滑板手抓教學

A. 玩滑板初學者應該練練什麼動作

上滑板時：

1. 准備：兩腳立地，滑板平放於腳前的地上。上板：先把一隻腳放在滑板的前端，另一隻腳仍踩在地上。

2. 身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

3. 踩地腳輕輕蹬地，然後收到滑板上，放在滑板的後部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。

下滑板時：

1. 當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然後像起落架一樣把後腳放在地上。

2. 後腳落地後，重心隨即轉移到後腳，然後抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側。當能自如地上、下滑板時，你就應該試著讓前後腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢。

(1)滑板手抓教學擴展閱讀：

滑板Skateboard項目可謂是極限運動歷史的鼻祖，許多的極限運動項目均由滑板項目延伸而來。20世紀50年代末60年代初由沖浪運動演變而成的滑板運動，在而今已成為地球上最「酷」的運動。

滑板技巧

有如下幾點需要特別注意：

一、如果你是初學者，上板之前，戴好護具。請先多看看基礎動作資料例視頻文章等．使心裡有個里底，到底重心放哪，腳咋擺位．要不愴然上板，如無頭蒼蠅，摔不傷才怪。

二、初學時一般摔倒都是重心不穩，若滑行時失去重心，乾脆跟重心，腳使勁壓板端或板尾，使板端或板尾擦地急停．

三、若做技巧性的動作如騰空落地等時，且摔倒難已避免時，盡量綣身曲體，頸部張緊，向上伸遠離地面。

B. 滑板教學，幾個基礎動作（初學者）

滑板教學，初學者幾個基礎動作如下：

1、上下滑板

站法有兩種：一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數人玩滑板都是採用前一種站法。後面所述的技巧都是以此種站法為基準的。如果你認為這樣站不舒服，也可以換個方向，採用第二種站法。

（1）准備：兩腳立地，滑板平放於腳前的地上。上板：先把一隻腳放在滑板的前端，另一隻腳仍踩在地上。

（2）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

（3）踩地腳輕輕蹬地，然後收到滑板上，放在滑板的後部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。

下滑板時：

（1）當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然後像起落架一樣把後腳放在地上。

（2）後腳落地後，重心隨即轉移到後腳，然後抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側。當能自如地上、下滑板時，你就應該試著讓前後腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢。

(2)滑板手抓教學擴展閱讀：

安全

滑板是比較安全的運動。下面是1997 美國運動受傷人員對照表。可以看到滑板的受傷人數占總人數的比例相對其它運動來說是很低的，居然排在釣魚之後！

這有可能是因為滑板者通常戴上各種防護設備，比如頭盔，護膝，護肘，護掌等。通常在各種U池上運動的滑板手都需要佩戴所有這些裝備。由於這些裝備妨礙運動，而且街式滑板速度慢，沖擊小，很多街式滑板者不佩戴這些，但是建議至少應該戴上頭盔。

安全的另一方面來源於你自己。不要做超過自己能力的動作，不要在不熟悉的地點作出難度較大的動作。做各種技巧之前先查看地形，看附近是否有危險物品存在，比如碎玻璃，尖銳的柵欄頂部等，不要隨身攜帶尖銳物。

滑板選購指南隨著極限運動的推廣普及，越來越多的青年加入號稱極限至尊的滑板運動中來。由於滑板具有很強的觀賞性和易學的特點，很多愛好者躍躍欲試。首先要做的就是是選板。滑板一般是由板面、滑板支架、滑板輪為主要構件，也是費用較高的部分，好的滑板一般都需要自行配置。其他還有一些配件如軸承，沙紙，螺絲等小物件。

C. 兩輪滑板的入門技巧

1．移動重心的練習 （1）原地站立與踏步： 穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然後身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。 （2）單腳支撐平衡： 在掌握原地踏步基礎上，保持原來姿勢，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重復以上動作。 （3）模仿滑行姿勢的蹲起練習： 速度輪滑的滑跑姿勢直接關繫到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高於臂部，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝關節成50～70度角，兩手互握放於背後或在體側自然擺動，頭部自然抬起，眼向前看5～10米處。 （4）「八」字行走練習： 兩腳成外「八」字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然後抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，然後抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，重復上述練習。 （5）交叉步行走： 原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步交叉姿勢，重心隨著移至右腿上，接著收左腿左側跨一步，成開始姿勢，反復練習。 2．直道滑行 （1）單腳蹬地雙腳滑行練習： 右腳用內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地後迅速與左腿並攏成兩腳滑行。 （2）單腳蹬地單腳滑行： 上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外「八」字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。 （3）初步體會直道滑行方法： 上體前傾，肩背稍高於臀部，兩手互握放於背後或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關節成90～110度角，踝關節成50～70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。 （4）直道滑行的擺臂動作： 有力的擺臂是順著身體縱軸前後加速擺動，當兩臂向上擺動時，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時，兩臂擺動越快，身重心心的移動也越快。所以要提高滑動的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。 3．彎道滑行 彎道滑行技術和直道滑行技術有明顯的區別。彎道滑行技術特點在於練習者用交叉步滑行。由於向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。 （1）左腳支撐、右腳連續蹬地的滑行： 從站立姿勢開始，左腳用外刃支蹬地後迅速與左腳並攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續做前外曲線滑行。 （2）在圓弧做不連貫的交叉步滑行： 在圓弧上用直線滑行步法，中間插入彎道交叉步。當左腳有穩定的平衡時，右腳向左腳左側前方邁一小步；只要右腳有短暫的滑行之後，左腳就迅速從右腿後方收回，同時右腳蹬左腳直線滑進。重復上述動作。 4．停止法 在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。常用的停止法有「T」形停止法和雙腳急停法。 （1）「T」形停止法： 在向前滑行中，將重心放在右腳上，右膝彎曲，同時抬起左腳橫放在右腳後成「T」形，然後以左腳四輪的側面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。 （2）雙腳急停法： 在向前滑行中，兩腳並攏，兩腳同時向逆時針方向（或順時針方向）轉體90度，右腳以內側輪、左腳以外側輪壓緊地面，同時屈膝後坐，上體前傾，身體向左（右）傾倒，兩臂前伸，兩腳用力壓緊地面，就會停止滑行。 2. 上升感的問題： a 起跳力量，點板時機和收腳時機的配合基本決定了是否能獲得上升感！ b 點板用踝關節發力有利於獲得上升感，只用大腿和小腿發力不利！ c 起跳，點板和前腿上收完成後上身應該是一種完全伸展的狀態，而不應該蜷縮，才有利於獲得上升感！ 3. 落板的問題： a 後腳點板用力方向不正確容易導致落板！ b 前腳踝關節過於生硬，未能做到放鬆踝關節用腳背貼住板頭容易使板頭偏離！ c 前腳提拉板頭時低頭看側面容易導致拉板偏離而落板，Ollie時頭部應該盡量保持在重心與板的運行方向構成的平面內並保持面部朝前，看腳下盡量用餘光！ d 前腳收腳過快，害怕後摔，容易使前腳踏出板頭!

D. 手指滑板招式大全

招式的話先從oliie練起，最基礎的，手指滑板的話我用的是奧迪雙鑽的追風虎，在配上裝專備後打板屬的幅度大大提高。首先用一本書墊在桌面上，然後板子放上面，這個時候就是要找感覺，你可以先從這本書上跳下來，但注意不是落下來，是跳。如果還不懂的話就講講這個原理吧，ollie是靠中指的力量迅速打板然後依靠慣性做出的一系列騰空動作，再回到剛剛的書上，如果能跳下來的話就可以用兩本書，這兩本書是要放在相隔5cm左右的距離，接著就用跳的，從這本跳到那本上。如果這個動作熟練後就試著練的幅度大一點，跳的高一點。如果是完成了這個oliie後，就可以練pop shove it和keepfilp或hardfilp了，至於這些招式你就到真正的滑板吧里去找找吧！
純手打好累
跪求採納！！！

E. 手指滑板教學

嗯，我買來開頭學也是這樣的，後來我發現我看教程的時候，我練習的時候我手指頭離那個板面有點遠，然後我試著把手指頭往板面上，嗯，前進幾步然後不用桌面的那個腳直接跳起來！

F. 求滑板教學，幾個基礎動作（初學者）

滑板教學，初學者幾個基礎動作如下：

1、上下滑板

站法有兩種：一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數人玩滑板都是採用前一種站法。後面所述的技巧都是以此種站法為基準的。如果你認為這樣站不舒服，也可以換個方向，採用第二種站法。

（1）准備：兩腳立地，滑板平放於腳前的地上。上板：先把一隻腳放在滑板的前端，另一隻腳仍踩在地上。

（2）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

（3）踩地腳輕輕蹬地，然後收到滑板上，放在滑板的後部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。

下滑板時：

（1）當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然後像起落架一樣把後腳放在地上。

（2）後腳落地後，重心隨即轉移到後腳，然後抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側。當能自如地上、下滑板時，你就應該試著讓前後腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢。

(6)滑板手抓教學擴展閱讀：

安全

滑板是比較安全的運動。下面是1997 美國運動受傷人員對照表。可以看到滑板的受傷人數占總人數的比例相對其它運動來說是很低的，居然排在釣魚之後！

這有可能是因為滑板者通常戴上各種防護設備，比如頭盔，護膝，護肘，護掌等。通常在各種U池上運動的滑板手都需要佩戴所有這些裝備。由於這些裝備妨礙運動，而且街式滑板速度慢，沖擊小，很多街式滑板者不佩戴這些，但是建議至少應該戴上頭盔。

安全的另一方面來源於你自己。不要做超過自己能力的動作，不要在不熟悉的地點作出難度較大的動作。做各種技巧之前先查看地形，看附近是否有危險物品存在，比如碎玻璃，尖銳的柵欄頂部等，不要隨身攜帶尖銳物。

滑板選購指南隨著極限運動的推廣普及，越來越多的青年加入號稱極限至尊的滑板運動中來。由於滑板具有很強的觀賞性和易學的特點，很多愛好者躍躍欲試。首先要做的就是是選板。滑板一般是由板面、滑板支架、滑板輪為主要構件，也是費用較高的部分，好的滑板一般都需要自行配置。其他還有一些配件如軸承，沙紙，螺絲等小物件。

G. 滑板的20個基礎動作教學

1、正常姿態(normal)：即左腳在前的regular姿態與右腳在前goofy的姿態。
2、倒滑姿態(fakie)：即以regular姿態向板尾方向滑行。
3、反腳(switch)：即以與正常姿態相反的姿態(如你本來是regular則換為goofy)做各種動作。
4、nollie：姿態-將反腳姿態與倒滑姿態結合即是nollie姿態。
5、mongo：姿態-這是一種很別扭的姿態，即以前腳滑行而將後腳置於板上的一種滑行方法。
6、空中轉體(body varial)：此動作極簡略，即身體跳起後於空中轉體180度再落於板上，通常與其他動 作如踢翻等結合。
7、ollie：即用雙腳帶板起跳。這個動作是進入滑板自在國際的門檻，我想也是令許多人踏上滑板之路的原 因。(ollie的來歷:ollie這一動作由美國滑手allan gelfand首創，而他的小名就叫「ollie」。1979年 ，15歲的allan在福羅理達州的好利塢市的一個滑板公園中操練，在一個碗形游水池中，他發現自己竟然 可以不必手抓板而帶板騰空。他的火伴就將這個動作稱為「ollie」。各位滑友大約想不道在79年的美國 才出現這個動作吧?allan後來變成其時最勁的白骨隊成員，但他只作了兩年pro就轉行搞賽車了，但這 個發明的含義是不言自明了。)
8、外跳轉(frontside 180 ollie)：即做ollie後，在人與板上升過程中,帶板向身體背側轉體180 度後再 落地。
9、內跳轉(backside 180 ollie)：與上一個動作相似，是轉向身體的內側。
10、滑後輪(manual)：即滑行並堅持一定的速度後，以後腳壓板尾抬起前輪(板尾不著地)僅以 後兩輪滑 行。ollie manual則指ollie後再做此動作。
11、滑前輪(nose manual)：與上一動作相似，唯以前兩輪平衡滑行ollie nose manual則指 ollie 後再 做此動作。
12、倒板(pop shoveit)：這通常指向內倒板。站立姿態好像ollie，後腳用力下壓板尾，然後以前腳撥板， 使之轉變，緊接著身體躍向空中，耐心等候板轉過180度，身體回到板上，曲膝以緩沖。
13、踢翻(kickflip)：這是馬路式的根本動作。學習此動作前，必須練會ollie.後腳置於板尾(腳掌重心 置於板尾中間)，前腳置於前橋螺釘附近，與板邊際大致成45度，兩腳跟最佳置於板邊際以外。好像ollie, 後腳壓板打地，前腳向上帶板。不一樣的是在前腳腳尖到達板頭時輕輕向前外側踢出，一起身體躍向空中。耐 心等候板轉過360度，以後腳接板，然後身體站回板上，屈膝以緩沖。
14、腳跟翻(heelflip)：與上一動作相似。但前腳站姿不一樣：前腳尖應置於前橋螺釘後一點的方位，以感 覺舒服為宜，腳趾頭坐落板邊際以外。 ollie後以前腳腳跟向前內側踢出，注意用力別太大，一起身體脫離 滑板，待板垂直轉變360度後以後腳接板即可。
15、cabalero：這一動作由steve cabalaro 首創而得名。具體做法：以倒滑姿態滑行，後腳猛踏板尾後，前 腳好像ollie向上帶板，使人與板一起向內轉變360 度。這個動作有一定難度 ，關鍵是要快。
16、no comply：手抓板，以適當速度滑向妨礙，在輪子將要挨近妨礙時，前腳離板，一起後腳踩板尾，將腳 企圖踏上妨礙，手企圖抓板頭。完結上步所述動作，動作不停，前腳企圖跳回板上，前腳落於前橋附近，准 備下落，屈膝平衡。
17、360 Flip/踢翻360：後腳置於板尾，前腳略靠前；後腳用力壓板尾，同時有撥的動作，前腳如踢翻般使板旋轉，等待板在你兩腿間旋轉360度，以後腳接板，屈膝以緩沖。
18、nollie：這個動作是基於ollie的基礎上，前腳置於板頭，後腳置於板中部，前腳用力下壓板頭，一起後 腳向上提拉，感受板已到最高點後，將板拉平，屈膝以緩沖。
19、外跳轉5050：內跳轉5050做法相似，唯身體轉向不一樣。以小視點挨近一妨礙，做內跳轉，使板落於妨礙物 上，兩個橋此刻均坐落妨礙物上，前腳置於前橋處，後腳置於後橋與板尾之間，注意不要前仰後合。由於慣性 板將滑行，想落下或滑到頭時輕壓板尾，猶如manual落地，落下後注意屈膝維護。
20、big spin：快速滑行，後腳坐落板尾，前腳置於板中部略呈外8字，好像作popshuvit，做內跳轉180的同 時，後腳撥板使之轉變，在板橫向旋轉時，運用前腳防止出翻板，待板旋轉360度後，身體也已轉過180。身 體落回板上，屈膝平衡。
21、倒滑翻板360：以倒滑姿態滑行，腳姿態好像通常翻板360，板尾打地，好像做倒板，但前腳像踢翻一樣踢 出(使力別太多)，身體躍起，待板面向上時，將腳放回板上。
22、外跳轉360：這個動作有點象做外跳轉，但前腳要稍向後點，作ollie前將肩向外側轉過一點視點，以舒服 為宜，做跳轉，盡力轉過360度。
23、5-o：1.5-o其實即是用後橋支撐在妨礙物上滑行。2.身體平行於妨礙物滑行並挨近。3.以ollie開始這一 動作，躍上妨礙時重心後傾，確保僅以後橋落於妨礙物。4.把握平衡滑行。
24、halfcab：操練這個動作前最佳學會倒滑ollie。面向妨礙以倒滑姿態滑行，打板尾前先向妨礙方向轉身， 後腳打板尾後，努力使板隨你的身體走，轉過180，落地屈膝以平衡。
25、hardflip：屈膝下蹲，肩與板平行，並且盡量ollie高些，後腳作向外倒板，前腳好像作踢翻，人高高躍 起留出空間讓板旋轉，以腳接板，使之停轉，落地滑走。 26、倒板360的：以腳蹬板以產生速度，前腳置於前 橋後(嫻熟後可朝後放)，後腳置於板尾，此動作首要以後腳完結，好像ollie，後腳壓板尾，隨之以後腳向
身後踢出撥板，但力度要比通常倒板大些，使板多轉180°，以前腳帶板，使之堅持轉變。待板轉變時，脫離 躍起，待板轉變360°後，以後腳接板，屈膝以平衡。
27、跳台階的竅門：以適宜的速度滑向台階，但不能太慢，快挨近台階時，作ollie，以較低的姿態較好但亦 不能太低，身體與板平行非常重要，切記心裡別怕。
自己純手打總結的，我們也出了一些視頻。但是這里不能發，如果需要，可以私信給我。

H. 滑板動作中有手抓板的動作有哪些

1、INDY：後手抓復雙腿之間的腳尖邊制。這是最簡單，最安全的抓板方式。當你在做BACKSIDE轉身時候採取這種方式的抓板，稱之為INDY。
2、CRAIL ：後手抓前腳前方的腳尖邊，難度較高的抓板動作需要在空中曲體完成。
3、MUTE.：前手抓雙腿間的腳尖邊。又一個簡單動作。如果將單板從身後拉起，稱為JAPAN。
4、MELON/LIEN ：前手抓雙腿之間的腳跟邊。這是一個比較全能的抓板方式，如果將板子從身後拉起，變成METHOD；MELON 抓板的同時做FRONTSIDE 轉身，稱為LIEN。
5、NOSE GRAB：顧名思義，中等難度的動作，但是學習的過程非常有趣！出跳台在空中的時候將後腿直蹬出去，前腿屈膝往身體拉。

I. 滑板教學

1、上下滑板
站法有兩種：一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數人玩滑板都是採用前一種站法。後面所述的技巧都是以此種站法為基準的。如果你認為這樣站不舒服，也可以換個方向，採用第二種站法。（1）准備：兩腳立地，滑板平放於腳前的地上。上板：先把一隻腳放在滑板的前端，另一隻腳仍踩在地上。（2）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。（3）、（4）踩地腳輕輕蹬地，然後收到滑板上，放在滑板的後部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。下滑板時：（1）當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然後像起落架一樣把後腳放在地上。（2）後腳落地後，重心隨即轉移到後腳，然後抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側。當能自如地上、下滑板時，你就應該試著讓前後腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢。

2、慣性滑行
滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動，然後把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復動作。如此反復練習，再掌握的較好之後便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m,
然後加到50m、100m,反復練習到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。
3.障礙滑
障礙滑技巧中，速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時，速度比較快，要學會採用雙腳保持在滑板上，轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用後腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術了。

4、下坡滑
盡量選一條長一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠的緩沖段，這種滑道最適合初學者練習下坡滑了。下坡滑的技術重點在於控制，速度是其次的。先要學會穩滑，當在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉彎或是需要做越嶺動作時，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應該朝向正前方，身子蹲伏下來，大腿靠近前胸，兩手伸出。

5、轉圈技巧
滑手將滑板向前推，然後站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動。將重量壓於板尾，使板端抬起一兩英寸。當板端在空中時，身體向順時針方向轉動；前輪著地時，滑板向右偏轉。將這一系列動作連貫起來，不斷練習。

6、下坎技巧 靠近街坎時，將重心移到後腳。在板端越過坎沿兒時，將前輪抬起。保持這一姿勢，稍向下蹲，准備著地。
7、上坎技巧
靠近街坎時，滑手將重心移到後腳，在到達街坎之前抬起板端使其跳過坎沿。在空中迅速將重心從後腳移到前腳。將滑板前端按到台階上，以使板尾也上台階。

8、反轉技巧
向前滑板，使其達到適當速度，將兩腳盡量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時順時針旋轉180度（向後或向外轉）。如果動作正確，完成後滑板倒轉過來，右腳成為支撐腳。

9、360度旋轉技巧
滑手在滑行中通過輕微的推轉以找到平衡，可以來回擺動，也可繞圈。盡量使滑板保持水平。准備好後，逆時針擺動手臂。同時保持平衡，還可向左做最後一次推轉。重心落在右腳，向右擺動手臂，並帶動整個身體旋轉。轉動時以後輪為軸。盡量使後輪保持水平。不要將板前端抬的過高。實際上，無需注意滑板的前端。只需將重心放在板尾，並加大旋轉，前端自然會抬起，並且高度剛好。

10、單輪旋轉技巧
滑手駕駛滑行到適當的速度，翹起滑板前端，用後輪做360度的旋轉。要掌握好身體平衡，盡量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端，保持住平衡的支點，使人和滑板一起旋轉。然後後腳踩滑板的一邊，用手去抓滑板，使後輪的一個輪子離地，起碼要轉兩圈以上。

11、翹板技巧
推轉或推動滑板到滑行速度。右腳踏板尾，左腳踏板前端以便控制，或踏前輪後側，以便翹板。將重心移到右腳，身體前傾使板端在空中停留時間盡可能長。可以讓板尾間或地輕輕刮地，以保持平衡。
12、180度翹停技巧
滑行過程中須將板端翹起，直到板端刮地。同時整個身體順時針方向旋轉180度。如果翹板和旋轉合拍，同時支撐腳足夠穩固，那麼滑板將旋轉180度並停下來。

13、腳上技巧：a.腳跟懸空技巧
使滑板保持適當速度，旋轉前腳使腳尖對著板尾，腳跟與板端交疊，將重心放在左腳步大腳趾，慢慢將另一隻腳移到滑板前端。當雙腳後跟懸空時，膝蓋彎曲以保持平衡。
b.板上旋轉技巧
滑手先滑動滑板。移動左腳，使腳跟壓住板端。重心落於大腳趾處，移動右腳到另一板端。將重心移到右腳，使其成為旋轉軸。左腳繞右腳順時針旋轉，同時右腳也隨之旋轉，最後與左腳保持平衡。

14、旋轉跳技巧
滑手駕駛滑行，滑板保持水平稍向下蹲。向上跳起，旋轉180度。如果是利用推轉前滑，跳起時兩腿稍稍收攏。落下時兩腳距離約30厘米。不用擔心落下的准確位置，只需將雙腳落在滑板兩端即可。

15、跨躍跳技巧
准備跳起，起跳時動作穩定，從容不迫，跳躍才容易控制。跨躍的長度根據各自情況而定，落下時重心落於兩腿之間，左腳在前，需兩塊滑板。
16、人與板分開的上跳
向前滑行。在前進過程中，雙腳相互靠近。兩腳置於滑板前半部分，但在前輪之後。在接近橫桿時垂直跳起。眼睛看滑板。
盡量落在滑板中間，大致和起跳位置相同。如果落下時力量均勻，腿部稍微彎曲，那麼，落在板上的沖擊力就容易被抵消掉。
17、人帶板的上跳
滑手駕駛滑行，在靠近障礙物的時候，雙膝略屈，手臂預擺，後腳用力使用權滑板前端翹起，利用速度慣性帶著滑板一起越過障礙。落地時注意雙腿的緩沖動作，重心始終是在兩腳之間，腿部稍彎曲。

18、帶板摩擦技巧
滑手駕駛滑行，在靠近障礙物的時候雙膝略彎，兩臂預擺，後腳用力使滑板隨身體騰空，眼睛看著滑板，注意在障礙物的邊緣上掌握好平衡，落下時重心落於兩腿之間，落地時注意雙腿的緩沖動作。

19、曲身
向前滑板，或沿斜坡滑下。兩腳並列，置於滑板前輪後部。向前傾，兩手抓住滑板前端。雙臂夾住膝蓋，慢慢蹲下，臀部接近腳後跟。身體左右傾斜，雙手調整板端，以控制方向。

Ollie完全攻略

1. Ollie的動作順序：

a 一定的滑行速度，並注意雙腳的站立位置；

（注意：速度過慢導致落地後不能滑行；站立位置不當不利於起跳！前腳在板的中部附近，後腳前腳掌輕輕踏住板尾腳踝放鬆內收）

b 下蹲後雙腳用力起跳（稍微向前），前腳跟將要離板時後腳踝關節發力點板（要有一定力度）。前腳借起跳之勢上收（應與後腳點板力度相適應，感覺上前腳要粘住板頭）；

（注意：下蹲過分不容易控制重心；點板前後腳踝應放鬆內收，點板時突然發力；後腿點板要靠踝關節發力，大腿和小腿的力主要用於起跳；這一部分的各個動作的力量配合和時機配合非常重要，點板力量時機和收腳力量時機的配合決定了是否能將板帶起！點板過早則前腳會壓住板頭，過晚則點板無力；收前腳過早則起跳無力，過晚則壓板；點板力量過小不行，收腳力量（速度）過大不行...）

c 前腳與板頭升到最高點時（剛開始練Ollie可不考慮前腳拉板），前腳下壓或順板頭下落之勢踏下同時後腳順板尾上升之勢上收，後腳應有粘住板尾的感覺；

（注意：如果b步完成後沒有上升感，自然會導致後腿無法上收）

d 當後腳順板尾上收到一定高度（不能失去粘住板尾的感覺），兩腳都有粘板的感覺，此時已經騰空，然後只須下落後緩沖即可。

2. 上升感的問題：

a 起跳力量，點板時機和收腳時機的配合基本決定了是否能獲得上升感！

b 點板用踝關節發力有利於獲得上升感，只用大腿和小腿發力不利！

c 起跳，點板和前腿上收完成後上身應該是一種完全伸展的狀態，而不應該蜷縮，才有利於獲得上升感！

3. 落板的問題：

a 後腳點板用力方向不正確容易導致落板！

b 前腳踝關節過於生硬，未能做到放鬆踝關節用腳背貼住板頭容易使板頭偏離！

c 前腳提拉板頭時低頭看側面容易導致拉板偏離而落板，Ollie時頭部應該盡量保持在重心與板的運行方向構成的平面內並保持面部朝前，看腳下盡量用餘光！

d 前腳收腳過快，害怕後摔，容易使前腳踏出板頭!

J. 滑板剛剛入門滑板 要學會哪些基本動作

首先是平衡，因為你不掌握好平衡的話，你是站不上板的。然後是盪板，學盪板主要是練習轉彎的。最後就是練跳板了，這都是最基本的動作。

如果你是初學者，上板之前，請先多看看基礎動作資料例視屏文章等。使心裡有個里底，到底重心放哪，腳咋擺位。要不愴然上板，如無頭蒼蠅，摔不傷才怪。

初學時一般摔倒都是重心不穩，若滑行時失去重心，乾脆跟重心，腳使勁壓板端或板尾，使板端或板尾察地急停。

若做技巧性的動作如騰空落地等時，且摔倒難已避免時，盡量綣身曲體，頸部張緊，向上伸遠離地面。記住物理公式，P=F/S，當身體摔地一剎那即已地面接觸面積越大時，承受的P才更少嘛，因你的G一定嘛。

所以呢，摔下時切記勿就用身體的一隻手掌呀啥子勞啥子部位撐地，背的話，喀嚓一聲，也許就骨折了。

建議去玩板的話，最好帶上護具，特別是初學者。

(10)滑板手抓教學擴展閱讀：

滑板練習時，有很多問題都是屬於心態問題：

1、首先要知道滑板有一定的難度，這也是為何你要選擇滑板，因為你決定挑戰自己。如果你是那種無法接受挑戰的個性，也許你應該考慮放棄

2、練習要勤，地面最好要平沒有棱，頻率要高，不要到了都在聊天休息，看別人玩。就算想看高手錶演也是邊看邊練，不是一直坐下來看

3、主動跟人打招呼，也多認識同為初學的朋友，互相之間可以觀察、學習，每個地方多少都會有愛現又不和善的高手，不用因為這些人就害怕跟其他人交朋友，因為你需要有你可以聊滑板的朋友

4、不要怕丟臉，初學本來就要專心自己的練習，只要小心自己不要撞到人，或是擋到別人的路線，至於別人對你的看法不重要

5、不要想"愛現"。如果你當初決定玩滑板是想要"愛現"你會有很大的挫折，因為滑板不像是"唱歌""街舞"。

期待別人欣賞的眼光，滑板是對自我的挑戰，如果你的動作風格受人稱贊，這本來是件好事；但是如果你以別人的眼光來決定你玩滑板的心情，那就失去你最原始的初衷

6、不要動不動就希望別人可以教會你，這是不可能的，要問別人你為什麼跳不起來之前，最少已經練習OLLIE一萬次，再請別人幫你看什麼地方姿勢不對。

有的人OLLIE沒到十下，就一直問，就算別人告訴你真的原因，你也不一定聽的懂

7、練習要用腦，每次動作失敗都要在下次做改進，而不是重復失敗的動作，最後養成習慣，很難改，因為你就是只會失敗的動作了。

參考資料：網路-滑板