頂胯動作視頻教學

Ⅰ 廣場舞頂跨的動作怎麼做

頂胯的時候身高不能改變,頂的腿應該是微微彎曲,頂胯分3種,有前頂,旁頂,後頂.

Ⅱ 怎樣頂胯！

頂胯分3種：A、前頂胯：身體後仰， 雙腿曲膝，一腿一步之距腳尖向前固定好，由膝蓋向上登直的瞬間爆發力傳給胯根的前頂。 B、旁頂胯：身體直立，一腿一步之間的距離向旁打開，固定好前腳掌，雙腿自然曲膝。由膝蓋登直的瞬間爆發力給旁側胯骨力量。鍛煉旁側胯骨的彈動。 C、後頂胯：身體前傾，一步之距，一腿腳尖向後固定前腳掌，由膝蓋向後登直的瞬間爆發力給臀部後上方力量。
注意：胯骨要擺正，不要出現臀部動作，兩腿交替時，動作要均勻。

Ⅲ 舞蹈躺地頂腰動作要領

手腳同肩寬 手指對肩膀 盡量縮短手腳之間的距離 然後頂胯頂腰 手腳盡量伸直 頭離地後抬頭看腳

Ⅳ 想學邁克爾傑克遜的那個頂胯的動作，哪裡有教學視頻啊

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Ⅳ 舞蹈基本功頂胯

肚皮舞前頂胯
（註：所有動作均以右側為例，左側亦然）
版Step1：阿拉伯基本站姿：以左腿為主力權腿自然彎曲站立，右腳尖在前方點地，兩腳間相距約一肩寬距離；
Step2：右胯角用力，向前上方快速推出，大腿、膝蓋隨動。

肚皮舞旁頂胯
Step1：重心在左自然站立，左腿自然彎曲，右腳尖在右旁點地；
Step2：右胯側面用力，向右上方快速推出，大腿、膝蓋隨動。

肚皮舞後頂胯
Step1：重心在左自然站立，左腿自然彎曲，右腳尖在右後方點地；
Step2：臀部外側用力，向右後上方快速推出，大腿、膝蓋隨動。

注意事項
1、臀胯主動用力，快出慢回，胯部頂出時力度強，回來時力度弱。
2、以右側為例，要把重心放在左腿，左腿為主力腿；反之亦然。
來源：http://jingyan..com/article/3065b3b6344ffebecff8a4a3.html

Ⅵ 小蘋果中的頂胯動作如何做好

往左頂胯左腿直右腿彎，往右頂胯右腿直左腿彎。簡單地說：往哪邊頂跨哪邊的腿是直的，另一條腿膝蓋前頂一下。腰部要自然配合扭動。

Ⅶ 練習頂胯動作可以瘦小腹嗎

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易內被動員出來容進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非不可了
怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
二、平卧位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「軀趕」脂肪。有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
以上方法每次做30分鍾，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。

Ⅷ 減肥操中的頂胯怎麼學 - 百度

頂胯分來3種：A、前頂胯：身體後仰源， 雙腿曲膝，一腿一步之距腳尖向前固定好，由膝蓋向上登直的瞬間爆發力傳給胯根的前頂。 B、旁頂胯：身體直立，一腿一步之間的距離向旁打開，固定好前腳掌，雙腿自然曲膝。由膝蓋登直的瞬間爆發力給旁側胯骨力量。鍛煉旁側胯骨的彈動。 C、後頂胯：身體前傾，一步之距，一腿腳尖向後固定前腳掌，由膝蓋向後登直的瞬間爆發力給臀部後上方力量。

注意：胯骨要擺正，不要出現臀部動作，兩腿交替時，動作要均勻。

Ⅸ 頂跨是什麼樣的動作

頂胯分為三種

1、前頂胯：身體後仰， 雙腿曲膝，一腿一步之距腳尖向前固定好，由膝內蓋向上登直的瞬間爆發容力傳給胯部的前頂。

(9)頂胯動作視頻教學擴展閱讀：

爵士舞擰胯組合：

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放激情與婀娜。

也許你的性格比較內斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住「open mind」的心態至關重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。

身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀乾的曲伸、轉動、繞環、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行雲流水般流暢，爵士舞就讓你風情萬種。

Ⅹ 平躺頂跨是什麼姿勢

頂胯分3種：
A、前頂胯：身體後仰， 雙腿曲膝，一腿一步之距腳尖向前固定好，回由膝蓋向上登直的瞬間答爆發力傳給胯根的前頂。
B、旁頂胯：身體直立，一腿一步之間的距離向旁打開，固定好前腳掌，雙腿自然曲膝。由膝蓋登直的瞬 間爆發力給旁側胯骨力量。鍛煉旁側胯骨的彈動。
注意：胯骨要擺正，不要出現臀部動作，兩腿交替時，動作要均勻。
C、後頂胯：身體前傾，一步之距，一腿腳尖向後固定前腳掌，由膝蓋向後登直的瞬間爆發力給臀部後上方力量。