① 樂嘉是怎樣鍛煉肌肉的
鍛煉全身肌肉的方法：
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。回比如，練習者答對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以做8到12RM的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾。做下面運動前先熱身10分鍾，可以小跑。
胸部：啞鈴卧推、啞鈴飛鳥、俯卧撐（各4組，俯卧撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯卧撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：寬、窄距引體向上（盡量做10個以上）、啞鈴劃船（4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰卧舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一周練3次左右。一天鍛煉胸肌、肱二頭肌，第二天鍛煉腿部、肱三頭肌，第三天鍛煉背部、肩部，第四天休息。練四天一個循環。
② 樂嘉說過練背闊肌越練越駝背啊，應該練胸肌（對一個男嘉賓說的），誰說的對啊他不至於這么無知吧
本人健身教練，來回答你這個問題~
練背導致駝背和練背有助於挺拔身姿內其實都沒錯容！！
只是指用人群不同，別著急，聽我解釋~
第一，一般人的駝背是由於坐姿不良導致的脊柱的生理彎曲，俗話說腰板挺不直，羅鍋，這種人需要練背，背上有了強健的肌肉，就能產生反方向的牽引力，將身體矯正，好似身體自動穿上了一套背背佳一樣~
第二，樂嘉所說的，適用於常年健身的人，由於長年的健身，後背上的肌肉，變得非常飽滿，會有一定的突出隆起，腰雖然挺直了，但由於健身的效果，仍會有「虎背熊腰」的效果。所以顯得駝背~樂嘉經常健身，而且身材不錯，這應該是他的健身教練給他的建議，告訴他不要把背練得太發達~
至於練胸肌有助於挺拔身姿，純屬胡扯。。。
③ 樂嘉出過哪些書
1、樂嘉文學作品
《色眼識人》、《色眼再識人》、《人之回初、性本色》、《跟樂嘉學性答格色彩》、《微勃症》、《FPA性格色彩入門——跟樂嘉色眼識人》（色眼識人增補修訂）、《談笑間》、《愛難猜》、《本色》
2、人物簡介
樂嘉，1975年5月16日出生於上海，祖籍浙江省寧波市，中國大陸主持人，作家，中國性格色彩研究中心創辦人，「FPA性格色彩」創始人，演講家和培訓導師，上海大學悉尼工商學院、西北大學管理學院、以及河海大學的客座教授及清華長三角研究院、上海戲劇學院、武漢大學、中山大學的特聘導師。
2010-2013年樂嘉擔任江蘇衛視《非誠勿擾》節目嘉賓，並因此在電視熒幕上為眾人所知。2013年7月擔任安徽衛視《超級演說家》導師。
④ 樂嘉老師的個人資料。
中文名： 樂嘉
外文名： Tim Le
出生日期： 1975年5月
職業： 演講者、培訓者
主要成就： FPA性格色彩創始人
主要成就： 中國性格色彩研究中心創辦人
代表作品： 《色眼識人》、《讓你的愛非誠勿擾》、《人之初，性本色》等
樂嘉，中國性格色彩研究中心創辦人，FPA(Four-colors Personality Analysis) 性格色彩創始人。備受各階層廣泛推崇的卓越的演講者和培訓導師，著有暢銷書《色眼識人》、《色眼再識人》、《讓你的愛非誠勿擾》、《人之初，性本色》。同時出版了培訓教學DVD《性格色彩樂嘉說》。於2010年擔任江蘇衛視《非誠勿擾》心理點評專家。
樂嘉畢業於寧波中專，為提升舞台感染力與表現力，除職業領域外，他還在話劇，魔術，瑜珈等方面方泛涉獵； 藝術上的綜合研修，讓他可將表演輕松融入自己的培訓與演講當中，加之其天賦激情，融匯成獨一無二的風格和特色。 樂嘉19歲成為雅芳公司最年輕的銷售培訓導師，21歲開始活躍在大型的演講台上，成為中國最年輕的職業演說者之一，迄今大型演講過千場。為提升現場穿透力，他曾專業進修戲劇，這些經歷讓他可將舞台表演的感染力和影響力融通入自己的培訓和演講，加之他天賦激情，塑造出國內講台上獨一無二的風格和特點。在內在的世界，他對於人性內心深處的細微心理具有超凡的准確把握；外化的世界中，他具有前所未有的一種能量，將他的內涵以戲劇化且震撼心靈的手法呈現給他的受眾，被譽為「思想性與表現力共存的天才演講家」。 作為一名卓越的演講者和培訓導師，他將深奧的心理學理論演繹得深入淺出，通過對每種性格簡單易懂的剖析，真正理解自己和他人如何思考和行事，洞察性格的奧秘。自2002年創立「FPA性格色彩」課程以來，他帶領中國性格色彩研究中心一直致力於推動這套 「紅藍黃綠」標識的性格分析工具，通過理解性格差異幫助人們尋找相處之道，從而獲得幸福與人生和諧。
⑤ 樂嘉演的手機綜合征裡面有一段舞蹈，求教學
小品演出觀後感
我偏愛小品，屏幕上每每出現小品，無論手頭上有著
多麼重要的活計，都會放下來，以觀看小品為樂。今天下午
單位組織了活動，去廣電大廈觀看節目，一聽說表演的是小
品的時候有點小興奮。徒步走了
10
分鍾後終於到達目的地，
看著寬敞明亮的舞台微微一笑很是期待。擺放好我行的禮品
兜，然後入座，每個人的座位上都有拍手器，很是能調節氣
氛。領導入座後演出終於開始了，主持人一身紅色晚禮服很
是艷麗，伴著她清脆動聽的聲音我們開心的觀看著一個又一
個小品的演出。
其中
「落葉歸根」
「嫁個有錢人」
「非誠勿擾」
心理咨詢室」
給我的印象非常深刻，幽默的話語、生動的表情、滑稽的動
作，讓觀看者總是能開懷一笑，微笑過後細細回味，你會發
現每一個小品都蘊含了一個道理，它深深的印在了我們的腦
海里，在微笑的同時從中又會學到很多的道理。人生就像一
個大舞台，
演繹著各種悲歡離合，
不要只是當娛樂一笑而過，
也要細細品味其中的精髓和人生哲理。
雖然，小品很是有趣，不過如果以後我行也開展這樣
的活動，我建議可以在中間穿插點歌曲，以便讓我們放鬆一
下心靈。在感慨頗多的時候可以有時間細細回味。歡快的舞
蹈也可以讓我們精神為之一震。為了加深印象表演的時候要
是能跟觀眾多有一些互動節目，我相信這樣更能帶動現場氣
氛，讓我們更能全身心的投入進去。也可以讓觀眾上台跟著
做一些小游戲，
當然要有獎品，
這樣更能增加大家的積極性。
最後，舞台上所有的演員可以和觀眾一起合唱一首歌，讓我
們用歌聲來減少分別時的不舍。
五一要到了，
希望我行能開展一些活動，
要是有小品、
歌曲、
舞蹈，
穿插演出，
相信廣大群眾一定會高興前往觀看
⑥ 【FPA性格色彩】有人參加過樂嘉老師的性格色彩培訓課嗎覺得怎麼樣，談談體驗~
沒去過。。。但是看過培訓的視頻 比他性格色彩大家學的那個視頻教學有激情的多。。。
⑦ 4月2日那個健身運動員問樂嘉交過幾個女朋友的VCR裡面的背景音樂叫啥
非誠勿擾
⑧ 樂嘉老師學佛，但他的身材那麼壯。有誰知道，他吃肉嗎嘻嘻！
我不知道。我只知道，因果定律對誰都一樣公正無情，釋迦牟尼佛也曾頭疼三天，不過是由於多生多劫之前作小孩時敲了一個魚頭三下。
⑨ 樂嘉的肌肉在健身房什麼水平
他那水平就是健身房新手強一點的水平，連入門的資格都沒到。完全只練胸肌，手臂肌肉根本沒有鍛煉痕跡。他就是練面子肌，屬於根本不懂健身的人。