❶ 體育教學中應注意什麼
體育課注意事項
（1）衣服口袋裡禁止裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。
（2）不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括發卡、項鏈、手鐲等。
（3）患有近視眼的同學，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。鞋、拖鞋或皮鞋，應當穿球鞋或布鞋。
（4）衣服要寬松合體透氣吸汗，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿運動服。
（5）學生上課的穿著要合體,合身的服裝才能便於運動,拖拖掛掛運動受影響。
（6） 運動前要認真做好准備活動,易受傷的關節、部位要充分活動開,預防傷害發生。 （7） 體育課上要嚴肅紀律性,教學活動緊然有序, 教學活動無序存在安全隱患。
（8）跑步時嚴禁互相推，拉，拌，追逐打鬧，跑步中如果事情需要停下，應逐漸減慢速度，並在旁邊停下。
（9） 未經允許不得隨意移動教師布置過的場地，和器材和校園內各種體育設施。
（10）只能在空曠地區活動，嚴禁在花壇，台階，狹窄等不適合運動的地方運動，游戲 （11）體育課中嚴禁打架，故意推拉他人和作各種危險動作。
（12）體育課自由練習時必須在教師指定場地下練習，不得進入其他場地。
體育課是我們中學生進行體育鍛煉、學習體育知識的主要方式。但是，如果說上體育課時不注意自我保護，忽視安全，就很容易出現運動傷害。輕微的如擦傷、拉傷，扭傷等，嚴重的會造成骨折、腦震盪，甚至還會造成終身殘疾以及死亡。因此，提高自我保護意識，掌握自我保護、預防事故的方法，對我們的健康成長有著極其重要的意義。
一、體育課的著裝知識
上體育課要穿易於運動的寬松服裝，女生不能穿裙子。上體育劉邦時，大多需要全身運動，不僅活動量大，而且要使用很多運動器械。為了避免危險，課前一定要認真檢查穿戴，下下列物品一定不要配戴。
（1）衣服上不要別胸針、別針、校徽、證章等物。 （2）女同學不要戴各種發卡。
（3）不要佩戴金屬的、玻璃的、塑料等質地的手錶、項鏈、戒指、手鐲、手鏈、耳環、腳鏈等裝飾品。
（4）戴眼鏡的同學，如果能不戴眼鏡，上體育課時就盡量不要戴；如果必須戴，做動作時要加倍小心，做滾翻、倒立等墊上運動時，必須摘下眼鏡。 （5）衣服口袋裡不要裝樑上小刀、胸針等銳利的物品。
（6）上體育課不要穿皮鞋或塑料底的不利於運動的鞋子，必須穿球鞋等運動鞋。 二、體育課的安全注意事項
體育課上我們也要特別注意安全，不同的訓練內容，不同的器械，要注意的事項也有所不同。
（1）在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須准備好符合要求的海綿墊子。 （2）在進行跳箱、鞍馬等跨躍訓練時，如果老師不在或器械前後缺乏保護措施，同學們千萬不可跳躍。
（3）跳遠時，要嚴格按老師的指導助跑、起跳。
（4）進行投擲訓練時絕對要按老師的口令行動，不可以有絲毫大意。
（5）在短跑訓練中也要按規則進行，因為的在向終點沖刺時，人身體的沖力很大，如果不按規則、各行其是就極有可能被撞傷。 三、體育運動受傷的處理辦法
體育運動中難免會受些外傷，以下是一些簡單的處理方法。 1、擦傷
擦傷多是因表皮組織受急劇摩擦引起的。如果傷口較淺可用生理鹽水洗凈傷口，用25%的酒精消毒，然後塗上2%的紫葯水，不用包紮，使傷口乾燥，幾天就可以痊癒了。如果傷口較深，則需要及時到醫院注射破傷風抗毒血清，並進行相應的治療。 2、挫傷
在進行體育運動中，我們可能會由於相互白沖撞、器械磕碰及落地姿勢不正確等引起挫傷。如果不慎造成挫傷，應將挫傷部位立即加壓包紮起來，進行冷敷，並抬高肢體；同時，外敷創傷葯膏，內服治療跌打損傷的葯，要注意過24小時後再進行按摩、熱敷。如果挫傷還伴有其他症狀，應及時送醫院治療。 3、扭傷
要體育運動中，常由於外力的[突然作用或外力過大造成肌肉拉傷或關節韌帶扭傷。如果出現了這樣的損傷，不要驚慌，可按挫傷的處理方法進行急救，嚴重者須送醫院救治。 4、脫臼
這是體育活動中較常見的損傷。平常我們要游戲中也不要用力猛拉其他同學的手、臂、以免造成傷害。如果發生有脫臼，可以先進行泠敷，紮上綳帶，保持受傷關節固定不動，然後送醫院進行復位治療。
❷ 誰能給我一個街舞風車的教程（教程中的視頻動作要慢動作的）
跳轉-風車來-轉飛機-鞍馬教學自 這個是技巧方面的，可以先學下跳轉和轉飛機，不過學轉飛機要把飛機撐學好了！！！ http://www.tudou.com/programs/view/nPTLVtKtrnE/
❸ 有沒有比較好看的girls hiphop教學
Were My Everything-Aviation
We Made You-阿姆
Right Thurr-Chingy
Pulling Me Back-Chingy
I Can-Nas
Boom Boom Pow-黑眼豆豆
Superstar-魯佩菲亞斯科
In Da Club-50Cent
Still D.R.E.-Dr Dre
Why You Wanna-T.I
What You Know-T.i
Grillz-Nelly
Hey Ya!-Outkast
Dilemma-Nelly
Comeback-Kelly Rowland
Good Foot-賈斯汀 Timbaland
Find A Way-J-Five
Go Too Far-Jibbs
Last Night-Diddy
Chain Hang Low-Jibbs
En Dag Tilbage-Nik&Jay
Feelin' Myself - Dolla
Whatever You Like-T.I
Tell Me Who You Are-Ldy Lickem
Joints & Jam_黑眼豆豆
Buttons_Pussycat Dolls
Petrified-黑暗堡壘
Remember The Name-黑暗堡壘
Believe Me-黑暗堡壘
Where'd You Go-黑暗堡壘
Snitch-阿肯
Smack That-阿肯
Business-阿姆
Crack A Bottle-阿姆
Guilty Conscience-阿姆
Hands Up-Chingy
Glamorous-菲姬
Hope-Twista
Get It How You Live-Twista
舞蹈教學 街舞分解動作
亞洲街舞教學視頻
日本DanceStyle機械舞教學
日本DanceStyle機械舞教學 SOLO
日本DanceStyle系列鎖舞教學
日本DanceStyle鎖舞教學 SOLO
日本BREAKING教學
AYANG-HIPHOP
BoA寶兒親自教你跳Sara
Nike街舞風雷
my name舞蹈教學
windy教學
韓國JAZZ街舞教學
街舞 no.1 舞蹈教學
機械舞教學1 手部波浪舞Arm Wave
機械舞教學2身體波浪舞Body Wave
機械舞教學3觸摸波浪舞TouchWave
機械舞教學4水流波浪舞WaterWave
機械舞教學5滑步Glaiding
機械舞教學6肌肉震動Pop
機械舞教學7鎖架Lock
機械舞教學8連續震動Tick
機械舞教學9強烈震動Hit
機械舞教學10機械舞Robot
機械舞教學11高尚機械舞Electric Boogaloo
機械舞教學12埃及手King Tuts
韓國locking鎖舞動作街舞教學
locking鎖舞動作教學Clap慢動作
locking鎖舞動作教學kick walk
locking動作教學_Lock L
鎖舞locking動作教學 Lock
locking鎖舞動作教學_Scooby doo
locking鎖舞基礎教學_Twisting
locking鎖舞基礎教學_Toprock
locking鎖舞教學Uncle Sam po
locking鎖舞基礎教學Uncle Sam
locking鎖舞基礎教學Uprock
locking鎖舞基礎教學wrist twirl
locking鎖舞教學wrist twirl慢動作
paradox舞蹈教學
poping初學入門
一些零碎的教程
街舞教學 空翻（後拉）
街舞教程TOP ROCK（搖滾步）
街舞教學-並腿全旋
Shinhwa-Perfect Man教程
東方神起The way u are舞蹈教程
poping教學-WAVE
The way U are舞蹈教學
U 舞蹈教學
東方神起 Rising Sun舞蹈教程
基本步法 街舞
街舞－swipes 教程
街舞－倒立教程
街舞－飛機撐教程
裴澀琪的《野丫頭》舞蹈教程
李孝利getya舞蹈教程
'氣球'舞蹈教學
神話brand new舞蹈教學
太空步教學
萬人街舞舞蹈教學
最實用的韓國街舞教學
舞蹈Britney-Overprotected 教程
[舞蹈]Dana——鑽石教程
FINKL-Fine Killing Liberty教程
Hyori - Anymotion教程
[舞蹈]蔡妍 - 兩個人 教程
[舞蹈]復古舞教程
SE7EN-舞蹈教程
街舞 風車四步簡易教學
李孝利anyclub舞蹈教程
林靜jazz solo
全慧彬的舞蹈教學-latin dance
全惠彬2am舞蹈教學完整版
《表白》舞蹈教學視頻
anystar教學完整版
baby one more time舞蹈教學
BABY VOX 偶然 舞蹈教學
caster cindy 教學
Girls on Top舞蹈教學詳細（女）
girlsontop舞蹈教學
hip-hop基本動作教學
Hit Song舞蹈教學
IVY~cupido舞蹈教學
IVY-Aha韓舞教學
IVY-誘惑的奏鳴曲舞蹈教學
JAZZ舞女生教學系列超級視頻秀
jewelry~ passion 舞蹈教程
jewely-SUPER STAR舞蹈教學
MOTO舞蹈教學
MTV BACK-DANSEN教學
'O'正反合 舞蹈教學 - 東方神起
perfectman 神話Shinhwa
SJ DancingOut舞蹈教學
spark舞蹈教學
Speciality舞蹈教學
SuperJunior TicToc舞蹈教學
愛你舞蹈示範（室內）
Wonder girls~irony親自教學版~~
寶兒girls on top舞蹈教學
布蘭妮舞蹈教學Toxic
超炫爵士舞-Workin
凳子舞
4支未暴光的舞蹈示範Mu Video
咕嘰咕嘰舞蹈教學
龜梨和也 山下智久 舞蹈教學
韓國MM狐狸精舞蹈教學
街舞 李孝利Anymotion 舞蹈教學
街舞教學 — Body walk
街舞!風車教學!
南賢俊滑步教學
神話-T.O.P的舞蹈教學
天舞~再一次,OK親自教學版
我是男人 舞蹈教學
get ya舞蹈教學
KangTa的面具舞教學
rain本人教你跳韓舞
今晚的事(舞蹈教學)
李孝利 Anyclub 韓舞教學
billie jean教程
LOCKIN教學
舞林高手教你如何走像樣的太空步
跳轉-風車-轉飛機-鞍馬教學
舞蹈教學-《Cutie Honey》Ayumi
舞娘教學舞蹈
徐仁英-需要你(舞蹈教學）
教你學韓國迪廳舞
D-Player舞步
D-Player舞步：張佑赫－MrJackson
D-Player舞步：張佑赫－FlipReverse
D-Player舞步：吉健-螞蟻皇後
D-Player舞步：七歲小公主-DanSimGa
D-Player舞步：安七炫&吳建豪-Scandal
D-Player舞步：Wonder Girls-Tell
D-PlayerTachyon-FeelYourBreeze
D-Player舞步：SuperJunior-U
D-Player SuperJunior-Happiness
D-Player舞步：Seven一次再一次
D-Player舞步：Seven-AllNight
D-Player舞步：Lexy-Green Horn
D-Player舞步：LEXY-OnTheSky
D-Player舞步：JTL-龍行天下
D-Player舞步：BIGBANG-Lie
D-Player舞步：Ivy-A Ha
D-Player舞步 BoA-Dakishimeru
D-Player舞步：Epik High-Fan
D-Player舞步：Bada-VIP
D-Player BIGBANG-Dirty Cash
D-Player舞步：
D-player
D-player舞步：Dance-5
楊丞琳舞蹈教學任意門
HIP-HOP基本步伐
街舞基礎動作教學
韓國jazz街舞教學
Dancing Out舞蹈教學
girls on top舞步教學
天上智喜DANA~diamond舞蹈教學
天上智喜THE CLUB舞蹈教學
天上智喜~want u want舞蹈教學
李孝利 any club 細致舞蹈教學
法國舞王Salah
還有這個個人感覺不錯
❹ 什麼是片段教學
近年來，片段教學幾乎與「說課」形影不離，成為教學教研、評估教師基本素質和展示教師教學才華的重要途徑之一。遺憾的是目前對片段教學的研究卻「門前冷落鞍馬稀」，尤其是在理論研究上鮮有成果。因此，我們覺得有必要在片段教學上做一些有益的探索，讓片段教學和說課真正做到比翼齊飛，相得益彰。一、所謂片段（片斷）教學，是相對於一節完整的課堂教學而言。一般說來，截取某節課的某個局部的教學內容，讓教師進行教學，時間大致限定在十來分鍾。也就是說，片段教學只是教學實施過程中的一個斷面，執教者通過完成指定的教學任務，來表現自己的教學思想、教學能力和教學基本功。片段教學與正常的課堂教學不同，前者是局部的、虛擬的，功用是教研或評價，聽課者是領導、同行或專家、評委；而後者是整體的、實際的，功用是「傳道受業解惑」，聽課者是學生。片段教學也不同於教學片段，前者是根據指定的「片段」進行教學，教學設計和實施過程都是獨立的；而後者只是課後從完整的課堂教學過程中截取某一部分記錄罷了。片段教學更不同於「說課」，前者是實施（或模擬）課堂教學，而後者只是談論課堂教學。片段教學具有很強的獨立性，但與說課聯系比較密切，不少的教研活動和教學水平的考核，往往先讓教師進行說課，然後再要求在說課基礎上進行片段教學，把教學設想及其理論依據跟教學實施有機地聯系起來，以克服教學理論脫離實際的弊端。二、片段教學的類型從教學內容看，片段教學可分為節選與專題兩種類型。節選類是從教材中選取某些片段進行教學，教者根據節選的內容確定教學目標，設計教學方案，然後實施課堂教學。專題類是從某節課中抽取一個專題（或一個知識點、能力點，或一個教學環節）讓教師施教，教者以此為目標進行教學。同是朱自清的《荷塘月色》，如果指定課文的第四、五段進行片段教學，就屬於節選類；如果要求教師引導學生學習課文中的「通感」方法，則為專題類片段教學。再比如，高中英語第二冊下第一單元的閱讀部分，如果指定課文中的第一自然段進行教學，就屬於節選類；如果要求教師引導學生學習本課中likely與possible，probable三個單詞的區別，則為專題類片段教學。從教學場景看，片段教學可分為實境與虛境兩種類型。實境型片段教學為教者提供真正的課堂，教者可以面對學生進行教學。虛境型則只能面對評委或參加教研活動的老師進行模擬教學。由於虛境型片段教學不為時空所限，操作方便，所以盡管有脫離學生主體之弊，但在事實上更頻繁地被使用。從選題來源看，片段教學可分為自定和他定兩種類型。自定型是由教者自己選擇片段教學的內容；他定型則由他人（專家、評委、組織者）指定選題，教者按要求進行片段教學。教研活動多採用自定型片段教學，事先做好充分的准備，有利於開展教研活動，展示教師的風采。競賽活動和評價工作多採用他定型片段教學，臨時抽簽，當場限時准備，依次上課，以檢測教師的素質和教學水平，能夠比較客觀地評判其高下優劣。三、片段教學的基本特徵1、實踐性這是片段教學最基本也是最重要的特徵，因為從本質上說，片段教學就是一次教學實踐活動。如果說課是教者向聽眾展示其對某節課教學設想的一種方式，重點在於比較系統地介紹教學設計及其理論依據，那麼片段教學就是將此教學構想具體化實踐化的過程，目的在於體現其教學設計的合理性、可行性和實效性。因此片段教學將課堂教學實踐與教育教學理論有機的結合起來，做到實踐與理論的統一。2、完整性前面說過，片段教學相對而言在內容上只是局部的，因此這里所謂的完整性是指教學步驟的完整。因為片段教學不是宣講教案，也不是濃縮課堂，而是如同平時授課那樣實現教學重點和教學難點的突破，完成教學目標，所以要求進行片段教學時候也要有清晰而又完整的教學步驟實施過程。另一方面，片段教學也要確定教學重點和難點，也要進行教學設計，然後才是課堂實施，這一過程同樣也表現了完整性。3、虛擬性這是虛境型片段教學所具有的一種特徵。因為這種片段教學雖然在本質上是教學活動，但又與正常的教學活動有所不同，平時教學實踐的實施對象是學生，而虛境型片段教學面對的卻是同事、同行，甚至是評委，因此在教學實施過程中就帶有濃重的虛擬色彩。4、預設性由於虛境型片段教學不可能面對真正的學生，學生的發言、學生的活動、師生的交流根本沒有辦法進行，而片段教學的虛擬性又決定這些是必不可少的，因此教師只有加以預設，片段教學才能順利進行。這就要求教師不但要做到眼中有學生，還要做到心中有課堂，按預設進行有聲有色的虛擬教學。四、片段教學的意義片段教學不受時間和場地的限制，人數可多可少，時間也可長可短，非常靈活。運用的范圍也很廣，領導檢查教學情況、評價教師的教學水平、教師之間研討教學，開展教學技能競賽等均可採用片斷教學的方法。因此片段教學不但具有教研作用，而且具有評價教師業務水平的功能。正是基於此，片段教學成為提高課堂教學質量和檢測教師業務水平的有效途徑之一。我們認為開展片段教學活動有以下幾個方面的意義：1、片段教學有利於提高教師的教學能力。對教者而言，片段教學要求他在一定的教學思想的指導下，從教學內容的局部入手，尋求最佳的角度切入，安排恰當的教學活動，這與平時的教學完全一致，而且更集中，更精煉，更需要講究教學藝術，更富有挑戰性。對聽者而言，片段教學對自己的啟發不亞於整節課，而由於片段教學的精短使自己更容易吸取精華和發現問題，作為今後教學的借鑒。如果再加以真切的研討並聽取中肯的評點，那對提高教學能力是非常有益的。2、片段教學有利於提高課堂教學的效率。教師通過片斷教學，可以進一步明確教學的重點、難點，理清教學的思路，這樣就可以克服教學中重點不突出，訓練不到位等問題，提高課堂教學的效率。片段教學重點突出，節奏緊湊，容不得拖沓，這正是高效率課堂所追求的。其實課堂教學無非是若干個片段教學的有機組合，片段效率提高了，整節課的效率自然而然也就提高了。3、片段教學有利於提高教研活動的實效。聽評課是常規的教研活動形式，在一定的時間和地點往往只能聽到個別教師的課，雖然不乏針對性，但形式單一容量不大。教學片斷比武（或觀摩）不失為一種多樣化高密度大容量的教研活動形式，而且不受教學進度、教育對象的限制，使最優化的教學片斷得以展示。半天時間可安排上十個教師進行片段教學，給老師們提供了廣泛的學習機會，極大地提高了教研活動的實效。4、有利於提高評價教學水平的信度。眾所周知，片段教學產生於說課之後，以彌補說課坐而論道的不足，於是這兩種形式相輔相成，共同成為考核教師業務水平的重要手段之一。說課之後再通過片段教學，進一步考察教師的教育教學理論功底、專業知識掌握程度、課堂教學的調控和應變能力，進而綜合評價教師的教學水平，顯然遠比僅憑說課定高下客觀得多。五、怎樣進行片段教學每個學科有每個學科的特點，因此，執教者首先要樹立「大學科」「大課堂」的教育新理念，從知識積累入手，關注學生的內心需求，將興趣作為學科學習的起點。其次，教師要准確地把握單元和本課的知識點，恰到好處地引導學生進行合作、探究式學習，在較短的時間內以最優化的組合完成既定的教學任務，把教學的亮點展示出來，這也是片段教學的精髓。第三，如果片段教學前要求說課，那麼教者可先用一些時間簡要介紹片段教學設計，然後用較多時間進行片段教學（一般可按規定時間安排）。教者要善於創設（虛擬）課堂教學情境，力求教學生動、簡練，富有流動感和層次感。如果要求片段教學後進行說課，那麼片段教學就可以用足給定的時間。下面具體說一說怎樣進行片段教學：1、表現嶄新教學理念在課改的背景下進行片段教學，必須表現新的教學理念。比如教學目標，就要根據三維目標來確定；教學方法，就要採用啟發式、討論式，就要充分發揮學生的主體作用，積極倡導自主、合作、探究的學習方式，而不能滿堂灌；教學內容，也要採用新視角挖掘教材，體現新課程理念下的教學價值取向，而不能老生常談。只有用新理念來指導片段教學，才跟得上教育教學新形勢，片段教學才有學術價值。2、注重片段教學設計片段教學的內容或由教者自定，或由評委指定，但無論如何，都要吃透教材，做好片段教學設計，只有這樣才能在教學時胸有成竹，做到有的放矢，從容不迫。教學設計涉及教學目標、教學重點難點、教學方法、教學步驟等。其中最應重視的是教法和步驟，教法可以體現你的教學理念，是突破重難點實現教學目標的途徑，步驟則是教法的具體操作程序，安排好步驟可以使教學過程合理流動，有條不紊，富有層次感。在教學設計時，還要注意導入語設計、問答設計、活動設計、板書設計等，還可以考慮將平時自行設計、製作並已被教學實踐證明是十分有效的實驗儀器、可動式幻燈片等道具溶入教學片斷之中，使之增色添彩。3、善於虛擬教學情景虛境型片段教學沒有真正的學生，教者必須虛擬教學情景，讓教學逼真地進行到底。教師可以讓某生進行朗讀，停頓片刻後，通過評價該生朗讀的長處與不足來完成虛擬的朗讀情景。教師可以提出一個問題讓某生回答，停頓片刻後，通過評析該生的回答來完成虛擬的答題情景。教師可以讓學生進行討論，並在課堂上稍作巡視，通過對不同觀點的評論來完成虛擬的討論情景。還可以虛擬爭論，虛擬質疑，虛擬辯論，虛擬活動等情景，使課堂教學師生互動，生生互動，生動活潑，給人置身其境的感覺。虛擬教學情景可以通過教師的口頭語言、肢體語言、間歇停頓等來建構，再現真切的教學情境，忌用提示語加以說明。4、注意運用教學語言
❺ [急求] 馬的「十萬個為什麼」（共5問）
一馬不跨雙鞍。 人有錯手，馬有失蹄
人奔家鄉馬奔草。 人怕理，馬怕鞭，蚊早怕火煙。
人要煉，馬要騎。 人是衣裳馬是鞍。
小馬兒乍行嫌路窄。 千里騾馬一處牛。
馬上不知馬下苦，飽漢不知餓漢飢。 馬上摔死英雄漢，河中淹死會水人。
馬不打不奔，不人激不發。 馬至灘，不加鞭。
馬行十步九回頭。 馬屁拍在馬腿上。
馬看牙板，樹看年輪。 馬群賓士靠頭馬。
見鞍思馬，睹物思人。 牛頭不對馬嘴。（驢唇不對馬嘴）
心急馬行遲。
馬鞍套在驢背上——對不上號。 馬背上打電話——奇聞。
馬背上釘掌——離題太遠。 馬槽里伸出個驢頭——多一張嘴。
馬兒護虎兒——沒那回事。 馬兒伸腿——出題。
馬過竹橋——難拐彎。 馬韁繩栓羊頭——路子不對。
馬嚼子戴一牛嘴上——胡來。 馬駒子拉車——上了套。
馬籠頭給牛戴——生搬硬套。 馬屁股上的蒼蠅——瞎嗡嗡。
馬散寵頭——自由自在。 馬上耍雜技——藝高。
馬尾巴拴豆腐——提不起來。 馬尾巴綳琵琶——不值不談。
馬戲團的猴子——隨人耍。 馬戲團的小丑——走過場。
馬長犄角騾下駒——怪事一樁。
車馬炮臨門——硬將軍。 好馬遭鞭打——忍辱負重。
駿馬馱銀鞍——兩相配。 騎馬不帶鞭子——拍馬屁。
騎馬吃豆包——撒了餡兒。 偷馬賊掛佛珠——假正經。
轅馬拉套——不受重用。 千里馬拉犁耙——大材小用。
船上跑馬——走投無路。 火燒紙馬店——遲早要歸天。
捨得買馬捨不得置鞍——大處不算小處算。 矮子騎大馬——上下為難。
冰凌上跑馬——站不住腳。 木排上跑馬——蹩腳。
瘸腳驢跟馬跑——趕不上。 小娃騎木馬——願上不願下。
半天雲中跑馬——露了馬腳。 到了懸崖不勒馬——死路一條。
扛著口袋牽牽著馬——有福不會享。
❻ 簡單街舞教學視頻
現在有很多類型的街舞教學的，你要是求入門簡單街舞教學的話，就去9158視頻網站咯。9158視頻網站的東西很多，也很好找。有很多簡單街舞教學的論壇的，自己去找找看吧。
❼ 標槍訓練方法有那些教學步驟分幾段
發展上肢肩帶的靈活性和柔韌性增加上肢力量①仰卧臂屈伸
②頸後推坐推卧推(下放慢向上推快)③仰卧直臂前下壓(仰卧於凳上手放於頭後直臂拉起杠鈴於體上)④仰卧飛鳥俯卧飛鳥
⑤負重引體向上
⑥下橋動作轉肩翻軸練習
⑦頸後臂屈伸
⑧直臂繞環
⑨直臂前下壓
以上練習重量可適當輕些約50%2-3組×8-12次下肢肌和軀干肌的練習方法半蹲
②負重蹲跳
③箭步行進弓箭步跳
④負重提踵(跳)⑤負重登板凳，或兩腿交換登台階
⑥負重蛙跳，多級跳
⑦負重體內環
⑧負重體側屈
⑨側卧起(固定兩腿，側卧於山羊上以體側用力起
⑩兩頭起(11)一側提鈴作鞭打動作以上練習強度更大組數多次數少6-10組×1-3次為防止肩關節和肘關節受傷應多做些負重臂繞環力量練習在專項訓練中佔比例很大一周可自行安排3-5次主要發展爆發力專項技術訓練方法設定
標槍技術分助跑(投擲步和預跑步)和最後用力兩個隊段，要想把兩個階段有機地聯系在一起就需要把技術(標槍)合理地分解-連結才能使標槍成績得到很快地提高1徒手做投擲步最後上步右腳在後屈膝腳尖朝前偏右左腳在前身體重心落在右腳右臂作引槍狀左臂彎曲於體前上身體呈超越器械狀左腳和上體在一傾斜面上肩正對後方在後方觀察不見後背為正確此技術同握槍相同2徒手做最後第一步交叉過渡最後一步左腳在後右腳在前步交叉右腳尖與縱軸成約60??-70??直腿左腳微屈保持重心穩定，身體如前所述上體保持傾斜姿勢下肢重心移至右腳左腿前擺姿勢如1。3徒手做投擲步(形成技術定型一步右腳前擺轉體二步左腳前擺後引槍三四步空中交叉落地成「1」勢五最後用力在投擲步中下肢始終在超越器械
以上練習可反復練習在身體姿勢正確的基礎上可持槍練習標槍尖不高於頭部與肩齊平前臂與標槍夾角越小越好，槍尖在投擲步過程中稍偏右投擲步練習可助跑5-7步作投擲步也可助跑3-4步作交叉步10-15米，反復練習穩定技術使手臂定格身體穩不擺動4原地擲標槍掌握最後用力的技術5慢跑引槍練習6快跑中引槍練習7投擲步形成1步2步34步(跳躍交叉)5把槍投出形成概念定性附:開始，右手肩上持槍，左手放於體側，右腳腳掌觸地「1」右腿直腿向前方擺腳掌觸地同時重心落在左腳同時轉右邊，使身體(上體)正對右方，眼始終正對投擲方向「2」時，上體當於下肢後面，移重心於右腳，左腿前擺右臂完成引槍動作，手腕內旋，槍尖稍偏右。「3、4」跳起交叉完成，落地成右腿在後，微屈，左腿在前，腳掌觸地，形成最後用力，有利於蹬伸姿勢。「5」最後用全身協調用力，形成爆發式的手臂「鞭打」，把槍按適宜的角度(30-35??角)投出，使槍按順時針旋轉。在投擲步中，下肢始終超越器械，並且是在逐漸加速，以獲得最大力量。最後用力時，要轉髖、轉肩使上體正對投擲方向，形成最後用力角度。標槍周訓練計劃;周一，力量訓練;深蹲100-150千克，半蹲200-150千克，次數少組數多。2-5次×8-15組發展爆發力。投壺鈴20-30千克10-15組×2-5次直腿硬拉100-120千克5-6組×4-8次卧推100-140千克4-5組×6-8次仰卧超坐兩頭起(負重)3-4組×30-50次頸後臂屈伸40千克-6組×10-15次周二柔韌訓練下橋翻軸轉肩，8-10組×2-3米體回環30-40千克5-6組×6-8次仰卧直臂拉起25-30千克3-4組×7-8次負重直臂繞環(肩關節靈活性)3-4組×5-6次負重弓箭步走，側蹲5-6組×5-6次周三力量爆發力練習高翻120-150千克3-4組×5-6次抓舉(高抓)70-80千克4-5組×2-3次頸後推舉50-60千克8組×10次負重)引體向上5組×20次前後拋鉛球5組×10次周四，輕松協調柔韌練習俯卧拉90-100千克2-3組×10次持重物肩繞環飛鳥4-5組×10-15次壺鈴蹲跳，壺鈴側拉4-5組×8-10次仰卧投擲重物起(實心球等)3-4組×10-20次周五專項技術練習持槍助跑七步接投擲擲出槍體會投擲動作×8次30米持槍跑和交叉步跑×6次做第二標志線七步正好左腳踏上標志線連續跑×6次全程連續跑-預跑步25-35米，投擲步8-12米×10次，注意動作連貫，全身協調握槍要穩。周六日休息
附力量練習①深蹲②手持重物(啞鈴，吊袋)做轉體擲標槍，最後用力動作③手臂持重物屈於支撐物上，做最後用力，擲標槍時前臂扭轉，擲槍練習④利用鞍馬和檁木，做仰卧起坐和側卧起，練習腹直肌和腹外斜肌(也可負重)⑤頸後臂屈伸(利用鈴片或小杠鈴)⑥仰卧在長凳或跳馬上，做直臂拉起(或叫仰卧直臂前下壓)⑦直腿硬拉⑧負重體側屈和側拉(提鈴)⑨箭步翻⑩腿舉(在升降架上)⑾拋壺鈴柔韌性練習:①背對檁木，雙手在體後靠攏，抓檁木吊肩
②正對檁木壓肩③身體成橋，左右側屈或翻轉④體回環(持鈴片或重物)或俯背繞環⑤利用標槍轉肩⑥雙背對手拉肩⑦手扶檁木左右擺腿⑧一手臂握肋木做投槍練習
❽ 教你最簡單的三國志11教學全過
1.國勢強化之基礎：跟隨關羽的指導一步步完成，最後造兩個市場，其餘全造農田，如果任務還沒過的話就巡查一下民心。 2.軍備之增強：就不需要太多的講解，跟著曹操的講解，自己計算一下造一下就好。 3.出征與戰斗：做完夏侯敦的系列。打張遼劉備與張飛出槍兵，關羽出全部的騎兵，消滅敵兵何其輕松！ 4.陷阱與軍事設施：只要造三個箭塔，保證每個箭塔都可以射到敵人就不需要在造什麼建築了，只要趙雲就可以搞定1萬個兵了，劉備盡量往後退。 5.技巧之效用：很多人認為很麻煩，但是有一個方法連滑鼠都不需要動就可以做完了，怎麼做？一開始開頭任務做完，接著就是把劉備從江陵移動到江夏，然後把諸葛亮的官職與關羽的調換。設置一個軍團給諸葛亮管，然後一直點進行刷新，等到技巧夠了就完了。 6.成都攻略戰：不用怕時間不夠用，開始就把全部城市的將領召到梓潼，造兩個市場，一個兵營，鞍馬場，兵器場，造2個井欄 1萬左右軍馬，微兵到3萬，用武力高的將領分四隊，直取成都，任務完成！！！
❾ 三級跳遠教學
送你一個口訣，我也曾經也是一名三級跳遠運動員！「一大二跨三盡力跳」，意思就是，第內一步要跳的遠容，第二步就是跨，第三步就是盡力跳！第二步覺得老想倒是因為你的重心不穩，你可以在跨步時盡量延遲一點騰空，這樣你就可以穩住重心了！希望你能體會得到！