自由泳翻滾轉身教學

⑴ 自由泳蹬壁轉身的技術要領

游泳規則規定自由泳轉身時，可用身體任何部位觸池壁。前滾翻轉身由內於手不觸池壁，轉身速容度最快，因此被普遍採用。

要領：
利用劃臂所獲得的速度，兩臂停在體側， 低頭、壓肩、並腿向下打水，掌心轉成朝下，隨著頭繼續向下，兩手向下方撥水，提臀收腹屈髓， 由於頭和背受到阻力不再向前，而身體重心高於頭和肩沒有受到這個阻力，使下半身和腿繼續向前運動，形成力偶，使身體向前滾翻，當臀部越過頭部時，左手向頭部方向撥水，使身體繞縱軸轉動，同時腿屈膝加速翻轉 , 使兩腳甩向池壁 , 身體成側卧姿勢 , 完成了轉身。

在滾翻過程中，應保持微呼氣，以避免鼻腔嗆水。
我找到的，不知道符合你要求不

⑵ 請教自由泳翻身轉彎技巧

專業角度來講，自由泳翻轉轉身技術，能節省轉身時間，並且這樣轉身還有一個發力加速的過程。現在仰泳的轉身也其實是自由泳的翻轉轉身的一部分。

1.接近池壁時，調整劃水次數

最後接近池壁時約4-5m，必須看著池壁，調整距離，並決定最後的劃水次數，以利於最習慣的手臂最後一次劃水。進行翻轉前最後一次呼吸，不要養成翻身時才換氣的習慣，這樣會延緩翻轉的時間，宜於前幾次劃水時已經換氣。

當速度減至正常速度時（翻轉後其實是有個加速），腿打水二至三下；當頭快浮出水面時，手臂開始劃水，劃水不宜太早或太晚。完成第一次的劃水，頭也浮出水面。

⑶ 自由泳前滾翻轉身有何技巧

滾翻是由頸部和腰抄部發力的襲，一共分4部：
1、以最後一次的轉頭換氣和劃手為初始點開始，換氣一次手劃一周（手回到頭的前面）
2、另一邊的手劃半周（停至同邊大腿外側）
3、同「1」的那一側的手也劃半周（停至同邊大腿外側）此時雙手都停在大腿外側
4、由頸部發力猛磕額頭同時腰部用力向後挺直，使身體由肩關節為翻轉點翻轉180度，從而停在大腿外側朝後的手因身體的翻轉變成朝前
ps：要注意滾翻前准備的距離(按個人情況不同自行定製）和快翻轉時的距離（以自己肩到池壁的距離為自身一臂的長度）；蹬壁時盡量挺直上半身（使上半身與水面呈現平行）

⑷ 怎麼學游泳轉身

1、爬泳轉身技術：

（）平轉式：

以右手觸臂為例分析平轉身的過程：

手觸壁後屈肘，抬頭，身體立俯卧姿勢向直立姿勢轉變，並逐漸屈膝團身，靠近池壁。手臂向左用力推池壁，同時身體繞縱軸旋轉約180度，繼續屈膝使兩腳掌抵住池壁。

兩手前伸，低頭沒入水中，兩腿用力向後蹬池壁，身體呈俯卧姿勢以流線型蹬出滑行，滑行速度開始下降時打腿起游。

（2）擺動式：

途中游最佳結束動作同上。

以從左側轉身為例，觸壁時左手可低於右手。

觸壁後兩臂屈肘，身體靠近池壁，兩臂用力推池壁使頭和肩露出水面，並使上體向後仰，同時屈膝團身，左臂先推離池壁，隨身體繞縱軸向左轉動而擺到胸前。

當身體轉動約90度，基本側向池壁時，右手向右推離池壁，隨著身體繞矢狀軸向左轉動的動作從水面上和頭、肩一起往回擺動，兩腿繼續向池壁靠攏直至兩腳抵住池壁。

左手在水下向上撥水促使身體下沉，之後低頭團身，身體沒入水中，兩腳用力蹬離池壁滑行。

⑸ 自由泳如何前滾翻轉身

自由泳的前滾翻身預備動作很重要，若沒有做好是翻不過來的。版

翻身前二手須置於腿側權，形似立正站姿，而非兩手前伸，

翻身時將頭壓低，二手停留不動而身體向前縮腿翻轉，

其翻轉動作如附圖：

身體翻轉時手篢輔助朝池式方向略壓，

由於翻身時鼻子朝上，勢必進水嗆鼻，所以在翻身過程中，須以鼻子不間斷微呼氣，

用空氣將水擠出去，這項技巧在仰泳及翻身蝶泳腿等狀況下常被使用，

所以務必熟悉它。

以上答案希望能幫到你。

⑹ 自己想練習自由泳的滾翻轉身，下面方法是否可行

你的方法有幾點值得商椎，
1。距離太近，如此練習你充其量只能熟悉如何翻身回，但是在翻滾轉答身中極其重要的距離拿揑，
卻沒太大助益，由於你的距離太近，游速未提起之前就要面臨轉身，這點在學習上尤為不利。
建議你就在25米的泳池兩邊不斷來回練翻滾，短短25米扣除掉蹬牆滑行，其實所剩不多，用這方式來練習不但以正常泳速來練翻滾轉身，而且也能在練習過程中學習「掌握最佳距離」。
2。戴鼻夾是件很不好的事，其實在滾動時保持鼻子微量呼氣，就可以擠掉鼻腔中的進水，達到避免嗆水的效果，戴鼻夾的泳技不算真泳技，所以最好趁著沒養成過度依賴前，把鼻夾舍棄吧。

⑺ 自由泳怎麼擺動式轉身

這種轉身速度不如前滾翻轉身快，但簡單易學、省力，能保證呼吸節奏，常為初學者內和訓練水平低的運動員采容用。

①游近池壁。以右手觸壁為例，隨著左臂最後一次劃水動作，右臂向前伸，手掌在高於身體重心的水面上觸壁。

②轉身。隨著游進的慣性，右臂屈肘，身體向左轉，並向前屈膝收腿，使頭和肩出水面，兩腿向池壁靠近。然後右臂推池壁，向回轉方向甩頭擺臂，兩腿繼續靠近池壁，形成力偶。轉動中左臂在水中由下向上撥水，幫助身體迅速沉入水中。右臂從空中回擺切入水中，兩腳貼著池壁，身體成側卧的蹬壁姿勢。

③蹬壁。轉身後兩臂伸直，頭夾在兩臂之間，兩腳用力蹬出。

④滑行與開始游泳。蹬壁後，身體成流線型在滑行中轉成俯卧，當感覺到速度下降時，開始打腿並接著劃水升到水面游。

⑻ 自由泳翻滾轉身的時機怎麼掌握

1、以最後一次的轉頭換氣和劃手為初始點開始，換氣一次手劃一周（手回到頭的前面）
2、另一邊的手劃半周（停至同邊大腿外側）
3、同「1」的那一側的手也劃半周（停至同邊大腿外側）此時雙手都停在大腿外側
4、由頸部發力猛磕額頭同時腰部用力向後挺直，使身體由肩關節為翻轉點翻轉180度，從而停在大腿外側朝後的手因身體的翻轉變成朝前。

⑼ 自由泳水下翻身有何訣竅

自由泳前滾翻轉身幾句話是說不明白的，給你個轉身的教學鏈接看看：回 http://www.tudou.com/programs/view/qKcgUPLtj6w/祝你學習答順利！

⑽ 自由泳翻滾式轉身

轉身以自己身體的中軸線為軸轉身，不要頭轉身體不轉，而是要身體帶動頭轉。
不要轉過頭，頭看到了天花板上。
標准情況是露出水面的只有你的一隻眼睛。