Ⅰ 跆拳道教學計劃
拉筋，腿法，組合腿法
Ⅱ 跪求跆拳道教學大綱
恩籠統的說白帶學院主要學習跆拳道的精神（禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈回）和基本的實戰姿勢另外+一個答前踢
黃帶主要進行橫踢的學習也可以根據道館的需要增加推踢（為了下劈做准備的腿法）還有下劈個人認為下劈為本階段的主要學習項目
綠帶新腿法是後踢和後旋（另外有計劃的幫助學員進行一些腿法的組合）
藍帶新腿法旋風踢，這時可以讓學員進行一些條件實戰另外左右腿的協調腿法和組合動作也是訓練的一個要點
紅帶這個階段沒有新的腿法教學了，學員主要在實戰中提升自己的技戰術水平。
以上說的帶色是省略版的，可根據自己道館的需要調整，另外品勢的教學樓主自己定就可以了。這個教學計劃是培養競技行運動員的訓練計劃僅供參考交流~！！
Ⅲ 跆拳道黃綠帶的教學內容重點是什麼
基本內容如下
綠
帶
1
禮儀、禮節
背身整理道服、立正、行禮
2
品
式
太極三內章
3
基
本
功
a三次中段攻防技術容
b柔韌：兩腿交換豎叉
4
腿
法
a高位橫踢（左右各2次）
b後踢（左右各2次）
c後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
d後腿橫踢接後踢（左右各2次）
e後踢腳靶（大腳靶左右各2次）
5
體
能
a俯卧撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)
b兩頭起（男20個,女12個,兒童10個）
c立卧跳（男15個,女10個,兒童6個）
6
整理道服，行禮，退場
Ⅳ 跆拳道教案怎麼寫啊
跆拳道專項教案
理論課------------跆拳道起源與發展
一:主要教材內容
1、 什麼是跆拳道
2、 跆拳道的起源與發展
二:教學目標
1嚴肅紀律,公布一下本學期的教學內容.
2培養禮儀，廉恥，忍耐，克己，認真，刻苦，堅強，勇敢的意志品質。
3要求掌握基本技術動作。.
三:課的內容
1什麼是跆拳道
所謂跆拳道，跆（TAE），意為以腳踢、摔撞；拳（KWON），以拳頭打擊；道（DO）， 是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法佔70％。 跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。 跆拳 道是經過東亞文化發展的一項朝鮮武術，以東方心靈為土壤，承繼長久傳統， 以"始於禮，終禮"的 武道精神為基礎。
___今日的跆拳道已不只是一種具有高度攻擊能力的方法， 而且還是一種精巧的形體藝術和健身方 法。技巧及控制力是跆拳道學習者必須具備的基本素質。 每項技巧都富有刺激性與競爭性。跆拳道以赤手空拳進行訓練，培養毅力和爆發力，訓練習拳者如何運用 一拳一腳在適當的環境中保護自己。 可使手腳煉成可畏的武器，在專心致志的情況下出擊，常可產生一擊 必殺的的驚人破壞力。這種力量是內功與外功綜合作用的結果。跆拳道運用骨胳、肌肉、關節的活動來調整身體，因此它是一種 全身性運動。跆拳道的動作 是適應人體生理特點的，加之修煉過程有合理的階段性，所以它具有嚴 謹的科學性。其訓練程序可歸納為： 反省－判斷－勇氣－信心－自衛－自恃－獨立－沉著－領導－ 勇氣－合作－愛國。精通跆拳道的基本功和套路後，學習者就可以學習自由對抗。並籍相互磨練， 流汗而建立彼此之間的真心信賴關系，絕不僅偏重於護身一項的技術。它不但培育具 有護國衛民的 堅毅卓越的精神力量，同時還具有鍛煉謙讓、寬容精神的一種活動。這 種對抗很危險，對抗練習或 比賽雙方都必須穿戴護具，以保護身體的重要部位。跆拳 道運動兇猛強悍，以人為實驗攻擊對象非 常危險。故高手們都用磚瓦或木板來顯露身手，並且經常將攻擊目標拋向空中，然後跳起擊破。
2跆拳道的起源與發展
跆拳道古稱跆跟、花郎道，是起源於古代朝鮮的民間武藝。早在公元688年，新羅王國統一了朝鮮，經濟繁榮，百業興旺，建立了一種「花郎制度」。到真興王時，便創立了「花郎道」。花郎道是花郎制度的組織形式，即將年輕人組織到一起進行武藝鍛煉。其宗旨是「事君以忠，事親以孝，事友以信，臨陣無退，殺身有擇」。以此磨煉人的意志、鍛煉人的體魄，培養造就了一批又一批忠君事孝、英勇頑強、無所畏懼的戰士。在一本描寫新羅風俗習慣的書《帝王韻記》中，記載著跆拳道活動。
公元935年，勇敢善戰的高句麗軍隊推翻了新羅王朝，建立了高句麗王朝。士兵們的戰鬥力來自平日的訓練和對跆拳道的喜愛。他們平時常常用拳掌擊打牆壁或木塊，以磨煉手部的攻擊能力。十分喜愛徒手搏鬥的忠惠王曾專門邀請臂力過人、武功超眾的士兵金振都（亦有稱金扼郁的）到宮廷表演手搏技藝，使跆拳道聲望大震，並日漸被廣大民眾所接受。1392年，高麗王朝被李朝取代，武功及跆拳道沒有得到足夠的重視，但在民間，這一活動卻始終沒有停止。1790年匯編成書的《武藝圖譜通志》中收錄了「手搏」、「跆跟」等武藝的技術與方法，以及動作圖解和一些器械的使用方法，並將很多技擊性很強的武術技藝融會到跆拳道的技法之中。1910年日本侵佔朝鮮後，建立起殖民政府，一度下令禁止所有的文化活動，跆拳道自然在劫難逃，在朝鮮境內銷聲匿跡。一些下甘寂寞或被生活逼迫的人遠離國土，到中國或日本謀生，同時把跆拳道延續下來。更為重要的是將其與中國武術和日本武道交融與結合，孕育了新的技術體系。第二次世界大戰後，自衛術再度興起，從異國他鄉回歸故上的朝鮮人也將各國的武道技藝帶回本國，逐漸與跆拳道融為一體，形成了現在的跆拳道體系。1955年正式稱朝鮮的自衛術為「跆拳道」。1961年9月韓國成立了唐手道協會，後更名為跆拳道協會，並成為全國運動會正式競賽項目。1966年第一個國際組織——國際跆拳道聯盟成立。1973年5月在漢城成立了世界跆拳道聯合會。1975年「世界跆拳道聯合會」（簡稱世界跆聯）被國際體育聯合會接納為正式會員。1980年國際奧委會正式承認世界跆聯。迄今為止，世界跆聯已有144個會員國，6500多萬愛好者參加練習。1973年，「世界跆拳道協會」成立。有美國、香港、台灣、日本、馬來西亞、新加坡、朝鮮、菲律賓、沙巴、柬埔寨、澳大利亞、象牙海岸、烏干達、英國、法國、加拿大、埃及、奧地利、墨西哥等二十多個國家和地區加入。目前會員仍在不斷增加。1988年，跆拳道在韓國漢城奧運會首次亮相後，為了適應國際重大比賽，跆拳道的技術在不斷地變革和發展。世界跆拳道聯盟的總部中有一特別技術委員會，其主要任務就是改進現今的跆拳道技術。當然，今日的跆拳道動作似乎不像以前那樣圓滑流暢，也不似以前那樣重視運動中身體的平衡。然而對當今跆拳道技術的檢驗並不在它的外觀，而是在於實戰之中。具體地說，就是在實戰對抗中或在大街上遭受襲擊被迫自衛的情形下，新型跆拳道的技術無疑要比拘於形式的老技術更勝一籌。
____時代是不斷變化的，隨著它的變化，跆拳道也將不斷地發展延伸下去。
課後小節
Ⅳ 跆拳道教學方法
1.前踢：實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用於防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。
2.側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
3.後踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊並夾緊大腿，然後向後直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。後踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
4.下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟（ 或腳掌）為力點劈擊，一直到地面，成實戰姿勢。動作要領：腿盡量往高，往頭後舉，要向上送髖，重心往高起；腳放鬆往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。
5.勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
6.後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
7.推踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。動作要領：提膝後盡量收緊膝關節；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。
8.橫踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是「面團」，"鞭梢」。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
9.跳踢：指先跳起使身體騰空，然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢，雙飛踢，騰空後踢，騰空劈腿，騰空後旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作。
10.單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作。
11..雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作。
三人組腳靶練習：
(1)橫踢(前、後腿)(中、高各10次)。
(2)劈腿(前、後、跳各30次)。
(3)後踢(20次)。
(4)後旋踢(20次)。
(5)旋風踢(360度橫踢)(20次)。
(6)雙飛踢(20次)。
(7)模擬實戰。
(8)移動靶4分針x4組，間歇40秒鍾； (4分鍾x4組) +(4分鍾x4組)間歇20秒鍾，共做2-4大組：
(9)1分鍾x 4組，兩人循環無間歇；40秒鍾x 4組，兩人循環無間歇。
(10)車輪戰：採用實戰或條件性實戰．由練習者一人連續打3-5局，每打一局換一名體力充沛的同伴，局間休息1分鍾。
上肢力量
(1)俯卧撐：俯卧，身體伸直，川兩腳尖和兩手支撐，在其它部位不觸地的情況下，雙臂每屈伸一次算·次俯卧撐。要求屈臂時胸部幾乎觸地，伸臂時肘關節完全伸直。兩手亦可握拳或十指撐地，以增加練習難度。訓練時每組15～30次，共做5組，每組間歇3分鍾。
(2)杠鈴屈臂：兩腳左、右開立，兩手反握杠鈴與肩同寬。由兩臂自然伸直，杠鈴靜置大腿前開始，以肘關節為軸做兩臂的屈臂動作，到兩肘完全屈收，杠鈴橫置鎖骨部位，再放鬆伸臂至大腿前。每重復一次上述動作計數1次。重量15-20公斤，每組10次，共做5組，間歇3分鍾。
(3)卧推杠鈴：仰卧在長凳上，兩臂伸直與肩同寬，雙手正放鬆屈肘，鈴杠至胸前但不能接觸胸部，然後雙臂用力上舉，至伸直位置。每使杠鈴下上一次計數一次。重量為本人卧推最大重量的70%，每組10次，共做3～5組，組間間歇3分鍾。
下肢力量
〈1〉 半蹲：6組×20、重量為體重的70%;
〈2〉 負重跳換步：6組×30、重量為25~50Kg;
〈3〉 負重登台階：6組×30、重量為25~50 Kg;
〈4〉 負重高抬腿：6組×30、重量為20~35 Kg;
綜合力量
〈1〉 立卧撐跳：身體向前，兩腳尖和雙手支撐身體，做一次俯卧撐，然後，屈髖收腹，兩腳收之兩手中間位置，同時蹬地起跳，身體騰空。反復每組15~30次做3~5組。間歇3分鍾。
〈2〉 收腹跳：身體直立，兩腳同時蹬地原地起跳，身體騰空；隨蹬地兩腳迅速屈膝上提，兩手由兩側抱緊雙膝。隨放即落。反復進行，每15~30一組，做3~5組。間歇2~3分鍾。
〈3〉 原地提膝：身體直立，一腳蹬地後迅速屈膝上提，提到最高位置放鬆落下，另一條腿同樣上提。。交替進行。每組50~80次一組，做5~6組。間歇3~4分鍾。
〈4〉 立多級跳：從直立開始，一腳蹬地起跳，另一腳前跨。反復進行。
注意事項
1、 根據自己的力量基礎，以及學習掌握具體技術的需要安排訓練，應使機體局部力量和整體力量，大肌肉群力量和小肌肉群力量訓練結合起來進行。
2、 科學地安排和調整運動負荷。例如：發展絕對力量需要採用強度大， 重復 次數少，發展速度力量要求練習者在最短的時間內發揮出最大的力量，採用中等重量、快速、較多次數的練習法，發展力量耐力則採用負荷強度小，重復、次數多的練習法。注重發展速度力量和耐力力量。
3、 進行力量訓練時，要與其它性質練習交替進行、防止肌肉僵化，提高肌肉彈性。
4、 大賽前7-10天不能安排極限重量的較大部分肌肉群練習。
5、 要求以速度力量為主，相對力量，力量耐力協調發展。
Ⅵ 求跆拳道的教學方案
以下是我2010年度在俱樂部的任職教學方案 希望對你有用
一 訓練目的
禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。
二 訓練日程安排
訓練日期起於2010.10.12止於
以周為單位分配訓練任務
第一周（10.12-10.16）主要內容 跆拳道的基本理論、禮儀、站式
主要學習跆拳道理論知識，學習怎樣系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮。熟記跆拳道宗旨「禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈」。學習跆拳道最基本的技術，准備姿勢即站式的動作要領。
第二周（10.19-10.23）主要內容 站式、伸展操、柔韌訓練
復習站式的動作要領，能夠很快正確擺出站式並能左右站式熟練轉換。主要學習伸展操即訓練前的熱身，只有充分熱身，才能保證運動中不受傷，最後學習如何正確進行柔韌訓練。
第三周（10.26-10.30）主要內容 前踢、前後滑步訓練
採用分解教法，分解前踢要領動作，集體按口號分解聯系，最終能掌握前踢動作要領。另外配合步法進行前後滑步訓練。
第四周（11.02-11.06）主要內容前踢、馬步沖拳、前行步、格擋
完整練習前踢動作並能熟練使用，進行左右交替練習，空動作練習後進行腳靶配合練習，學習品勢中的一些動作，馬步沖拳前行步和上、中、下的格擋。
第五周（11.09-11.13）主要內容 橫踢
更加熟悉前踢並能熟練使用，主要學習橫踢，橫踢是跆拳道比賽中常用動作之一，分解練習，注意動作要領和轉骻練習，最終能完整橫踢動作。
第六周（11.16-11.13）主要內容 橫踢、反擊橫踢、墊步橫踢
學員之間進行左右交替橫踢，配合腳靶練習，腿法配合步法使用，學習跆拳道比賽中常用動作反擊橫踢，墊步橫踢。
第七周（11.23-11.27）主要內容 品勢 太極一章
復習前幾周學習過的前行步，馬步沖拳，主要練習上、中、下格擋。學習初級品勢太極一章，整體反復練習，最終可以熟練掌握太極一章。
第八周（11.30-12.04）主要內容 劈腿 外擺劈腿 內擺劈腿
劈腿也稱下劈，是跆拳道比賽中常用的動作之一，也是進攻和反擊對進攻的主要技術。另外練習外擺腿和內擺腿的劈腿動作。用腳靶進行劈腿的固定靶和反應靶的練習。最終掌握並能使用技術。
第九周（12.07-12..11）主要內容 側踢 上步側踢
側踢在跆拳道比賽中主要是來阻擋對方進攻，是防守的主要腿法之一。先進行空動作的練習，注意轉骻和提膝的練習，然後配合護具進行側踢練習，並加和步法的練習，學習上步側踢。
第十周（12.14-12.18）主要內容 品勢練習 太極二章
整體復習前幾周學過的太極一章，注意其中動作的規范性，熟練後學習品勢中的太極二章，最後將太極一、二章熟練做出。
第十一周（12.21-12.25）主要內容 後踢
後踢是跆拳道比賽中最為常用的動作之一，也是運動員反擊對方進攻的主要技術。練習中注意在提起右腿的同時要擦這左腿起腿，配合腳靶練習，此外注意轉身與後蹬的同步性，動作要連貫。
第十二周（12.28-01.01） 主要內容 復習
經過前十一周的練習，已經學習了跆拳道中多種腿法與品勢。為了以後能夠更好的學習進程，這一周主要復習前面所學的動作要領。為期末的考核做准備。
第十三周 主要內容 考核
學期末已經到了，跆拳道協會決定在此周結束本學期的學習，在結束之前要對學員這一個學期的所學的動作要領進行考核。考核包括理論知識、腿法、品勢。會長進行對每位學員評分，並作本學期結束總結。
第十四周 主要內容 復習 熱身
經過一個寒假，大家可能對所學的動作有些陌生，這個星期主要復習以前學過的還有注意熱身訓練避免受傷，為以後的訓練做好充分的准備。
第十五周 主要內容 鞭踢
鞭踢又叫擺踢，主要是用前腿擊打，在跆拳道比賽中不太常用，但是有助於以後學習後旋踢。主要是用曲腿是腳掌鞭打對方的面部，練習中注意轉身與擺腿的同時性。
第十六周 主要內容 鞭踢 後旋踢
首先復習學過的鞭踢，體會轉身的動作要領，然後分步練習後旋踢。後旋踢是跆拳道比賽中常用的動作之一，也是運動員反擊對手進攻的主要技術。練習是注意擺腿並不是掄圓了去畫弧，在開始時有一個向斜後方蹬伸的動作。
第十七周 主要內容 品勢中的手刀、三七步、太極一、二章
這一周的練習主要是復習以前學的品勢的內容，注意太極一二章的熟練和整體性。主要學習三七步的學習，為以後學習品勢做好准備。
第十八周 主要內容 太極三章
前一周已經對以前學過的品勢做了系統的復習，這一周主要學習跆拳道品勢太極三章，集體列隊分步學習，注意動作的規范性，最後整體能熟練掌握太極三章。
第十九周 主要內容 前踢 橫踢 雙飛踢
首先進行前踢和橫踢的踢靶練習，熱身完畢後主要學習雙飛踢的動作要領，雙飛踢在跆拳道比賽中比較常用，也是運動員得分的主要技術。雙飛踢是由兩個橫踢組成，在練習中注意兩個橫踢的連貫性，主要攻擊對方的胸腹部、兩肋骨和面部。
第二十周 主要內容 旋風踢
旋風踢又叫轉體橫踢，主要用在中遠距離時使用。練習時候注意先進行原地的轉體練習，然後在加上橫踢的練習，其中最重要的是要注意重心的掌握。
第二十一周 主要內容 組合腿法的練習
首先進行以前學過的腿法的踢靶熱身練習，然後將所學的動作技術結合，主要練習左右腿的交替橫踢，橫踢後結合劈腿，橫踢後結合後旋踢以及旋風踢。動作銜接要緊密，加強身體的協調的練習，為以後的實戰比賽做准別。
第二十二周 主要內容 太極四章
這一周學習跆拳道品勢中的太極四章，和前幾周的品勢訓練周一樣，復習品勢中的動作同時熟練掌握新動作技術。
第二十三周 主要內容 品勢
經過這么長時間的跆拳道品勢的學習與練習，我們學習了太極一到四章。這一周主要將學過的品勢進行總體練習，通過復習練習最後達到熟練所有動作。
第二十四周 主要內容 實戰訓練前的戰術練習
訓練中練習跆拳道中的進攻以及防守的腿法，配合反應靶的練習。做到攻中有防，大膽實施戰術，抓住戰機，猛烈進攻。
第二十五、六周 主要內容 實戰練習
在這兩周的訓練中大家主要是進行實戰練習，結合戰術訓練，在實戰中配合護具練習避免受傷，通過練習最終能夠靈活應用自己所學過的跆拳道技術。
第二十七周 主要內容 考核
這個學期的訓練又要結束了，通過這個學期的學習大家又學到很多跆拳道的很多動作技術，這一周主要是會長的考核並評分，最終做本學期結束做總結，最後組織大家自願參加俱樂部統一晉級考級。
Ⅶ 求少兒跆拳道教案、教學內容
小孩競爭力強，比如：弄幾個不同顏色花或者貼畫（推薦），教他們前踢，誰學得快內給個藍容花;誰動作標准給綠花，誰踢得快給白花，誰踢得又快又好給貼畫。
跑步：誰跑得 最 快給貼畫，誰跑得最慢就罰（事先聲明）
蛙跳：誰跳得遠獎勵，誰跳得快獎勵，誰跳的路程長獎勵，誰跳的又遠又快再獎勵。
對小孩也就這些方法，其他的不行。
Ⅷ 跆拳道的基礎教學內容有哪些
跆拳道，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。所謂跆拳道，跆（TAE），意為以腳踢、摔撞；拳（KWON），以拳頭打擊；道（DO），是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法佔70%。跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以後腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏於前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使後腿通過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度。
1、前踢：初學者的第一個腿法；實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。
2、推踢：初學者的第二個腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊後右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。動作要領：提膝後盡量收緊膝關節，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展。
3、送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。
4、橫踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲（一是可以增加穩定性；二是可以增加擊打的延長度）；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是「面團」，"鞭梢」。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
5、下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭腳尖勾起。然後放鬆向下以右腳後跟快到擊打目標時腳面崩平（同時腰部發力）下壓擊打，力量在空中快速爆發，右腳自然落地成實戰姿勢。動作要領：距離一定要注意，不能過近；支撐腳要旋轉180度，在發力時腿盡量往高，往頭後舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起；腳放鬆往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用；外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。
6、側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉同時提膝，髖關節向左旋轉，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關節為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
7、勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
8、後踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊並夾緊大腿，然後向後直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。後踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
9、後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓，初學者可以理解為轉身側踢變勾踢；擊打點應在正前方11點發力到1點後發力結束，呈水平弧線自然收回；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。