八段錦分解動作教學視頻

❷ 八段錦動作要領

八段錦除具有健身康體的作用外，尚有健美之功。做八段錦時要剛柔結合，意守丹田，版呼權吸均勻。 八段錦其特點為動作簡單易行，八段錦的「八」字不是單指「段」、「節」和八個動作，而是表示其功法有多種要素，相互制約，相互

聯系，循環運轉。「錦」字則表示每招每式的匯集，如絲錦般連綿不斷，是一套完整的健身辦法。
八段錦功法特點主要體現在以下幾個方面。

一、柔和緩慢、圓活連貫。八段錦練習時身體重心平穩，虛實分 ，輕飄徐緩；練功動作輕松自如，舒展大方，路線帶有弧形，不直來直往，符合人體各關節自然彎曲的狀態，一招一式的變化和姿勢的銜接連續流暢，無停頓斷續之處。

二、松緊結合，動靜相兼。八段錦功法練習時，肌肉、關節以及中樞神經系統、內臟器官放鬆而不鬆懈，在動作的銜接上用力適當，緩慢進行。習練者在意念的引導下，動作輕靈活潑，舒適自然，在動作的節分處做到沉穩，並保持肌肉的牽引伸拉。

三、神與形合、氣寓其中。八段錦功法每式動作以及動作之間充滿了對稱與和諧，體現出內實精神、外示安逸，虛實相生、剛柔相濟，做到意動形隨、神形兼備。本功通過精神的修養和形體的鍛煉，促進真氣在體內的運行，以到達強身健體的功效。

❸ 八段錦功法的詳細要領

八段錦功法的詳細要領：

1、松靜自然

松靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放鬆。這里的「自然」決不能理解為「聽其自然」「任其自然」，而是指「道法自然」。

2、准確靈活

准確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規格。。靈活，是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數量、意念的運用、呼吸的調整等，都要根據自身情況靈活掌握。

3、練養相兼

練，是指形體運動、呼吸調整與心理調節有機結合的鍛煉過程。養，是通過上述練習，身體出現的輕松舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養狀態。

4、循序漸進

只有經過一段時間和數量的習練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步准確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領的體會不斷加深。

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八段錦功法特點：

1、柔和緩慢，圓活連貫

柔和，是指習練時動作不僵不拘，輕松自如，舒展大方。緩慢，是指習練時身體重心平穩，虛實分明，輕飄徐緩。圓活，是指動作路線帶有弧形，不起稜角，不直來直往，符合人體各關節自然彎曲的狀態。它是以腰脊為軸帶動四肢運動，上下相隨，節節貫穿。

連貫，是要求動作的虛實變化和姿勢的轉換銜接，無停頓斷續之處。

2、松緊結合，動靜相兼

松，是指習練時肌肉、關節以及中樞神經系統、內臟器官的放鬆。在意識的主動支配下，逐步達到呼吸柔和、心靜體松，同時松而不懈，保持正確的姿態，並將這種放鬆程度不斷加深。

緊，是指習練中適當用力，且緩慢進行，主要體現在前一動作的結束與下一動作的開始之前。動，就是在意念的引導下，動作輕靈活潑、節節貫穿、舒適自然。靜，是指在動作的節分處做到沉穩

3、神與形合，氣寓其中

神，是指人體的精神狀態和正常的意識活動，以及在意識支配下的形體表現。「神為形之主，形乃神之宅」。

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為「錦」，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為「祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美。」

現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

❹ 健身氣功練習八段錦的三個基本要領

學練健身氣功八段錦，可分為三個階段。

一是學習掌握動作階段。首先要從健身氣功八段錦基本身型、基本手型和基本步型練起，在學練的過程中，要抓住典型動作進行反復練習。

常言道：「像不像，三分樣」。說的就是不論技術高低、功夫深淺，出手投足，往那兒一站，就應當有個練功的樣子，這一點對初學者來說非常重要。學練健身氣功八段錦功法，要抓住點、線、型三個要素（這里所說的「點」是指動作的起止點；

「線」是指動作的運行路線；「型」是指形態包括動態與靜態），切實在動作的規范性上下功夫。做到上體中正、下肢穩定，步型、步法、手型、手法清晰、准確、到位，即人們常說的「先求方，後求圓」。

二是熟練掌握動作階段。這一階段學練時，要注意身體重心的轉換，掌握好平衡，處理好動作間的銜接，以腰脊帶動四肢，使動作柔和緩慢，圓活連貫，上下相隨，節節貫穿。要做到這一點，必須反復練習，不斷地糾正和改進動作，使每一個動作都能准確到位、運用自如。

三是鞏固提高動作質量階段。要在前段練習的基礎上，求松靜、分虛實、講剛柔、知內勁。做到內外放鬆、思想寧靜、專一練功。動作有張有弛，輕靈含蓄、虛實同體、變化得當。要積柔成剛、剛柔相濟、松緊適度，做到用意不用力。同時要仔細體會「三調」間的內在聯系，達到動作運轉自如，意念進入恬淡，呼吸形成自調，逐步進入三調合一的境界。

❺ 八步舞分解動作教學模式

這個可以直接在網站上輸入八步舞分解動作即可搜到教學視頻。
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祝您生活愉快~

❻ 找一段八段錦視頻！

提問尋找功法的人不懂抄功法真諦，看問題回答的人有沒有看懂樓主的心意！
他要的不是網上能搜索的那些真功夫。一段體育老師教的類似廣播體操一樣只要外動無需內修對的拳術架子！！！
我不明白，為什麼就不能向對待瑜伽、跆拳道、等等外國玩意兒那樣對待咱家傳統的生命真學呢？干嗎非要找免費的？能學到真東西嗎？咱家的養生法不是幾個簡單動作而已！！
不是鍛煉！而是修煉！！

❼ 誰有八段錦教學視頻，請發一下

http://video.sina.com.cn/v/b/98656819-1080113305.html

❽ 八段錦教學分解視頻

你下個視頻電影播放軟體，裡面搜八段錦，我就是從網路視頻下載的，細部動作連貫動作的都有。