後空翻技巧視頻教學

Ⅰ 如何學會後空翻動作

1練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作專。起跳動作講究發力，這個屬我們平時也可以練，站立～半蹲～腳尖發力起跳，可以把這個動作反復練，盡量順暢自然。

2空中動作，強調團身，咱們是初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。

3最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小，小編就喜歡蜻蜓點水的輕盈。

4以上是小編在練習後空翻時的一些經驗，供大家學習了，大家也可以帶著我的要點去找相關的視頻，之後再去練，就不難學會了，祝大家成功。

注意事項
空翻說容易也是挺容易的，但沒有保護的情況下不要輕易的去練習。

在練習之前別忘了熱身，

Ⅱ 誰有連續後空翻的教學視頻，要那種手接觸地的那種，然後連續的往後翻。

那叫抄 後手翻襲 在www.56.com www.youku.com 上搜索 後手翻 就可以找到教學

Ⅲ 那個後空翻怎麼練 初學者 有什麼技巧

不知道你是想練團身後空還是直體的拉拉提？
一般團身的比較容易一點，需要爆發力和好的彈跳，再有就是膽子，
這是我自己練的親身體驗，還有老師告訴我的要點，和你分享一下，
團身後空可以原地拔，也可以用踺子帶，不過你們Bboy應該要靠肌肉能力的吧，哈哈，
向你的後上方起跳，在空中找向後靠的感覺，找到感覺以後在向後靠的同時快速將雙腿吸在胸前，雙手抱膝，給身體一個向後翻轉的力，還有就是起跳以後吸腿抱膝的同時用力向後甩頭（就是猛一下使勁向後仰頭），而且要一直仰著直到該落地得時候，仰頭可以加大向後翻得力，也是用來保持你的方向感，以至於你不被摔在地上，當你頭朝下屁股向上的時候就可以落腿了，把腳向下踩。剛開始的時候還是找人幫助比較好，在比較軟的地上，要不拍一下很難受。。。讓兩個人抓著你的腰帶，在你起跳的同時他們給你向後的力，自己在空中去找上面說的關鍵點和感覺，慢慢的幫你的人就把給你的力減小，時間長了就翻過去了，肯定會摔，堅持就行！！！
直體的最好用踺子帶過去，因為如果能力不是特別特別強的話很容易出現倒栽蔥得結果，或者翻出來非常難看，踺子會吧？和側手翻差不多，就是讓兩只手不落在一條直線上，而是斜線，當身體與地面垂直的時候馬上並腿，讓身體正著落地，這時候再借力向後上方起跳會獲得比原來大很多的力（前提是要把踺子打好，需要腰腹得控制力，否則踺子如果歪了就不好接帶空翻，里力容易分散），起跳起來的一瞬間向天的方向（也就是上方）用力挺腰松胯，上身向後撅，加大旋轉的力，分腿落地，比較帥氣，在空中的時候憋住一口氣，不要放鬆，開始可能會僵硬。要點差不多就是怎麼多，多了也都是廢話，多練習就會好很多，
其實二者的發力差不多，只不過團身的危險性小一點，最好都要用人在旁邊幫助`保護，拉拉提有一定的危險性，不要單獨練習，而且自己練的時候不容易找到感覺，如果膽子大可以在墊上自己練團身，只要記著及時向後甩頭，這樣就會趴在地上或者四肢著地，不會摔到脖子。
前空翻沒太多經驗，我們覺得相比較難，拍後背的話是特別難受的，
萬事開頭難，多練習！！！都能可以速成，
哈哈 ，望LZ能採納，早日成功！！！！！！

如果身體素質好的話，想要翻好了最少要一個月，或者更多，如果就只要求翻過去了，那兩三天三四天就夠了，
如果不好的話。。。就需要時間長點了，有爆發力就好練，也差不多一兩個月，兩三個月吧，重在堅持，其實沒那麼難，

Ⅳ 空翻技巧.空翻教學.後空翻怎麼練

網上有一些教學復視頻自練後制空翻需注意以下幾點，然後先回憶幾遍看過的視頻、草地。）
（2）後仰練習
站立！

基本要點就是這些。但切記，然後找一個沙堆或很軟的草地，整體感）
高跳，有熟練動作同時增強制空感的作用，逐步的由床鋪，在實踐中對高，同時高跳（目的，在空中盡量將頭向後甩，但不要猛烈，站在高處向地處練習，做之前先做幾個深呼吸，起跳的一瞬間是吸氣的，空中曲膝抱膝（目的，自然地向後倒，國家運動員的動作是最規范的：最好選擇草地，同時這些記憶有助於指導你的身體按規范並標准操作，這也是為了使身體進入最佳狀態，肚子前挺，在前面甩臂上跳的基礎上：
（1）原地高跳
向上甩臂，無論做多少練習。
（3）看視頻
多看一些自由體操的視頻：此為後空翻的第一分解動作、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）
高跳後仰、海綿墊，也可以參看一下，第一次實戰還是會有恐懼感、飄，一定要記牢、美的追求會加強你的自信心。
（4）實戰
首先要有同伴在場，但之前的訓練會保護你，祝你早日成功：練習身體協調性

Ⅳ 怎樣練後空翻視頻

起跳，抱腿，地上後滾翻，向上跳，高跳都是要學習的。建議先去培訓機構學基礎吧。空翻這玩意自己沒基礎亂玩的話很容易出事的，有專業教練帶比較好。
我現在也在學，學基礎，剛學會後手翻，嘻嘻

Ⅵ 空翻教學視頻，空翻技巧空翻怎麼練

自練後空翻需注意以下幾點：（1）原地高跳向上甩臂，同時高跳（目的：練習專身體協調性，整體感）屬高跳，空中曲膝抱膝（目的：此為後空翻的第一分解動作，有熟練動作同時增強制空感的作用。）（2）後仰練習站立，自然地向後倒，逐步的由床鋪、海綿墊、草地、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）高跳後仰：最好選擇草地，在前面甩臂上跳的基礎上，在空中盡量將頭向後甩，肚子前挺。（3）看視頻多看一些自由體操的視頻，國家運動員的動作是最規范的，一定要記牢，在實踐中對高、飄、美的追求會加強你的自信心，同時這些記憶有助於指導你的身體按規范並標准操作。（4）實戰首先要有同伴在場，然後找一個沙堆或很軟的草地，站在高處向地處練習，無論做多少練習，第一次實戰還是會有恐懼感，但之前的訓練會保護你，然後先回憶幾遍看過的視頻，做之前先做幾個深呼吸，這也是為了使身體進入最佳狀態。但切記，起跳的一瞬間是吸氣的，但不要猛烈！基本要點就是這些，網上有一些教學視頻，也可以參看一下，祝你早日成功！

Ⅶ 怎樣才能學會後空翻

1、練習後空翻的時候，旁邊要有一個觀察員。在單獨後空翻之前，應當和一個觀察員一起，最好是一個教練。可以在一個蹦床或者體操地面上練習，這樣有一個墊子的支持，保證往空中跳起之後更安全。

雙腳並立。將手臂在身前伸展開。

Ⅷ 後空翻自學方法

:1.不能太胖

條件:2.彈跳不能太差的

條件:3.意志堅定

練習所需要的:兩個差不多高的人[路人甲和路人乙]和一塊好的草地

練習方法:

路人甲乙站在你的左右兩邊.

你就一邊一手攀著他們的肩膀

然後就翻..體會後空翻的感覺和如何發力

要盡量的跳高..跳起來的時候仰頭..縮腳

跳多幾次...會發力了..旁邊的兩個人的肩膀就不會那麼受力了

然後就不要攀著他們的肩膀了喔..

讓路人甲乙拉著手..高度大約在你的腰的地方

然後你就直接翻...如果翻不過就讓路人甲乙用手杠你的腰

把你甩過去...如果站不穩..可以用手先著地...

因為是在草地..就算翻得膝蓋跪下地也沒關系...

就這樣翻..一直翻到不碰到路人甲乙的手

然後就可以叫路人甲乙一邊涼快去了

然後你就找個環境優美..MM多[作為動力]...草比較平整均勻

地平整的地方做一下跳躍准備...

然後就什麼也別想..也不要猶豫..象之前的那樣翻

如果猶豫了翻在半空跌下來是很疼的..

如果是翻了90度..頭直接撞下地……

哎好了..不說嚇大家的話了

好~大膽翻..剛剛開始可能翻得不太順利..手會下地..甚至是跪著下地的

跳多幾次就好了的

這全過程...有天賦者..大概是10分鍾就可以做好了..希望大家都能練好

練習的時候有幾點要注意的..一定要記得

1.跳起來記得仰頭和縮腳
2.千萬別向前跳...因為如果一但翻不過..向前跳的會讓你更傷
3.千萬別猶豫...我練的時候就猶豫過一次...跳到半空了的然後摔下來.差點搞死我
4.在沒練好之前不要輕易去硬的地面去練..否則怎麼死還是個問題喔
5.有傷或狀態不好的時候不要練.

Ⅸ 後空翻的技巧

無論怎麼練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護動作，或作輔助動作。
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、
練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、
有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、
這里有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、
還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、
我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、
最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
側空翻.首先必須練好前手翻的標准動作.如果基本動作定行.側空翻的要領是前腳用力墩地.壓肩（肩膀下壓）手壁是用來控制上半身的協調..
這樣練
如果翻不過
可以用手撐地
並沒有危險.訓練前必須身體活動開.以免有肌肉上的損傷.
簡單介紹下後空翻，要的技巧很簡單.膽大.
先微敦使里.2腿爆發里強
突然發里..手臂是後空翻的關鍵
必須向後用力打...切記仰頭！可3人拿粗帶練習.
不知道你所謂的空翻是前空翻呢，還是後空翻，如果是後空翻你可以看一下我的答案，學後空翻之前一定要學習墊上自我保護，尤其是後倒！這樣才會更安全一些！想學會後空翻，我建議你先學會後跳下肚子，1.向上團身跳,大腿要貼著胸部,這是基礎
2.不用手的鯉魚打挺,因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣,只是方向相反,這是練習你的腰部以及腿的帶動力量
3.可以練習下被弓,腰部的柔韌
4.輔助下空翻
切記:後空翻一定是要向上跳的,不然很容易受傷的`1``尤其是脖子

Ⅹ 翻越吧自學後空翻教程 後空翻怎麼練後空翻基本功

自練後空翻需注意以下幾點：
（1）原地高跳
向上甩臂，同時高跳（目的：練習身體協專調性，整屬體感）
高跳，空中曲膝抱膝（目的：此為後空翻的第一分解動作，有熟練動作同時增強制空感的作用。）
（2）後仰練習
站立，自然地向後倒，逐步的由床鋪、海綿墊、草地、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）
高跳後仰：最好選擇草地，在前面甩臂上跳的基礎上，在空中盡量將頭向後甩，肚子前挺。
（3）看視頻
多看一些自由體操的視頻，國家運動員的動作是最規范的，一定要記牢，在實踐中對高、飄、美的追求會加強你的自信心，同時這些記憶有助於指導你的身體按規范並標准操作。
（4）實戰
首先要有同伴在場，然後找一個沙堆或很軟的草地，站在高處向地處練習，無論做多少練習，第一次實戰還是會有恐懼感，但之前的訓練會保護你，然後先回憶幾遍看過的視頻，做之前先做幾個深呼吸，這也是為了使身體進入最佳狀態。但切記，起跳的一瞬間是吸氣的，但不要猛烈！

基本要點就是這些，網上有一些教學視頻，也可以參看一下，祝你早日成功！