正踢腿教學

『壹』 怎麼練正踢腿啊

一是用速度練習法，做踢腿的時候每個動作快到力點時要有個加速的過程，比回方說正踢腿過腰要有個加速的動作答，練習速度時不要動作太多，精而少， 速度分為1反應速度，2動作速度，3動作頻率，4位移速度。 現在來說你的反應速度：1重復訓練法，通過視覺和聽覺，完成單一性的應答動作，比方說報號擊靶，亮靶擊打，這種練習可以提高你的簡單反應，2視覺反應法：{1}通過配對練習，觀察對手的出拳出腿的架式，判斷對方發出的動作方向路線高度和擊打的位置，提高對「潛伏信息」的判斷能力，即「預料能力」{2}對隊友發出某一技術動作做出一至兩個常規的反應動作或是簡單的反擊動作。 速度訓練法一般要選你熟悉的動作，量不要大，時間一般在5到20秒內，特別興奮和精神很集中是練最好，可以遞減法練，先多越來越少，提高興奮度。對鏡子，假想練習，從放鬆中突然做出防守動作，隨之放鬆。

『貳』 正踢腿如何踢高

正踢腿是武術重要的基本功。要求與要點：挺胸、直腰，踢腿時腳尖勾回起綳落或勾起勾落。答收髖猛收腹，踢腿過腰後加速，要有寸勁。

踢腿時常出現的問題有：
1、重心不穩，甚至摔倒；
2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；
3、彎腰凸背。
解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：
1、起腿要輕
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。
2、踢時要快
腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。

剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。
3、落腿應穩
初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。

『叄』 正踢腿的技術要領

正踢腿的技術要領是：雙臂向兩側水平伸直，掌尖向上，兩拇指內扣；目視前方，挺胸、收腹、塌腰，起腿要快，落腿也要快。

『肆』 正踢腿基本動作要求是什麼

1、彈腿：支撐腿直立或稍屈另一腿由屈倒伸向前彈出，高不過腰，膝部挺直，腳面綳平，小腿彈出脆快有力，力達腳尖。

2、蹬腿：支撐腿直立，腳尖勾起，用腳跟猛力蹬出，高不過胸，低不過腰，前蹬時上身正直，側蹬時上身稍則傾，後蹬時上身前俯與後蹬腿成水平。

3、踹腿：支撐腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，腳尖勾起內扣或外擺用腳底猛力踹出，高踹與腰平，低踹與膝平，側踹時上身斜傾，腳高過腰部。

4、點腿：支撐腿挺直站穩，另一腿由屈到伸向前點出，腳面綳平，力達腳尖，點出之腳高與胸平，上身後仰，側點時高過腰部，上體側傾。

5、鏟腿：要求同踹腿，惟腳掌趄下，腳尖里扣，腳外側用力。

6、纏腿：支撐腿伸直，另一腿向里繞環後踹出力達腳跟。

7、正踢腿：支撐腿伸直，全腳著地，另一腿膝部挺直，腳尖勾起前踢，接近前額，動作要輕快有力，上身保持正直。

8、斜踢腿：肢尖勾起，踢近異側耳部，其它同正踢腿。

9、側踢腿：腳尖勾起，經體側踢向腦後，其它同正踢腿。

10、里合腿：支撐腿自然伸直，全腳著地，另一腿從體側踢起經面前向里作扇面擺動落下，其它同正踢腿。

11、外擺腿：同里合腿，惟擺動方向相反。

12、後撩腿：支撐腿伸直，上身前俯抬頭挺胸，另一腿腳跟用力向後上方撩踢。

13、倒踢腿：支撐腿伸直，上身後仰，另一腿腳面綳平，膝部稍屈向後倒踢，腳掌接近頭部與上身結成環形。

14、直身前掃：上身正直，支撐腿屈膝全蹲作軸。掃轉腿伸直，腳尖內中，腳掌擦地，迅速掃轉一周以上。

15、伏地後掃：上身前俯。兩手推地。支撐腿全蹲作軸。掃轉腿伸直，腳尖內扣，腳掌擦地，迅速後掃一周。

16、單拍腳：支撐腿伸直。另一腿腳面綳平向上踢擺；同側手在額前迎拍腳面，擊拍要准確響亮。

17、斜拍腳：同單拍腳，惟用異側手迎拍腳面。

18、擺蓮拍腳：一腿做外擺腿動作，兩手在額前依次拍腳面，擊拍兩響，要准確響亮。

19、里合拍腳：一腿做里合腿動作，腳掌內扣；異側手在額前擊拍腳掌，要准確響亮。

20、橫叉：兩腿伸直，左右劈開成直線，臀部和兩腿內側貼地。

21、豎叉：兩腿伸直，前後劈開成直線，臀部和兩腿貼地。

22、跌叉：兩腿在空中成豎叉向地面跌下，落地時腿、臀要同時著地，兩腿保持直線。

『伍』 怎樣正確踢腿

這個過程比較復雜 但練起來熟練後就很簡單了 一是用速度練習法，做踢腿的時候每回個動作快到力點時要答有個加速的過程，比方說正踢腿過腰要有個加速的動作，練習速度時不要動作太多，精而少， 速度分為1反應速度，2動作速度，3動作頻率，4位移速度。 現在來說你的反應速度：1重復訓練法，通過視覺和聽覺，完成單一性的應答動作，比方說報號擊靶，亮靶擊打，這種練習可以提高你的簡單反應，2視覺反應法：{1}通過配對練習，觀察對手的出拳出腿的架式，判斷對方發出的動作方向路線高度和擊打的位置，提高對「潛伏信息」的判斷能力，即「預料能力」{2}對隊友發出某一技術動作做出一至兩個常規的反應動作或是簡單的反擊動作。 速度訓練法一般要選你熟悉的動作，量不要大，時間一般在5到20秒內，特別興奮和精神很集中是練最好，可以遞減法練，先多越來越少，提高興奮度。對鏡子，假想練習，從放鬆中突然做出防守動作，隨之放輕松， 這是我的答案，希望能幫上你！

『陸』 正踢腿基本動作要求是啥

這個問題可以寫本專著……
踢腿動作每個人都會有自己的小毛病，別人看來很簡單專的動作屬，但就有人做不到位。所以要談糾正方法因人而異。
不過常見的錯誤有：柔韌不足，鞭腿勾腳，側踹不送髖等等
糾正還需教練或朋友在旁提醒，自己多體會動作要領

『柒』 正踢腿應該怎麼練習

1、起腿要輕 腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉內放鬆，這容樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。
2、踢時要快 腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。
3、落腿應穩 初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。

『捌』 跆拳道的正踢腿怎麼練（我要具體的訓練方法和技術規范）。

先跑步熱身，再立正左腿伸出，與地面45度，上身下壓。右腿也一樣。隨後再找與腰齊平面，一腿放上，一腿直立，上身正壓有痛感須堅持。最後向上正擺踢，腿須直，手放到鼻前，以膝蓋碰到掌心為標准。

『玖』 正踢腿動作要領

正踢腿的技術要領是：雙臂向兩側水平伸直，掌尖向上，兩拇指內扣；目視前方，挺胸、收腹、回塌腰答，起腿要快，落腿也要快。

當起腳攻擊時，最好是膝蓋彎曲，小腿夾緊，此種踢法，在速度上，比伸直膝蓋踢的快，也比較省力。使用踢技時，並不是都在用力，而是在過程中充分放鬆，最後瞬間發力。另外，前踢抬腿時，要借蹬地之力，這樣速度和力量比起僅靠身體完成要完美。

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1、起腿要輕：

腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。

2、踢時要快：腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。

剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。