『壹』 幼兒園教案老虎打拳擊
設計意圖：
戶外體育活動是幼兒園體育活動的重要組織形式，作為一種非正規性體育活動，在很大程度上彌補了體育課、做操的不足，從幼兒的興趣、愛好、能力、水平出發，給幼兒提供了更多自由活動的機會。其活動的趣味性和自由度，不僅有利於發揮幼兒的積極性、主動性和創造性，而且更有利於教師進行因人施教。
活動目標：
1、提高快跑的能力，提醒幼兒在快跑的過程中注意分散、避讓。
2、注意奔跑時的安全，以免發生碰撞，增強自我保護的意識。
3、發展幼兒的團隊意識和快速反應的能力。
活動准備：
1、場地布置：
2、音樂、錄音機、圖片、場地布置。
玩法：
將幼兒分成人數相等的兩隊，面對面站在場地中央的兩條平行線後，各隊請一個幼兒當隊長，站在隊伍中央。游戲開始，各隊隊長與隊員共同小聲商議本隊要做什麼動作，然後教師發出信號「一、二、三」，兩隊立刻同時說出自己商定的角色，並以動作表示。人可拿槍，槍可擊虎，虎可吃人。負隊轉身往安全線（jy135幼兒教育 www.jy135.com）方向跑，勝隊立即捉負隊的幼兒，被抓住的幼兒加入勝隊。如兩隊動作相同，重新換動作。游戲反復進行，結束時以人多的隊為勝。
重點指導：
每隊只能選擇一個角色，集體討論的時候應團隊的所有人在場，避免產生個別人出錯。
活動過程：
一、隨著音樂在圈上做准備活動。
今天庄老師帶來了一首好聽的音樂，我們跟著音樂動起來吧！
二、以故事形式引出新授課
師：小朋友跳的真棒，今天庄老師還帶來了一個故事，我們來聽聽。有一天，人在森林裡遇見了一隻大老虎，想想他們會發生什麼事？（虎吃人）
在這個時候啊有一個獵人他扛著一把槍過來了，（出示圖片教師強調人扛槍）老虎怎麼樣？（槍打老虎）
小結：對呀，在故事裡人可以拿槍，槍可以打老虎，老虎可以吃人！
三、交代課題
今天我們就玩這個「人、槍、虎」的游戲（邊講邊出示圖片）
1、學習動作
師：做游戲之前庄老師請小朋友們來想想「人」用什麼動作來表示。
（依次「槍」和「虎」又能用什麼動作表示呢？）（幼兒商討）
庄老師也想表演一個動作，想請我們小朋友和我一起表演。
2、鞏固練習（集體）
師：那我們一起來練習看看誰學得快，老師喊「一、二、三——人」我們小朋友就趕快做「人」的動作。（依次喊「一、二、三——槍」小朋友就做「槍」的動作，喊「一、二、三——虎」小朋友就做「虎」的動作！）
3、教師和搭班老師示範
那現在看看庄老師和闕老師玩「人、槍、虎」的游戲的，你們猜猜是闕老師贏了還是庄老師贏了？（）
人拿槍時，誰勝利了？誰失敗了？
槍打虎時，誰勝利了？誰失敗了？
虎吃人時，誰勝利了？誰失敗了？
小結：小朋友們真聰明！人拿槍時，人勝利了，槍失敗了；槍打老虎時，槍勝利了，虎失敗了；虎吃人時，虎勝利了，人失敗了。
『貳』 幼兒園教案拳擊運動
活動目標：
1.通過活動，讓幼兒了解一些運動項目，培養幼兒對參加運動的喜愛。
2.能用較完整的句子較連貫地講述「我最喜歡的運動」，清楚地表達自己的意思。
3知道參加體育運動要堅持不懈，有不怕困難的精神
活動准備：
1.課件-動畫片：看著我，跟我做
2.ppt課件：運動項目知多少
活動過程：
一、導入
啟發幼兒談論運動項目
小朋友，你們觀看過運動會比賽嗎？你看到了什麼比賽項目？
你最喜歡哪一個運動項目？
（讓幼兒自由講述，激發談論的興趣）
二、展開
Ppt課件：運動項目知多少
1.了解運動項目
讓幼兒逐項看這些體育項目，並討論發言
武術
羽毛球
籃球
排球
足球
乒乓球
水上排球
跳水
游泳
花樣游泳
田徑
擊劍
馬術
體操
射擊
拳擊
舉重
2.分組討論
引導幼兒講一講自己知道哪一個運動項目的運動員，是怎樣了解他們的，最喜歡哪一個運動員，為什麼細化他？
小結：運動員取得優異的成績，非常的不容易，這成功的背後付出了許多辛勤的汗水。
3.運動員故事
（1）教師有選擇的將一兩個運動員艱苦訓練的小故事，讓幼兒知道參加體育運動要堅持不懈，要有不怕困難的精神。
（2）教育幼兒為他們的勝利感到驕傲，同時從現在起就要好好學習，堅持參加各種體育活動，夏天不怕熱，冬天不怕冷，練出好本領，爭取長大後也為祖國做出貢獻！
三、結束
觀看動畫片：《看著我，跟我做》
讓幼兒跟隨動畫片的表演，在愉快的的熱身運動中自然結束活動。
『叄』 軍體拳第一套教案是什麼
軍體拳第一套動作要領
第一節 第二節
預備姿勢
弓步沖拳 九、虛步砍肋
穿喉彈踢 十、踢襠頂時
馬步橫打 十一、反彈側擊
內拔下勾 十二、弓步靠掌
交錯側踹 十三、上步砸肘
外格橫勾 十四、仆步撩襠
反擊勾踢 十五、擋擊絆腿
轉身別臂 十六、擊腰鎖喉
結束姿勢
預備姿勢
當聽到「軍體拳第一套——預備」的口令後，在立正基礎體稍向左轉，同時右腳向右前撤一步，兩腳略成「八字形」，體重大部分落於右腳，兩手握拳，前後拉開，屈肘，左拳與肩同拳眼向內上，右拳置於小腹前約10厘米處，拳眼向上，自然挺目視前方
一、弓步沖拳
動作要領:右拳從腰間猛力向前旋轉沖出，拳心向下，同時左拳收於腰際，成左弓步。
用途：擊腰、胸、腰部。
二、穿喉彈踢
動作要領：左拳變掌並向前上猛插，掌心向上，右拳收於腰間，右腳蹬直同時抬右腿大腿略平腳尖向下蹦直，猛力向前彈踢，並迅速收回。
用途：插喉、彈踢襠或小腿。
三、馬步橫打
動作要領：右腳向前落地成右弓步，同時左手前促變八字掌，右拳自然後擺；左傳身成馬步的同時，右手抓拉收於腰間，右拳由後向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高拳心向下。
用途：擊頭、肋、腰部。
四、內撥下勾
動作要領；右轉身成弓步，同時右臂內潑後擺並由後向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向離，左腳自然向左移動用途：擊喉、下、頜腹、襠部。
五、交錯側踹
動作要領：右轉身，右腳尖外擺，抬左腿，大腿略平，腳尖里勾兩臂在胸前交錯；左腳向左側猛踹，並迅速收回，同時兩臂上下外格右臂屈肘 ，拳與頭同高。
拳眼向後，左臂自然後擺，拳心向後。
用途：踹膝關節。
六、外格橫勾
動作要領：左腳向前落地，左轉身成弓步，同時左臂上襠、外格、後擺，右拳以扭腰送胯之合力由後向前猛擊，拳與眼同高，拳心向下用途：擊頭、面部。
七、反擊勾踢
動作要領：左腳尖外擺，起右腳腳尖里勾，兩手在胸前交錯；右腳由後向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向後，左臂自然後擺，拳心向下。用途：勾踢腳跟、腳碗部，將對方摔倒.
八、轉身別臂
動作要領：右轉身，右腳尖外擺並 猛力下踏：上左腳成弓步，同時右手向前上挑，左手抓握右小臂；右後轉體成右弓步的同時右拳變掌驅肘下壓，兩小臂略平置於腹前。用途：別臂壓肘
九、虛步砍肋
動作要領：收右腳成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向里猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌約距20厘米用途：砍肋、腰部。
十、踢襠頂肘
動作要領：兩掌變拳收於腰間。掌心向上，左腳蹬直同時抬右腳，腳尖向下蹦真，猛力向前彈踢平迅速收回；右腳落地成弓步，同時右臂置於左胸前，兩手合力將右肘向前推頂，右大小臂夾緊略平，掌心向下.
用途：腳踢襠、腹部，肘頂心窩、頭部。
十一、反彈側擊
動作要領：右掌向前反彈，掌心向內上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同時收右拳於腰問成右虛步右腳向前滑動，左轉身成馬步，同時左手抓拉變掌收抱於腰間，右拳向右側沖擊，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳.
用途：反彈面部。左手挑掌解脫，右拳擊肋或腹部。
十二、弓步靠掌
動作要領：上體左移，體重大部分落於左腳，兩拳變掌交叉於襠前，右腳微收成右虛步；右轉身，七右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌上下反拔，收於右肋前，掌心向前左腳向前落地成左弓步同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手碗自然靠攏。目視前方
用途：推腌、肋，將對方摔倒。
十三、上步砸肘
動作要領：右腳向前上步成右弓步的同時右拳後擺、左手成抓拉姿勢，虎口向右；左轉身成左弓步的同時，右手抓拉收於腰間，揮動右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上。
用途：砸、壓肘關節。
十四、仆步撩約襠
動作要領：左膝深屈，右腿伸直，右拳變立掌置於左胸前，左拳
抱於腰間，上體傾成左仆步；右手變勾，經右腳面向後摟手外撥後擺轉身成右弓步，同時左手變掌由後向前猛撩，掌心向上，目視前方。
用途：勾手樓賜，撩掌打襠。
十五、檔擊絆腿
動作要領：左腳向前上步，左手變拳上擋護頭，拳高於頭，拳眼向下，身體稍下蹲的同時，右拳向前下猛力沖出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳變掌砍切右手腕的同時，右腳前掃，右拳收於腰間，拳心向上；右腿後絆成左弓步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時左掌變拳收於腰間。
用途：擊檔、腹部，推胸彈腿
十六、擊腰鎖喉
動作要領：右拳變拳屈臂上擋外格，右腳向前上步，同時左拳向前猛力沖出，拳心向下；右拳變掌前插，左手抓握右手碗的同時，右掌變拳，兩手合力回拉下壓，右肩前頂，成右弓步，目視前下方
用途：由後擊腰鎖喉。
結束姿勢：左傳身，右腳靠攏，成立正姿勢
『肆』 拳擊手練拳幼兒教案
隊伍盡量保持不動， 不要過於強調低頭， 你要做鏡面教學， 十幾分就要中斷休息，表揚他們，
『伍』 戶外活動《擊沙袋》教案
方法：
游戲參加者分成兩組，用猜拳方法確定站位，贏者站在版圓圈外，輸者站在圓圈內，圓圈外的人權持小沙包。游戲開始後用沙包投擊圓圈內的人，圈內人可以跑動躲閃，被擊中暫時退場等候，如果都被擊中，兩組交換位置，重新比賽。如果圈內的人將沙包接住，得1分，積4分，就可以「救」上一人，繼續參加比賽，如果積4分而又無人可救時，圈內的人改為單足跳躲閃。
『陸』 拳擊教案怎麼寫！
您好，看來您是一位大學的體育老師。關於您的為題，我特地問了我的教練（專也是大學老屬師）。他的教案是這樣寫的：
課前准備，包括器材的准備等等。
開始部分，無非是報數什麼的。
熱身運動，可以做一些游戲，也可以做常規的熱身運動，或者都進行。
教材內容，這得看您上的是什麼內容了。
結束部分，一些放鬆練習，還器材，諸如此類。
大概也就這么多了，具體的教案要求得看你們學校了。
如果還沒有頭緒，那就網路。
不過教案內容大都差不多，你懂得。
『柒』 軍體拳第一套教案
預備姿勢
當聽到「軍體拳第一套——預備」的口令後，在立正基礎體稍向左轉，同時右腳向右前撤一步，兩腳略成「八字形」，體重大部分落於右腳，兩手握拳，前後拉開，屈肘，左拳與肩同拳眼向內上，右拳置於小腹前約10厘米處，拳眼向上，自然挺目視前方
一、弓步沖拳
動作要領:右拳從腰間猛力向前旋轉沖出，拳心向下，同時左拳收於腰際，成左弓步。用途：擊腰、胸、腰部。
二、穿喉彈踢
動作要領：左拳變掌並向前上猛插，掌心向上，右拳收於腰間，右腳蹬直同時抬右腿大腿略平腳尖向下蹦直，猛力向前彈踢，並迅速收回。用途：插喉、彈踢襠或小腿。
三、馬步橫打
動作要領：右腳向前落地成右弓步，同時左手前促變八字掌，右拳自然後擺；左傳身成馬步的同時，右手抓拉收於腰間，右拳由後向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高拳心向下。用途：擊頭、肋、腰部。
四、內撥下勾
動作要領；右轉身成弓步，同時右臂內潑後擺並由後向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向離，左腳自然向左移動用途：擊喉、下、頜腹、襠部。
五、交錯側踹
動作要領：右轉身，右腳尖外擺，抬左腿，大腿略平，腳尖里勾兩臂在胸前交錯；左腳向左側猛踹，並迅速收回，同時兩臂上下外格右臂屈肘 ，拳與頭同高。拳眼向後，左臂自然後擺，拳心向後。用途：踹膝關節。
六、外格橫勾
動作要領：左腳向前落地，左轉身成弓步，同時左臂上襠、外格、後擺，右拳以扭腰送胯之合力由後向前猛擊，拳與眼同高，拳心向下用途：擊頭、面部。
七、反擊勾踢
動作要領：左腳尖外擺，起右腳腳尖里勾，兩手在胸前交錯；右腳由後向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向後，左臂自然後擺，拳心向下。用途：勾踢腳跟、腳碗部，將對方摔倒
八、轉身別臂
動作要領：右轉身，右腳尖外擺並 猛力下踏：上左腳成弓步，同時右手向前上挑，左手抓握右小臂；右後轉體成右弓步的同時右拳變掌驅肘下壓，兩小臂略平置於腹前。用途：別臂壓肘
九、虛步砍肋
動作要領：收右腳成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向里猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌約距20厘米用途：砍肋、腰部。
十、踢襠頂肘
動作要領：兩掌變拳收於腰間。掌心向上，左腳蹬直同時抬右腳，腳尖向下蹦真，猛力向前彈踢平迅速收回；右腳落地成弓步，同時右臂置於左胸前，兩手合力將右肘向前推頂，右大小臂夾緊略平，掌心向下用途：腳踢襠、腹部，肘頂心窩、頭部。
十一、反彈側擊
動作要領：右掌向前反彈，掌心向內上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同時收右拳於腰問成右虛步右腳向前滑動，左轉身成馬步，同時左手抓拉變掌收抱於腰間，右拳向右側沖擊，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳用途：反彈面部。左手挑掌解脫，右拳擊肋或腹部。
十二、弓步靠掌
動作要領：上體左移，體重大部分落於左腳，兩拳變掌交叉於襠前，右腳微收成右虛步；右轉身，七右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌上下反拔，收於右肋前，掌心向前左腳向前落地成左弓步同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手碗自然靠攏。目視前方 用途：推腌、肋，將對方摔倒。
十三、上步砸肘
動作要領：右腳向前上步成右弓步的同時右拳後擺、左手成抓拉姿勢，虎口向右；左轉身成左弓步的同時，右手抓拉收於腰間，揮動右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上。用途：砸、壓肘關節。
十四、仆步撩約襠
動作要領：左膝深屈，右腿伸直，右拳變立掌置於左胸前，左拳 抱於腰間，上體傾成左仆步；右手變勾，經右腳面向後摟手外撥後擺轉身成右弓步，同時左手變掌由後向前猛撩，掌心向上，目視前方。用途：勾手樓賜，撩掌打襠。
十五、檔擊絆腿
動作要領：左腳向前上步，左手變拳上擋護頭，拳高於頭，拳眼向下，身體稍下蹲的同時，右拳向前下猛力沖出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳變掌砍切右手腕的同時，右腳前掃，右拳收於腰間，拳心向上；右腿後絆成左弓步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時左掌變拳收於腰間。用途：擊檔、腹部，推胸彈腿
十六、擊腰鎖喉
動作要領：右拳變拳屈臂上擋外格，右腳向前上步，同時左拳向前猛力沖出，拳心向下；右拳變掌前插，左手抓握右手碗的同時，右掌變拳，兩手合力回拉下壓，右肩前頂，成右弓步，目視前下方用途：由後擊腰鎖喉。 結束姿勢：左傳身，右腳靠攏，成立正姿勢
優酷 土豆上還有全部三套軍體拳的教學視頻，可以看看
『捌』 中班體育教案好玩的百變條
應該從哪裡入手呢？
「我第一次開始學拳擊是11歲，自己喜歡，打了幾年，教練說我能夠打比賽了，
『玖』 三路長拳每一式教案的具體內容
初級長拳第三路
預備勢
兩腳並步站立，兩臂垂於體側。
一、虛步亮掌
1．右腳向右後方撤步，成左弓步；同時，右掌經右向前上方砍掌；左掌提至腰側。
2．重心移至右腿，右腿屈膝下蹲，成左虛步；同時，右掌經腰側向右後、向上劃弧，在頭前上方抖腕成亮掌，左掌經胸前從右臂上向前穿出伸直，然後內旋向左後劃弧成勾手，勾尖向上；眼視左方。
學練要點：整個動作要求連貫，上體應隨右手的變化向左、向右轉動。
二、並步對拳
1．右腿蹬直，左腿提膝，腳尖向里扣。
2．左腳向前落步，重心前移；左手勾變掌，經左腰側向前穿出；同時，右臂外旋下落於左掌旁，兩掌同高，掌心向上。
3．右腳向前一大步，左腳向右腳並步。兩臂下落，再向外、向上經胸前屈肘下按，兩掌變拳，停於小腹前；眼視左側。
學練要點：提膝獨立時大腿高於水平，對拳、並步、轉頭同時完成。
第一段
一、弓步沖拳
左腿向左側上一步，成左弓步；左臂向上、向左格打，收至腰側，右拳向前沖出，高與肩平，成立拳；眼視右拳。
攻防含義：假設對方用拳向我左側擊來，我迅速左轉身順勢用前臂把拳格開，右拳擊打對方腹部。
學練要點：沖拳時盡量轉腰順肩。
二、彈腿沖拳
重心移至左腿，右腿屈膝提起，腳面綳直，猛力向前彈出伸直；同時，左拳向前沖出，右拳收至腰側；眼視前方。
攻防含義：用左拳擊打對方胸部的同時再用右腳彈踢對方的襠部或腹部。
學練要點：彈腿、沖拳同時進行，彈腿要用爆發力，力達腳面。
三、馬步沖拳
右腳向前落步，腳尖里扣，上體左轉，左拳收至腰側，兩腳下蹲成馬步；右拳向前沖出；眼視右拳。
攻防含義：假設對方躲閃至我身體左側，我落步左轉用拳擊打對方胸部等處。
學練要點：馬步時，大腿成水平，腳跟外蹬，挺胸塌腰。沖拳與轉體相合一致。
四、弓步沖拳
上體右轉90。，右腳外撇，左腿蹬直，成右弓步；右臂屈肘向右格打，收至腰側，左拳向前沖出；眼視左拳。
攻防含義：假設對方用拳擊打我右側，我迅速右轉身用右前臂格開來拳，左拳順勢擊打對方胸部。
學練要點：與本段的弓步沖拳相同，惟左右腿相反。
五、彈腳沖拳
重心前移至右腿，左腳屈膝提起，腳面綳直，猛力向前彈出伸直；左拳收至腰側，右拳向前沖出；眼視前方。
攻防含義：假設對方用拳擊打我右側，我迅速右轉身用右前臂格開來拳，左拳順勢擊打對方胸部。
學練要點：彈腿與沖拳同時進行。
六、大躍步前穿
1．左腿屈膝；右拳變掌內旋，以手背向下掛至左膝外側，上體前傾；眼視右手。
2．左拳變掌，向後向下伸直，左腳向前落步；右腿屈膝向前擺起，左腿猛力蹬地向上向前躍起；同時，兩掌向前、向上劃弧擺起，與兩腿形成騰空。
3．右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前鏟出成左仆步；右掌變拳抱於腰側，左掌由上向右下按成立掌，停於右胸前；眼視左腳。
攻防含義：假設對方踢我左側，我用右掌掛開；對方劈擊我頭部，我用兩手向上架封；落地後右腳支撐左腳外緣鏟擊對方腳，踝。
學練要點：躍步要遠，兩手要積極上擺，落地輕，落地後立即接做下一個動作。
七、弓步擊掌
右腳猛力蹬直，成左弓步；左掌經左腳面向後劃弧至身後成勾手，臂伸直勾尖向上，右拳變掌，由腰側向前推出，掌指向上；眼視右掌。
攻防含義：假設對方向我左腳跺踏，我用左手將其擄開，並迅速用右掌擊打對方腹部。
學練要點：推掌速度要快，手臂伸直。
八、馬步架掌
右腳外撇，左腳尖里扣，重心移至兩腿之間，上體右轉成馬步；同時，左勾手變掌，由後經左腰側，從右臂內側向前上穿出至左上方屈肘抖腕，亮掌於頭左上方，掌心向前，右臂屈肘，立掌於左胸前；眼轉視右方。
學練要點：馬步、亮掌、轉頭要同時完成。
第二段
一、虛步栽拳
重心左移，右腳蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前腳掌為軸，向右後轉體1800；右腳下落，重心移至右腿，下蹲成左虛步；右掌變勾手由左胸前向下經右腿外側向後劃弧，再勾手變拳，屈肘向上架於頭右上方，左掌變拳外旋下落於左膝上，拳眼向里，拳心向後；眼視左方。
攻防含義：假設對方用腳彈踢我右側，我屈膝提起右轉身，順勢用右手勾掛其腳。
學練要點：轉體、提膝、勾手劃弧、眼法變化要協調一致。
二、提膝穿掌
右腿蹬直，左腿屈膝提起，腳尖里扣；右拳變掌收至腰側，左拳變掌向右上劃弧蓋壓左掌，右掌經左臂內向前上方穿出，掌心向上，收至右胸前成立掌；眼視右掌。
攻防含義：假設對方用拳向我腦後側擊來，我迅速右轉身用左掌蓋壓其來拳，復又用右掌穿插對方喉部或面部。
學練要點：支撐腿與右臂充分伸直。
三、仆步穿掌
右腿全蹲，左腿向左後方鏟出成左仆步；左掌由右胸前向下，經右腿內側，向左腳面穿出；眼隨左掌轉視。
攻防含義：用左掌穿挑對方襠部或腹部。
學練要點：仆步與穿掌同時完成。
四、虛步挑掌
右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步；然後，右腿向左前上方上步成右虛步，左掌隨重心前移向前上挑，再向上後劃弧成立掌；同時，右掌由上至下，跟隨右腳上步向前上挑起成立掌，指尖與眼平；眼視右掌。
攻防含義：用右掌挑擊對方的襠部或腹部。
學練要點：上步要快，虛步要穩，左手高於右手。
五、馬步擊掌
1．右腳落實，腳尖外撇，重心右移；左掌變拳收至腰側，右掌俯掌向外擄手。
2．左腳向前一步，右腳為軸向右後轉體180。，下蹲成馬步；左拳變掌從右臂上立掌向左側擊出，右掌變拳收至腰側；眼視左掌。
攻防含義：假設對方用拳向我沖來，我迅速用右手抓擄住向腰間扯帶，同時用左掌擊打對方胸部及脖頸等部位。
學練要點：右手收拳和左手擊掌要同時進行。
六、叉步雙擺掌
重心稍向右移後，右腳向左腿後插步；同時，右拳變掌，兩掌向下、向右，再向上、向左擺，停於身體左側，均成立掌；眼隨雙掌轉視。
學練要點：兩臂掄擺劃立圓，幅度要大，擺掌與後插步配合一致。
七、弓步擊掌
左腿後撤一步，成右弓步；左掌收至腰側，立掌向前推出；同時，右掌向上向右、向下、向後劃弧，成反臂勾手，勾尖向上；眼視左掌。
攻防含義：對方用拳或掌擊打我右肩，我迅速右轉身順勢用右手擄對方之手臂，並隨之用左掌擊打對方胸部。
學練要點：右手劃弧成立圓，撤步、推掌同時進行。
八、轉身踢腿馬步盤肘
1．兩腳以前腳掌為軸向左後轉體180度；同時，左臂向上、向前、向後劃立圓，右臂勾變掌向下、向後、向上、向前劃立圓。
2．上動不停，右臂向下成反臂勾手，勾尖向上；左臂向上成亮掌，掌心向前上方；右腿正踢腿。
3．右腿向前落地，腳尖里扣，上體左轉90度，兩腿下蹲成馬步；同時，左臂下落至胸前，掌向前、向左平擄變拳收至腰側，右臂伸直，由體後向左、向前平擺，至體前屈肘，肘尖向前，高與肩平，拳心向下；眼視肘尖。
攻防含義：在用右腳踢擊對方的時候，對方用左拳擊打我左肋部，我右腳前落迅速用左手向左擄拽對方手腕使其右轉後，又迅速用右臂摟住（鎖住）其脖頸。
學練要點：兩臂掄動要劃立圓，動作連貫；盤肘時要快速有力。
第三段
一、歇步掄砸拳
重心稍升高，右腳外撇；兩腳以前腳掌為軸，向右後轉體180度，兩腿全蹲成歇步；右臂掄直向上、向右、向下、向後、向上舉起，左拳向下、向左，隨身體轉動向上、向前、向下平砸，拳心向上，臂部微屈。
攻防含義：在對方處於低姿勢或倒地時，用左拳砸擊其頭部，襠部等部位。
學練要點：掄肩要連貫，劃成立圓。
二、仆步亮掌
1．左腳由右腳後抽出上前一步，左腿蹬直，腳尖里扣，右腿半蹲，成右弓步；上體微向右轉，左拳收至腰側，同時，右拳變掌向下經胸前向右橫擊掌；眼視右掌 『
2．右腳蹬地屈膝提起，上體右轉；左拳變掌從右掌上向前穿出，掌心向上，右掌平收至左肘下。
3．右腳向右落步，屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步；右掌向右、向上劃弧微屈，抖腕成亮掌；左手掌向下、向後劃弧成勾手，勾尖向上；眼視左方。
攻防含義：在做歇步砸拳時，對方用拳向我身後擊來，我迅速右轉身用右掌向下按打來拳後復又向對方腹部用右掌橫擊，左掌接著又向對方喉部穿插。
學練要點：整個動作要連貫，右腳下蹲要完全，兩腳腳掌全部著地。
三、弓步劈拳
1．右腿蹬地立起，左腿收回並向左前方上步；右掌變拳收至腰側，左勾手變掌由下向前經胸前，向左擄手。
2．右腿經左腿前方向左繞上一步，左腿蹬直成右弓步；左手向左平擄後，向前揮擺虎口朝前；同時，右拳向後平擺，再向前、向上做掄劈拳，拳與耳平，拳心向上，左掌外旋接扶右前臂；眼視右拳。
攻防含義：對方向我面前沖左拳，我上左步向右閃身同時用左手擄抓住對方手腕，再迅速繞上右步用右拳拳掄劈擊其頭側耳部。
學練要點：左右腳上步稍帶弧形。
四、換跳步弓步沖拳
1．重心後移，右腳稍向前移動，前腳掌著地；右拳變掌內旋以掌背向下劃弧掛至右膝內側，左掌背靠貼右肘外側，掌指向前；眼隨右掌。
2．右腿上抬，全腳掌用力向下震腳，左腳急速離地抬起；上體稍向左轉，再向右轉；右掌掛至體左側向上、向前擄蓋後變拳收至腰側，左掌經右腋，伸直向下、向上、向前屈肘下按，掌心向下；眼視左掌。
3．左腳向前落步，右腿蹬直成左弓步；右拳向前沖出，高與肩平，左掌收回藏於右腋下，掌背貼靠腋窩；眼視右拳。
攻防含義：對方用右腳彈踢我襠部，我迅速撤右腳並用右手下掛其腳；對方腳前落後用左拳擊打我頭部，我用右手擄抓其左手腕；對方又用右拳擊打我胸部，我用左掌下蓋其拳，然後迅速用右拳擊打對方胸，頭等部位。
學練要點：換跳步動作要連貫、協調；震腳時腿要彎曲，左腳離地不要過高。
五、馬步沖拳
上體右轉90度，重心移至兩腿中間，成馬步；右拳收至腰側，左掌變立拳向左沖出；眼視左拳。
攻防含義：接上動，如對方躲開我的右沖拳或抓握住我右手腕時，我迅速擰腰，轉身用左拳擊打對方腹部等處。
學練要點：馬步要求同前。
六、弓步下沖拳
右腳蹬直，左腿彎屈，上體稍向左轉，成左弓步；左拳變掌向下經體前向上架於頭左上方，掌心向上，右拳自腰側向左前斜下方沖出；眼視右拳。
攻防含義：對方用拳劈我頭部；我迅速用左臂上架來掌，並順勢用右拳擊打對方腹部。
學練要點：沖拳不能高於肩。
七、叉步亮掌側踹腿
1．上體稍右轉；左掌由頭上下落於右手腕上，右拳變掌，兩手交叉成十字；眼視雙手。
2．右腳蹬地並向左腿後插步，前腳掌著地；右掌由前向右向上劃弧抖腕亮掌；同時，左掌由體前向下、向後劃弧成勾手，勾尖向上；眼視左側。
3．重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出；上肢姿勢不變；眼視左側。
攻防含義：對方用拳或腳向我腹胸部擊來，我用兩手下掛後順勢用左腿踹對方胸部或頭部。
學練要點：插步時腿、臂動作一致；側踹高度不能低於腰，大腿內旋，力達腳跟。
八、虛步挑拳
1．左腳在左側落地；右掌變拳稍後移，左勾手變拳由體後向左上挑，拳背向上。
2．上體左轉180度，右腿提起向左前方上步，腳尖點地，重心落於左腳，左腿下蹲成右虛步；右拳向下、向前劃弧，經右膝外側，再向前屈臂挑起，拳眼斜向上，高與肩平；左拳向上、向後劃弧收至腰側，拳心向上；眼視右拳。
攻防含義：用右拳虎口處挑打對方的下頜等處。
學練要點：整個動作要連貫，左腳落地挑左拳，右腳上步挑右拳。
第四段
一、弓步頂肘
1．重心升高，右腳踏實；右臂內旋向下直臂劃弧以拳背下掛至右膝內側。
2．左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，身體騰空；同時，兩臂向前、向上劃弧至頭上方。
3．右腳先落地屈膝，左腳向前落步，前腳掌著地；同時兩臂向右、向下屈肘停於右胸前，右拳變掌，左掌變拳，右掌心貼靠左拳面；眼視右方。
4．左腳向左上一步，成左弓步；右掌推左拳，以左肘尖向左頂出，高於肩平；眼轉視肘前方。
攻防含義：對方用腳向我襠部踢來，我迅速收右腳用右拳將其掛開。對方用拳劈我頭部，我用右左臂將其封架開後順勢用左肘頂對方之胸，肋等部位。
學練要點：交換步時不要過高，但要快，兩臂掄擺時成立圓，眼隨左肘頂出時迅速左轉。
二、轉身左拍腳
1．以兩腳前腳掌為軸向右後轉體180度；隨轉體，右臂向上、向右、向後下劃弧掄擺；同時，左拳變掌向下、向後、向前上掄擺。
2．左腿伸直向前踢起，腳面綳平；左掌變拳收至腰側，右掌由體後向上、向前拍擊左腳面。
攻防含義：用左腳踢對方下頜等部位。
學練要點：轉體拍腳動作連貫，右掌拍腳時手掌稍橫過來，拍腳要准而響亮。
三、右拍腳
1．左腳向前落地，左拳變掌向下、向後擺，右掌變拳收至腰側。
2．右腿伸直向上踢起，腳面綳平，左掌由後向上、向前拍右腳面。
攻防含義：用左腳踢對方下頜等部位。
學練要點：左右拍腳動作連貫。
四、騰空飛腳
1．右腳落地，右拳變掌由下向前、向上擺起，左掌先上擺後下降拍擊右掌背。
2．左腳向前擺起，右腳猛力蹬地跳起上擺，腳面綳平，形成騰空；右手拍擊右腳面，左掌由體前向後上舉。
攻防含義：跳起在空中用右腳踢對方的下頜等部位。
學練要點：騰空要高，擊響要在騰空時完成。
五、歇步下沖拳
1．左右腳先後相繼落地；左掌變拳收至右腰側。
2． 2．身體右轉90度，兩腿全蹲成歇步；右掌抓握外旋變拳收至腰側，左拳向前下方平拳沖出，拳心向下；眼視左拳。
攻防含義：對方用拳打我腹部，我用右手抓握其腕並回帶，再用左拳擊打對方襠部及膝，踝等處。
學練要點：落地時要穩健，沖拳時要順肩。
六、仆步掄劈拳
1．重心升高，右腳前腳掌為軸，左腿屈膝提起，上體左轉270度；同時，右臂向體後伸直，再向下、向前、向上劃弧至頭上方，左臂隨身體重心升高，由下至上劃立圓一周。
2．上動不停。左腿向後落一步屈膝全蹲，右腿伸直，成右仆步；右拳由上向下掄劈，拳眼向上，左拳向上舉，拳眼向上；眼視右拳。
攻防含義：用右拳劈對方的頭部，肩部等處。
學練要點：整個動作連貫完成，掄臂時要劃立圓。
七、提膝挑掌
1．重心前移，成右弓步；右拳變掌由下向上掄擺，左拳變掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右。
2．左右臂在垂直面上，由前向後各劃立圓一周，右臂伸直停於頭上，掌指向上，左臂伸直停於身後成反勾手；同時重心上移，右腿屈膝提起，左腿膝伸直；眼視前方。
攻防含義：用右掌穿挑對方的襠部，腹部等處。
學練要點：掄臂時要劃立圓，右腿盡量抬起。
八、提膝劈掌弓步沖拳
1．下肢不動；右掌由上向下猛劈，停於右小腿內側，左勾手變掌，屈臂向前停於右手上臂內側，掌心向左；眼視右掌。
2．右腳向右後落地，身體右轉90度；同時，左掌變拳收至腰側，右臂內旋向右劃弧劈掌，抓握變拳收至腰側，左拳再由腰側向左前方沖出；眼視左拳。
攻防含義：對方向我腹部擊打，我用掌向下猛力劈擊，對方復又用拳擊打我腹部，我用右手擄抓對方之拳，再用左拳擊打對方腹部。
學練要點：弓步與沖拳方向約成直角。
結束動作
一、虛步亮掌
1．右腿扣於左膝後；兩拳變掌，兩臂右上、左下屈肘交叉於體前，掌心向下；眼視右掌。
2．右腳向右後落步，重心後移，右腿下蹲，上體稍右轉；同時，右掌向上、向右、向下劃弧停於左腋下，左掌向左、向上劃弧停於右臂上與胸前，兩臂左上右下屈肘交於體前，左掌心向下，右掌心向上；眼視左掌。
3．左腿尖稍向右移，右腿下蹲，成左虛步；右臂內旋伸直向下、向後再向上劃弧抖腕亮掌，掌心向前；同時，左臂伸直向左、向後劃弧成反勾手；眼視左方。
學練要點：虛步要求與前面相同。
二、並步對拳
1．左腿後撤一步；同時，兩手從腰側向前穿出伸直，掌心向上。
2．右腿後撤一步；同時，兩臂分別向體後下擺。
3．左腳後退半步向右腳並攏；兩臂由後向上經體前屈臂下按，兩掌變拳，停於腹前，拳心向下，拳面相對；眼視左方。
學練要點：穿掌後，兩臂動作對稱，同時進行。
還原勢
拳變掌兩臂自然下垂；眼視正前方。