八字跳繩視頻教學視頻

1. 八字跳繩技巧圖解

准備材料：一群人、一根跳繩。

1、首先從1號的右手邊起跳，然後從2號的右手邊繞過去，回如圖所答示。

2. 怎樣可以不膽怯八字跳繩。 並連起來。

先決定好准備從哪邊進繩，聽起來挺可笑但是兩邊不一樣呀。一邊是迎著繩回子進的，這就要一進答去就跳過去，然後馬上出繩，這樣更快，比速度的話省時間；另一邊則是跟著繩子的擺動方向進的，進到繩中間要等繩子落下來再跳過去，這種比較簡單，也是很多初學者比較容易接受的進繩方式。然後就可以排隊繞8字啦。
首先跳繩的人排成隊，第一個人盡量靠近搖繩人A的肩膀邊，所有人一定要集中精神。第一個人進繩後後面的人一定要准備進繩，很多人習慣等待一下緩沖一下，其實把前面一個人跳的那次當成緩沖時間就行了，也就是前面一個人跳過繩子落地的時候，後面一個人就進繩了，這樣就比較連貫。
第二步，跳過繩子的人盡快跑出繩，不要跑遠，貼著對面搖繩的人B的身側過，繩子是U型的，兩邊比較高，不用擔心會擦到頭而跑很遠。出繩之後以最小的弧度繞到B的另外一側，准備跳第二次。
第三步，最後一個人跳完第一次的時候，第一個人就應該在對面緊跟上，完成繞8字。技巧同上。
在繩中穿過兩次，活動的路線剛好是一個數字8，所以叫繞8字。

3. 集體八字跳繩的訣竅

一、搖長繩的人

1、選責任心強，身材較高的、臂力較好的兩名學生搖繩。

2、三步走，第一步：搖繩兩名學生面對面站好，主要用小臂搖動長繩； 第二步：搖繩時，使繩形成一個橢圓，如此連續進行搖繩； 第三步：兩人面對面站立，直臂握繩兩端，搖繩的幅度較小。

3、要求：搖繩的學生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續進行搖繩。

4、 搖繩的兩位隊員，統一節奏，有力，要學會根據臨時狀況救繩，也就是把跳點不對的隊員用甩繩的技巧挽進去。

二、正確的跳長繩方法

跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。

跳時，呼吸要自然有節奏。 同學搖繩時，跳繩的學生可觀察繩落地的節奏，待搖繩的同學熟練後就可以跳繩了。

1、選擇跳繩的地點。 繩打到地面的痕跡形成一個不規則的橢圓，初學跳繩學生跑上跳繩的地點正是在橢圓里。

2、跑上繩的時機。 順上：當繩在下面時，順勢跑進橢圓進行跳繩；逆上：當繩在上面時，學生可跑進橢圓進行跳繩

3、跳繩。跳繩的學生眼看搖繩同學，當手臂搖至接近圓最低點時跳起。跳繩節奏練習初期可放慢搖繩的速度。

4、下繩的時機。當跳過繩後，繩恰在頭上，跳繩的學生迅速向異側沿直線跑出繩。

三、五步練習法

1、進行跑路線的練習。 繞「8」字，注意站位，依次跟上

2、練習跑入的動作基本方法。 順上熟練後練習逆上

3、練習跳起的動作方法。 用前腳掌起跳和落地，單腳起跳

4、練習跑出的動作方法。 跳起落地後迅速沿直線跑出，通過以上分解練習，使學生既克服了害怕的心理，又掌握了技術要領。

5、「8」字跳長繩練習 為了在單位時間內能增加跳繩的數量，主要採用跑跳的方式進行，這時一定要把握進入時機，第一個隊員在繩子落地的一瞬間進入，完成跳躍動作，

第二個隊員要在第一個隊員完成動作的一瞬間進入，這樣依次向下進行，只有在掌握了動作技術特點，多加練習，才能提高水平。

四、注意事項

1、穿著適當的服裝。跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。

2、充分做好准備活動。跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的准備活動。

3、注意學會自我保護。如跳時兩手上揚保護頭部；被繩絆倒向前滾翻等。

4. 8字跳繩教程

三步走 第一步：搖繩兩名學生面對面站好，主要用小臂搖動長繩； 第二步：搖繩時，使繩形成一個橢圓，如此連續進行搖繩； 第三步：兩人面對面站立，直臂握繩兩端，搖繩的幅度較小。 ?C、要求：搖繩的學生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續進行搖繩。 D、 搖繩的兩位隊員，統一節奏，有力，要學會根據臨時狀況救繩，也就是把跳點不對的隊員用甩繩的技巧挽進去。

2
二、正確的跳長繩方法 跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。 同學搖繩時，跳繩的學生可觀察繩落地的節奏，待搖繩的同學熟練後就可以跳繩了。 （1）選擇跳繩的地點。 繩打到地面的痕跡形成一個不規則的橢圓，初學跳繩學生跑上跳繩的地點正是在橢圓里。 （2）跑上繩的時機。 a．順上：當繩在下面時，順勢跑進橢圓進行跳繩?? b．逆上：當繩在上面時，學生可跑進橢圓進行跳繩（3）跳繩。跳繩的學生眼看搖繩同學，當手臂搖至接近圓最低點時跳起。跳繩節奏練習初期可放慢搖繩的速度。 （4）下繩的時機。當跳過繩後，繩恰在頭上，跳繩的學生迅速向異側沿直線跑出繩。

3
三．針對以上幾點，我在教學中分五步進行練習： （1）進行跑路線的練習。 繞「8」字，注意站位，依次跟上 （2）練習跑入的動作基本方法。 順上熟練後練習逆上 （3）練習跳起的動作方法。 用前腳掌起跳和落地，單腳起跳 （4）練習跑出的動作方法。 跳起落地後迅速沿直線跑出 通過以上分解練習，使學生既克服了害怕的心理，又掌握了技術要領。 （5）「8」字跳長繩練習 為了在單位時間內能增加跳繩的數量，主要採用跑跳的方式進行，這時一定要把握進入時機，第一個隊員在繩子落地的一瞬間進入，完成跳躍動作，第二個隊員要在第一個隊員完成動作的一瞬間進入，這樣依次向下進行，只有在掌握了動作技術特點，多加練習，才能提高水平。

4
四、注意事項 （1）穿著適當的服裝。跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。 （2）充分做好准備活動。跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的准備活動。 （3）注意學會自我保護。如跳時兩手上揚保護頭部；被繩絆倒向前滾翻等。

5. 花式跳繩教學視頻

補充幾個動作的解釋
不用給我份 給二樓吧
1、五直飛：跳起一次，內腳落地前，繩直搖過身體容五圈。 2、五扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個編花動作，再直搖過身體四圈。 3、五快扯花：分快花五快扯花、三快花五快扯花和四快花五快扯花。在比賽中三種五快扯花不能相互代替。 （1）快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個快花動作，再直搖過身體三圈。 （2）三快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個三快花動作，然後直搖過身體兩圈。 （3）四快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個四快花動作，然後直搖過身體一圈。 4、五快花：跳起一次，腳落地前，兩手臂直搖過身體四圈，然後再做一交叉編花動作。 5、五扯快花：跳起一次，腳落地前，兩手臂行做一個四扯花，然後再做一個交叉編花動作。 6、五鳳花：跳起一次，腳落地前，兩手臂急速編花搖過身體五圈。 7、五快龍花：跳起一次，腳落地前，先做一個四快花動作，然後兩手臂上下換位再做一個叉編花動作

6. 單搖跳繩技巧教學

跳繩有很多種花抄樣技巧，不襲同的花樣可顯現出不同的效果，下面跟大家分享一下基礎的單腳換跳技巧，可更加加快跳繩的速度，省時省力。

步驟/方法

• 准備動作

  雙腿並攏直立，手握跳繩柄，兩手臂關節微微彎曲，自然彎曲手臂關節置於腰兩側呈倒八字狀，跳繩至於腳後跟方。

  

來自：網路經驗

7. 求跳繩教學視頻！胡平生，或者其他教學的！要下載的

http://v.youku.com/v_show/id_XMTYyMTEyNTU2.html
胡平生跳繩教學視頻。只要注冊優酷就能下載。這個視頻我有，如果需要請註明內，我可以給你容發過去。

8. 八字跳繩視頻

下載就有了

9. 求踏步式跳繩的教學視頻，謝謝

踏步比普通要好練而且快很多

10. 十人八字跳繩怎麼練

僅僅要求速度很快，就容易失誤，一旦斷了就耽誤時間，跳得個數就受影響。技巧是人專流一定要跑起來屬，在繩子打在地上的時候就往繩子中央跑，跑到的時候跳，此時繩子剛好打在地上，跳好後立即跑，不能停，因為這個時候下個人正在往這個位置沖，如此一個接一個速度會很快，但是能保持不斷，就要全體注意力集中，默契配合才可以了。