Ⅰ 學習散打有什麼用
剛開始練習散打的時候，老師要求比以前我上過課的體育老師嚴多了。畢竟「嚴師出高徒」嘛。況且這是一門關繫到我們學生身體安全又多少帶有一定風險的課程，如果稍不留神就會不僅傷到自己，而且很容易傷及到其他的同學。所以老師每堂課一開始在做完准備運動後都會叫我們回顧一下之前學過的拳法、腿法和套路。在我們一組組回顧動作的時候，老師在一旁緊緊地盯著我們每個人的動作，一絲不苟地指正我們。即使那個動作是很早之前已經強調過，而且已經重復演示好幾遍的，老師也還是會不厭其煩的一個個糾正。其實老師大可以像以前我上過課的體育老師那樣，輕輕鬆鬆地過一堂課，可是老師並沒有這樣做，正是老師的嚴格教學，嚴肅的招式練習，成就了我們每一次的揮汗如雨。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正學好散打。並沒有像以前的體育課那樣渾渾噩噩就過去了，沒有學到多少，很快就把那些體育知識忘得一干二凈。可是，我相信這門散打課的拳法、腿法和套路招式在以後的日子或許可以派上用場，讓我們終身受用。 我們散打課上的內容沒有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它獨特的效果，我們必須認真的學習和體會。散打的訓練不但有武術那種爆發與力的美感，更是在突發事件中發揮著它優越的實效作用。散打中無論是直拳、擺拳，還是踢、踹的動作，都是最簡單而實用的技術，是實實在在的東西，沒有花拳綉腿。剛開始的時候總是有些不適應。體能的不足和身體的不協調導致動作的不規范。無論是力量還是速度總是或多或少的不符合要求。出拳的力度不夠、腳步的遲緩以及防守動作的生疏，直接導致了無論是溫故舊動作還是學習新動作，老師都要用很長時間糾正我們，一個個動作慢慢分解給我們看。正因為如此，看到老師上課那麼認真用心，我們上課比以前上體育課態度認真了許多，也會私下討論如何把動作做協調正確，我們就在鍛煉中提高，在失敗中前進。然而在練習中傷痛是不可避免的，或者扭傷，或者摔傷，或者擊傷，但是我們都沒有輕易的請假偷懶，雖然散打課結束以後，我們總是因為練習踢沙包的扭動而渾身酸痛。
在一遍又一遍的練習中，我逐漸體會了散打的要領，從備戰姿勢，出拳方式（終於不是只揮動拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移動，騰挪躲閃等等。畢竟散打是一門出色的個人身體對抗技術，經歷了多少代人的修補完善，所以一招一式中蘊藏無數奧秘，每一個招數出拳出腿都有它的道理，怎麼攻，怎麼防也有他的獨特之處，同一個部位的攻守竟然有其他許多一樣效果的方式。就在一次又一次的聯系與對戰中，我深深的感受到了散打能夠帶給我們的不僅僅是強身健體，而且或許散打更是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。人生在世，就和散打一樣，要到達同樣的效果可以用很多不同的方式，剛柔並濟，不僅僅要有勇，更要有謀。就像在散打中，不要因為進攻而把保護的手臂放下來一樣，要做到攻守兼備。
短短的一學期很快過去了，也意味著我將要和散打這一門課程說再見，然則散打將會伴我一生。通過這半年的學習，我不但從老師的身上學到了關於散打的有關知識，在散打課上讓我釋放生活與學習上的壓力，也悟出了做人做事的原則和道理，它們將和老師認真一絲不苟的教學方式一起，永遠刻在我的大腦中，影響並指導我今後的人生，讓我在以後的人生路上走的更順！在最後僅以最衷心的祝福，獻給辛勤無私教導我的老師，願他身體健康，希望在他的教導下有更多的人在更好的環境下更好的學習散打，強身健體，並能夠從中領悟散打的人生哲理！
Ⅱ 如何理解散打教學以德為本，貫穿始終的基本特點
因為散打主要是交流，以武會友的比賽的項目，雖然是對抗項目，卻不能和搏擊，格鬥，泰拳這些激烈的搏鬥項目比。所以散打講究以德為本，貫穿始終的特點
Ⅲ 學散打有什麼好處
散打的好處培養競爭意識、健體防身、鍛煉意志、發展心智。
（一）培養競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動.直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一.競爭意識是現在社會各種人才必須具備的基本素質,可以說散打最能培養勝不驕敗不餒的競爭精神.青少年經過一段時間散打的練習,成人以後,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力.
（二）健體防身
散打運動是斗勇鬥智、較技較力的運動.通過散打練習,能掌握自衛防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質,增強人體內臟器官的功能,尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用.
（三）鍛煉意志
散打運動對意志品質的鍛煉是多方面的.首先,在功力訓練上是十分單調的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程.其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識.比試中如果遇到強手,可能要挨打,此時的皮肉之痛,使意志薄弱者望而卻步,而意志堅強者則會咬緊牙關,在艱難中拼搏,直到最後勝利.通過多年的散打訓練,能培養出頑強拼搏的意志品質.
（四）發展心智
散打絕不是憑蠻力來拚命的,而是要講究方法技巧,要靈活機動地運用戰略戰術,它是一項以巧取勝的格鬥技術.中國傳統武術中「以小勝大」「四兩撥千斤」等技擊法則,始終是散打技術應用追求的最高境界.因此,通過散打練習,能有效地提高人的反映與應變能力,發展思維的敏捷性與靈活性,尤其是培養人在危難之際保持一種冷靜而又從容應對的心理智能.
Ⅳ 散打主要是練什麼
練拳和腿的協調與力量
散打是在傳統武術的基礎上，對各個武術門回派的實用招法進答行提煉整合，形成的技術體系。概括起來，也就是『打』、『踢』、『摔』、『拿』四種基本技法。『拿』就是擒拿關節，殺傷力大，對人有一定傷害，不符現代體育競賽精神，因此散打將「拿」去掉了。」
練好散打的基本步驟：
1、基本功，基本技術掌握好
2、組合技術，快摔技術多運用
3、條件實戰多練習
4、散打比賽多參加，積累經驗。
通過以上途徑，即可做到功夫扎實，效果顯著。
Ⅳ 現代散打技法教學計劃
現代散打技法教學計劃可以分為5個部分；
1 散打概論
2 散打技術分析
3 散打技能訓練
4 散打戰術及其訓練
5 散打運動員的智能及其訓練
Ⅵ 散打教學與訓練的原則有哪些
散打是散手的俗稱，古稱相搏，卞、弁、白打、拍張，手戰、相散手等，由於徒手版相搏相角的運權動形式，在檯子上進行，又稱「打擂台」。散打是中華武術的重要組成部分，是中華民族的傳統體育格鬥競賽項目。它把武術套路中的攻防動作拆散開來，根據當時對方的不同情況、特點，任意組合，靈活運用，隨情變化，以踢、打、摔為進攻形式，以格擋閃躲為防守策略，猛沖巧打以謀取勝為根本指導思想。
對散打教學訓練中人身傷害事故原因、指導思想、安全第一原則、然後才是競技取勝的原則。
Ⅶ 散打的基本技術和教學任務是什麼
散打的基本技術是踢打摔拿四大部分，但是踢打中的膝法和肘法還有拿法在比賽內當中不可以運容用，原因是為了運動員的安全，避免發生意外。散打的教學任務是讓運動員可以運用散打技術去實戰，當然了這些都是我個人的觀點。
Ⅷ 散打入門基本功及動作要領
樓主你好；
散打是國標武術一個主要的表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術。
拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。
腿法主要技法有：踹腿，蹬腿，鞭腿，現在比賽中常用的就有踹腿和鞭腿，而比較高難度的大幅度腿法如：後擺腿，劈腿，後踢，後踹，剪腿等腿法只有少數高手在實戰中能運用自如。腿法是散打技術中最重要的技法之一，在比賽中使用率最高，腿較手長，可發揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽，因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。
摔法是現代散打的重要標志，其技法之繁多，但大概可以分為兩種：投和絆，前者主要依靠力量去強行破壞對方重心，使對方失衡，後主則主要依靠巧力來實行，但技術難度較前者大。遠者拳打腳踢，近者貼身快摔。」這是拳家的諺語。快摔在武術散打中佔有重要位置，近年來，中國散手運動員在同國外選手的交流中，中國選手的快摔法，常常令對方不知所措，望而生畏。有些是參考網路和別人的。還有些是被我已經修改好了的。希望能幫到你！
誰怕誰啊專用，復制必究
Ⅸ 學習散打的好處`
散打不是亂打,給你個入門教程先練著.散打初級入門教程:
散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育項目，它是中國武術的重要組成部分。
散打是繼承和表現中國武術中傳統的徒手格鬥術，並在此基礎上進一步發展和提高。其中最為突出的就是把傳統格鬥術中單純注意「招法」的觀念發展成為把體能、智能與技能結合起來，以突出其綜合應用能力。比賽雙方沒有固定的動作順序，而是根據對方的技擊動作隨機變化，抓住對方的弱點鬥智、較技。它不僅要求運動員熟練地掌握散打技術，還要有敏捷的應變能力，從而明顯區別於武術套路的運動形式。由於散打自身的特性以及社會的某種需要，散打這一運動項目突出地反映了武術的特殊本質——技擊性。為了使散打招術明顯區別於使人致傷、致殘的技擊術內容，即所謂致人於死地的絕招，散打競賽規則嚴格規定了後腦、頸部、檔部等為禁擊部位；另外，在技法上，不管運用哪種技術流派的擊打方法，均不允許使用反關節的擒拿動作，以及用肘、膝等部位的技法進攻對方。所以，散打的實用性只在一定范圍內起作用，按照競技體育項目的要求規范散打已成為當前散打技術發展的主流，為大眾所接受。
現代散打技術的發展，主要表現在以下兩個方面：
其一，對傳統技擊術進行整理、歸納、舍棄形態，找出規律，即通過規整中國各拳種門派的拳法、腿法，從中總結出它們的基本運動形式。其中進攻技術有兩種運動形式：一種是直線型，一種是弧線型。然後根據「追求效果」的原則給這兩種技術賦予新的表現形式，再經過反復的實踐和論證，確定拳法以沖、貫、抄、鞭，腿法以蹬、踹、彈、掃為內容的散打基本技術。摔法則根據「快摔」的要求和「無把」的特點，主要把握住「破壞重心」和「掄圈」的要點，創造出「接招摔」的方法，形成了「遠踢近打貼身摔」的散打技法特點。同時，對防守技術也根據「實用效果」原則進行了分類，劃分為「閃躲性防守」和「接觸性防守」兩種基本形式。
其二，對世界各國搏擊技術進行大膽借鑒，吸取其中的有益成分，甚至是具體的實用技法，使散打技法形成現今流行的模式。
一、散打進攻技術
進攻技術是散打技術的主要組成部分，技術的優劣直接關系著比賽的勝敗。所以，掌握好進攻技術的規格、要領是教學訓練的重要任務。進攻技術包括各種手法、腿法和摔法。如按動作的結構可分為：
直線型，包括沖拳、蹬腿、踹腿等；
橫線型，包括貫拳、鞭拳、橫踢腿、勾踢腿等；
上下型，包括抄拳、劈拳等。
任何一種進攻方法在動作的起止點、受力點和運行路線三個方面都有其規格要求，改變哪一個方面，都會導致方法的改變或出現錯誤的動作。因此，每學習一種方法都必須嚴格按照技術規格的要求去做，這樣才能准確地掌握它。進攻技術的要求如下：
1．速度快 散打攻防技術如能體現出「快」的特點，就會收到使對手防不勝防的效果。要快速地完成散打攻防技術，肌肉力量是基礎，正確掌握用力技法是關鍵，避免動作的「預擺」是根本。
首先，進攻動作是靠肌肉收縮產生力量完成的，沒有力量作為保證，欲做到快速進攻是不可能的；
其次，任何武術流派的用力技法都要求剛柔結合。剛柔是用力技法中相輔相成、互相依存的兩個方面。剛柔相濟，先柔後剛，剛後必柔這種周期性的放鬆－收縮－放鬆，就是武術用力技法的本質所在；
最後，每一個進攻方法的運行路線以及動作的起止點都是有嚴格要求的，有的運動員為了加大力量而把動作幅度做得很大，或帶有「預兆」，如先收後放或先拉後打等，無意中增加了動作的運行時間，結果達不到快速出擊的效果。
2．力量重 力量重是對踢、打、摔方法運用的力度要求。在進行散打比賽時，運動員處在你追我趕或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必須有一定的力度，才能給對方造成威脅。如何加大攻擊力度呢？運動員除了必須具備較強的力量素質外，還要提高全身發力的協調性。在發力的剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁、以氣催力，達到意、氣、力三者合一，使力量更加完整。
3．力點准 進攻技術的力點，是構成技術方法的重要特徵，必須准確。力點不準，不但是方法錯誤，也易造成傷害，如橫踢腿動作的技術要求綳腳面，力點在腳背弓處或小腿股骨下端，若把力點放在腳背的趾端，則大大減輕了動作的力度，有時還會踢傷腳趾。
造成力點不準的原因，其一是動作外形上的錯誤，如該綳腳的卻放鬆，該勾腳的卻伸直；其二是腕、踝等關節部位在用力的一瞬間緊張不夠；其三是動作運行路線的錯誤，如橫踢腿做成斜上撩踢，力點偏至腳弓內側；其四是距離判斷錯誤，如勾踢腿時對手距離較遠，著力點落在腳拇指上。所以，在平時訓練中必須一絲不苟地抓好動作規格，多打移動靶和固定靶，體會動作的准確性，在實戰中提高判斷能力和技術水平。
4．預兆小 所謂預兆，是指做動作前預先暴露了進攻意圖。動作有預兆，這是散打運動員普遍容易出現的錯誤。在比賽中，由於動作有預兆，對手一旦抓住規律之後，進攻不但不能達到預期效果，反而會給對手創造反擊的時機，導致比賽的失敗。
5．方法巧 順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙，即拳諺所說的「四兩撥千斤」。散打比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。巧妙的方法，必須與攻擊對手的時機，掌握對手的重心，控制動作的力度有機地結合起來，才能收到最佳效果。
二、散打防守技術
准確、巧妙的防守，一則能保護自己；二則能為更好的進攻創造條件。防守是積極主動的，其目的是為了更好的進攻。
防守技術總的要求是對對手的進攻時間、運行路線、攻擊方法和部位反應敏捷，判斷准確，達到自動化程度。閃躲性防守和接觸性防守是兩類不同的防守方法，其技術要求是有區別的。
1．閃躲性防守要求時機恰當、位移准確、整體協調： 時機恰當，是要求防守時間與進攻時間要恰到好處，不早不晚。閃躲過早，對手則轉移進攻目標，晚了則有被擊中的可能。故要求練習者須具備較好的反應能力。
位移准確，是指躲閃對方的進攻時，身體姿勢的改變或距離的移動要有高度的准確性。初學者往往會因閃躲幅度過大或移動距離過長而貽誤戰機。
整體協調，是對身體協調性的要求。不論是前避後撤，還是左右躲閃，都必須注意整體性、一致性。如向後閃時，有的練習者只是仰頭，軀乾和腿都不動，形成了只躲頭不躲身、不躲腿的錯誤。
2．接觸性防守要求防守面大、動作幅度小、還原轉換快： 防守面要大，是要求在實戰過程中要防一片，不要防一點，盡量提高防守的成功率。
動作幅度小，是指防守動作幅度要小，應以防守的效果和是否有利於反擊為准。但由於緊張與恐懼心理的影響，在防守時不容易做到。
還原轉換快，是指防守後轉為進攻的時間間隔要短。動作間的轉換速度與動作幅度、結構有關，幅度大轉換慢，結構不合理也影響轉換速度。合理的攻防動作結構應該是：打上防下、打下防上、擊左護右、擊右護左。既便於攻防的轉換，也能給對手一種攻之有法，防之嚴密的畏懼感。
三、散打防守反擊技術
防守反擊是一種復合技術，它是由防守與進攻技術組合而成的。其形式有三種：
一是先防守後反擊；
二是防守的同時施以反擊；
三是以攻代防。
反擊技術運用得成功與否，除正確、熟練地掌握防守與進攻技術，使其達到自動化程度外，還需把握防守反擊的時機和培養防守反擊的意識。
散打防守反擊中的主要技術還包括接住對方進攻性的各種拳法和腿法之後運用的快摔法。主要有以下技術要求：
1．借勢 借勢是指在運用散打中的各種摔法時，在對手重心不穩，身體將要失去平衡時，稍加力量將其摔倒。借勢的關鍵是掌握好時機。一般來說，對手在動作發力的瞬間一旦落空後，身體就會處於失衡狀態，如果能在此時順其失衡的同側方位稍加外力，效果極佳；或在對手發力時順其發力的方向稍加外力，也會收到事半功倍的效果。
2．掀底 掀底是指採用接腿摔法時，為破壞對方的支撐點而採取的掀、拉、搖、托等方法將對方摔倒。如果對方下肢柔韌性較差，我方用掀底動作，效果較好。
3．別根 別根是指通過運用自己身體的某一肢體絞絆對方支撐重心的肢體根部，達到摔倒對方的目的。如抱腿別腿、抱腿勾踢等摔法，正是運用了別根技法，才使摔法更加省力和巧妙。
4．靠身 靠身是指通過身體向前的動作將對方摔倒，如在運用抱腿和摟腿的技法時，必須配合身體向前的動作擠靠對方，效果才會更好。
雖然散打的摔法很多，而且不同的方法有著不同的技術要領，但在實戰中，如能結合運用借勢、掀底、別根、靠身等動作，可以更加突出散打摔法快速、巧妙的技術特點.
Ⅹ 求散打詳細教學過程，和要求
詳細教學過程？呵呵，大概就是這樣的：1：基本功：端架子、出拳、側踢、鞭腿、長跑拉素質
2：實戰演練（當然要熟悉規則）
3：打比賽
上述1、2過程是要日復一日的練的