在比賽中使用率最高，腿較手長，可發揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽，因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。
腿法在散打中佔有很重要的益，拳諺道：「練拳不溜腿，到老冒失鬼」。武術中有四大擊法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據統計占總得分的63.5%。多年來為什麼腿法深受廣大習武者的偏愛呢？因為腿法有四大特點。第一，腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務，再加對腿法作了專項訓練，兩腿十分有力量，同時大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發達的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當然戟力量自然要比拳大。日本武術界曾以科學方法測量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫掃腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可達500公斤。第二，腿法進攻距離遠，因為腿比臂長，拳諺道：「一寸長，一寸強」。第三，腿法進攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠，故有進攻隱蔽性好之特點。第四，腿法進攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環腿、拳腿組合，低配高、虛配實、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。
正蹬
左蹬腿：基本實戰勢站立，身體重心移至後腿，後腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達腳跟，當腳觸擊目標時伸胯並使腳尖猛向前下方壓踩，使力達全腳掌兩拳，自然下落置體前目視前腳部,蹬腿後腳落下，還原成基本姿勢。右蹬腿反之，要點：支撐腿可微屈保持平衡，上體不可過分後仰，屈膝上抬與左伸蹬要連貫。
側踹
左側踹腿：基本實戰勢站立，重心移至後腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高於腰，腳尖勾起，腳底朝外側下，隨即小腿外翻腳，底朝向攻擊點挺膝踹出，力達腳底，同時後腿挺直，上體向後腿側傾，目視腳面，然後踹出，腿下落，還原成基本姿勢。右側揣腿反之。要點：提膝時上體略向支撐腿側轉，腳內側與地面近於平行，踹出時身體向支撐腿側傾的斜度隨攻擊點的高度變化，越高傾斜度越大，支撐腿應用腳前掌為軸碾地，使腳跟內收。
鞭腿
左側鞭腿：基本實戰勢，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體後左腿側轉略傾，同時膝略內收，小腿略外翻，踝部放鬆，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內弧形彈擊，並使腳面綳平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然後側彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。要點：彈腿的膝部猛挺發力，但要藉助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直並以腳掌為軸，碾地，腳跟內收，上體不可過於傾斜。
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㈦ 散打實戰拳法
所謂實戰拳法首先也是要看對象的，對每一個人必須用不同的方法，比如牛高馬大內的，那容么我們必須要近戰，但要避開他的拳，講起來還是很多啊，不過一般散打拳法就是移步要快，這是必須的，還要有，躲避的能力，同時要有敏銳的觀察能力，看到對手向你攻過來哪一瞬間移動，脫離攻擊范圍，再給你對方攻擊，其實還有很多，在這里只能講那麼多了，如果要學的話，找個教練教下
㈧ 散打中實用的腿法拳法和練習方法
三拳
三腿
只是這三樣，我練了3年！才能運用自如得心應手，心到手到，
慢慢磨練吧版，
找個好教權練，
不要相信道館里的，
專業的教練都是過去體工隊出來的那些，九十年代級別的全運會冠軍最好。那些人注重個人修行，知識水平和實戰技能都相當ok
我過去的教練就是河北體工隊退下來的。大概我是96年出道練習的，98年就當兵去了。
網路上的錄像都太業余了。學了沒啥用。
跑步時最基本的，每天堅持慢跑至少1萬以上，上了拳台就知道它的好處了，因為搏擊運動都是依靠氧氣來催動力量的，肺活量不夠，什麼都白搭~
我過去每天三個1萬米，有時偷懶少跑一些，呵呵。
㈨ 散打拳法怎麼練
首先每天要鍛煉體力和耐力，然後爆發力要多做下就比如：
仰卧起坐
、鶯啼向上.......這都回要在做的過程中都要下慢起快答才有效果，爆發力出來那就是速度了，還有要經常打靶，這樣出拳才會准確，穩當。jiayou好好鍛煉
㈩ 自由搏擊都有什麼拳法 . 哪個視頻教學比較好 。
所謂的自由搏擊來就是無限制的搏自擊 基本上什麼拳法都能用 但是用的最多的就是西洋拳（我們所說的拳擊） 散打（也稱之為散手） 還有泰拳 但是 我要跟你說一下 你要學最好不要學泰拳 雖然泰拳殺傷力大 但是學泰拳的人基本上都沒有過50 要是學點表面功夫還可以 在泰國一般都是窮人家的孩子去學泰拳 然後去打地下拳賽