柔力球親親茱莉花教學

Ⅰ 柔力球基本教學,如何拋球

柔力球的接拋球方法與羽毛球和網球完全不同，它的特點是：球拍與球接觸的瞬間是切線角度，進進球拍並帶球做完整的弧形引化後順勢將球切線拋出。

柔力球運動有四個基本要素：

1、迎

迎是前提。球來時提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對著來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。

2、納

納是基礎。納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。它是對來球慣性緩沖控制的開始，是弧形引化的開始階段。

3、引

引是核心。以肩為軸揮拍，球拍應在圓弧曲線上運動，以拍框邊緣為先導，攜球進行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防禦轉為進攻的變化。

4、拋

拋是結果。拋是弧形引化過程的出球階段。球拍運行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。「引」 與 「拋」 是緊密連接，一氣呵成的。球拋出時拍子的邊框應對著出球方向。以上四要素在接拋球過程中，既要反映各環節的不同特點，又要連為一體，如行雲流水，自然流暢。

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柔力球的優點

一、增加通氣功能，使血流加速，增進肺泡的換氣功能。

二、運動系統柔力球是一項「反關節性」、「非自然性」和「非本能性」的運動，運動時有柔和性，剛柔相濟性、技巧性、活動中多關節性、大小肌肉的協調配合性等，可以促進全身的協調和肌肉控制性能。綜上所述，柔力球運動是一項符合生理規律的健身運動。

三、柔力球運動特點

1、注意全身的協調發展柔力球運動吸取了太極拳勁力之精髓，在接拋球時，先順來球的線路做孤形引化，順勢把球拋出，這一過程強調了神經對肌肉的控制，並且接拋球時積極移動身體做出多種動作的變化，使身體得到全面鍛煉。

2、強調發展創造性的思維能力柔力球在遵守接拋球規定的前提下，練習者可以任意的創新動作，使用多種隱避、轉體等接拋球動作，在運動中可隨機應變，隨機聯合各種動作，在復雜的情況下辨清勢態，創意性地做出決擇的能力，達到愉悅身心的效果。

3、廣泛的適應性柔力球運動的適應性表現在兩個方面：一、柔力球運動不受場地、風雨等自然條件的限制，由於設計有各種套路和游戲性花樣打法．同時又有在規則約束下的競賽，適應了不同愛好者對運動方式的選擇；二、老年人在練習時，可根據自身體質，調結運動量和運動方式。

參考資料來源：網路-太極柔力球

Ⅱ 求視頻:哪裡有陳英創編的柔力球套路《桃花謠》分解教學嗎

優酷里有，你進去一搜就看到了

Ⅲ 柔力球青花瓷韻教學中的s繞怎麼理解

若拍在右側位做S繞：從右往外劃到左側收進來再到右側位，再穿拍做頭上平繞。

Ⅳ 如何下載柔力球花季雨季帶口令的MP3音樂

這個好像沒口令

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Ⅵ 茉莉花柔力球大眾健身套路叫什麼

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Ⅶ 太極柔力球怎麼練

時下的公園里，很流行一種叫做太極柔力球的運動，但見幾位老人手持特製球拍，有的單人接球、拋球，有的兩人或幾人互相拋接，整個過程中，球都好像粘在了拍子上，就算身體轉上360度，也不會掉下來。人們在接球時不時畫出一個個優美的弧線，動作輕柔無聲，很像太極拳。
在天壇公園里，記者看到，這個狀如羽毛球拍的特製球拍，拍面是帶風孔、有彈性的橡膠薄膜，而球體大小、重量和網球相當，內有細沙。正在練習太極柔力球的趙女士一邊示範，一邊對記者說：「玩的時候把球放在球拍中間，然後拋起，做翻拍、轉身等各種花式動作，同時球不能落地。其實它利用的是離心力原理，玩起來靠的全是巧勁兒。」一位姓趙的大爺告訴記者：「我以前經常腰疼，彎腰很費勁，後來天天堅持練習柔力球，腰疼的老毛病還真就沒了。」
對於這項備受人們喜愛的運動，國家體育總局科研所王向東副研究員介紹說，太極柔力球運動是一種全身性多方位的運動，不受場地、年齡的約束，可以使頸、肩、腰、腿等得到均衡全面的鍛煉。它一改硬性擊球方式，在畫弧、旋轉、翻身、轉體等動作中，人的周身始終保持良好的生理狀態。一般會以肩關節為軸，帶動腰部搖擺做各種弧形運動，所以能起到緩解肩部關節疼痛和腰肌勞損的作用。
此外，為了控制好球的路線，練習者完成每個動作都要集中精力，腦、眼、四肢協調配合，以做到心球合一，這對提高中樞神經系統的機能和發展多向思維具有良好作用。經過一定時間的鍛煉，練習者的協調、反應能力都會有所提高。
王向東說，作為一項有氧運動，太極柔力球的節奏可以自我控制，運動量也能靈活調節，打起球來剛柔相濟、行雲流水、沒有高強度的對抗練習。一般經10分鍾練習，身體發熱有微汗；經15—20分鍾練習，有大量排汗過程；30分鍾後，練習者的脈搏10秒鍾可達20次左右，血液循環加快。因此，非常適宜中老年人練習。
在采訪中，北京天壇公園太極柔力球輔導站站長鄭佳賢告訴記者，柔力球這項運動看起來比較難，但只要掌握了基本要領，就能玩出許多花樣。剛剛接觸這項運動的人要從最基本的左右擺動練起，即手持球拍，配合屈膝向左右兩側擺動，每擺到一側時，球拍面要與地面垂直，並且不能讓球掉到地上。二人對拋或幾個人互傳時，首先順著來球的方向，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納進球拍，再以兩腳為支撐，雙腿發力，通過腰的配合發力，使身體、手臂、球拍及拍內的球進行旋轉運動，以離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出。鄭佳賢說，柔力球講究「圓潤流暢、人球合一」，練習時一定要用柔力，把球看成身體的一部分，這就掌握了此項運動的精髓。

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