魚躍前滾翻教學視頻

① 魚躍前滾翻動作要領

魚躍前滾翻動作：半蹲蹬地跳騰空，空中直腿且展髖，撐地屈臂把頭低，屈膝團身版抱腿起權。這三句話既體現了魚躍前滾翻的主要動力成分即：蹬、擺、撐、滾。又概括出了該動作的空間特徵，即：躍起騰空、撐地緩沖。下面結合實踐淺析魚躍前滾翻的學練方法。

主要動力環節的輔助魚躍前滾翻保護與幫助練習

1、練習者站在踏板上，面對低箱，做連續半蹲跳撐。幫助者站在練習中兩側，防止其向一側摔倒。這一練習目的是讓練習者體會瞪地、撐臂的感覺。

2、練習者站在踏板上，做連續的半蹲直臂前擺向上躍起的動作。（踏板放在墊子上）其目的是讓練習者體會擺臂、瞪腿、起跳的動作。

3、練習者站在跳箱蓋上半蹲，向下做前滾翻，體會兩臂控制彎曲的感覺。

4、練習者在保護幫助下做手倒立，然後練習者做屈臂、低頭落下成蹲立。其目的是讓學生體會屈臂、低頭滾翻、抱腿起的感覺。

② 魚躍翻滾的動作要領

以排球為例：記住了啊！
魚躍墊球的動作要領
1.徒手練習。
示例一：輔導性練習。對牆倒立或俯卧撐推手起擊掌；在墊子上做直立前倒推掌；手倒立貼胸下；俯卧反弓前後擺等。
示例二：兩人一組，一人手倒立，另一人保持幫助做魚躍依次落地動作。注意保護，防止受傷；認真體會魚躍落地的緩沖動作，可放慢動作進行。
示例三：做墊子上徒手魚躍練習。
2.結合球練習。
示例一：在墊子上擊固定球練習。
示例二：在墊子上魚躍接教師拋來球的練習。
示例三：教師拋球，學生輪流做魚躍墊球。
示例四：兩人一組，一人拋球，另一人魚躍救球。注意拋球落點要合適。
示例五：兩人一組，一人打吊結合，另一人防守輕吊時要運用魚躍墊球。

滾翻墊球的動作要領
1.徒手練習。
示例一：深蹲弓背滾動後站起。
示例二：墊子上做後滾翻、側滾翻、前滾翻等。
示例三：墊子上原地後滾翻成跪撐的動作。
示例四：向左(右)側跨步和前跨步做滾翻動作。
2.結合球的練習。
示例一：教師擲球，學生輪流做定向的滾翻墊球。擲球距離要掌握到使學生充分蹬地騰展身體才能墊到球的地方。
示例二：兩人一組，一擲一滾翻墊球。
示例三：在防守中做滾翻練習。

③ 怎樣做前滾翻，後滾翻，頭手倒立，魚躍前滾翻

前滾翻動作要領

動作要領

蹲撐，兩腿蹬直，同時曲臂、低頭、提臀、團身向前滾翻。前滾時，頭的後部、肩、背、臀部依次著墊，當背著墊時，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲立。

學法：

（1）前滾翻是基本動作，也是一種自我保護的方法。首先掌握前後滾動的動作，再學習團身前滾翻。掌握團身前滾翻後，再要求兩腿蹬直團身前滾。

（2）為了體會動作要領，可將助跳板放在下面或將墊子鋪在斜度大約10-15度的坡地上，由高處向低處滾翻。

（3）比較熟悉地掌握前滾翻的動作後，可持球做前滾翻，或前滾翻蹲立後接迎面拋來的球等，以提高學習興趣及動作的速度。

後滾翻動作要領

由蹲撐開始，雙臂推撐要均勻用力，身體後倒，臀部，背部，頸部，頭，一次著地，滾動要圓滑。當雙腳著地瞬間，迅速抬頭，雙手支撐推地，上體抬起成蹲撐。

學法：

1. 平躺，放鬆。

2. 兩手從肘部後翻，稍微支撐墊子。

3. 盡量將腰部抬高，腿部向後平伸，動作要一氣呵成。

4. 注意頭部和頸部要配合後翻的動作，不要造成挫傷。

5. 對初學者，家長可以在旁邊幫助，在孩子後翻的時候，輕拖腰部，幫他用力。要小心保護頭部和頸部，手腕出也要注意使力過大會撾傷。

6. 多練習幾次就自然掌握要訣。
   

頭手倒立動作要領

1、腰一定要伸直，這是很重要的，一方面會影響到動作的美觀性，另一方面，要是腰沒伸直的話，身體將會失去平衡點而落地或直接摔下來，左手也不可能再抓住雙腳，頭手倒立。

2、雙腳向前彎曲的時候不要太過快和猛烈，不然的話會帶動整個身體向前倒。

3、落地的時候要小心，不要撞傷腳趾頭。

此外也可以這樣做：直接以右手落地，雙腳在抬起的同時以膝關節彎曲，左手同時抓住雙腳。

頭手倒立是用頭和手一起支撐身體，使自己倒立起來。

雙手倒立是用兩只手支撐身體，使自己倒立起來。

方法：

⑴面對牆擺手倒立反復做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術。

⑵面對牆做靠倒立，訓練肩、臂、腰的力量。

⑶背對牆離開20厘米左右做手倒立，練習自我控制。

⑷在低倒立架上練習。

⑸腳尖靠在單杠上（或雙杠上）做手倒立（保幫者幫助練習者把腳放好）。體會頂肩、立腰、緊身技術。或扶練習者的上臂幫助調節重心。

動作要領

由蹲撐開始。重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝。低頭、含胸、提臀，以頭的後部在兩手支點前著墊，依次經頸、背、腰、臀向前滾動。當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立。

學法

（1）前滾翻是基本動作，也是一種自我保護的方法。首先掌握前後滾動的動作，再學習團身前滾翻。掌握團身前滾翻後，再要求兩腿蹬直團身前滾。

（2）為了體會動作要領，可將助跳板放在下面或將墊子鋪在斜度大約10-15度的坡地上，由高處向低處滾翻。

（3）比較熟悉地掌握前滾翻的動作後，可持球做前滾翻，或前滾翻蹲立後接迎面拋來的球等，以提高學習興趣及動作的速度。

④ 《魚躍前滾翻》教學中如何突破學生心裡恐懼

一、教學一例 我先利用圖片進行動作要領的講解，並做模仿練習。我分成兩步教學，前滾翻練習時，他們都做得很好，但是，學生一到做魚躍動作就卡住了，都是跑到障礙物前產生怯意停下，不敢跳躍。在體育課中，我們經常碰到類似現象，如不敢跨欄，不敢做有點難度的單杠、雙杠動作，不敢跳高等等。分析產生這種現象的原因，首先從人文的角度，在設計課的時候，沒有充分考慮學生心理素質；其次從文化的角度，沒有把教材中的文化內涵表現出來，讓學生在學習技術的同時，了解魚躍前滾翻文化價值的取向；再次是沒有考慮學生的健康需求，從健身的角度改造教材，用活教材。就如何清除學生心理障礙，更快地學會魚躍前滾翻動作在新課改理念的指引下，我在教學中進行了探索。 二、教學片斷 教學中我首先讓學生仔細看清圖片的每一動作，並做前滾翻練習，學會魚躍前滾翻的關鍵是前滾翻，學生必須熟練掌握前滾翻技術。 技術已掌握，可還是不敢跳，這就要克服恐懼心理了。恐懼心理的產生是隨年齡的增長、生活經驗的積累、自我保護意識增強而增強的。年齡越小，恐懼感越弱。因為他不知道什麼叫危險，如 初生牛犢不怕虎 就是這個道理。而魚躍前滾翻，練習確有危險，不小心就會摔跤，所以不敢做，而採用逃避的方法也是難免的。如何才能讓學生克服恐懼心理呢？首先告訴學生任何動作都有一定的危險性，走路也有摔跤的時候呢？只要掌握操作要領，膽大心細，就是安全的。從而打消學生的顧慮。我在練習中採用了兩大方法。一是安全措施，學生團結一致，二是通過示範比較增強自信心，增強其安全感。 （一）安全措施。學生之所以不敢跳是因為怕有危險，怕受傷，所以做好安全措施是關鍵。首先在地上墊一層墊子並把范圍擴大。其次，周圍站幾個較有安全感的男生進行保護幫助。 （二）做比較，增強自信心。即時做了安全措施，也還是不敢做，是因為沒人帶頭，沒人來提高他們的自信心，增強他的勇氣。我就自己帶頭示範，因為我個子較小，又是女老師，要完成男生的動作確實有點困難。但是，我要能完成這無疑是增強他們自信心的最好方法。 女生能跳的做為男生為什麼不能跳呢？我就這么告訴他們。於是，我就做了示範動作，效果不錯。再選了一個積極鼓勵他跳了過去。高個子的男生也跟著跳了。然後請位安男生談談跳過去的感受。有了第一個，就有了第二、第三教學成功了。 三、教學反思： 通過魚躍前滾翻的教與學，充分挖掘了體育課的多種功能和教育價值。在教學過程中不僅要發展學生的體能，而且要關注學生心理和社會適應能力的提高。我認為學生恐懼心理的產生是隨年齡的增長、生活經驗的積累、自我保護意識增強而增強的。所以是十分正常的。體育教學中要真正體現了以學生為中心，培養學生良好的心理品質和道德品質。通過講解、示範，保護幫助等行之有效的措施，提高師生親和力、信任感，為學生營造一個平等和諧、友愛互助的人際環境。通過體育技術練習，毅力增強了，勇氣增強了，克服恐懼心理、信心增強了，而活動中通過互相交流、幫助，促進同學的合作，增進了友誼。培養學生的合作意識和能力，融洽師生關系， 學生恐懼心理也是多方面的，產生的原因也是復雜的。與此相應，引導學生克服恐懼心理的方法也應是多樣化的，沒有固定模式。教師要不斷加強教育理論的學習，及時准確地掌握學生的思維狀況，改進教法，引導學生自覺消除體育學習中的恐懼心理，使他們真正成為學習的主人。

⑤ 魚躍前滾翻的教法與學法

這節課主要採用了分層遞抄進教學法，因為在教學中，特別是魚躍前滾翻的騰空高度和手撐的遠度，應根據學生的具體情況來定。比如說學生的力量，技術和能力。不能統一規定，強求一致。所以本課用分層遞進教學法，同時根據學生的實際，自己選擇練習的手段、練習的難度，練習夥伴，學生自主練習。採用：觀察法、模仿練習法、小團體評價法、自我評價法、保護與幫助法、體育游戲法。在教學過程中，充分運用體育游戲這一體育教育的好途徑，通過游戲規則要求，教師言語激勵，評價反饋等，培養學生團結協作、公平競爭、頑強拼搏的優良品質和優秀體育道德作風。

⑥ 怎麼做魚躍前滾翻和側身翻,具體點

其實就是首先要克服下你的心理障礙！為何不大膽的先做一次嘗試！動作要領：手大膽的往前撐，蹬地要有力，助跑下野可以加分的，也可以先做個調節，接著空中動作緊綳點雙腳並著，屈髖，然後就是手撐地啊！做前滾翻動作。。。。重點就是克服心理障礙！ 加油 轉載這個動作：我作一下自己的解釋，是部隊里教的，我們做的也是不錯的，關鍵看你在實際練習中的動作要領怎麼掌握： 一、 起身躍起的時候，人在空中，（注，我不知道別人這樣前滾翻，有沒有動作，我告訴你的是電視上那一些有騰空動作的前滾翻，）因為，沒有騰空動作，滾起來的效果就不好看了，不過，不管你是騰空或者是不騰空，動作要領是一樣的。 二、 當然，再好的高手也要看看眼前有無障礙物，和硬的東西，看好了，再作選擇，練習的時候最好選擇草地。毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部隊里都是沙地或者是草地。 三、 騰空起來，先伸手，手要保持軟的動，不要用力和過硬，人在接觸地面的時候，眼睛是看你的腹部的，也可以看自己的腿部，是讓你的頭受保護，絕對不能頭著地，那誰受得了，動作要領要快，不能太直接了，就是一個身體上的直翻過去，上樓的朋友講的有點道理，就是側一點身，這樣的做法就是更好的保護自己。我們部隊里是一低頭，一隻手握槍，身體打滾就過去了，這是側身過， 四、 身體向前翻的時候，要快，要穩，要注意頭的角度，兩手向前，稍彎，在翻的時候低頭看自己的腿，然後就是一個動作，手著地，其實是很快的，手著地的時候，人的身體就和手著地後保持一致的，不是說手著地了，人還沒有彎下去，去前翻滾還沒有，就是說手著地的時候，已經向前滾翻了。 五、 已經要給自己一個快速的力量，有的人做好了，滾翻過去就直接可以站起來了， 六、 最後，祝你開心，如果有講的不到的地方，你可以留言 所謂恐懼心理，是在真實或想像的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。 青年軍人由於缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。 恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。 怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想准備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理准備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。 此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。 第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。 第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。 第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准，否則，不得進入下一個階段。第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止

⑦ 需要一份體操課的教案，魚躍前滾翻的。誰有嗎

目標正確就是指制定的教學目標既要符合課程標準的要求，又要符合學生的實際情況。教內學目標是設容計教學過程的依據，是課堂教學的總的指導思想，是上課的出發點，也是進行課堂教學的終極回宿。如何制定出一個具體明確又切實可行的教學目標呢?首先要認真鑽研教材，結合數學課程目標和教學內容，制定出本節課的教學計劃：要使學生把握哪些知識、形成什麼樣的技能技巧、達到什麼樣的熟練程度、會用哪些方法解題等，這就是雙基目標。其次是考慮通過這些知識的教學，應該培養學生哪些思維能力，這是思維能力的目標。再次是想一想通過這些知識的教學，對學生進行哪些思想教育，培養哪些良好的道德品質，這是滲透思想教育的要求。最後是考慮哪些地方可以對學生進行創新教育，怎樣培養學生的創新意識和創造能力，這是創新教育的要求，這也是課堂教學最重要的目標。

⑧ 魚躍前滾翻落地要領

以排球為例，魚躍墊球的動作要領，
1.徒手練習。
示例一：輔導性練習。對專牆倒立或俯卧撐推手起擊掌屬；在墊子上做直立前倒推掌；手倒立貼胸下；俯卧反弓前後擺等。
示例二：兩人一組，一人手倒立，另一人保持幫助做魚躍依次落地動作。注意保護，防止受傷；認真體會魚躍落地的緩沖動作，可放慢動作進行。
示例三：做墊子上徒手魚躍練習。
2.結合球練習。
示例一：在墊子上擊固定球練習。
示例二：在墊子上魚躍接教師拋來球的練習。
示例三：教師拋球，學生輪流做魚躍墊球。
示例四：兩人一組，一人拋球，另一人魚躍救球。注意拋球落點要合適。
示例五：兩人一組，一人打吊結合，另一人防守輕吊時要運用魚躍墊球。

滾翻墊球的動作要領
1.徒手練習。
示例一：深蹲弓背滾動後站起。
示例二：墊子上做後滾翻、側滾翻、前滾翻等。
示例三：墊子上原地後滾翻成跪撐的動作。
示例四：向左(右)側跨步和前跨步做滾翻動作。
2.結合球的練習。
示例一：教師擲球，學生輪流做定向的滾翻墊球。擲球距離要掌握到使學生充分蹬地騰展身體才能墊到球的地方。
示例二：兩人一組，一擲一滾翻墊球。
示例三：在防守中做滾翻練習。