鎖喉教學

① 防身教學：背後鎖喉後，如何解脫反擊

快速下蹲，向前翻滾或者過肩摔。

② 新式擒敵拳分解動作

擒敵拳一路（即老式20動）
擒敵拳是基本功和擒敵動作的一種綜合練習。堅持經常訓練，可提高摔打技巧，增強格鬥能力。 預備姿勢：在立正的基礎上，聽到「擒敵拳——預備」的口令後，身體向左轉的同時，右腳後撤一步，兩腳略成「八」字形，屈膝，體重大部分落於右腳；兩手握拳前後拉開，左臂彎曲，略大於90度，拳與下頜同高，拳眼向內上，右拳置於腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方。（一）推擊彈踢 動作要領：（1）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；（2）起右腳猛力向前彈踢的同時，左拳向前沖出，拳心向下，右拳收於腰際，拳心向上，目視前方。 要求：推擊、彈踢要猛，重心要穩。 用途：擊胸、面部，踢襠、腹部。
（二）防上勾下
動作要領：（1）右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然後擺，目視前方；（2）左腳落地成弓步的同時，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內，目視右拳。 要求：防打結合，勾拳要猛。 用途：防上、擊腹。
（三）掏襠砍脖
動作要領：（1）左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收於腰際，目視左手；（2）右腳上步成弓步的同時，左手後拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。 要求：變掌下插要快，後拉與下砍要協調一致。用途由後掏襠砍脖。
（四）抓腕砸肘
動作要領：（1）左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然後擺，目視左手；（2）迅速左後轉身的同時，右臂屈肘，經體前猛力下砸於腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變拳後拉於腰際，目視前下。 要求：踮步抓腕要快，轉身砸肘要猛。 用途：由前抓腕砸肘。
（五）擋臂掏腿
動作要領：（1）重心移至右腳成右弓步，同時，右臂屈肘向右上擋開，目視前方；（2）左腳向前上步的同時，右拳與膝同高；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向內，距身體約10厘米，同時左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。 要求：擋臂要快，掏推要協調一致。 用途：掏腿，推擊腹、胸部。
（六）馬步側打
動作要領：（1）右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置於左胸前，右手變拳自然後擺，目視前方；（2）左轉身成馬步的同時，左手擋抓、擰拉於腰際，右拳由後向前猛力側打，目視右拳。 要求：上步要快，側打要猛。 用途：擰臂摜耳。
（七）踹腿鎖喉
動作要領：（1）左腳向右踮步的同時，右大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置於胸前，掌心向下，目視前方的同時；（2）左手抓握右手腕，右手變拳，猛力後拉，下壓於胸前，成右弓步，目視前方。 要求：踹、鎖要緊密結合，重心要穩。 用途：由後踹腿鎖喉。
（八）勾腿推腹
動作要領：（1）收回右腳，兩手置於腹前，目視前方；（2）右轉身，右腳猛力下踏的同時，左腿前伸，腳尖內勾，重心落於右腳，目左視；（3）重心移至左腳成左弓步，同時兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側前方，掌指略與肩同高，目視前方。 要求：勾腿要快，推擊要猛。 用途：勾腳跟，推擊腹部。
（九）勾踢肘擊
動作要領：（1）起右腳猛力向前勾踢的同時，兩手變拳，左臂上擋外撥，右臂自然後擺，目視前方；（2）右腳向前落地的同時，右臂屈肘於胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平岩層右弓步，目視前方。 要求：勾踢重心要穩，肘擊要猛。 用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿，擊胸、腹部。
（十）砸面擊肋
動作要領：（1）右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳；（2）收右腳成虛步的同時，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收於腰際，目視左手；（3）右腳上步，左轉身成馬步的同時，左手抓拉收於腰際，右拳向右側沖出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。 要求：反彈、穿掌要快，沖拳要猛。 用途：反彈砸面，擊肋、腹部。
(十一)擊腹別臂
動作要領(1)左轉身成左弓步的同時，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然後擺，目視右拳；（2）左手向前上方插掌，掌心向右，隨即右手抓握左手腕，目視兩手；（3）左手握拳，右轉身成右弓步的同時，兩手猛力後拉下壓腹前，目視前下。 要求：轉身勾打要快，後拉下壓要猛。 用途：擊腹，別臂。
（十二）抱腿頂摔
動作要領：（1）左轉身成左弓步的同時，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前沖出，拳心向下，目視前方；（2）右腳向前上步成弓步的同時，兩拳變掌前插，拳心相對，手略與膝同高，目視兩手；（3）左轉身，右肩猛力前頂的同時，兩掌屈指猛力後拉於體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下。 要求：轉身擋擊要快，後拉肩頂要協調一致。 用途：防上擊面，由前、後抱腿頂摔。
（十三）擋抓後絆
動作要領：（1）左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，手略高於肩，右手變拳收於腰際，目視前方；（2）起右腳經體前猛力後絆的同時，左手擋抓、擰拉於腰際。右拳猛力向前沖出，拳心向下，成左弓步，目視前方。 要求：（1）擋抓、擰拉、絆腿、沖拳要協調一致。 重心要穩。 用途：擰臂絆腿，擊面、胸部。
（十四）戳喉擊胸
動作要領：（1）右轉身屈膝下蹲的同時，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下擋開，右拳收於腰際，目左視；（2）左腳向前上步成弓步的同時，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然後擺；（3）右腳向前上步成弓步的同時，右手變拳，拳心向下，屈肘前擊，目視前方。 要求：防下、插掌要快，屈肘前擊要猛。 用途：防下、戳喉、擊胸。
(十五）擋抓扼喉
動作要領：（1）左腳向前上步，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，右拳收於腰際，目視左手；（2）提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置於體側，虎口向前上；（3）左手擋抓、擰拉於腰際的同時，左後轉身，右腳經體前猛力後絆，右手經體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略與膝同高，臂微屈，目視右手。 要求：上步變掌要快，扼喉、絆腿要協調一致。 用途：擋抓敵臂絆腿、扼喉。
（十六）防下直打
動作要領：（1）右後轉身，左腳向前上步，重心落於右腳，同時，左臂經胸前下砸於腹前，右拳收於腰際，目左視；（2）重心移至左腳成左弓步，同時右拳向前沖出，左臂自然後擺，目視前方。 要求：上步下砸要快，直打要猛。 用途：防下，擊面、胸部。
(十七）折腕牽羊
動作要領：（1）右腳向前上步成虛步的同時，兩手在體前合掌，目視兩手；（2）右腳後撤成仆步，同時，兩手猛力後拉，下壓於腹前，目視前下。 要求：合掌要快，後拉要猛，重心要穩。 用途：由前、後拉手摺腕。
（十八）防彈擊腹
動作要領：（1）以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時右拳向前猛力沖出，左手變拳自然後擺，目視前方；（2）左腳迅速收回成虛步的同時，兩手變掌疊並，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手；（3）右腳迅速向前上步成弓步的同時，兩手變拳相距約10厘米，目視前方。 要求：收步拍擊要快，上步沖拳要猛。 用途：防彈踢，擊胸、腹部。
（十九）纏腕沖拳
動作要領 ：（1）起右腳的同時，左手抓握右手腕猛力後帶於左腹前，目視兩手；（2）右轉身的同時，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經胸前猛力下切於右腹前，目視兩手；（3）左腳向前上步成弓步的同時，左手變八字掌擋抓、擰拉於腰際，右拳猛力向前進沖出，目視前方。 要求：抓腕下切要快、踏腳要有力，沖拳要穩。 用途：破抓腕、擰臂擊面。
（二十）插襠扛摔
動作要領：（1）左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收於腰際，目視左手；（2）左轉身，右腳向前上步的同時，右手向前下插掌，略高於膝，掌心向左上，左手握拳，置於頭上方，目視右手；（3）稍向右轉身的同時，左手向左下擰拉於左肩前，小臂略平，拳略低於肩，拳心向上稍向內；右手握拳向右後猛力上挑，屈肘，拳略高於頭，拳心向內稍向下，挺胸收腹，體重落於兩肢成馬步，目視左前方。 要求：上步插掌要快，下拉、上挑要協調一致。用途：插擊襠部，拉臂扛摔。 結束姿勢：左腳靠攏右腳的同時，恢復立正姿勢。 要求：靠腿、收拳要協調一致。
[編輯本段]擒敵拳二路（即原新式16動）
一、直拳橫踢
1．正面迎敵：設敵(右者)出右拳向我面部擊來，我出左拳由敵拳下向前上崩打防護(圖 1)．繼而我挪左步出右拳，擰腰向敵面蓋打(圖 2)。如敵已貼我身，我可以右膝撞敵襠部、腹部 (圖3)；此時我右手還可從敵右耳根處穿過，向下摟打敵後頸部，與我右撞膝形成合力。如敵離我身稍遠，我可速起右腳向敵小腹蹬踹(圖4)，右腳蹬踹後落步，隨之左拳向前劈打敵面部，令敵防不勝防。 要點：(1)蹬踹腳發出時要有爆發力。 (2)橫踢，根據實戰需要，一般只擊肋部和膝外側，出腳要有鞭意，如鞭打而出。橫踢有時要變為蹬踹腳，以增大打擊力度。 (3)直拳使用中，根據需要可變化為崩拳、劈蓋拳，有時為便於打擊，可化拳為掌。掌可揮、劈、撩、砍、騰、摟、內展、指尖戳、掌根打，用法多多。 2.側面迎敵：設敵在我右側，上左步出右拳擊我面部，我右轉身，右手向外側格擋敵拳(圖5)，繼而蓋打敵頸部或截打敵之手臂(圖6，圖7)，此時視敵招架情況，可提膝或橫踢、蹬踹(圖8，圖9)，這要視其距離我遠近而定。我前腳一落步，後手又可以拳沖打，敵則難以應付(圖10)。 3．背面迎敵：設敵在我背後上左腳出右拳擊來(圖11)，此時我可左腳前跨一步，右轉身揮右手攔截敵拳臂 (圖12)，繼而我左拳沖打敵面(圖13)。視敵距我遠近，還可逼近連施。如敵近身，我可在右拳擊打後再變右肘擊敵心胸(圖14)，擊有穿山洞石之勢，敵必受重創；如敵閃身避我，我可墊左腳騰步跟上，以石腳踹敵胸部(圖 15)，右腳—落步，左拳又沖打而出，如此可循打不已，直至敵敗倒。
二、抱腿頂摔
1．正面迎敵：設敵上左步出右拳擊我，我左手向左外側摟打防護，同時向右躲閃，視敵距我遠近情況疾速反擊。如敵已貼身，我可直接提右膝擊敵襠腹，如稍遠則左腳墊步以便接敵，我右腳蹬踩而出，擊敵小腹部，趁勢右腳前落，同時上體前俯，兩手插抱敵大腿外側，猛然後拉的同時，微左轉體，以右肩為力點，向前頂擊將敵摔倒。敵已倒地，此時我可騎壓撞襠擒敵，也叫肘擊後卡喉擒敵，方法多變，可因敵施用。 2.側面迎敵：設敵由我右側上左腳出右拳向我擊來，我右手向敵右舉臂里側掛打防護 ，視敵距我遠近情況，或提右膝擊敵右肋腹，或用右腳蹬踹敵右肋腹；右腳，—落步，我即刻前沖俯身，速左轉右肩，以肩臂為力點撞敵腹側，敵必即刻倒地。如敵不倒，此時可另尋打法或擒法。 3，背面迎敵：沒敵在我身後上右步小右拳向我頭部砸來，我可速右轉身，提右肘向上，截敵拳臂，或以右手向外摟打防守，視情而定，繼而我速提右膝撞敵腹襠，若稍遠可蹬踹擊敵腹部。我右腳一打即落步，此時我速跟左步前俯身，兩手抱抄敵大腿側，以左擰腰轉髖之合力，以右肩臂力力點，把敵撞摔倒地，然後以擒拿法制敵
三：勾擺連擊
動作要領: (1)左腳向前上步,左勾拳右勾拳接左擺拳(不收回)右拳置於下頌,兩眼目視前方。 要求:勾拳猛,擺拳快。
四：抱臂背摔
動作要領: (1)右腳向左前上步的同時左手向外擋抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置於左手前,同時左腳在右腳後背步,兩腿彎曲; (2)上體迅速向左後轉體向下彎腰,兩手猛力下拉,同時兩腿蹬直,臀部上頂,兩手變拳置於身體左側; (3)身體左轉,右腳下踹,左拳置於下頌,有拳置於大腿外側,兩眼目視前下方。 要求:轉體、前俯、下拉、蹬腿快速連貨。
五：側踹勾拳
動作要領: (1)右腳在左腳後墊步,起左腳側踹;左腳落地,左臂左上格擋,接右勾拳,左拳置於下鎖,目視前方。 要求:側踹快,勾擊狠。
六：拉肘別臂
動作要領: (1)左腳進步(右腳自然跟上),同時右拳置於下鎖,左手向前上方插掌,掌心向右,略高於肩; (2)隨即右手抓握左手腕; (3)左手握拳,右轉身成右弓步,同時兩手猛力後拉,身體下壓,兩手置於腹前,兩眼目視前下方。 要求:插掌快,後拉下壓猛。
七：掀腿壓頸
動作要領: (1)身體左後轉180度,左抄抱,右腳向左前踢腿(與小腿同高),同時左手上挑與頭同高,掌心向後,右手前仰,隨即下壓後擺,掌心向後; (2)右腳踢腿後在左腳後落步,並用力下睬,同時左腳向前上步,左手左拍擊,有掌置於腰際;右掌向前插擊,掌,心向下與喉部同高(不收回),左手變拳置於下頌,兩眼目視前方。 要求:上挑、下壓和踢腿協調,插擊猛。
八：側踹橫踢
動作要領: (1)右掌變拳置於下飯,同時有腳向前墊步,左腿側踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方; (2)左後轉身180度成格鬥勢;日視前方。 要求:側踹快,橫踢猛。
九：前蹬彈踢
動作要領: (1)右前蹬接左彈踢: (2)左腳落步,出右直拳(不收回);目視前方。 要求:前蹬猛,彈踢,快,童心穩。
十：直擺勾擊
動作要領: 左直拳,接右擺拳,接左勾拳(不收回),兩眼目視前方。 要求:出拳有力,連貫協調。
十一：接腿涮摔
動作要領: (1)身體左轉,右抄抱,左手抓右手腕; (2)右腳向右後撤一大步,成左仆步的同時,兩手經膝前向右上劃弧,與肩同高,兩眼目視左下方。 要求:兩手劃弧快、猛。
十二：擺拳側踹
動作要領: (1)右擺拳、左直拳接左側踹,左腳向前落步出右直拳,兩眼目視前方。 要求:擺拳直拳連接快,側踹猛。
十三：抱腿脆襠
動作要領: (1)左腳向前上步,兩腿彎曲,兩手變學下插,左手在上(與膝同高),右手在下(與小腿同高),掌心相對; (2)身體右後轉體270度的同時撤步,兩掌變拳上提後拉於胸前,上體前俯,隨即左膝下脆,左拳下擊,與左膝同高,右拳置於下領,兩眼目視下方。 要求:上步抱腿,快,撤步轉摔猛。
十四:絆腿跪襠
動作要領: (1)右腳向左前進步左抄抱; (2)左腳左右腳後背步,起右腳後絆,右手變掌置於左胸前或左弓步兩眼目視前下方。 要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫
十五：格擋彈踢
動作要領: (1)右後轉體180度,右上格檔; (2)左彈踢(左拳護頒)左腳向前落步擊右直拳,兩眼目視前方。 要求:轉體格檔,快,彈踢猛。
十六：肘膝連擊
動作要領: (1)左橫擊肘,接右橫擊肘,接右沖膝; (2)右腳落步,左後轉體180度,成格鬥勢。 要求:肘擊、沖膝迅猛連貫
[編輯本段]擒敵拳三路（即2009新式擒敵拳16動）
擒敵拳三路 擒敵拳是擒敵技術主要技法動作的單人綜合練習，共16動組成，動作中融入了所有手型.歩型以及攻擊技法，並融入部分基本動作，達到既增加身體的協調性，又幫助熟悉與記憶擒敵動作的目的。
預備姿勢
動作要領：在立正的基礎上，聽到「擒敵拳——預備」的口令後身體左轉成格鬥勢。 要求：撤歩.提拳.轉頭同時到位，精神振奮，動作迅猛。
一.貫耳沖擊
動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米，隨即右沖膝；右腳向前落歩成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右掌面，兩眼目視前方。 動作要求：墊歩抓腕快，右膝前沖猛，落歩肘擊狠。
二.抓腕砸肘
動作要領：左腳在右腳後墊歩，成右弓步的同時，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向後伸直，上體正直；隨即左後轉體成左弓步的同時，左手變拳收於腰際，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30厘米，目視砸肘方向。 動作要求：墊歩抓腕快，轉體砸肘猛。
三.擋臂掏腿
動作要領：右後轉身成右弓步的同時，右手臂上格擋，左拳收於腰際;隨即，左腳向前上歩成左弓步的的同時，右手成插掌前插與腰肋同高；隨後，右手變勾收於右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。 動作要求：轉身外擋快，上步抱腿准，轉體推胸猛。
四.砍肋擊胸
動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變拳砍肋，掌心向上，肘收於腰際與腰同高：隨即右腳上步成右弓步的同時，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。 動作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹快。
五.纏腕沖拳
動作要領：右腳收回成右虛步的同時，左手抓握右手腕置於左腹前，右手成虎掌；隨即，右腳在左腳後墊歩成半馬步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字張外切；隨後，左手成八字掌前擋，右拳收於腰際；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收於腰際，目視前方。 動作要求：纏腕迅猛，沖拳快捷。
六.上架彈砍
動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；接左彈踢；左腳落歩成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。 動作要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊到位。
七.接腿涉摔
動作要領：左腳前進步，右腳自然跟進成右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳拳面朝上；右腳右後撤歩成左仆歩的同時，雙手由兩膝前劃過後拉，右小臂立起，右拳距太陽穴約20厘米，目視前方。 動作要求：進步接腿准，撤歩涉摔快。
八.橫踢鞭打
動作要領：右腳在左腳後墊歩的同時左橫踢腿；左腳落歩的同時接右鞭拳，目視前方；隨即左後轉身180°成格鬥勢。 動作要求：墊歩橫踢快，轉體鞭打猛。
九.直擺勾擊
動作要領：左腳進步的同時左直拳：接右擺拳；接左勾拳；目視前方。 動作要求：進步快捷，拳擊迅猛。
十.抱腿頂摔
動作要領：起左腳前蹬；右腳落歩成右弓步的同時雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對約30厘米；隨即右肩向前頂，兩收後拉置於腹前成虎拳，目視前下方。動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔快十一.絆腿掄摔動作要領：右腳進步，左腳自然跟進成左抄抱；隨即左腳在右腳後背歩右腳揚起；左後轉體成左弓步的同時，右腳後絆，左拳護於額前，右手變八字掌由胸前掄擺置於左胸前20厘米處，目視前下。 動作要求：進步抄抱快，背歩絆腿猛，轉體掄拳狠。
十二.格擋勾拳
動作要領：右後轉身180°成右弓步的同時右格擋，左拳護於額前：接左彈踢：左腳落歩的成騎龍步同時接右勾拳，目視前方。 動作要求：轉身格擋快，起腳彈踢猛，落歩勾拳狠。
十三.側踹下砸
動作要求：右腳在左腳後墊歩的同時，起左腳側踹；左腳前落歩成騎龍歩的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。 動作要求：側踹迅猛，下砸狠。
十四.馬步側擊
動作要領：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳後拉抬平與肩同高；右腳向前落歩成馬步的同時，左拳上架，右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方。 動作要求：左腳獨立穩固，馬步側擊迅猛
十五.提膝前戳
動作要領：提左膝上防，左拳護於額前，右拳護於腹前;右腳在左腳後墊歩成半馬步的同時，左小臂左下格擋，右手成插掌收於腰際；重心前移成左弓步的同時，左拳收於腰際，右掌前戳於喉部同高，目視前方。 動作要求：提膝防守快，墊歩前戳狠
十六.擺勾沖膝
動作要領：左腳進步的同時接左擺拳；接右勾拳；隨即兩掌變八字掌前插，於肩同高，兩收下拉的同時右沖膝；右腳落歩，左後轉體180°成格鬥勢。 動作要求：拳擊快捷，沖膝迅猛，轉體到位。
停
身體向右轉的同時，兩拳收於腰際，右腳靠攏左腳恢復立正姿勢。 擒敵拳是一種以擊打技術、防擊打技術和擒拿技術為主的綜合練習,是武警部隊的必學科目。經常練習擒敵拳可以熟練動作要領,鍛煉身體的協調性和靈活性,增強攻防擊打的能力。其與前套擒敵拳的區別在於:排除了僵化古板的動作,增強了實戰效果,使受訓者身體的各部位得到了具體全面的發揮和體現。
擒敵拳基本動作
格鬥勢的要領
在立正的基礎上，將身體轉45度的同時，右腳向右後撤一步,撤出的這一步與肩部基本同寬，兩腿微屈，兩腳尖朝側前方，左腳尖與右腳跟稍微提起，身體重心在兩腳之間;兩手同時握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越30CM，拳於左肩基本同高;兩臂盡量貼住肋部，右拳護頜，下頜將喉嚨擋住,即頭稍微低下，但不可太低,嘴唇緊閉，沉肩垂肘，含胸收腹,目視正前方。
格鬥勢的反勢
和前邊的要領是一樣的，只是將手、腳方向互換。（反勢利於左拳左腿進行重擊. 步法主要是進步、退步、橫移步和墊步。
進、退步
主要是用於向前、向後和斜向移動：急進、急退主要用於突然進步攻擊和退步防守；而橫移步主要用於閃避直線打來的拳、腿的攻擊和向敵環繞移動;
墊步
主要用於急出拳腳的攻擊和急退的防守。
立正
---兩腳跟靠攏並齊， 兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前頃;兩肩要平，稍向後張；兩臂下垂自然伸直，手指並攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視. 擒敵拳是運用腳腿踢踹、拳頭的打擊、手配合身體的力量摔擒的動作來制伏敵人的，擒敵拳主要有姿勢步法、有效打擊、防打擊、摔擒、戰術、身體靈活性的訓練. 進、退步的要領是：在格鬥勢的基礎上，進步時左腳先向前一步，右腳跟隨進一步；退步時右腳先後退一步，左腳再跟上進退時步子要相等。 進、退步時一定要快，要突然，這樣才能達到進退時的效果.橫移步也是在格鬥勢的基礎上，橫移步時，左腳先向左前側移動，右腳隨即向左移動，右腳移動大於左腳；右橫移步時，右腳先向右後移動，左腳隨即向左移動，右腳移動大於左腳。橫移步要求動作協調、連貫，閃避及時;墊步的動作還是在格鬥式的基礎上進行的，前墊步時，右腳先向左腳後進一步，左腳隨即向前進一步;後墊步時，左腳先向右腳前後退一步，右腳隨即後退一步。重點是：瞪地時要有力；進退迅速要及時。
直拳

③ 軍體拳怎樣練習誰給些圖解

去軍事書店或圖書城買一本，隨身攜帶方便練習

④ 鎖喉技巧圖解

雙方面對面，或者從對方身後，以擒拿中的虎爪或鶴爪手法正手或反手抓住對版手喉部，權以此使對方窒息或頸部神經遭受壓迫的一種攻擊手法，是一種十分兇殘的攻擊手法。通常會有人將裸絞等也歸類為鎖喉，但嚴格意義上來說，鎖喉僅指上述這一種手法，其他手法均不應稱作鎖喉。

使用鎖喉需要強大的手指抓握力，其殺傷力極大，對於有深厚功底的擒拿練習者，可用此招直接捏碎對方喉結等骨骼器官，致使對方死亡。一般人的鎖喉基本不具有瞬間殺傷對手的能力，可以擰手摺腕，霸王別姬等擒拿手法解脫並反制對手。

(4)鎖喉教學擴展閱讀

鎖喉功為一項壓制技術，常見的有從後面用胳膊扣死對方的脖子。在紐約警局的巡邏指導手冊中，它泛指任何頭部或氣管施壓，以阻礙呼吸或減少吸入空氣的動作。

由前鎖喉解脫法

當對方由前左手抓住該人右手腕，並用右手鎖該人喉頸部時，該人迅速用左手掌根由下向上擊打對方下頜部，緊接著順勢屈肘去頂擊對方心窩處。當對方用雙手由前卡壓該人喉頸部時，該人雙手迅速抓握住對方雙手猛力下拉，與此同時，用右膝或左膝頂擊對方襠部。

⑤ 自衛防身術的基本技法有哪些技巧

拳法 拳法是很基本格鬥技術
直拳 直線拳法 速度最快威力大，通常打鼻打眼打嘴打下巴
勾拳 勾拳就是要准要狠，通常可以出其不意，我建議你用勾拳擊打敵人的耳後根，可以使敵人瞬間失去聽覺，重擊可以讓敵人無法抵抗;用勾拳攻擊別人的心窩也很不錯
擺拳 顧名思義，拳法是擺動的，從左向右從右向左的拳法，通常用來擊打頭部或者肋下
鞭拳 通過人身體的轉動擊打對手，但前提是你已經把對手控制住了，否則會適得其反
肘法 肘關節很硬，痛感很弱，威力巨大
掃肘 用你的肘部橫掃對手，威力巨大，命中太陽穴可致命，可切下敵人的耳朵，所以被稱為肘刀
砸肘 用肘往下砸，威力極大，擊中後腦或頸部可擊暈或致殘
腿法 拳勝三分不易，腳踢七分不難，腿是高手的重擊武器，它威力巨大
正蹬 直線腿法，可以蹬擊敵人腹部或心窩以及膝蓋，韌帶好還可以踢對方下巴，還可以防止敵人近身摔
鞭腿 散打中的弧線腿法，低鞭腿踢大腿，中鞭腿踢腰腹，高鞭腿上頭
側踹 威力最大的腿法，從側面踹擊對手，威力十足
膝法 頂膝 近距離用膝蓋頂擊對手腹部，最好是肋骨
沖膝 沖向對手用膝蓋撞擊對手腹部，最好是肋骨
飛膝 泰拳中的膝法，跳起來用膝蓋撞擊對手，前提是你已 經把敵人控制住了
當然ufc里還有很多柔術，例如巴柔什麼的，在你和你的對手雙雙倒地時它的作用就變得很大了，建議你網路一下地面技，它們都是降服技術，學好了可以在地面上卸胳膊卸腿甚至卸頭。多學些武術，沒有什麼壞處的。切記，不要在外面惹事，但也不要在外面怕事，下手別太重。

⑥ 求鎖腿，鎖喉教學 中文或者中文字幕...

去巴西柔術 官網去看看吧 那裡應該有鎖技中文字幕的不好找啊.....

⑦ 巨蟒鎖喉教學

不會哈,

⑧ 跪求武警擒敵拳第一套1-20動的分解動作要領

武警擒敵拳第一套1-20動的分解動作要領有以下：

預備姿勢：
在立正的基礎上，聽到「擒敵拳——預備」的口令後，身體向左轉的同時，右腳後撤一步，兩腳略成「八」字形，屈膝，體重大部分落於右腳；兩手握拳前後拉開，左臂彎曲，略大於90度，拳與下頜同高，拳眼向內上，右拳置於腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方。

（一）推擊彈踢
動作要領：

（1）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；

（2）起右腳猛力向前彈踢的同時，左拳向前沖出，拳心向下，右拳收於腰際，拳心向上，目視前方。要求：推擊、彈踢要猛，重心要穩。用途：擊胸、面部，踢襠、腹部。

（二）防上勾下
動作要領：

（1）右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然後擺，目視前方；

（2）左腳落地成弓步的同時，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內，目視右拳。
要求：防打結合，勾拳要猛。
用途：防上、擊腹。

（三）掏襠砍脖
動作要領：

（1）左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收於腰際，目視左手；

（2）右腳上步成弓步的同時，左手後拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。要求：變掌下插要快，後拉與下砍要協調一致。用途由後掏襠砍脖。

（四）抓腕砸肘
動作要領：

（1）左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然後擺，目視左手；

（2）迅速左後轉身的同時，右臂屈肘，經體前猛力下砸於腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變拳後拉於腰際，目視前下。要求：踮步抓腕要快，轉身砸肘要猛。用途：由前抓腕砸肘。

（五）擋臂掏腿
動作要領：

（1）重心移至右腳成右弓步，同時，右臂屈肘向右上擋開，目視前方；

（2）左腳向前上步的同時，右拳與膝同高；

（3）右手屈指掏至腹前，掌心向內，距身體約10厘米，同時左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。要求：擋臂要快，掏推要協調一致。用途：掏腿，推擊腹、胸部。

（六）馬步側打
動作要領：（1）右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置於左胸前，右手變拳自然後擺，目視前方；

（2）左轉身成馬步的同時，左手擋抓、擰拉於腰際，右拳由後向前猛力側打，目視右拳。要求：上步要快，側打要猛。用途：擰臂摜耳。

（七）踹腿鎖喉
動作要領：（1）左腳向右踮步的同時，右大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置於胸前，掌心向下，目視前方的同時；

（2）左手抓握右手腕，右手變拳，猛力後拉，下壓於胸前，成右弓步，目視前方。要求：踹、鎖要緊密結合，重心要穩。用途：由後踹腿鎖喉。

（八）勾腿推腹
動作要領：（1）收回右腳，兩手置於腹前，目視前方；

（2）右轉身，右腳猛力下踏的同時，左腿前伸，腳尖內勾，重心落於右腳，目左視；

（3）重心移至左腳成左弓步，同時兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側前方，掌指略與肩同高，目視前方。要求：勾腿要快，推擊要猛。用途：勾腳跟，推擊腹部。

（九）勾踢肘擊
動作要領：（1）起右腳猛力向前勾踢的同時，兩手變拳，左臂上擋外撥，右臂自然後擺，目視前方；

（2）右腳向前落地的同時，右臂屈肘於胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平岩層右弓步，目視前方。要求：勾踢重心要穩，肘擊要猛。
用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿，擊胸、腹部。

（十）砸面擊肋
動作要領：（1）右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳；

（2）收右腳成虛步的同時，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收於腰際，目視左手；

（3）右腳上步，左轉身成馬步的同時，左手抓拉收於腰際，右拳向右側沖出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。要求：反彈、穿掌要快，沖拳要猛。
用途：反彈砸面，擊肋、腹部。

(十一)擊腹別臂
動作要領

（1）左轉身成左弓步的同時，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然後擺，目視右拳；

（2）左手向前上方插掌，掌心向右，隨即右手抓握左手腕，目視兩手；

（3）左手握拳，右轉身成右弓步的同時，兩手猛力後拉下壓腹前，目視前下。要求：轉身勾打要快，後拉下壓要猛。用途：擊腹，別臂。

（十二）抱腿頂摔
動作要領：

（1）左轉身成左弓步的同時，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前沖出，拳心向下，目視前方；

（2）右腳向前上步成弓步的同時，兩拳變掌前插，拳心相對，手略與膝同高，目視兩手；（3）左轉身，右肩猛力前頂的同時，兩掌屈指猛力後拉於體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下。要求：轉身擋擊要快，後拉肩頂要協調一致。
用途：防上擊面，由前、後抱腿頂摔。

（十三）擋抓後絆
動作要領：

（1）左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，手略高於肩，右手變拳收於腰際，目視前方；

（2）起右腳經體前猛力後絆的同時，左手擋抓、擰拉於腰際。右拳猛力向前沖出，拳心向下，成左弓步，目視前方。要求：

（3）擋抓、擰拉、絆腿、沖拳要協調一致。
重心要穩。用途：擰臂絆腿，擊面、胸部。

（十四）戳喉擊胸
動作要領：

（1）右轉身屈膝下蹲的同時，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下擋開，右拳收於腰際，目左視；

（2）左腳向前上步成弓步的同時，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然後擺；

（3）右腳向前上步成弓步的同時，右手變拳，拳心向下，屈肘前擊，目視前方。要求：防下、插掌要快，屈肘前擊要猛。
用途：防下、戳喉、擊胸。

(十五）擋抓扼喉
動作要領：

（1）左腳向前上步，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，右拳收於腰際，目視左手；（2）提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置於體側，虎口向前上；

（3）左手擋抓、擰拉於腰際的同時，左後轉身，右腳經體前猛力後絆，右手經體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略與膝同高，臂微屈，目視右手。要求：上步變掌要快，扼喉、絆腿要協調一致。
用途：擋抓敵臂絆腿、扼喉。

（十六）防下直打
動作要領：

（1）右後轉身，左腳向前上步，重心落於右腳，同時，左臂經胸前下砸於腹前，右拳收於腰際，目左視；

（2）重心移至左腳成左弓步，同時右拳向前沖出，左臂自然後擺，目視前方。要求：上步下砸要快，直打要猛。用途：防下，擊面、胸部。

(十七）折腕牽羊
動作要領：

（1）右腳向前上步成虛步的同時，兩手在體前合掌，目視兩手；

（2）右腳後撤成仆步，同時，兩手猛力後拉，下壓於腹前，目視前下。要求：合掌要快，後拉要猛，重心要穩。用途：由前、後拉手摺腕。

（十八）防彈擊腹
動作要領：

（1）以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時右拳向前猛力沖出，左手變拳自然後擺，目視前方；

（2）左腳迅速收回成虛步的同時，兩手變掌疊並，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手；（3）右腳迅速向前上步成弓步的同時，兩手變拳相距約10厘米，目視前方。要求：收步拍擊要快，上步沖拳要猛。

用途：防彈踢，擊胸、腹部。

（十九）纏腕沖拳
動作要領 ：

（1）起右腳的同時，左手抓握右手腕猛力後帶於左腹前，目視兩手；

（2）右轉身的同時，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經胸前猛力下切於右腹前，目視兩手；（3）左腳向前上步成弓步的同時，左手變八字掌擋抓、擰拉於腰際，右拳猛力向前進沖出，目視前方。要求：抓腕下切要快、踏腳要有力，沖拳要穩。用途：破抓腕、擰臂擊面。

（二十）插襠扛摔
動作要領：

（1）左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收於腰際，目視左手；

（2）左轉身，右腳向前上步的同時，右手向前下插掌，略高於膝，掌心向左上，左手握拳，置於頭上方，目視右手；

（3）稍向右轉身的同時，左手向左下擰拉於左肩前，小臂略平，拳略低於肩，拳心向上稍向內；右手握拳向右後猛力上挑，屈肘，拳略高於頭，拳心向內稍向下，挺胸收腹，體重落於兩肢成馬步，目視左前方。要求：上步插掌要快，下拉、上挑要協調一致。用途：插擊襠部，拉臂扛摔。結束姿勢：左腳靠攏右腳的同時，恢復立正姿勢。要求：靠腿、收拳要協調一致擒敵拳十六動名稱 口令:擒敵拳-一準備逐一停

⑨ 軍體拳第一套教案

預備姿勢
當聽到「軍體拳第一套——預備」的口令後，在立正基礎體稍向左轉，同時右腳向右前撤一步，兩腳略成「八字形」，體重大部分落於右腳，兩手握拳，前後拉開，屈肘，左拳與肩同拳眼向內上，右拳置於小腹前約10厘米處，拳眼向上，自然挺目視前方
一、弓步沖拳
動作要領:右拳從腰間猛力向前旋轉沖出，拳心向下，同時左拳收於腰際，成左弓步。用途：擊腰、胸、腰部。
二、穿喉彈踢
動作要領：左拳變掌並向前上猛插，掌心向上，右拳收於腰間，右腳蹬直同時抬右腿大腿略平腳尖向下蹦直，猛力向前彈踢，並迅速收回。用途：插喉、彈踢襠或小腿。
三、馬步橫打
動作要領：右腳向前落地成右弓步，同時左手前促變八字掌，右拳自然後擺；左傳身成馬步的同時，右手抓拉收於腰間，右拳由後向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高拳心向下。用途：擊頭、肋、腰部。
四、內撥下勾
動作要領；右轉身成弓步，同時右臂內潑後擺並由後向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向離，左腳自然向左移動用途：擊喉、下、頜腹、襠部。
五、交錯側踹
動作要領：右轉身，右腳尖外擺，抬左腿，大腿略平，腳尖里勾兩臂在胸前交錯；左腳向左側猛踹，並迅速收回，同時兩臂上下外格右臂屈肘 ，拳與頭同高。拳眼向後，左臂自然後擺，拳心向後。用途：踹膝關節。
六、外格橫勾
動作要領：左腳向前落地，左轉身成弓步，同時左臂上襠、外格、後擺，右拳以扭腰送胯之合力由後向前猛擊，拳與眼同高，拳心向下用途：擊頭、面部。
七、反擊勾踢
動作要領：左腳尖外擺，起右腳腳尖里勾，兩手在胸前交錯；右腳由後向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向後，左臂自然後擺，拳心向下。用途：勾踢腳跟、腳碗部，將對方摔倒
八、轉身別臂
動作要領：右轉身，右腳尖外擺並 猛力下踏：上左腳成弓步，同時右手向前上挑，左手抓握右小臂；右後轉體成右弓步的同時右拳變掌驅肘下壓，兩小臂略平置於腹前。用途：別臂壓肘
九、虛步砍肋
動作要領：收右腳成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向里猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌約距20厘米用途：砍肋、腰部。
十、踢襠頂肘
動作要領：兩掌變拳收於腰間。掌心向上，左腳蹬直同時抬右腳，腳尖向下蹦真，猛力向前彈踢平迅速收回；右腳落地成弓步，同時右臂置於左胸前，兩手合力將右肘向前推頂，右大小臂夾緊略平，掌心向下用途：腳踢襠、腹部，肘頂心窩、頭部。
十一、反彈側擊
動作要領：右掌向前反彈，掌心向內上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同時收右拳於腰問成右虛步右腳向前滑動，左轉身成馬步，同時左手抓拉變掌收抱於腰間，右拳向右側沖擊，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳用途：反彈面部。左手挑掌解脫，右拳擊肋或腹部。
十二、弓步靠掌
動作要領：上體左移，體重大部分落於左腳，兩拳變掌交叉於襠前，右腳微收成右虛步；右轉身，七右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌上下反拔，收於右肋前，掌心向前左腳向前落地成左弓步同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手碗自然靠攏。目視前方 用途：推腌、肋，將對方摔倒。
十三、上步砸肘
動作要領：右腳向前上步成右弓步的同時右拳後擺、左手成抓拉姿勢，虎口向右；左轉身成左弓步的同時，右手抓拉收於腰間，揮動右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上。用途：砸、壓肘關節。
十四、仆步撩約襠
動作要領：左膝深屈，右腿伸直，右拳變立掌置於左胸前，左拳 抱於腰間，上體傾成左仆步；右手變勾，經右腳面向後摟手外撥後擺轉身成右弓步，同時左手變掌由後向前猛撩，掌心向上，目視前方。用途：勾手樓賜，撩掌打襠。
十五、檔擊絆腿
動作要領：左腳向前上步，左手變拳上擋護頭，拳高於頭，拳眼向下，身體稍下蹲的同時，右拳向前下猛力沖出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳變掌砍切右手腕的同時，右腳前掃，右拳收於腰間，拳心向上；右腿後絆成左弓步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時左掌變拳收於腰間。用途：擊檔、腹部，推胸彈腿
十六、擊腰鎖喉
動作要領：右拳變拳屈臂上擋外格，右腳向前上步，同時左拳向前猛力沖出，拳心向下；右拳變掌前插，左手抓握右手碗的同時，右掌變拳，兩手合力回拉下壓，右肩前頂，成右弓步，目視前下方用途：由後擊腰鎖喉。 結束姿勢：左傳身，右腳靠攏，成立正姿勢

優酷 土豆上還有全部三套軍體拳的教學視頻，可以看看

⑩ 魔獸世界盜賊怎麼能鎖喉偷襲不破悶

界面設置 ，禁止自動攻擊