交誼舞桑巴基本步教學

❶ 國標舞是什麼舞

國標舞全稱國來際標准交誼舞，來自源於各國的民間舞蹈，國標舞對舞姿，舞步要求非常嚴格。

相關介紹：

國標舞雖和交誼舞相似，但對舞姿，舞步要求非常嚴格，一般是兩個人一起跳。舞中姿勢都已經標准化和分類，國際上有統一的用語，術語用英語口令。

國標舞，除了特殊的動作外，一般舞步與動作，只要四肢靈活，具有音樂感，都可順利地完成。假如，舞步與姿勢沒有正確技巧，而是用不大恰當的方法去完成；則往往做成不良姿勢，導致在跳舞時產生不協調現象，增加意外的困難和形成姿勢的扭曲。

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相關背景：

國際標准交誼舞不同的舞種，其基本步法組合在步速的組合上是不同的。一般分為兩大類。

一類是平均步速類：例如慢三步，快三步，華爾茲，維也納華爾茲，南京小拉舞，北京平四舞等等。這一類舞種步速的特點就是一步占舞曲音樂的一個節拍，當然，這個一步指的是在這個國際標准交誼舞舞曲音樂中的常步。整體運步規律上，國際標准交誼舞舞步的步速是平均的。

一類是快慢步速類：這一類舞種的基本步法組合是由快步和常步或者是由常步和慢步組合而成的；有的舞種甚至用快步，常步，慢步三種步速組成。

參考資料來源：網路-國標舞

❷ 自學拉丁舞

先學基本功

一、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。

二、壓肩：這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。

三、推腳背組合：收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。1-2拍單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面3-4拍腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型5-8拍換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。

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拉丁舞起源

拉丁舞的起源追溯起來相當的復雜，它的每一個舞種都起源於不同的國家，有著不同的背景、歷史和發展歷程，不過其中絕大多數都來源於美洲地區，而它們又是三種文化的融合體。

早在16世紀的時候，歐洲的征服者們為了得到充足的勞力而把大批的非洲黑人進口到美洲大陸，到了17至18世紀，來自這三個洲的文化已在美洲大陸上逐步融合。舞蹈作為中下層人民的主要娛樂方式，自然也充分體現出了這種文化的融合，而且隨著後來歐洲宮廷舞蹈元素的流入，這些民間舞又有了進一步的規范、衍變和完善。

❸ 拉丁舞最基本的四個動作是什麼

拉丁舞最基本的四個動作通常歸納成為四個腳位，而也正是由這四個常用的腳法組成了拉丁舞中的舞步和動作。

1、一位腳就是以右腿為重心，（重心腳）左腿向前伸直，（動力腳）用小腳趾點在地上，拉伸腳踝，綳直膝蓋。（二人都是一位腳）

2、二位腳同樣是以右腿為重心，左腿以大腳趾壓住地板，向左滑動，在左側伸直，與右腿平行，用大腳趾點地，腰胯帶動腳跟外旋，拉伸腳踝、膝蓋。（男方是二位腳）

3、三位腳是繼續移動左腳向後，在右腳的後方伸直，大腳趾點地。其重點仍然是以腰胯帶動大腿外旋，轉腳跟向右，這一點很重要，轉動左腳跟就是在打開左腰胯。（男方是三位腳）

4、四位腳就是把在後伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝蓋的後面。（男方是四位腳）

把這四個腳位編成口訣即：一位腳向前；二位腳旁邊；三位腳向後；四位腳夾緊。

拉丁舞有五個舞種：倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、鬥牛舞。拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣，令人無法抗拒的魅力使得拉丁舞風靡世界。

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練習拉丁舞注意事項

初學者

對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2.身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

❹ 國際標准舞三種姿勢及運行方式~~

國際標准交誼舞的姿勢要求：

1、站立時，懸頂拔背，氣沉丹田，這樣可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的＂直腰＂。

2、耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。

3、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升．跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大松軟；要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。

4、確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。

5、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕．跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

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1、壓腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，胯關節要外開。剛開始壓可能難度有點高，但盡量每條腿都壓到，並在感覺疼痛時多控制一會。

2、踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什麼顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背綳直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標准，前，旁，後都需要踢到。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

4、甩腰：腰部的柔軟度是舞蹈具有美感的基礎，首先左手扶把然後吐氣腰部自然放鬆向下，做完十個之後再換右手扶把。

❺ 請問交誼舞是我們平時常說的快三、快四、慢三、慢四嗎

http://www.ddzw.net/video/teaching/2006-02-14/1139882166d76447.html
http://www.ddzw.net/video/teaching/2006-02-14/1139882038d76446.html

http://ylld17.anyp.cn/

視頻教學 一看就會跳

·慢三步(初學者)·華爾茲銅牌套路·快步舞（快四）·狐步舞（銀牌套路）
·倫巴舞（百合花）·普通倫巴·金牌恰恰恰·拉丁舞恰恰恰花樣組合AB組套路·拉丁舞恰恰恰花樣組合CD組套路·牛仔入門套路（北京牛仔）·國標拉丁舞桑巴基本套路 ·鬼佬倫巴·現代探戈·現代華爾茲(慢三)·現代北京平四
·現代布魯斯（慢四）·維也納華爾茲（快三）·現代吉特帕·鬥牛舞入門套路·探戈花樣(一)·摩登探戈

❻ 能講講桑巴、恰恰、倫巴、拉丁舞、華爾茲的知識嗎

http://www.tywd.com/video.asp?lb=舞蹈教學
http://www.salsachina.com.cn/down.asp
http://ylld17-5.anyp.cn/
華爾茲教程視頻.

桑巴舞是巴西獨特的文化藝術，如其足球運動一樣，在世界上獨領風騷。從16世紀起，起源於非洲西海岸的桑巴舞傳到巴西，在吸收了葡萄牙和印第安人舞蹈、音樂的藝術風格之後，演變成巴西的桑巴舞。桑巴舞是巴西音樂的集大成者，其舞蹈緊張、熱烈、歡樂、活潑，舞蹈者的每一塊肌肉都在抖動。現在，巴西的狂歡節已經離不開桑巴舞，桑巴舞也成了巴西狂歡節的代名詞。巴西桑巴舞是融華麗的服飾、激昂的音樂和豐富的表現力、故事性於一體的演出。

恰恰的特殊風情

1、源於墨西哥，4/4音樂，每分鍾30-32小節，4小節前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍完成恰恰；第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

2、特性：音樂有趣，舞態花哨，步法利落緊湊，它的舞步源於爵士，爵士舞之所以有強大的生命力、感染力、爆發力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。

恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來的。緊隨著曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點聚會的氛圍。後被簡稱為恰恰。

恰恰恰舞(Cha—Cha—Cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4／4拍，有時2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鍾34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鍾32小節。

恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置於左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然後以左腳前進(女士右腳後退)進行基本動作，節拍數法有：「慢，慢，快快，慢」 、「踏，踏，恰恰恰」和「2，3，4，1」所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為「l，2，恰—恰—恰」 ，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法「2，3，4，1」僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。

握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)與倫巴相同。

腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。

拉丁舞介紹
拉丁舞起源於拉丁美洲，包括：薩爾薩、恰恰、瑪瑞格、倫巴、桑巴、牛仔等。音樂熱情洋溢，生動活潑，以扭動腰、腹、胯為主，加上腳步的動作，自由流暢，尤其展現女性優美的線條，動人入情，有人稱：拉丁舞就是專為女人而誕生的。
拉丁舞最大限度地賦予舞者自由和隨意，動感中充滿了異域風情，配合流行舞曲設計的有氧動作，不僅可以調適現代人緊張的生活心情，提升身體靈活性，長期運動還可以達到修飾臀部及腿部曲線的作用。其次，舞蹈著裝方面更加個性化，無論是裙裝褲裝，誇張飾品，只要你喜歡的，都可盡情地「秀」一番。
拉丁舞簡單易學，不需要固定舞伴，即學即用，具有良好的社交功能。對於追逐時尚、熱衷舞蹈、享受音樂的朋友來說，它的意義不僅僅是一項運動方式，更多的代表了一種生活理念，一種積極健康的生活方式！拉丁舞是誘人的、是動感的、是充滿期待的......現在，就加入進來吧......

華爾茲又名圓舞， 這是因為華爾茲在整個舞蹈過程中，大部分都在不停的旋轉。

華爾茲來源於歐洲，是歐洲的一種土風舞，到了18世紀，華爾茲成為極流行的社交舞廳舞。華爾茲有論舞步與樂曲，都和其他舞步有顯著的不同之處，主要區別是華爾茲是3拍子的舞步，所以有人稱之為快三步舞或慢三步。華爾茲舞曲輕快，明朗而動人，舞步也是如此，令人有飄飄欲仙的感覺，比其他舞步更有詩意，更溫文而雅。這也是華爾茲能流行百年而成為標準的主要原因。

莫扎特、肖邦、柴可夫斯、施特勞斯等音樂大師皆寫下了不少不朽的華爾茲舞曲，特別是施特勞斯，把華爾茲變成的不朽的舞蹈，使它成為舞蹈之王

維也那華爾茲基礎 節拍 3/4 速度60小節/分鍾
特點 在較快的音樂中完成擺盪型舞蹈的各項技法
步法 引導步 右轉 右換步 左轉 左換步 原地左轉 止步 原地右轉
節奏 每拍一步 第一拍略長 二三拍的追步稍快 每二小節六步為一組 男士強拍前進，弱拍後退
升降 前進轉為升起 後退轉為無足步升
傾斜 取決於升降和擺盪的大小（直右右，直左左）
換位 右換左用前進 在舞程線上進行 左換右用後退 可在角落上進行
強調 舞伴換位 內外圈輪流做前進轉和後退轉，不是團團轉，右轉用SWIN（擺盪），左轉用CBM（反身）
華爾茲的基本舞步結構，是由前進（或後退）、橫移、並腳三步構成一個基本旋迴。這樣，第一個旋迴和第二個旋迴，就要出現必然的換腳變化。這是初學者必須解決的第一個障礙。在練習中，要逐步養成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是並腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成「不露痕跡的交換重心的形態」。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續性發展，就可以很容易的越過這個障礙。

第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。前面已經介紹了基本運步方法，現在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關系的問題。無論前進還是後退，在第一步重心轉移完成後，都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力，就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似於全腳的前掌落地，並伴隨著反向的傾斜（即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜）。此外還應注意，並腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的後半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向並腳發展（靠攏）。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的並腳是在完全沒有重心的狀態下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態，並攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態只不過是一剎那的表現。從第三拍的後半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由並攏那隻腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務，而腳掌下降的重心則落在並攏腳的腳掌上。上升和下降的轉折點，就是重心不露痕跡地交換時間。這些要求對於一個初學者來說是太困難了。但假如你想跳出優美的舞步，這第二個障礙也是必須越過的。

第三個障礙是側身與傾斜。傾斜乃是通過側身動作的延伸，也就是肩部引導來實現的。再進一步深入地說，這一系列的上身動作，都產生於腰部的力量，而不是某一個局部的單獨運動。這雖然是最高層次的要求，但卻必須從一開始就引起注意。否則一旦形成局部性用力的毛病改起來就不容易了。上述三個障礙，大家可以根據自己的具體情況靈活掌握。基礎較差的初學者，可以在練習基本步的時候，一個一個的解決；有一定基礎的交誼舞愛好者，則可以用這些規范來提高自己的技術能力；假如你是一個急於求成的自娛性交誼舞跳怯的愛好者，懶得在這方面花費時間和精力，也可在越過第一個障礙後，完全可以將後兩個問題置之不理，而不會影響你往下學習。不過當你的舞技進展到相當的程度後，肯定會對這些東西感興趣的，那時候再來從頭練習也無妨礙。
問題補充：】（Waltz）又稱「華爾茲」，起源於奧地利北部的一種民間三拍子舞蹈。圓舞曲分快、慢步兩種，舞時兩人成對旋轉。十七、十八世紀流行於維也納宮廷後，速度漸快，並始用於城市社交舞會。十九世紀起風行於歐洲各國。現在通行的圓舞曲，大多是維也納式的圓舞曲，速度為小快板，其特點為節秦明快，旋律流暢；伴奏中每小節常用一個和弦，第一拍重音較突出，著名的圓舞曲有約翰·施特勞斯的《藍色多淄河》、韋伯的《邀舞》等.
【波爾卡】（Polka）捷克的一種民間舞曲，以男女對舞為主，其基本動作由兩個踏步組成，一般為二拍子.

倫巴舞
作者：未知 文章來源：本站原創 點擊數：182 更新時間：2006-8-22 【字體：小 大】

一 概述
倫巴舞在拉丁舞中是一項具有魅力的舞蹈，它的音樂纏綿，舞蹈風格柔媚而抒情，以表達情侶之間的愛情為主題，被稱為拉丁舞之魂。倫巴的音樂是4／4拍，音樂速度為每分鍾27－31小節，倫巴舞是一種四拍走三步的舞蹈，節拍值如下：
拍子 2 3 4&1
或 Q Q S
節奏值 1 1 2
第二拍和第三拍各走一步，第四拍和第一拍共走一步。音樂重音是第一拍，動作上表現為髖部的運動，這是由於在第一拍上屈動力腿的膝關節時，所自然出現的一種橫向臀部扭擺，導致腳在第二拍時才完成行進。除規定步伐外，臀部應始終保持連綿柔和的扭動。
二 倫巴舞握持姿勢
閉式位舞姿——男女相對站立，相距20厘米，身體正直，男士的右手放在女士的左肩胛骨上，女士的左臂輕靠在男士的右臂上，男士的左臂稍彎抬起與眼睛齊，女士的右手手指放在男士拇指和食指之間，雙方的手輕握。

❼ 國標舞怎麼跳啊

國標舞中的拉丁舞包括：桑巴，倫巴，鬥牛，恰恰，牛仔（捷舞）。
國際標准交誼舞包括拉丁舞和摩登舞兩大系列共１０個舞種。
摩登舞（Modern Dance）包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。
拉丁舞（Latin Dance）包括倫巴、恰恰、桑巴、捷舞和鬥牛舞。
每個舞種均有各自的舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。
跳舞者必須按逆時針方向前進，這個行進線路就叫舞程線。舞程線中，長的兩條為A線，短的兩條為B線。國標舞以男伴面對舞程線方向為基準，對舞步的行進方向規定了八條線。只要舞者沿著舞程線行進，無論到哪個點上，都可以按八條線來區分方位和角度。
八 條 線
1、男伴面向的是舞程線
2、男伴背向的是逆舞程線
3、男伴右肩所向即右轉90°所向為四壁稱為壁線
4、男伴左肩所向即左轉90°所向為舞池中央稱為中央線
5、男伴右前方即右轉45°後的方向朝壁線傾斜稱為壁斜線
6、男伴左前方即左轉45°後的方向朝中央線傾斜稱為中央斜線
7、男伴右後方即右轉135°後的方向朝壁線逆向傾斜稱為逆壁斜線
8、男伴左後方即左轉135°後的方向朝中央逆向傾斜稱為逆中央斜線 怎樣才能跳好交誼舞-熱門： 聲樂培訓 舞蹈培訓 美術培訓 化妝培訓 表演培訓 器樂培訓 模特培訓 叉位，右臀相靠含對位、同腳右側位等。要點在於雙方都在舞伴身體的右外側運步。 P.O， （Partner Outside）仆左外側位，又叫左交叉位，左臀相靠合對位，同腳左側位等，要點是雙方都在舞伴身體的左外側運步。 這四種體位，是舞步結構變化中經常採用的基礎性體位，必須牢記和熟練運用。對於專門學習國標舞的朋友們來說，還應當記清英文的縮寫名稱。以便運用。 運步方法，是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種，對運步方法都有一些不同的特殊要求: 第一，雙腳平行、直進直遲。腳尖必須指向身體的正前方，絕對不要指向身體的旁側。即使在驕位上同步前進，也必須遵循這一基本的方法和原則。 第二，依序落地，進退有別。向前運步時，第一隻腳要先落腳跟，然後依序放下腳心腳掌腳趾；第二隻腳則要先抬起腳跟,經腳掌和腳趾推地移動。向後運步則正相反，第一隻腳先落腳尖，然後依序放下腳趾腳掌腳跟；第二隻腳需先抬起腳尖，然後用腳跟推地移動。 第三，腳到重心到。上身必須永遠保持在重心腳的垂直線上運動，決不能出現「試探狀出腳」的「重心遲誤」狀態。 初學入門者，在未進入舞種學習前，最好運用已經學到的標腦握持

❽ 交際舞怎麼學啊

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起源發展 交誼舞
十一、十二世紀， 歐洲一些國家將一些民間舞蹈加以提煉和規范， 行成了流行在宮廷中的「宮廷舞」，高雅繁雜，拘謹做作，失去了民間舞的風格，只在宮廷盛行，專供貴族習跳和欣賞，是貴族的特權。法國大革命後，宮廷解體，「宮廷舞」也進入了平民社會，成為社會中人人可舞的社交舞。一七六八年，在巴黎出現了第一家舞廳，從此，交誼舞在歐洲社會中流行，這個時候的交誼舞更具有強烈的民族風味，被稱為美國學派的社交舞。 由於國標舞對舞姿，舞步要求非常嚴格，所以，出現了要求相對低一些的交誼舞，它保持了國標舞各種舞種的風格，但比較隨意。盡管如此，交誼舞依然有自己的要求，這樣，才能體現各個舞種的風格，才能灑脫自如。 交誼舞早在二四年的時候， 便傳入了我國當時的幾大城市和通商口岸.到了解放初期， 五六十年代， 交誼舞在我國還是很流行的， 文化大革命中止後， 進入八十年代， 交誼舞又重新為廣大人民群眾所接受， 但與世界國標舞水平已經有了很大的差距.交誼舞， 由於受到宮廷舞的影響， 其風格為:舞姿莊重典雅， 舞步嚴謹規范， 頗具有紳士風度， 因而被稱為歐洲學派的社交舞. 十九世紀初， 由於美國的興起， 原來流行在歐洲的社交舞隨歐洲移民而傳入美國， 同時非， 拉丁美洲的大量移民也帶來了具有濃郁的熱帶地區風格的民間舞， 它們直接來自於民間， 沒有受到宮廷舞的影響， 形式更為自由。 慢三是屬於三步， 三步， 顧名思義， 就是每一小節有三拍。它的重音在第一拍， 後兩拍是弱音， 節奏是" 強， 弱， 弱"。我們說過， 在男士請了女伴之後， 擺好舞姿， 男舞伴前進左腳， 女舞伴後退右腳， 那麼在慢三中， 對於男士， 第一小節的重音在左腳， 第二小節的重音就換到了右腳， 以後都是重音在左右腳輪換. 對於女舞伴亦是一樣， 第一小節的重音在右腳， 第二小節的重音就換到了左腳， 接著輪換. 這是與慢四非常明顯的不同。 交誼舞
慢三最簡單的舞步是直步， 初學者往往以為是跳舞， 就不知道腳該往哪兒放了， 其實和走路差不多， 只不過是加上了對音樂的理解。對於慢三， 我們說第一拍即重拍步子要大一些， 二三拍為弱拍， 步子作為調整。 男士出腳應直著往前伸， 有的初學者怕踩著女伴的腳， 腳步往旁邊走， 即不符和慢三的跳法， 又顯得不好看。其實只要男女雙方和著音樂的節奏， 同時前進或後退， 是不會踩著對方的腳的。 慢三中的內側旋轉也 是基本步之一， 男女舞步都是一樣的， 只不過是男舞伴先出的是左腳， 女舞伴先退右腳. 首先女舞伴側退右腳，男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間， 這時， 男舞伴以左腳為軸， 女舞伴以右腳為軸， 旋轉180度後， 男舞伴後退右腳， 女舞伴前進左腳， 這是第二拍了。最後一拍， 男舞伴後退左腳， 並在右腳左側， 女舞伴前進右腳， 並在左腳右側， 兩人的舞姿成閉位。注意， 旋轉了180度後， 為了保持舞程線的方向， 男舞伴在以後的跳法中應後退， 若想還原， 再旋轉180度即可。這時男舞伴應後退右腳， 女舞伴前進左腳.... 同前面一樣。基本步其實很簡單， 所有的花樣都是從基本步中演變而來， 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花樣.當然這些都是紙上談兵， 大家還要多與「舞」林高手們切磋， 這才是真著。 快三是最難跳的， 快三跳得好壞與否， 表現了 一個人跳交誼舞水平的高低. 快三屬於三步， 自然是三拍一個小節， 重音在第一拍。 但是由於是快三， 就說明了它的節奏比起慢三來要快的多。快三的舞姿與慢三稍稍有些不同， 原來男孩的右手在女孩左肩胛骨下方， 在跳快三的時後， 右手可向左後方稍稍移動， 大概是到了女孩脊柱中央。且男女舞拌不能離得太開。這是因為， 在跳快三時， 大部分時間是在快速旋轉， 這種舞姿便於男孩用力帶動女孩旋轉。 快三的步伐很簡單， 常用的只有內側旋轉， 雖然跳法與慢三一樣， 但是由於快三的節奏比慢三要快的多， 所以若是還和慢三一樣， 用三拍跳三步來完成這個動作是無法跟上節奏的。因此， 在跳快三的時候， 我們說三步並作兩步， 其中最主要的是重心的移動。 首先男孩出左腳在女孩兩腳之間， 男孩略抬起右腳， 重心在左腳， 女孩略抬起左腳， 重心在右腳。男孩以左腳為軸， 女孩以右腳為軸， 逆時針旋轉180度， 這時重心不變， 男孩的右腳和女孩的左腳並在自己另 外一隻腳的旁邊， 腳尖著地， 但不支持身體， 男孩的重心依舊在左腳， 女孩的重心依舊在右腳， 這樣完成一個小節。 下一小節， 男孩後退右腳， 女孩前進左腳， 同上節跳法一樣. 可見， 快三的跳法較為簡單， 但快速的旋轉， 決定了它是一高難度 的舞種， 但是只要多多練習， 是不難掌握的. 國標中的快三叫維也納華爾茲， 是一小節跳三步的， 但跳法與慢三略有不同 同慢三一樣，從它的名字我們可以想到，慢四的節奏是四拍一個小節，它的重音是一、三拍，或者就是第一拍。與慢三不一樣的是，慢三的重音在第一拍，由於它是奇數拍，所以重音在左右腳輪換，而 慢四不一樣，由於是偶數拍，重音始終在左。當然這是對男孩而言，女孩的重音就始終在 右腳了。 慢四的跳法最基本的有兩種，一種是等間隔地跳法，另一種是兩慢兩快的跳法，不論哪一種跳法，都要遵循一定的原則。慢四是一種慢節奏的舞蹈，所表現出來的應該是從容不迫，雍容華貴。 同慢三不一樣，慢四的起伏不明顯，可以說是沒有，而且四拍一個小節。對於旋轉，顯然要比慢三來得游刃有餘。總的說來，慢四比慢三要容易跳得多。 所以，舞會上的慢四的舞曲總比慢三多。當慢四的舞曲較慢時，我們可以採用等間隔的跳法，根據舞曲的節奏，四拍一小節，每一拍走一步。至於舞姿等等，都同慢三是一樣的。走直步時，可以前兩拍步伐稍大，後兩拍作調整。要注意，對於男孩，重音始終在左腳（女孩在右腳）。當舞曲的節奏稍快時，可以採用兩慢兩快的跳法，即"慢--慢--快-快"。慢拍包含舞曲的兩拍，快拍包含一拍。這樣實際上一小節包含六拍。初學者可跳第一種慢四，簡單易學，好跳。當然，第二種跳法節奏感強，花樣多一些。 倫巴起源於古巴，是一種一向為人們所喜歡的舞步，享有「拉丁舞之靈魂」的美譽。 倫巴的音樂節拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一隻腳踏在地上，重心保持在另一隻腳，在跨步時逐漸改變重心。
編輯本段古代的交誼舞
從漢代（公元前206年——公元220年）到魏（公元220年——公元265年）、晉（公元265年——公元420年）期間，為了活躍氣氛、聯絡感情和增進友誼，中國官宦和貴族宴會盛行一種交誼性的邀請舞，名叫「以舞相屬」。 在宴會上，一般是主人在宴會進行中先行起舞，舞跳完以後，邀請另外一個人繼續跳下去。第二個人跳完以後，再邀請另外一個人接著跳，如此循環相接。被邀請人必須起舞回報，如果被邀請人拒絕起舞，則被認為是非常沒有禮貌的行為，被認為是對邀請人的不恭敬。 唐代（公元618——公元907）還流行一種名叫「打令」的交誼舞，是在貴族宴會中行酒令時跳的習俗舞蹈。[1]
編輯本段舞蹈分類
第一類

各類交誼舞(20張) 現代舞（摩登舞）1、華爾茲（Waltz）[2]2、探戈（Tango） 3、狐步（Slow Foxtrot） 4、快步（Quick Step） 5、維也納華爾茲（Viennese Waltz）
第二類
拉丁舞 1、倫巴（Rumba） 2、恰恰恰（Cha Cha Cha） 3、桑巴（Samba） 4、鬥牛（Paso Doble） 5、牛仔舞（Jive）
編輯本段華爾茲的基本舞步
概括
華爾茲的基本舞步結構是由前進（或後退）、橫移、並腳三步構成一個基本旋迴。這樣，第一個旋迴和 夢中的華爾茲
第二個旋迴，就要出現必然的換腳變化。重心是在兩腳之間依次交換的，即使是並腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已。 第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。無論前進還是後退，在第一步重心轉移完成後，都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力，就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似於全腳的前掌落地，並伴隨著反向的傾斜（即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜）。此外還應注意，並腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的後半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向並腳發展（靠攏）。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的並腳是在完全沒有重心的狀態下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態，並攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態只不過是一剎那的表現。從第三拍的後半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由並攏那隻腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務，而腳掌下降的重心則落在並攏腳的腳掌上。上升和下降的轉折點，就是重心不露痕跡地交換時間。 第三側身與傾斜。傾斜乃是通過側身動作的延伸，也就是肩部引導來實現的。再進一步深入地說，這一系列的上身動作，都產生於腰部的力量，而不是某一個局部的單獨運動。
1.前進方步和後退方步
方步是由一個前進基本步和一個後退基本步在運動中構成的。由於約定俗成的男左女右起步習慣，進左退右和退左進右將造成完全不同的運動軌跡發展方向。為了加以區別，我們將進左退右的形式，叫做前進方步，而將退左進右的方式，叫作後退方步，現在以前進方步為例，進行講解。共計六步，用兩小節多曲。 1 男進左，女退右。有側身動作。 2 男右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。注意不可斜向直接跨出。女左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。注意不可斜向後退。 3 男女同時收腳並攏。留意傾斜和上升運動的保持，以之交替重心和下降的轉化。 4 男退右，女進左。有側身動作。 5 男左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。不可斜向直接後退。女右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。不可斜向直接跨出。 6 男女同時收腳並攏。注意傾斜和上升運動的保持，以上交替重心和下降的轉化。 至此，我們就回到了最初的起步點。又可以無限循環地練習下去了。 但是，練習前進方步，只能適應進左退右的舞步變化，遇到相反的變化，就無法適應了。所以還要學會和練好後退方步。後退方步和前進方步的要求相同，只是方向略有變化，不再圖解，請大家自行循環練習。只有在練好前進方步和後退方步的基礎上，才能進行轉身步的學習。如果大家還記得前面講過的轉身舞步的一般規律，就會領會到前進方步乃是左轉的基礎，而右轉身步不過是後退方步的發展。 2.前進左轉90度和後退左轉90度 根據四個90度等於一個360度的數學原理，這里按方步的結構原理進行轉身步的練習。這種方法可以使初學者比較快捷地建立起旋轉的概念。在練習轉身步時，應注意兩個問題:一個是第一步的移動腳必須保持正直；另一個是第二步的橫移必須與第一步的運動方向成一直線。 練習轉身步容易出現的毛病是一出腳就將左腳尖撇向左側，形成一種橫向出腳的習慣。表面上看起來無傷大雅，但卻會成為以後技藝提高的一種不可逾越的障礙。所以第一步必須和方步一樣，無論進退都要保持腳形的正直，而且在重心完成轉移後，必 須將腳跟微微抬起，讓重心落在腳掌上。這樣，不僅在第二步刷過重心腳旁時能輕松地輾動腳掌，完成90度轉身，而且橫移腳的紅線發展也獲得了可靠的保證，這時候，你會體會到，方步練習的苛刻要求並不是毫無道理的。 7 男進左，女退右。有側身動作。 8 在第一拍的後半拍就開始輾動男伴的左腳和女伴的右腳，開始左轉；在第二拍開始時，男右腳和女左腳從刷式位置向外橫移，並伴隨著（男右女左）肩部引導下的男左傾斜和女右傾斜。 9 雙方收腳並攏，保持傾斜和上升。注意後半拍的重心交替和下降的轉化。 10 男退右，女進左。有側身。 11 在前一拍的後半拍就開始輾動腳掌（男右女左），開始左轉；在第二拍開始 時，男左腳和女右腳從刷式位置上向外橫移，並伴隨著肩部引導的男右傾斜和女左傾斜。 12 雙方收腳並攏，保持傾斜和上升，注意後半拍的重心交替和下降的轉化。 再從7~12反復一遍，回到原起步點，從頭開始，循環練習。 3.後退右轉90度和前進右轉90度 也許有人會感到奇怪，為什麼右轉不從前進開始而要先後退呢？這個問題提得好。實際上先前進還是先後退是沒有一定之規的，尤其是在自娛場合，更是隨心所欲。這里主要是為了適應男左女右的起步習慣而作的安排。假如你喜歡先進右腳作前進右轉步，不僅是可以的，而且標志著你已經突破了習慣的制約，開始進入自由運動的進步狀態了。 因為右轉身和左轉身的要領皆同，故不再予圖解，請參照左轉身舞步進行練習。為了使初學者不至於感到困難，下面將連續右轉90度的運動軌跡和運步程序提供如下一:
第一拍 男退左，女進右。 第二拍 男橫右，女橫左。 第三拍 雙方並腳。 第四拍 男進右，女退左。 第五拍 男橫左，女橫右。 第六拍 雙方並腳。 再從第一拍至第六拍反復一遍，回到原起步點。再從頭反復，循環練習。 至此，我們就完成了華爾茲基本舞步的學習，只要你熟練地掌握了這幾種基本旋迴，那麼，無論是先出哪只腳，也無論是前進或後退，是左轉或右轉，便都能運用自如了。即使連續左轉前進或右轉前進都能完成，因為那不過是加大旋轉度的變化而已。但是到那時候你又會感到不滿足了。看見別人能跳出於變萬化、優美動人的舞姿，你肯定會羨慕不已。為了幫助你實現提高技藝的願望。特在下面安排了兩種不同發展方向的教學內容，一種具有自娛性功能，另一種則是規范化的競技表演功能。任君自擇。 華爾茲自娛跳法練習 臨場即興發揮的自娛性跳法，是建立在隨機應變能力之上的。為了具備隨意改變體位的「領舞」和「跟舞」的基本能力，我們先從最簡單的躊躇步開始，作全方位的體位變化練習。 1.躊躇步（13~16） 躊躇步又叫逗留步（Hesitatlon）或平衡步。在自娛跳法中，它可以用來作為交談、變換動作或方位的過渡性轉換、以及在人多擁擠時一邊躊躇一邊觀望尋找合適位置的特殊舞步。這種舞步的變化形式較多，有一步躊躇、兩步躊躇和三步躊躇之分。現在以三步躊躇為例進行講解。 13 第一拍；男進左，女退右。 14 第二拍和第三拍，雙方都在到達的位置上，原地踮腳兩次。男先右後左，女先左後右。 15 下一個小節的第一拍，男退右，女進左。 16 第二拍和第三拍，雙方回到原來的位置，原地踮腳兩這里是進左退右的躊躇。請自己再練習一下退左迸右的躊躇， 並想一下不同的體位會有些什麼變化。
2.躊踏步全方位的體位變化練習
首先由男伴確定一個固定的方向，向座標——假如面對L.O.D方向，那麼從斜牆位起，順著逆時針方向，每隔45度作為一個方位點，到面牆位止共有八個點，現將這八個點分別確定為一種體位關繫上的前進或後退的座標。從起步點開始，每次變化都用躊躇步在兩點之間來回運動，這樣 就構成了一個「米」字形的運動軌跡，依次進行體位變化的進退（或退進）躊躇。注意體位的變化應在返回起步點的後兩個弱拍上進行。每次躊躇（不論進退）都依男左女右的起步習慣循環。 1） 左外側位的進退（17）； 2） 關位的進退； 3） 右外側位的進退（18）； 4） 開位的進退（19）； 5） 左外側位的退進（17）； 6） 關位的退進；
7） 右外側位的退迸（18） 8） 開位的退進（19）。 當以上練習趨向熟練時，你的體位變化適應性能力就自然地提升到一個新的層次。 這個練習本身也可以當成一種花樣來使用，為了增強其趣味性，可以將第八次躊躇稍加變形，成為非標准握持的單拉手式轉身前進。 20 男放開右手，用左手引導女伴向反開位的方向轉身前進。男進左、女進右，在後兩個弱拍的踏步中男左轉、女右轉。 21 男放開左手，換成右手單拉，引導女伴在上一小節後面的男左轉，女右轉動律中，轉身前進。男進右，女進左。後兩個弱拍在踏步中改變體位，形成左外側位。從頭連接反復。 3.第一鎖鏈步的變化（22~23） 全方位練習，使我們進入了一個新的層次。鎖鏈步的變化和發展，便是這種進步的必然結果。鎖鏈步，顧名思義，就是舞步的結構形式猶如鎖鏈一樣，每後一個環節都是前一個環節的串聯性復制，環環相扣，連續發展。一般鎖鏈都是原理相同而形態各異，鎖鏈步形態的變化也是這樣。這里介紹的只是三種常見的簡單變化。但只要有了這三種基礎性變化的能力，進一步發展是很容易的事。 第一鎖鏈步是左、右外側位的結合，又名交叉舞步（Cross Step）俗稱:「穿花」。是鎖鏈性變化舞步的鼻祖。只要掌握了這種變化的規律，其它的變化就迎刃而解了。這種變化舞步的內核是 躊躇步，第一步要大，後兩步要輕盈而飄逸。體位的轉換必須在後兩步中呈滑翔狀盤旋到位。常見的失誤是忽略這種盤旋式的滑翔感，形成機械性的「為換位而換位」的橫向運動，在練習中應特別注意避免或克服。 22 第一小節男進左，女退右，在左外側位上運步。圖中是後兩拍的盤旋式滑翔動作。音樂結束時，應基本完成換位。 23 第二小節男進右，女退左，在右外側位上運步。圖中是後兩拍的盤旋式滑翔。音樂結束時，應基本完成換位。依此方法循環前進。 第一鎖鏈步也可採用男退女進的向後發展的形態運行。但必須注意，男遲左，女進有的第一步，應當從右外側位上開始，而不能在左外側位上、作男退左女進右的運步，口為這將違背人體運動的規律，給人以下協調和不優美之觀感。請記住這一點，並自行練習。 4.第二鎖鏈步的查化（24~25） 第二鎖鏈步是由外側位和開位構成的。向前運動是左外側和開位的結合；向後發展則是右外側位和開位的結合。這是不能違背的法則，是不能變通的。 向前運動的第二鎖鏈步，很容易形成一種原地進退的男伴單獨忙亂的失誤。這是因為男伴「領舞」意識不強或能力不足造成的，在練習中應加以防止。正確的舞步發展形態，應當是沿舞程線方向作環形的曲線運動。 24 在左外側位上男進左女退右，後兩拍在盤旋中將體位向開位發展變化。 25 向環形運動的中心點作開位的男進右，女進左。後兩拍轉換成左外側位循環練習。 5.第三鎖鏈步的變化（26~27） 第三鎖鏈步就體位關系而言，與第一鎖鏈步完全相同，只是因為每一小節都經歷了一次自身方向的180度轉體而增加了難度。運動程序是第一小節男進女退；第二小節男退女進。但總的前進運動方向卻都絲毫不受影響。 26 在左外側位上男進左、女退右。後兩拍各自側轉（向左180度）向右外側位轉換。圖中是第一拍的形態。 27 在右外側位上男退右、女進左。後兩拍各自側轉（自右180度）向左外側位轉換。圖中是第二拍的形態。 6.左、右軸轉步（28~30） 軸轉屬於旋轉性舞步，其審美趣味在於大幅度的旋轉。旋轉度」可根據共舞雙方的能力自行決定，但最好不要少於180度。因為旋轉不足將造成「摔跤式」俯仰，不僅失去這種規定旋迴的審美趣味，而且形態十分不雅、初學者可以先從180度開始，實力較強的舞者，則應練習超量旋轉。若能超過360度者更佳。 軸轉的基本形態特點是向後運動，退左則向右轉，退右則向左轉。右轉比左轉容易掌握，所以初學者最好先從右轉學起。這種旋轉在華爾茲里不能連續使用，必須在兩次軸轉中，加上一個後退基本步，才能換過腳來。 28 男退左、女進右。雙方右腿內側相靠，形成旋轉軸心。注意男伴的左腳在方向上稍偏左側，並且暫不要急於轉移重心，造成阻攔女伴前進的格局，後半拍轉移重心時，男伴右腳在腳跟不離地的狀態下，腳尖向右側擺動，這種動作既可以是原地的，也可以是移動狀態的，此時旋轉已經開始。 29 在完成135度右旋轉的情況下，男落右、女落左。注意女伴切不可存在「跨越」男伴右腿的想法，而是在一種前後張開的開放式形態下，自然地轉身落腳。 30 雙方在繼續旋轉中並腳，並繼續保持重心的上升（男左腳向右腳並攏，女右腳向左腳並攏）。 左軸轉是右軸轉的對稱性同義反復，方法要領不變。只是按照男左女右的起步習慣，必須先作一個基本步，然後才能進行。 7.開位同步引導女伴單獨右旋轉 在開位同步前進的狀態下，每當遇到男進左，女進右的時機，都可以引導女伴跳出此種變化。 31 男出左腳，同時抬高左手並推動右手，形成引導的動力。女伴在其引導下入自然地向右後方旋轉360度。注意腳步要合上節拍，旋轉要輕盈流暢。男伴的左手一定要向上領，不可象推磨似地繞頸而轉。女伴旋轉結束後，回到男進右、女進左的開位同步狀態。 上述變化舞步的銜接方式，完全可以隨心所欲。只要我們弄清了每一種變化的結構方式及其規律，即使是進行創新動作，也下會覺得困難，不過有兩個原則是不能違背的:一是腳步交替的規律不能破壞；二是必須考慮銜接的流暢和通順。只要你能按照這些要求去做，我相信你一定會以佼佼者的姿態，出現在舞廳之中。
華爾茲標准跳法練習
標准跳法是指為華爾茲競技比賽和表演而練習的跳法， 必須嚴格地遵照規范。這些規范是:必須嚴格地按舞程線方位進行流動；華爾茲的起步應從斜牆位開始:三個旋迴應不少於270度；動作的設計和編排應。

❾ 交誼舞分幾種

交誼舞起源於西方的一種舞蹈形式， 又稱舞廳舞(ballroom dancing)， 舞會舞(party dancing)， 社交舞(social dancing)。
交誼專舞的種類介紹:
第一大類是屬摩登舞，即Modern Dance， 也稱現代舞， 或稱體育舞蹈，有以下舞種:
華爾茲(Waltz) (俗稱慢三步)
維也納華爾茲(Viennese)(俗稱快三步)
布魯斯(Blues)(俗稱慢四步)
狐步(Fox trot)(俗稱中四步)
快步(Quick step)(俗稱快四步)
探戈(Tango)
吉特巴(Jitterbug) （俗稱水兵舞）

❿ 溫州有教交誼舞吉特巴三步踩的嗎

你是領舞主持吧來？是不是要自雙人舞的？是的話就很多了：慢三 中三 快三 慢四 中四 快四。 拉丁舞有：恰恰 桑巴 倫巴 牛仔 鬥牛 ，還有探戈，吉特巴，三步踩 都可以跳雙人舞。可以先放個簡單的比如慢三，或者慢四，中三也行。然後換個花樣的如吉特巴或者三步踩，再就快節奏的或者拉丁舞隨便哪個都行，根據跳舞者的愛好，可以跟他們互動問下他們想跳什麼舞，都無所謂了！