街舞起步教學

Ⅰ 求街舞起步訓練方法

這個要看你自己的條件和興趣愛好來選擇舞種

街舞分很多舞種的

要看你自己

我自己本身是個跳HIP-HOP的

覺得這個舞種男女都可以學

而且還比較簡單

Ⅱ 街舞如何起步.

街舞入門小竅門 1．練習街舞時所用的音樂是非常有特點的 Hip－ Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很准確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。 2．在練習廣播操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要盡可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。 跳自己的舞讓別人說去 頭巾、大沿帽、迷彩褲，劉洪州和他的「弟子」們身上無不流露出一種前衛和叛逆的個性。但在學習至上的這個年代，這樣的叛逆卻是為大多數老師、家長們所不齒的。從開始跳街舞到現在，習慣了在大庭廣眾下演酷的劉洪州同時也習慣了不少諸如「這幫小孩就是街娃」的流言蜚語在自己和同伴的耳邊流竄。「我們不會理他們，」劉洪州驕傲的說：「跳自己的舞，讓別人說去吧。」

Ⅲ 街舞如何起步

練習Breaking的流程
1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學舞的最基本的前提.為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機是不好.

2.培養樂感.節奏感.多聽舞曲.然後在腦子里幻想一下舞步和動作.為以後的實踐打好基礎.不用太著急.先學會跟拍.打拍子.

3.練習好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.

4.打好身體素質基本功.練習力量.柔韌.協調.而且這個是之後都一直不能放棄的.基本功好.練動作會很快的。力量：做俯卧撐.或者杠鈴；柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協調.

5.在練身體素質基本功的同時.也要培養舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作盡可能的好看.而且盡量跟音樂節奏.

6.在身體素質基本功小有所成的時候.可以練習一些簡單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.

7.了解清楚自己身體的情況以後.可以練習一些簡單的動作了.推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻.
nike由於只需放手壓腳.難度最小.也為之後的各種倒立動作打基礎.所以推薦.3腳頂是為之後的各種支撐打基礎.頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎.

8.如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話.學習那些簡單的動作是很輕松的.所以把簡單的動作練穩.動作要做得干凈利落.視覺效果才好的.所以一定要練穩.

9.然後可以跟音樂跳舞步.6步接你已經練穩的nike之類的簡單動作了.練到流暢自然.

10.這時可以更進一步了.可以由你開始練的簡單動作進化一級.可以練飛機撐.倒7.吊腰和支撐旋轉類的.

11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了.那麼.你的素質應該也很不錯了的.然後.就可以開始練習一下

power的動作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想TMS和回環那類要求較高的.先從風車和頭轉開始練.因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了.勤加練習.不難成功的.這時需要體會的.只是甩腳和腰的運用了.

12.呵呵.power是沒那麼容易練成的.而且很枯燥.所以在這個時期.也可以練些其他的動作.既實用又蠻好看的動作.比如椅子[1點支撐].hong10.如果手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步吧.也不奢望學會.先練好那感覺.

13.接下來這就是一個漫長的過度期了.很郁悶的.power練不出.style又練得差不多了.那麼趁這個時候.可以把自己全面化一下.把已經學會的動作練穩.沒學會.但和已經學會的動作大同小異的練出來.
這時候你的水平也已經脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.

14.會的動作多了.就可以開始練習動作的連接了.把你會的各種動作練習連接在一起.也是要干凈利落.練習過了一段時間.你會發現你的力量和身體協調性大大提高.等到你能把你的大部分動作連起來了.那麼.也就意味著你已經進入下一個階段了.離成功不遠了哈!

15.如果這時候連風車都還沒練出.那真得努力攻一下power先了.在此時的情況.以你的力量和協調.
絕對不是一件難事了.但要注意.不能練出風車就算了.要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對之後的power練習都是很重要的.

16.掌握了風車的方法.甩腳和提腰應該掌握得不錯了的.頭轉的時候運用到甩腳的話.那就會有慣性.要練出頭轉也不難了的.練出以後就可以頭轉接風車了.嘿嘿.同時.TMS的起步也練了一段時間了.又會甩腳又會提腰.而且練了那麼久的基本功的了.耐心的去練.多練多想道理.不要放棄.TMS也會在一段不長的時間內練出了的.之後.也可以練下手轉類了.身體的原理和頭轉一樣.不同的是只是用手轉.記得用手掌轉.同時也練下UFO.

17.動作都練得差不多了咯.power也是要連起來才牛D.所以.也可以開始練power的連接了哈.原理是由高到低.這樣比較容易.象頭轉接風車.TMS接風車.練好以後體會好連接時候的感覺.然後練到能由低到高.風車起TMS起頭轉.最後.達成TMS接風車接頭轉能循環.那就已經算是一個中上的高手了.

18.就差回環一個難關了.TMS練到後面能騰起來.那麼也不是很困難了的.勤練是最要緊的.都練那麼久了.power是怎麼回事也該了解了.回環的時候注意拋腰和身子成10字.持之以恆.成功就在不遠了的.

19.把power都連接起來.TMS.風車.回環.頭轉.90.2000之類能循環連接.

20.最後.沖撞自己的極限吧.單手回環.肘回環.陀螺風車.傾斜手轉之類的.努力吧.!

最後再羅嗦一句.千萬不要放棄基本功.而且注意.想成功必須要勤奮的.

即使是天才.在街舞領域里.都還是要汗水.血.淚才能成功的!

一個不錯的教學篇：http://cook.163.cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/3.asx
韓國的BREAKING教學：http://211.239.154.86/data/break2.wmv
http://www.gzyp.cn/consume/sports/page/dance/show/1.rm
風車教學：http://perso.club-internet.fr/kempsk8/videos/cours-003.wm
http://www1.520show.com/jiaoxue/breaking/breaking2.rm
mms://66.232.141.51/dance/brestudy/basic/24_windmill.wmv
倒立教學：http://www.sphop.com/guide/hand_stand_teach.wmv
風車-回環起步教學：http://www.sphop.com/guide/airflare-windmill_teach.wmv
大回環教學：http://www.sphop.com/guide/airflare_teach_music_1.wmv
http://www1.520show.com/jiaoxue/breaking/1.rm
mms://66.232.141.51/dance/brestudy/basic/28_airtrack.wmv
韓國air-plare教學：http://211.239.154.86/data/break2.wmv
托馬斯全旋教學：http://sphop.com/guide/flare_start_1.wmv
http://sphop.com/guide/flare_start_2.wmv
http://www1.520show.com/jiaoxue/breaking/tuomasi.rm
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頭轉教學視頻：http://www.breakdance.com/video/headspin.wmv
http://www1.520show.com/jiaoxue/breaking/touzhuan.rm
airswipes教學：http://www.sphop.com/me/szsy_3_airswipes.wmv
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並腿全旋教學：http://www.sphop.com/me/szsy_3_airswipes.wmv
swipes簡易教學：http://www.sphop.com/guide/airswipes_teach_1.wmv
1990教學：http://www.sphop.com/move/90s.wmv
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Helo教學：mms://66.232.141.51/dance/brestudy/basic/27_halo.wmv
俄式挺身教學：http://www.sphop.com/me/e-cheng_szpt.wmv
FREEZE教學：http://www.breakdance.com/video/baby-freeze.wmv
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飛碟教學：mms://66.232.141.51/dance/brestudy/basic/18_clicket.wmv
綜合性教學視頻；http://cook.163.cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/1.rm
toprock教學視頻一：http://bboycn.com/vids/toprock/BBOYCN.COM(Amazing%20Top%20Rock%20Guide).wmv
toprock教學視頻二：http://bboycn.com/vids/toprock/BBOYCN.COM(InertiaToprock).wmv
toprock教學視頻三：http://bboycn.com/vids/toprock/BBOYCN.COM(BasicTopRockGuideVideo).wmv
toprock教學視頻四：http://www1.520show.com/jiaoxue/breaking/breaking1.rm
toprock教學視頻五：mms://66.232.141.51/dance/brestudy/basic/23_boyoing.wmv
footwork教學視頻：
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http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(6-step).wmv
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http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(pompo).wmv
http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(4-step).wmv
http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(coffee-grinder).wmv
http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(4step).wmv
mms://66.232.141.51/dance/brestudy/basic/21_floor.wmv
補充：所提供的後綴名為「*.wmv」的視頻建議用迅雷下載。

Ⅳ 我要街舞的所有技巧

街舞教學--幾種街舞動作的技巧

1.風 車

首先左手撐在肚臍的左側,雙腳張開成大字型,然後左腳抬高,往斜下方用力掃.在這同時左手放開,讓左手沿著手臂至背部的順序讓身體著地(身體的著地點在背的上方二分之一處,如果著地點太低,風車是不可能轉得起來的,你也會因此而摔傷,所以在你身體下去時腰也要適時的抬起),當你身體下去完全沒問題時在你這時候必須要用雙手把身體撐起成原來的起步方式(可是腳盡量以不碰地為原則),然後再按照同樣的步驟進行操作你就可以練成風車了.
練風車常見的問題:

1:起步時常摔到:是因為你起步時腰沒抬高,著地點太低而導致成的.
2:再接圈時腳會碰到地板:是因為你腰沒抬高,然後再接圈時身體必須比腳先轉到半圈,才能接.

風車要注意的地方:

1:腰要抬高
2:起步時腳要用力掃
3:起步手放開的時機要對
4:轉風車時切記腳一定要張得很開不能閉合

2.托馬斯

雙腳張開成大字形,然後左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃,右腳朝頭的方向用力踢高,在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高,使兩只手撐著地面,雙腳騰空,腰往前挺直,然後左腳繼續保持在空中,右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向,左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體.

練托馬斯的重點
1.臂力,腳掃動的力量和腰力要夠大
2.腳也要有畫圓的感覺
3.要抓住換手的時間.

3.無限頭轉

1.固定你的腰部後要准備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重

2.以不矢重心為目標，使腰部利用SNAP轉動

3.轉完一圈後用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時注意速度

4.隨著回轉速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重

5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

4.1990雙手轉

1.為了回轉身體，在准備時就轉動身體

2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而後讓左腳向上

3.左手隨著適當的時候調整位置，把右腿向後上方提起後作出樹一樣的動作

4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體後，使身體和腿部轉動

Ⅳ 新手學習街舞要打的基本功是什麼

對於新手來說初學街舞最重要的就是要打好基本功，那麼新手要打的基本功都有哪些呢？

一、手部練習

1、把兩只手擺成一個像騎馬的姿勢，手指往下放，正確的姿勢會讓你有很輕松的感覺。

2、然後手腕往下壓，手指向上。

3、練習當中，手的上半部分如果有肌肉，胸部與手部相連的地方肌肉會跳動，還有背部的肌肉，手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。

剛開始練的時候可能背肌部分的跳動還出不來，多多練習就好了。注意練手的時候肩部不要用力，手腕用力。這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然。

補充：

最後要補充的是國內一級POPPER：BOKY的一些觀點：

1、手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住牆壁，然後用手心的位置去推牆（注意肘關節自然彎曲，不要用力去大直）。在這個動作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2、腿部的POP這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難綳緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不單單只有大腿肌來完成。在一些特定的動作里，也會用到臀部和後腰肌肉上的POP

Ⅵ 街舞起步 第一步是什麼！！！

1.要有一顆熱愛街舞的心，這是學舞的最基本的前提。為了錢，為了泡妞而練舞，那種動機是不好的。 2.培養樂，節奏感.多聽舞曲.然後在腦子里幻想一下舞步和動作.為以後的實踐打好基礎.不用太著急.先學會跟拍.打拍子。 3.練習好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬。 4.打好身體素質基本功.練習力量.柔韌.協調。而且這個是之後都一直不能放棄的.基本功好.練動作會很快的。力量：做俯卧撐.或者杠鈴；柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協調。 5.在練身體素質基本功的同時，也要培養舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作盡可能的好看.而且盡量跟音樂節奏。 6.在身體素質基本功小有所成的時候，可以練習一些簡單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻。 7.了解清楚自己身體的情況以後.可以練習一些簡單的動作了.。推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻. nike由於只需放手壓腳.難度最小.也為之後的各種倒立動作打基礎.所以推薦.3腳頂是為之後的各種支撐打基礎.頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎。 8.如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話.學習那些簡單的動作是很輕松的.所以把簡單的動作練穩.動作要做得干凈利落.視覺效果才好的.所以一定要練穩。 9.然後可以跟音樂跳舞步，6步接你已經練穩的nike之類的簡單動作了.練到流暢自然。 10.這時可以更進一步了，可以由你開始練的簡單動作進化一級，可以練飛機撐.倒7.吊腰和支撐旋轉類的。 11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了，那麼，你的素質應該也很不錯了的.然後.就可以開始練習一下power的動作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想TMS和回環那類要求較高的。先從風車和頭轉開始練，因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了，勤加練習，不難成功的.這時需要體會的.只是甩腳和腰的運用了。 12.呵呵，power是沒那麼容易練成的.而且很枯燥，所以在這個時期.也可以練些其他的動作.既實用又蠻好看的動作.比如椅子[1點支撐].hong10.。如果手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步吧.也不奢望學會.先練好那感覺。 13.接下來這就是一個漫長的過度期了，很郁悶的，power練不出.style又練得差不多了.那麼趁這個時候.可以把自己全面化一下.把已經學會的動作練穩.沒學會.但和已經學會的動作大同小異的練出來. 這時候你的水平也已經脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了。 14.會的動作多了，就可以開始練習動作的連接了。把你會的各種動作練習連接在一起.也是要干凈利落.練習過了一段時間.你會發現你的力量和身體協調性大大提高.等到你能把你的大部分動作連起來了。那麼，也就意味著你已經進入下一個階段了.離成功不遠了哈! 15.如果這時候連風車都還沒練出.那真得努力攻一下power先了，在此時的情況，以你的力量和協調，絕對不是一件難事了。但要注意.不能練出風車就算了，要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對之後的power練習都是很重要的。 16.掌握了風車的方法.甩腳和提腰應該掌握得不錯了的.頭轉的時候運用到甩腳的話.那就會有慣性.要練出頭轉也不難了的.練出以後就可以頭轉接風車了。嘿嘿.同時.TMS的起步也練了一段時間了.又會甩腳又會提腰.而且練了那麼久的基本功的了.耐心的去練.多練多想道理.不要放棄。TMS也會在一段不長的時間內練出了的.之後.也可以練下手轉類了.身體的原理和頭轉一樣，不同的是只是用手轉.記得用手掌轉.同時也練下UFO。 17.動作都練得差不多了咯.power也是要連起來才牛D.所以.也可以開始練power的連接了哈.原理是由高到低.這樣比較容易.象頭轉接風車.TMS接風車.練好以後體會好連接時候的感覺.然後練到能由低到高.風車起TMS起頭轉.最後.達成TMS接風車接頭轉能循環.那就已經算是一個中上的高手了。 18.就差回環一個難關了，TMS練到後面能騰起來.那麼也不是很困難了的.勤練是最要緊的，都練那麼久了.power是怎麼回事也該了解了，.回環的時候注意拋腰和身子成10字.持之以恆.成功就在不遠了的。 19.把power都連接起來.TMS.風車.回環.頭轉.90.2000之類能循環連接。 20.最後.沖撞自己的極限吧，單手回環.肘回環.陀螺風車.傾斜手轉之類的.努力吧.！ 最後再羅嗦一句，千萬不要放棄基本功.而且注意.想成功必須要勤奮的。 即使是天才，在街舞領域里.都還是要汗水，血.淚才能成功的！

Ⅶ 我想學跳街舞，可是不知道怎麼起步我應該先怎麼做呢我想自學 ！本人而且不怎麼會跳舞！

跳街舞需要很好的彈跳性，如果你想學的話，建議你先練一個星期的下蹲動作，練到蹲很下去然後起來時間很短，那麼再去跳的話就會很容易了

Ⅷ 街舞的風車起步最簡單的怎麼起

我給你介紹款軟體 它能讓你學街舞很快快的 就是 D-play 里邊有很多街舞教學 它上面有很多教學 其中風專車是我見到最簡單的屬了 你可以下 或聽我說 （順時針的風車） 1.左腿放在身右前方 右腿在彎曲 有右手在身前 2.左腿順時轉 重向前 做基本支撐 3.左腿摔到正上方（重點） 4.等右腿重復左腿動作時 右手彎曲 背著地 5.左腿使勁帶起 左手頂地 6.一圈玩了 用右手基本支撐 回到原位 這就是了 不用大回環的 很見到 看不懂就下那軟體吧 很好的 呵呵 加油啊

Ⅸ 自學街舞應該怎麼起步

如果是練跆拳道！還是練~！BREAKING（就是B-BOY）地板動作比較好吧~！`畢竟有力量么~！~
當然如果你跳舞很有感覺協調能力超強的話！那麼建議練POPING！
JAZZ呢！如果覺得自己很妖嬈的話！就練練吧！呵呵 男孩子專門跳的很少的！可以學學玩玩豐富自己的舞步和動作！
LOCKING！么！呵呵！需要很強的 表現力！因為LOCKING的動作需要很狂張PS：個人認為你也必須很可愛！呵呵！
Reggae!我不太了解！那麼就沉沒好了！
我到是有POPING的基本動作可以告訴你！畢竟POPING是我的最愛！個人認為POPING也是最需要！協調性和對舞感！
不管哪個 練好都難！！！
你可以買一些教學的光碟回來自已學學或到專業的培訓班去學，以下是我知道的一些資料，如果有什麼問題可以給我發消息，我也在學，可以互相交流一下。

機械舞，運用身體各部位的肌肉和關節，隨著音樂的節拍，加上自己豐富的想像力，創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞類型．
《POPPIN滑步基本教學》--- 供初學者參考！！！
（1） 原地滑步：
預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。
動作過程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行一足之距，接著腳尖離
地後，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作
。兩腳交替進行原地滑步。
練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓
練，以提高摑踝關節及腳趾的力量。
（2） 前滑步：
預備姿勢：同上
動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直並朝足尖方向前滑一步。此時
左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行。練習提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側
方。
（3） 後滑步：
1.壓腳跟後滑步：
預備姿勢同上。
動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向後平滑、當右足尖滑至左腳跟處時，使腳尖點地
，腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向後平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳
尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成後滑動作。
練習提示：
動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反復交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後，腳尖點地，
腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控制身體重心。
2.提踵後滑步
預備姿勢：兩腳並立，手臂自然下垂。
動作過程：左腳為支撐腳右腿膝關節伸直，全腳掌後滑至左腳腳跟處，同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全
腳掌後滑至右腳處，同時右腳提踵。左右腳交替後滑。
練習提示：
滑行時提踵的同側肩向上提肩，配合單臂關節逆向傳遞手法。
（4） 橫滑步：
1.壓腳跟橫滑步
預備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。
動作過程：腳尖朝左，提踵同時足跟靠攏右腳跟處，當左腳壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳
尖向前，可以向右連續完成橫滑動作。
練習提示：向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意滑行。
2.雙提踵橫滑步
預備姿勢：
兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。
動作過程；（以向右橫滑為例）
人體重心向右移動，當向右挺胯時兩腳跟提起，以右腳帶動左腳向右移動一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，
右腳再向右橫移一步，還原成預備姿勢。
練習提示：動作要點是腰胯帶動身體重心移動。
3.交*橫滑步
預備姿勢：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。
動作過程：（以向右橫滑為例）左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時，右腿伸直，全腳掌向右
橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內。當左腳在右腳前交*一步時（腳尖超右），兩腳前腳掌繼
續碾地，使左腳尖超左同時提踵，這時右腳尖已轉向正前方。准備開始第二次交*橫滑步。
練習提示：這種滑步的要點在於前腳掌的碾地動作，要使兩腳移動路線在兩條平行線上，初學者先進行朝
一方向的滑動練習，熟練後完成左右兩側的交*橫滑步。
4.轉身橫滑步
預備動作：同上
動作過程：左腳提踵同時使足尖超左，當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一
步。此時左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉動至右腳尖旁，身體向右後方轉體180度，接著右腳跟觸地
，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復完成動作。
練習提示：動作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作。
（5） 棱形滑步：