85式楊式太極拳趙幼斌口令教學

1. 楊式太極拳85式口令

序號 拳 名 序號 拳 名
1 預備式 31 左右分腳 61 提手上勢
2 起勢 32 轉身蹬腳 62 白鶴亮翅
3 攬雀尾 33 左右摟膝拗步 63 左摟膝拗步
4 單鞭 34 進步栽捶 64 海底針
5 提手上勢 35 翻身撇身捶 65 扇通背
6 白鶴亮翅 36 進步搬攔捶 66 轉身白蛇吐信
7 左摟膝拗步 37 右蹬腳 67 搬攔捶
8 手揮琵琶 38 左打虎式 68 攬雀尾
9 左右摟膝拗步 39 右打虎式 69 單鞭
10 手揮琵琶 40 回身右蹬腳 70 雲手
11 左摟膝拗步 41 雙峰貫耳 71 單鞭
12 進步搬攔捶 42 左蹬腳 72 高探馬帶穿掌
13 如封似閉 43 轉身右蹬腳 73 十字腿
14 十字手 44 進步搬攔捶 74 進步指襠捶
15 抱虎歸山 45 如封似閉 75 上步攬雀尾
16 肘底看捶 46 十字手 76 單鞭
17 左右倒攆猴 47 抱虎歸山 77 下勢
18 斜飛式 48 斜單鞭 78 上步七星
19 提手上勢 49 野馬分鬃 79 退步跨虎
20 白鶴亮翅 50 攬雀尾 80 轉身擺蓮
21 左摟膝拗步 51 單鞭 81 彎弓射虎
22 海底針 52 玉女穿梭 82 進步搬攔捶
23 扇通背 53 攬雀尾 83 如封似閉
24 撇身捶 54 單鞭 84 十字手
25 進步搬攔捶 55 雲手 85 收勢
26 上步攬雀尾 56 單鞭
27 單鞭 57 下勢
28 雲手 58 金雞獨立
29 單鞭 59 左右倒攆猴
30 高探馬 60 斜飛式

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3. 楊式85式太極拳的口令

楊式太極拳85式拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之；練法上由松入柔，剛柔相濟，形成獨特的風格。其口令如下：

第一段

第一式-預備勢

第二式-起勢

第三式-攬雀尾

第四式-單鞭

第五式-提手上勢

第六式-白鶴亮翅

第七式-左摟膝拗步

第八式-手揮琵琶

第九式-左右摟膝拗步

第十式-手揮琵琶

第十一式-左摟膝拗步

第十二式-進步搬攔捶

第十三式-如封似閉

第十四式-十字手

第二段

第十五式-抱虎歸山

第十六式-肘底看捶

第十七式-左右倒攆猴

第十八式-斜飛勢

第十九式-提手上勢

第二十式-白鶴亮翅

第二十一式-左摟膝拗步

第二十二式-海底針

第二十三式-扇通背

第二十四式-撇身捶

第二十五式-進步搬攔捶

第二十六式-上步攬雀尾

第二十七式-單鞭

第二十八式-雲手

第二十九式-單鞭

第三十式-高探馬

第三段

第三十一式-左右分腳

第三十二式-轉身左蹬腳

第三十三式-左右摟膝拗步

第三十四式-進步栽捶

第三十五式-翻身撇身捶

第三十六式-進步搬攔捶

第三十七式-右蹬腳

第三十八式-左打虎勢

第三十九式-右打虎勢

第四十式-回身右蹬腳

第四十一式-雙峰貫耳

第四十二式-左蹬腳

第四十三式-轉身右蹬腳

第四十四式-進步搬攔捶

第四十五式-如封似閉

第四十六式-十字手

第四段

第四十七式-抱虎歸山

第四十八式-斜單鞭

第四十九式-野馬分鬃

第五十式-攬雀尾

第五十一式-單鞭

第五十二式-玉女穿梭

第五十三式-攬雀尾

第五十四式-單鞭

第五十五式-雲手

第五十六式-單鞭

第五十七式-下勢

第五段

第五十八式-金雞獨立

第五十九式-左右倒攆猴

第六十式-斜飛勢

第六十一式-提手上勢

第六十二式-白鶴亮翅

第六十三式-左摟膝拗步

第六十四式-海底針

第六十五式-扇通背

第六十六式-轉身白蛇吐信

第六十七式-搬攔捶

第六十八式-攬雀尾

第六十九式-單鞭

第七十式-雲手

第七十一式-單鞭

第七十二式-高探馬帶穿掌

第六段

第七十三式-十字腿

第七十四式-進步指襠捶

第七十五式-上步攬雀尾

第七十六式-單鞭

第七十七式-下勢

第七十八式-上步七星

第七十九式-退步跨虎

第八十式-轉身擺蓮

第八十一式-彎弓射虎

第八十二式-進步搬攔捶

第八十三式-如封似閉

第八十四式-十字手

第八十五式-收勢

傳統楊式太極拳

一、傳統楊式太極拳運動的特點和風格

楊式太極拳為內家拳，其特點概括為「圓」——動作走弧線，處處含圈；「連」——勢勢銜接，連綿不斷；「慢」—練功以慢為主，呼吸自然；「內」—內練精氣神為主；「柔」—以柔克剛，借力發人，四兩撥千斤。

其拳勢柔和緩慢、虛實分明、圓活連貫、上下相隨、精神貫注、外柔內剛、剛柔相濟、心靜體松、意隨心動、中正安舒、輕柔沉穩、舒展大方。

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楊式太極拳練習的基本方法

基本手型、手法

1、手型、手法。在練習太極拳時，在手、眼、身法、步的要求中把手放在第一位，說明了它的重要性。現分別介紹如下：

拳：四指卷屈握攏，拇指扣壓於食指和中指的第二關節上，拳面要平，拳不易握的太緊，拳有拳心、拳背和拳面。其拳勢有搬攔捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指襠捶，還有打虎式、雙峰貫耳、彎弓射虎之捶等八種捶法。

掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧型。掌易微伸，指易微屈，指縫稍離。掌分為2個類型約9種：

第一類型：坐腕立掌型，有5種掌法，立掌（如摟膝拗步上方掌）、正掌（如攬雀尾之按）、平掌（如由按勢轉單鞭之過渡式）、俯掌（如白鶴亮翅之下方掌）、反掌（如玉女穿梭之上方掌）；

第二類型：「直伸型」有4種掌法，垂掌（如預備式）、直掌（如單鞭過渡）、側掌（如雲手的棚）、仰掌（如高探馬的下方掌）等。易犯錯誤：五指並攏；掌心外挺，食指翹起。

勾：五指第一指關節自然捏攏屈腕，也稱為吊手。易犯錯誤：屈腕僵硬，不鬆弛。

2、手法的動作說明。

（1）內旋：拇指向手心方向旋轉。
（2）外旋：拇指向手背方向旋轉。
（3）纏繞：手臂自然運轉的同時在空間弧形運轉。

基本步型、腿法

1、步型。

弓步：兩腳前後分開站立，前腿屈膝，膝尖不的超過腳尖，後腿微屈前蹬，腳尖向前傾斜45度，全腳著地，兩腳橫向距離約10—30厘米。

順弓步：（如「單鞭」，左腿、有左手一順或右手、右腿一順）兩腳橫向距離約10—15厘米。

拗弓步：（如「摟膝拗步」，左腿與右手前，或右腿、左手在前時），兩腳橫向距離可以在15—30厘米之間。易犯錯誤：前腳尖外撇，膝與腳方向不一致，後腿挺勁綳的太直。

虛步：兩腿屈膝，後腳尖斜向前方，屈膝半蹲，全腳踏實，前腿微屈，腳尖或腳跟點地，兩腳橫向距離約5厘米左右。易犯錯誤：前腿膝部綳的太直；前後膝部由於腿力不足，形成過分內扣夾襠。

仆步：一腿全蹲，大腿和小腿貼緊，臀部接近小腿，膝部與腳尖稍外展；另一腿自然伸直，腳尖內扣，兩腳著地。易犯錯誤：伸出的腳外側掀起，蹲腿膝部向里裹扣成跪膝；上體前傾，導致突臀。

丁步：兩腿屈膝半蹲，重心落在全腳著地的支撐腿上，另一腳前掌點地於支撐腿的內側。易犯錯誤：腳尖點地。

獨立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿膝高於胯根，小腿及腳尖自然向下微內收。易犯錯誤：支撐腿過屈或綳的太直。

2.腿法：主要有分、蹬、踢、拍、擺、踹、踩等。

4. 趙幼斌85式楊式太極拳口令MP3下載

5. 趙幼斌85式太極拳口令mp3格式 謝謝！

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我每版天都在權做同樣的事，那就是我與我素不相識得人發送太極音樂。可能您也認為我很傻，但是我仍痴心不改。我並不圖對方有太大的回報，只希望對我的行動作出肯定就足矣！

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