跆拳道馬步沖拳教案

Ⅰ 跆拳道馬步沖拳的攻防意義是什麼

馬步沖拳的攻防意義：源自探馬手，如深探馬頭一般，有高中低三段的四平馬步專沖拳屬。要訣在於先探肘，順勢捋低或架高對方的肘，使對方暴露破綻。

馬步沖拳是練拳的基本功，站大馬步，雙手在腰間打直沖拳，意守小腹：意守雙手就是指排除雜念，不要想生活中的瑣事，而是全心全意地去體會你的雙手有什麼感覺。而意守小腹是指去體會小腹部的感覺。低樁是外家拳的樁法，練得是筋骨皮，站的越久腿上功夫越好，牛B了幾個人推不動，拿木棍甚至鐵錘砸上去沒反映的。

Ⅱ 跆拳道馬步沖拳考試口令

先是馬步准備
然後一令一動，接著你就數數，數到10了就回到1
還有一令兩動，一令三動
打完以後就說立正就行了
再喊馬步准備前有的會先說一次品勢准備，那就看你自己了

Ⅲ 馬步沖拳的正確姿勢

以下為馬步沖拳的正確姿勢：

1、跆拳道馬步沖拳准備姿勢，挺胸抬頭。

Ⅳ 跆拳道沖拳

准備姿勢。挺胸抬頭。
左腳向左方邁出一肩半的距離（見馬步），左手握拳抬起內肩高，右手握拳收於腰間容。全身放鬆，兩拳用力，挺胸抬頭，目視前方。
上身不動，膝蓋伸直（不能完全伸直）把身體重心提起，腳後跟不能抬起。
膝蓋放鬆，以腰部為重心，身體上身質量迅速下壓，腰部發力，左手迅速向後拉的同時右拳迅速向前肩的高度擊出。
肩部要與兩腳平行。
身體重心上移。上身不動。
發力要從腰部開始，腰部是人體肌肉最多部位，也是身體質量的重心。
肘部肩部要放鬆。兩拳用力。全身的力量集中到右拳食指中指全面上。
上身不能向前彎曲左、右手要同時進行，這樣才能發揮出身體的反動力。
右拳到位的時候肩部不能向前探出，肩部要放鬆，要從腰部發力，不能從肩部發力。

Ⅳ 跆拳道馬步沖拳怎麼扭腰呢

拿右手來說，出拳之前右手肘向後拉起，帶動身體略微向有轉動，然後腰部發力向左轉動，帶動右拳向胸前打出，在右臂伸出的同時腰部用力回到原位，讓身體正面向前。

Ⅵ 跆拳道四步沖拳怎麼做。

1，跆拳道馬步沖拳准備姿勢。挺胸抬頭。
2，左腳向左方邁出一肩半的距離（內見容馬步），左手握拳抬起肩高，右手握拳收於腰間。全身放鬆，兩拳用力，挺胸抬頭，目視前方。
3，上身不動，膝蓋伸直（不能完全伸直）把身體重心提起，腳後跟不能抬起。
4，膝蓋放鬆，以腰部為重心，身體上身質量迅速下壓，腰部發力，左手迅速向後拉的同時右拳迅速向前肩的高度擊出。
5，肩部要與兩腳平行。
6，身體重心上移。上身不動。
7，身體重心上移。上身不動。
8，發力要從腰部開始，腰部是人體肌肉最多部位，也是身體質量的重心。肘部肩部要放鬆。兩拳用力。
9，全身的力量集中到右拳食指中指全面上。
10，上身不能向前彎曲
11，左、右手要同時進行，這樣才能發揮出身體的反動力。
12，右拳到位的時候肩部不能向前探出，肩部要放鬆，要從腰部發力，不能從肩部發力。

Ⅶ 求最新跆拳道馬步沖拳的講解

馬步
腳向兩邊邁開，兩肩寬，腳尖朝前，兩腳平行
重心放在中間，專可以叫別人壓你肩膀（屬往下壓）
如果倒下的話久是姿勢不正確了

沖拳
我只說發力技巧
出哪邊拳腰就往哪邊轉一點（如右沖拳，腰就扭向右邊一點）
轉拳要跟著扭腰

Ⅷ 跆拳道馬步沖拳的攻防意義

馬步沖拳大家都會不陌生，跆拳道入門課、軍訓時練的軍體拳，都少不了這一項，但是大部分人還是只是把它當做一個訓練任務來看待，敷衍了事的過去了，但是實際上，馬步沖拳是有著不可替代的意義在裡面的。
有人說，誰會站那裡讓你擺好架勢打啊？實際上，這是對傳統武術的曲解，誰告訴你馬步沖拳就一定是用來打人的呢??很多傳統武術把訓練分成兩個基本的大的環節，一個是「練」，另一個是「打」，「打」法和「練」法在某些時候是分開進行的，這在李仲軒老先生的《逝去的武林》中特別提到過，而馬步沖拳，就是一種最基本的練法。
那麼先說一下，它能練到那些部位：
一，手臂的強度，雖說你只是在空擊，但是正確的馬步沖拳是要求每拳發力的，所以你打五十拳可能比做五十個彎舉還累，而且擊打過程中會有很大的力量穿過手臂，因此手腕、肘關節的強度會得到很好的鍛煉，這樣你在全力出拳時就不會傷到自己的關節。但是前提是訓練要循序漸進，不能急於發力導致關節損傷。
二，就是擊打的穩定性，馬步沖拳練久了，可以很好的提高出拳的穩定性，打出去的拳會定在一個點上，再收回，這樣對擊打的命中率有很大的幫助，便於你對自己拳法的使用。
三，體會發力，正確的馬步沖拳是要求力從地起，腳先蹬地，腰轉動，催肩，帶肘，出拳，這個過程是要慢慢體會的，所以一開始你不要快速的擊打，要一個步驟一個步驟的放慢，每組100拳，每天3組，一周就會有新的體會，這個時候再提速，還有在呼吸上，每拳要吐氣，養成好的呼吸習慣。經過一個多月的訓練，出拳的穿透力就會得到很大的提升，養成了良好的動力定型以後，在實戰搏擊中，即使是出拳擊的直拳，這種法力的效果也會體現出來。
四，鍛煉下盤的穩定性，扎著馬步沖拳大腿其實比站樁還容易疲勞，因為你是一直保持用力的基礎上還要發力，有的人說，這個用什麼用？其實像現在MMA的比賽，很多選手進行壓低身體的下潛抱摔的時候，如果你的腿部穩定性不夠的話，你抱住對方也摔不了別人，或者在實戰中被人一個低掃，就打的步伐錯亂，失去平衡，因此足夠的穩定性和絕對力量，對於摔法和防摔都有著決定性的作用。
後面簡單說一下打法，為什麼簡單說呢？因為打法大家都會，大多數格鬥術都是在教打法，可能會有人問，我會打了就成了唄！怎麼說呢，對於打架，那確實，但是對於提高自己來說，那還是很不夠的。打法就簡單說個前手的直拳拳吧，一般前手直拳在發力上可以分成兩種，一種是刺拳，就是先動手，再跟肩膀，用來干擾的，一般沒什麼威力，另一種是前手直拳，就是要靠肩部帶動了。刺拳一般用在起手攻擊上，這個時候你要是在用肩膀催，別人早跑了，所以，刺拳更多的是一種打法，當你的左右拳擊打結束以後，這個時候一般後手拳是打出的，出第三拳的時候，之前的前手就在一個比較靠後的位置，而且比較隱蔽，就可以使用之前訓練過的發力方式來打，威力會高得多。
個人覺得空手道在「打練」結合方面做得很好，像極真的選手，抱著拳擊的拳架，但是打出來的拳跟拳擊還是有很大的區別，結合了傳統的練法，才使得他們可以一拳打在胸廓上，也可以把人打暈，這種穿透力是沙包練不出來的。
這里只是簡單提及了一下「打」和「練」的問題，希望大家正視一些傳統練法，不要因為他在表象上不實用就排斥它，也希望大家可以提供一些好的訓練方式，供武友友們參考。

Ⅸ 跆拳道馬步沖拳的攻防含義是什麼

對跆拳道不是很了解，我知道武術中的馬步沖拳的作用，這個動作有太多的內含義了，腳掌的平橫力 。馬容步是腿部力量，沖拳是肩部力量，腿上有力不容易倒，沖拳分為抓和打，左手抓或擋，右手進攻或腿進攻，動作本事沒有進攻性，看你怎麼用，就像筷子自己是不能吃飯的，看你怎麼用，他只是一個工具，你非要那他喝水那也沒辦法，你非要蹲著馬步去打架誰也管不了，馬步只是練習腿部力量的一個動作，沖拳可以不枯燥，進攻時有腿部力量和沖拳相結合才行，動作是死的人是活的，不能死用，死想，這就是認為武術動作可以打人一樣，是花架子，馬步就像拳擊中的墩身，格鬥中的抱摔，都是半蹲靠的就是腿部的力量，每一次的沖拳都可以是 直 擺 鉤，同時也是格 擋 抓