杠鈴教學視頻

C. 杠鈴如何鍛煉胸肌視頻

做俯卧撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標准）或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸；用啞鈴進行卧推（一定要重的，要不就用杠鈴）都可以有效地練胸大肌。做仰卧起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。
肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。你還要通過有氧運動（如慢跑）減掉腹部的脂肪，如果只單純做仰卧起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。科學健身，才會擁有完美肌肉。（小陽小花仔原創，勿復制，絕不匿名，鄙視抄襲！）

D. 關於健身使用的杠鈴桿問題 我看過不少健身視頻，我發現裡面很多人做深蹲卧推這類動作杠鈴片都不用安全鎖

25度就掉下來了。健身房的杠鈴片都是膠包鐵的，防滑能好一些。我基本不上飯最大重量都不用卡子的。

E. 求籃球初學者訓練方法

籃球控球技巧技巧練習

1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應很好地對著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開並放鬆。當接到球後，使球與手迅速靠近身體。
當准備要投籃時，投籃手一側的腳就稍領先於另一腳。兩只腳的腳趾應朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。

(5)杠鈴教學視頻擴展閱讀:

持球方法與罰球相擬：食指位於球後半部的中點。扶球手扶球一例，拇指向後展開對准球的中央。
跳投持球比罰球應更緊一點——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記你越小心謹慎對待籃球，球柔和出手的機會就越大，也就是人網的機會就越大。

記住膝關節不必過多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點就行。不要使膝關節角度小於135度。如果那樣，就可能會更關注起跳而不是關注投籃，而投籃才是目的。

球出手和出手之後的跟進，手臂動作與罰球時方法相同。持球於投籃手一側，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。當你很舒適地持球准備投籃時，把重心由全腳掌轉移到腳趾，然後開始垂直向上跳，不要向前或向後跳。

F. 啞鈴,杠鈴一起怎麼鍛煉視頻教程

你說的是這個嗎，
身體不同的部位（如胸、肩、背）
每個部位使用杠鈴的動作有哪些，使用啞鈴動作有哪些，
這個都有視頻，你看我發的這個網站截圖，是你所要找的嗎

G. 我買了個啞鈴鍛煉身體，應該怎麼鍛煉，有這類的視頻嗎

啞鈴和來杠鈴是力量練習里最源難的鍛煉器械，因為它的運動軌跡是不固定，而且一個啞鈴可以鍛煉上肢的很多肌肉，尤其是對小肌群的鍛煉，方法非常多。以前沒有人指導鍛煉過的最好先不要急於的去用啞鈴練習。
你覺得出錯了：
首先，你沒有做熱身，15分鍾，目的是讓你的身體適應鍛煉（目的讓心率起伏平緩），肌肉打開。
第二，鍛煉強度過大。鍛煉是需要慢慢增加的，而且大強度力量練習後是需要休息的，肌肉只有在休息的時候才再長，普通鍛煉肌肉酸疼24小時至48小時後就會消失，如果還沒消失說明強度大了，如果為了盡快出效果，配合肺活量練習，肺活量越大，力量練習能承受的強度就越大，再配合飲食與休息。
第三、力量練習的時候，保持一個軌跡，只練習模塊肌肉。而且要配合呼吸：用力吐氣、松力吸氣。

H. 本人肩膀太窄想把肩膀練寬點跪求杠鈴肩寬鍛煉視頻 跪求啊

呵呵！去做挑山工會更好。