過橋摔教學

『壹』 大家提供幾個實用，省力的近身摔

散打中摔法是一種將力量、速度和技巧等融合在一起的復合技術。「遠踢近打貼身摔」的搏擊理念就突出說明了在散打貼身的近距離對抗中摔法的重要性。遠距離摔有「接腿摔」、近距離摔有「靠摔」等，由此可見摔法在散打實戰中的重要地位。
在接住對方進攻性或防守性的拳法、腿法之後，運用的摔法技術主要有以下幾個特點：

1、借勢：是指在運用摔法技術時，趁對方重心不穩，身體失去平衡或有失去平衡的趨勢時，用稍小的力量就將對方摔倒。通常對方的動作在發力落空的瞬間，身體會處於失衡的狀態，與此同時，如果能順著對方失衡的同側方向用稍小的力，就可摔倒對方；在對方發力時，順其發力方向用力，如果摔不倒對方，也會在很大程度上破壞對方的平衡性。總之，借勢的關鍵點是抓住對方失衡的瞬間和掌握對方的發力方向。

2、別根：是指通過運用自身某部分肢體絞絆對方起支撐作用的肢體的根部，以此達到摔倒對方的方法。此技術充分運用了物理中的「杠桿作用原理」。所以在「抱腿別腿摔」、「接腿別腿摔」等技法中，運用了別根而變得省力、靈巧。

3、掀底：是指在使用「接腿摔」一類摔法時，用掀、涮、挑、拉等手段破壞對方下肢平衡而摔倒對方的方法。在對付下肢柔韌性較差的對方時，通過使用此技術可使其失去平衡而又無法及時調節，從而達到摔倒對方的目的。

4、靠身：是指在掌握住對方重心時，身體向前擠靠對方將其摔倒的技法。例如在「抱腿摔」中，摟抱對方腿部後發力的同時，貼身向用力方向相反的方向擠靠對方，達到一種省力的效果。
僅僅掌握住技術動作還是遠遠不夠的，因為技術運用的優劣直接影響到動作完成的質量。因而要掌握好動作的規格、要領、攻擊時機、發力大小等，在運用以上技術時還要注意以下幾點：

1、速度快：如果動作幅度過大或預兆過於明顯，其動作的運行時間也就隨之增加，對方則有可能擺脫控制，從而逃脫或反摔等。因此動作時啟動要快，幅度要小，也就是「快摔」。

2、力量大：實戰中，光靠速度快是不夠的，還要有力量。例如「過橋摔」、「扛摔」等，沒有較大的力量做後盾是無法達到預期效果的，因而還要針對此項目特點安排專門的力量訓練。

3、預兆小：例如在「接腿摔」中，接住腿後，下一步如何去摔，一定要果斷地做出反應，避免被對手看出下一步動作而有所防備。

4、方法巧：拳諺曰：「四兩撥千斤」，講的就是用巧勁——順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙。在摔法中運用了巧勁，不僅節省了大量的體力，還提高了得分的機率。運用巧勁，需要與攻擊時機、對對手重心的掌握和動作的打擊力度等方面有效結合起來才能達到預期效果。

『貳』 如何學過胸摔和過橋摔

必須有過硬的腰腹力量和柔韌性 先拿圓木練

『叄』 摔跤有哪些姿勢

摔跤的站立姿勢

在古典式摔跤中採用高站立者善用過胸摔、過橋摔及過背摔等；採用右站立者往往是擅長右攻；然而，也採取站立姿勢來作防守，如對方善右攻，則採取左站立姿勢封住門戶。站立可分為高站立及低站立兩種。

高站立：鍛煉者一腳在前，一腳在後，距離與肩同寬，頭微低，上身稍向前傾，兩手微伸置胸前，手臂放鬆，重心落在兩腿之間，移動位置時須先動兩腳，後動軀干，以保持重心的穩定。

低站立：站立姿勢較低，兩腿彎曲，兩腿分開比兩肩稍寬，頭微低，兩臂向前伸出，以便迅速進攻和防守，重心平均分配在兩腿上。低站立姿勢為自由式摔跤鍛煉者所常用，因自由式摔跤中下肢進攻較多。

摔跤的跪撐姿勢

跪撐摔的姿勢是兩膝跪地，同時兩手撐地，根據手的姿勢不同又分高、低跪撐兩種。高跪撐是鍛煉者兩膝跪地時與肩同寬，腳尖、足背均可撐地，身體可向後坐到小腿三角肌上，兩臂伸直撐地，手指稍張開，手腕稍內轉，兩手間距離比肩稍寬，抬頭頸伸直，兩眼前視；低跪撐是小臂撐地，兩手搭勾，其餘姿勢與高跪撐相同。跪摔鍛煉者要機智地掌握站立的鍛煉者所採用的技術和戰術。而適時移動重心及改變用力方向，以作防守和反攻。

摔跤的握抱姿勢

在古典式和自由式摔跤中，站立摔或跪撐摔為了進攻，首先是握抱或抓對方腰、胸、頸、臂、腿等部位，然後使用動作。握抱歸納起來分雙手握抱和雙手或單手抓握兩種。

摔跤的解脫動作

解脫是身體某部分已被對手握抱住或抓住時，為了防止對方進攻，即用最省力的方法掙脫被握住部位所用的一種技術方法。解脫方法主要根據自己特點利用杠桿原理，掌握重心移動位置，或反向用力迅速解脫，變被動為主動。

摔跤的成橋姿勢

成橋是角力是很重要的一種基本技術。在實踐中成橋的目的是為了預防兩肩著地，以及利用橋完成復雜的進攻和反攻動作，在摔跤中的橋是兩腳及前額3點支撐，它的姿勢需要高度的柔韌性和力量，因成橋時，要拉長胸腹部的肌肉韌帶，使身體曲成很大的背弓形，因此在練習作橋時，初學者須循序漸進，以免受傷。

『肆』 摔跤向後摔技術是怎樣的

(1)反抱肩頸過胸摔

開始姿勢：雙方都是右站立，右手由外從對方的右腋下穿過，反抱其肩頸於自己的右腋下，兩手在胸前搭勾。

進攻方法：向前上左步屈雙膝，兩臂向上提，抬頭、挺胸、腹，用力蹬腿向後倒，頭將落地時，體向右轉摔壓對方。

(2)反抱肩頸過橋摔

開始姿勢：對方左站立，自己右站立，右手從對方左腋下穿過，反抱其肩頸於自己右腋下，兩手在胸前搭勾。

進攻方法：拉動對方，使對方身體向前傾，上左步，兩手擰緊，迅速向右轉體，抬頭，挺胸，通過橋把對方摔倒，繼續向右轉體壓對方。

(3)正面抱軀干向後摔

開始姿勢：正面抱對方軀干，在背後勾握。

進攻方法：上左步，兩腿稍屈。將對方拉向自己，使對方身體前傾。用力蹬腿，挺胸，仰頭，使對方兩腳離地，後倒向右過胸摔或通過橋向右轉體摔倒對方。如對方成橋，則右手抱其左臂，左手抱其軀干壓橋。（正面抱雙臂及軀干向後摔和正面抱單臂及軀干向後摔的進攻方法，與正面抱軀干向後摔相同。）

(4)側面抱單臂和軀干向後摔

開始姿勢：側面抱對方單臂和軀干，兩手勾握。

進攻方法：抬頭、挺胸、挺腰，抱起對方，向左過胸或過橋摔，摔倒對方（對方用握臂抱肩頸過背摔時也可以用此方法進攻對方）。如對方成橋則左手抱其右臂，右手抱其軀干壓橋。

(5)後面抱軀干向後摔

開始姿勢：在對方身後雙手抱其軀干。

進攻方法：屈雙膝，挺胸後倒向左過胸摔或過橋摔將對方摔成俯卧姿勢。

(6)正面抱肩頸向後摔

開始姿勢：與正面抱肩頸轉移摔相同。

進攻方法：與正面抱軀干向後摔相同，倒地後不放手，迅速轉體壓下對方軀干。

(7)正面抱雙臂向後摔。

開始姿勢：對方抱軀干時，雙手從外面抱緊對方雙臂。

進攻方法：上右步，稍屈雙膝。蹬雙腿，兩手上提，仰頭，挺胸後倒向左過胸摔或過橋摔，將對方摔倒，如對方成橋，則左手抱對方右臂，右手抱其軀干壓對方兩肩著墊。

(8)反抱軀干向後摔

開始姿勢：在對方左側反抱其軀干。

進攻方法：雙手上提，仰頭，挺胸、腹，使對手離地，向左過胸摔或過橋摔，如對方成橋，則左手握對方右臂，右手抱其軀干向下壓。

『伍』 德式後橋背摔怎麼練

過橋摔的確是一種比較危險的摔法，不是在訓練和比賽用的場地上內，摔普通人非常危險。所以容建議不要隨便用。

練習的話，倒是不難。
從蹲式開始練，相對安全。
首先要在摔跤專用的墊子上練習，兩個人一組，一前一後蹲下。後面的人雙臂從前面人的腋下環抱至胸前，頭向前收緊，並偏向一側。然後向後仰倒，同時利用慣性和腰腹力量將前面的人頂起並向後甩出。前面的人也順勢做一個後滾翻的動作。即完成了一個簡單的過橋摔。

直接站立的過橋摔一般不會用真人來練習，要使用假人道具，而且身後要有比較厚的海綿墊子才安全。

『陸』 如何摔跤

摔跤技巧：
1）叉臂入
【技術特點】叉臂入，是以上手叉臂，耘手進招的絆子。此絆適合在雙方形成順架的情況下使用。先用底腿向側前方上步，並配合耘手使對方底腿移步，然後底腿卧步進招對方。 實戰動作：以雙方都是右架為例。雙方出架後，迅速以左手揪抓對方右小袖（或直門、偏帶），右手及時叉在對方左腋下，並用頭部的右側面擠住對方頭部的右側面擠住對方頭部的右側面（目的是不叫對方摘頭），兩手猛然向右一耘橫（叉臂之手用力撥對方左上臂），同時左腳向左上步一走跤架對方因左臂被叉撥受耘橫之力，身體重心有所移動，趁勢立即背卧左步，上身隨之左轉、塞腰、進胯，臀部緊挨對方小腹（因卧步能使背步與轉身同時進行，比背步來的快，所以選用卧步）緊跟著低頭背對方（拱臀、崩腿、拉擦），目視左後下方，同時左手向左下方拉，右手猛皗對方左上臂（或右手後按對方的頭部）在底手拉拽、上手皗臂（或按頭）和下肢拱臀的共同作用下，便將對方斜身背起而翻倒。
【動作要點】叉臂嚴，轉身背摔快，皗臂猛（或按頭狠）。

2）摳後帶入
【技術特點】摳後帶入，是下把入的典型使法，適合小個子摔大個子時使用。此絆是以上手摳抓後帶，耘手進招的絆子。此絆適合在雙方形成順架的情況下使用。底腿背步進招對方。

【實戰動作】以雙方都是右架為例。雙方出架後，迅速以左手揪抓對方右偏帶，隨即又用右手經對方左腋下摳抓對方後帶，隨即又用右手經對方左腋下摳抓對方後帶（此種雙手抓把俗稱鴛鴦帶）兩手猛然向右一耘（帶有一定的搖晃勁），周時左腳背步（致使雙方相互貼近）趁對方身體重心不穩之機，迅速向左轉身、塞腰，隨即低頭背對方，同時左手向左下方拉，右手用力向上提掀的共同作用下，致使對方斜身翻倒 【動作要點】耘橫有力，轉身背摔快，並與兩手的拉、提協調一致。

（3）夾脖入
【技術特點】夾脖入是上把入的典型使法，適合大個子摔小個子時使用。夾脖入是以底手揪袖、上手夾脖，進招對方的絆子。它有多種使法。這里介紹的夾脖入，是運用捅手進招對方的絆子。此絆在雙方形成順架或頂架的情況下都能使用。順架時底腿背步或蓋步，都可以進招對方；頂架時，先用底腿上步，再用前腿蓋步進招對方，或先用前腿上步，再用底腿背步進招對方。
【實戰動作】以雙方都是右架，運用背步為例。雙方出架後，迅速以左手揪抓對方，同時左手揪抓對方右小袖，右手及時閉住對方左臂，不等對方抓把，用左手向前用力一捅，同時 左腳背步，由於揪袖塞捅引出了對方往後的戧力，對方為了維持身體的前後平衡，不得不向前撲身，趁勢迅速向左轉身背對方，同時左手向左下方拉，右肘夾住對方脖頸往下按，在底手拉拽和上手夾脖卷裹以及拱臀背摔的共同作用下，便將對方斜背番倒在地。

【動作要點】捅、拉有力，背摔迅猛。

（4）倒臂入
【技術特點】倒臂入，是使用倒臂的方法，散手進招的絆子。此絆適合在雙方形成順架的情況下使用。如兩手倒對方底腿一側的上肢，底腿背步進招對方；或兩手倒對方前腿一側的
上肢，底腿蓋步進招對方。
【實戰動作】以雙方都是右架，運用背步為例。雙方出架一交手，迅速以兩手倒拿對方右臂，左手掐拿對方的左肘向上提掀（給轉身後的塞腰、進胯提供方便），趁勢右手摳扒對方右腰側（或摳抓對方後帶），同時左腳背步，迅速向左轉身、塞腰，隨即低頭背對方，同時左手向左下方拉，右手扒緊對方右腰側向上扳，在底手帶拉與上手扳掀的配合之下，便將對方斜背翻身倒下。
【動作要點】倒臂、轉身快，在背對方時上手用力扳掀。

『柒』 摔跤的基本技術動作有哪些

(1)側面抱單臂向後摔

開始姿勢：跪在對方的左側，左腳跪立，兩臂與雙臂鎖握法一樣抱住雙方的左臂。

進攻方法：開始先拉直對方的右臂，並抬高其身體，右腳上前一大步，胸部貼緊其左臂，挺胸抬頭，兩臂緊抱住左臂向後摔，當成橋或快接觸墊子時，向左翻身，把對方摔出。

(2)鎖握下頜過胸摔

開始姿勢：在對方左側用習慣用的鎖握法鎖住對方左臂，右手經過背從右側去握對方的下頜。

進攻方法：用鎖握翻來進攻對方，等對方抬頭反抗時，握住下頜，右腳向前跨出一步，右側靠緊對方的背，蹬直腿向後倒，當頭快觸墊時，向左轉身，讓對方經過背部摔倒墊上，抬高臀部同樣使其有折的感覺。

(3)杠桿握過橋摔

開始姿勢：與杠桿翻一樣。

進攻方法：開始先用杠桿翻來進攻對方，當其抬頭反抗時，右腳上前一步與左腳平行站立，借其反抗力量向後成橋，頭必須靠近防守者的腳，成橋後仍不放手，向左轉身，讓防守者經過橋摔到墊上。

(4)側面反抱軀干向後摔

開始姿勢：面向對方的腳，在左側跪下，使跪在對方左膝前，右臂從對方的腹下穿過，左臂擱在背上與右手搭勾抱住腰。

進攻方法：兩臂用力往裡斜上方抱起對方，使其身體顛倒貼緊自己的身體，向左前方後倒，並在空中向左轉身，經過胸把對方摔成兩肩著地，此方法亦可站起來摔倒對方。

(5)後面抱軀干向後摔

開始姿勢：右腿跪在防守者後面兩腿之間，左腿在對方左側面跪立，兩臂抱軀干。

進攻方法：抱緊對方蹬腿起立，如對方兩腿插入自己兩腿之間時，左腳跨過一步。用過橋摔把防守者摔倒墊上，松開左手向左翻身，左臂壓住防守者，壓成兩肩著地。

『捌』 那種從後面抱著背對自己的對手的腰向後仰摔的姿勢叫什麼

過胸摔.絕對是過胸摔.(反抱過胸摔)

過胸摔是指摟抱對方，將其從胸上摔過的技專術。一般來屬說過胸摔與過橋摔非常相似，只是過橋摔是成橋向後摔倒對方。動作幅度更大一些。摔跤中常將二者合稱為過胸摔。是分值較高的技術，一般用在古典式摔跤中。

軀干過胸(橋)摔：過胸摔的一種，也是古典式摔跤運動員常用的高分值動作。即用兩臂勒緊對手上體並將其一臂抱住，然後主動後倒。同時兩腿蹬地發力，用腹部撞擊對手腹部，抬頭後仰挺胸，當後腦部快要著地時，向一側轉體將對手摔倒在墊上並控制住.

後抱腰過胸(橋)摔：過胸摔的一種，是利用接臂轉移或潛入轉移技術轉到對手身後抱住對手腰部使用過胸摔的技術.

捧臂過胸摔：過胸摔的一種，是將對手一臂夾在自己腋下，用自己的另一手臂插在對手腋下並使用過胸摔的技術

鎖雙臂過胸(橋)摔：過胸摔的一種，它是利用對手抱住自己的上體時，使用的過胸摔技術

側面抱軀干過胸摔：過胸摔的一種，從對手身體一側用兩手臂將對手臂和軀干一同抱住，使用過胸摔技術摔倒對手