㈠ 體能訓練教案模板
體能嗎，說白了就是往死里整，我當兵拿會搞完體能班長拿切好的西瓜給我們，接過一幫子人聞到那味就狂吐。。。看見飯也吐。- -！
我個人感覺負重長距離跑對整體體能效果最好！
㈡ 誰能給一份跆拳道帶課教案
一、內容： 1、學習：a原地跳換步步法b前踢（彈踢）。
2、游戲：救護英雄
二、任務：
1、使學生對跆拳道項目有更深的了解；
2、通過對基本腿法——前踢的學習，掌握前踢的基本技術；
3、提高學生柔韌性、協調性，培養學生吃苦耐勞的毅志品質，增強自信心。
三、開始部分 1'
1、課堂常規
a、體育委員整隊集合 b、報告人數 c、師生問好 d、宣布本次課的任務及要求
四、准備部分 7'
1、在墊上進行跨越各種障礙物的跑；
2、跆拳道徒手操（強勁音樂）
a、頭部運動
b、肩關節運動
c、腰部運動
d、膝關節運動
e、踝關節運動
五、基本部分 28'
1、觀看短片：韓國跆拳道表演（利用多媒體導入）
2、步法復習
a、左、右勢
b、前滑步與後滑步
3、步法學習
原地跳換步
動作要領：從實戰姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前後交換，同時轉體，落地時身體姿勢成另一側的實戰姿勢。
教學重點：重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可。
a、教師講解、示範1—2次；
b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，並糾正錯誤動作。
C、原地跳換步練習，聽口令練習，快慢結合。
4、學習腿法
前踢
動作要領：實戰姿勢開始，以前腿為支撐腿，後腿大小腿折疊向前提膝，腳面綳平，著力點在腳面，往前上方快速彈踢， 落腿還原成實戰姿勢。
教學重點：做動作過程中一定要注意直線提膝和綳腳面。
① 分解動作練習
② 連貫動作練習
教師講解、示範聯貫動作1—2次，學生模仿，左右腿原地與分組練習（強勁音樂），教師用攝像機拍攝，電視播放，從中糾正錯誤動作，並表揚規范動作；
4、游戲：救護英雄
要求：學生分為四組，各組組織四名同學為救護英雄。當老師發出救護口令時，各組四指定地點跑向前方將受傷人員（本組同學扮演，躺卧在地）救到安全地帶（起跑點）。哪組先完成將取得勝利！
註：救護人員可自由分組，但在運送傷員時傷員身軀不能著地。
六、結束部分 4'
1、放鬆操（含展、提沉）；（聽音樂跟老師一起做）
2、集合整隊，講評；
3、宣布下課，師生道別，歸還器材。
㈢ 小班體能教案活幼《鑽山洞》
設計意圖：
根據小班幼兒的年齡特點，在游戲活動中主動合作活動的意識不強，我就設計了有趣的《小火車鑽山洞》游戲活動，讓一組幼兒手拉手搭山洞，另一組幼兒做成小火車鑽山洞，以此培養他們參與活動的積極性，在游戲過程中培養幼兒的團結協作意識，體驗合作的快樂。
活動目標：
1、 培養幼兒動作的靈活性和合作精神。
2、 進一步聯系正面鑽過70厘米高的障礙物
活動重點：學會如何搭建山洞，在穿過時一個跟一個走。
活動難點：學會輪流鑽山洞，在穿山洞時幼兒不推不擠。
活動准備：拱門、《火車開來了》的音樂
活動過程：
1、 熱身活動：跟著《健康歌》音樂有節奏的活動全身。
2、 創設談話情景引入活動，幼兒初步了解火車的結構和山洞的特徵。
3、組織幼兒玩游戲「開火車」
（1）用拱形門做山洞，教師扮火車頭帶領幼兒開火車，
游戲開始，教師說「開火車了，嗚——」幼兒兩臂屈肘前後擺動，模仿火車車輪的轉動，一個跟著一個走，邊走變念兒歌：「一列火車長又長，咔嚓咔嚓向前方，鑽山洞，過大橋，運糧運煤忙又忙。嗚—咔嚓咔嚓。」幼兒齊發「哧—」的聲音，蹲下，游戲重新開始。
（2）增加游戲難度：讓一組幼兒搭山洞，另一組第一個幼兒坐火車頭，其他幼兒都做車廂後面幼兒拉著前面幼兒的衣服往前走，待聽到「火車到站了」的口令後，即可自由走動。火車繼續開始，每人要迅速找到自己的位置，繼續往前走。鑽山洞時要一個跟著一個走，不推不擠。
（3）幼兒跟著《火車開來了》的音樂用呼啦圈首尾相連做小火車鑽山洞游戲
4、放鬆活動：幼兒拍拍自己的小腿、小胳膊等等做放鬆活動。