武術旋子教學

Ⅰ 武術旋子技巧

只要充分運用蹬地的力量和起跳後空中擺腿的速度就可以啦！不過好的基本功還是少不專了的！

可以屬用體操館里用來壓腿的欄桿作輔助，左手扶著欄桿原地起跳，擺腿，然後空中下來後用右手幫助一下！這樣通過擺腿和蹬地的練習很快就學會！加強腰部力量訓練，腰可以分為腹肌，側腹肌，腰肌，
加強大腿，小腿力量訓練，
加強肌肉的協調性訓練，

Ⅱ 如何在5分鍾內學會武術動作旋子

這還不容易
你在5分鍾內拚命做98676個武術動作旋子，這樣就會了。
可以好高騖遠
可以不必腳踏實地
可以走捷徑
就看你的體能有沒有這樣的本事！！

Ⅲ 求旋子教學

你練習的時候要做幾步：
1. 先做一個正確的旋子專題
2. 然後旋子轉體之後准備好你的胳膊和腿（內都在你身容體後面，准備好往上甩）
3. 然後旋子轉體之後甩腿（還不要跳，先找感覺！）
4.旋子轉體之後甩腿和跳
如果這些動作對你來說很簡單，你可以直接
5. 旋子專題之後啦啦踢 （當然也可以cork)

注意，你落地你的旋子的時候，你身體應該往前一點，這樣你的會有一個「block」。就是因為你落地的時候，你的腿和地的角度是45度，你往後的力會變成往上的力，這樣你可以跳得更高

Ⅳ 武術旋子360怎麼練

在打旋子的時候，首先是旋子之前的步法要走正確，在打起來的時候，左腳使勁往上蹬，接著使勁擺右腳。那就OK了（注意在空中擺手的當作）

Ⅳ 怎樣練好長拳中的旋子

旋子轉體"是武術中的一種基本功。
做法：
躍起身體，使身體橫向空中成一條直線旋在空中，並轉動身體。一般有360度（一周），和720度（兩周）之分。

在教學訓練中，把旋子轉體化分為四個單元：

a、助跑練習。

b、叉步轉體與擺動腿練習。

c、擺腿、挺腹騰空練習。

d、騰空轉體和全過程練習。

在教學訓練過程中，應循序漸進，完成一單元就可以進行下一個單元的教學訓練，否則仍留在本單元訓練和必要的輔助練習，直到完成為止。練習過程中先以完整練習為主，分解動作為輔，先分解後完整，誘發興趣，減輕恐懼心理，盡快掌握技術。

（2）建立旋感。

旋感是打旋子轉體所有特點的精細感覺，旋感的建立與心理機能的提高有密切關系，能使練習者感受旋與轉之間的時間感覺和空間感覺，逐步消除害怕的心理。在教學訓練過程中抓好三個節奏：助跑的節奏、旋轉、擺腿和挺腹的節奏，轉體的節奏。

通過以上三步的反復練習，不斷強化轉體意識，這樣才能保持良好的心態，克服因身體不協調、技術不合理引起的心理上的恐懼。

（3）隨機事件的控制。

技術課的教學與訓練，學生受體力外界活動的影響，意外事件隨時可能發生，教練應隨時做好處理突發事件的思想准備，隨機事件的好壞直接影響教學效果，尤其是旋子轉體技術的教學更應注意這一點，如不及時採取有效的方法控制，就會干擾系統教學的正常進行，影響訓練效果。因此，當意外事件出現後，便立即詢問學生的情況，及時組織學生分析原因，然後讓技術好的同學多做幾次示範，為了更好的減少惡性反應刺激，可臨時調整教學程序，隨後逐漸增加難度，減少不良心理反應。

Ⅵ 武術中的旋子怎麼打啊

旋踢？這個還真難在這上面說明白，，，，，，小女子接觸過一點點的跆拳道，但也無從講起，大概能這么形容：
讓兩腳縱軸分開，就是一個腳前，一個腳後（通常打人的架勢，跟拳擊站姿很像），重心微微靠前，前腳往內微摳，為了抓地，以前腳腳掌為中心軸，往外側旋轉，也就是前腳腳後跟往外旋轉，由於這樣的姿勢你會很難受，自然後腿也會跟著被提起來的感覺，但是這樣才可以帶動後面那個腿甩起來，當你前腳中心軸旋轉一圈過後，你的後腿，自然就甩過一圈。注意力度和重心。
如果這樣講你不明白，我給你幾個點，比如，你站姿是左腳在前，右腳在後（當然也可以相反，後面的就可以反過來。）左腳前腳掌為A，後腳跟為B，右腳不管。
站姿站好，不管哪個腳都以前腳掌著地，因為這樣跳躍起來會很靈活，當然你懶得動彈，你就那麼全腳掌站著，無所謂。
重心微微靠前，不然你踢誰呢？別自己先倒了。跟短跑重心很像。
A點順時針扭轉，牽引B點往前，就是這個姿勢相當別扭，但這樣可以發力，在扭轉過程當中，用力甩你的後腿，因為它已經被不自覺地提了起來，實則上前腳是重心腿，後腳才是踢人的，也就是說在你踢人之前的那瞬間，有個背部朝他那麼一瞬間，因為重心影響，你會被旋轉一圈。還是那句老話，注意發力，注意重心，別倒了。。。
如果你練習的好，你還能改成跳躍式的，也就是說跳起來旋踢。

當然啦，你的韌帶要先拉開，我那時練習的時候韌帶沒有完全打開，結果就在那不知道做什麼。。。你先練習劈叉吧，呵呵呵呵呵呵，，，
許久以前玩的，我現在老了，韌帶都緊了，，，，，，，

不過我還是提醒你，別拉傷了韌帶，安全第一，安全第一。

要打人，還是要擺酷？

哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈。。。。。。。。。。。。

Ⅶ 求旋子360度教學

旋子轉體」
"旋子轉體"是武術中的一種基本功。
做法：
躍起身體，使身體橫向空中成一條直線旋在空中，並轉動身體。一般有360度（一周），和720度（兩周）之分。

在教學訓練中，把旋子轉體化分為四個單元：

a、助跑練習。

b、叉步轉體與擺動腿練習。

c、擺腿、挺腹騰空練習。

d、騰空轉體和全過程練習。

在教學訓練過程中，應循序漸進，完成一單元就可以進行下一個單元的教學訓練，否則仍留在本單元訓練和必要的輔助練習，直到完成為止。練習過程中先以完整練習為主，分解動作為輔，先分解後完整，誘發興趣，減輕恐懼心理，盡快掌握技術。

（2）建立旋感。

旋感是打旋子轉體所有特點的精細感覺，旋感的建立與心理機能的提高有密切關系，能使練習者感受旋與轉之間的時間感覺和空間感覺，逐步消除害怕的心理。在教學訓練過程中抓好三個節奏：助跑的節奏、旋轉、擺腿和挺腹的節奏，轉體的節奏。

通過以上三步的反復練習，不斷強化轉體意識，這樣才能保持良好的心態，克服因身體不協調、技術不合理引起的心理上的恐懼。

（3）隨機事件的控制。

技術課的教學與訓練，學生受體力外界活動的影響，意外事件隨時可能發生，教練應隨時做好處理突發事件的思想准備，隨機事件的好壞直接影響教學效果，尤其是旋子轉體技術的教學更應注意這一點，如不及時採取有效的方法控制，就會干擾系統教學的正常進行，影響訓練效果。因此，當意外事件出現後，便立即詢問學生的情況，及時組織學生分析原因，然後讓技術好的同學多做幾次示範，為了更好的減少惡性反應刺激，可臨時調整教學程序，隨後逐漸增加難度，減少不良心理反應。

針對學生怕摔的現象，從心理學和生理學的角度分析：造成恐懼心理的主觀客觀原因，從而為訓練奠定了理論基礎，經過系統的教學與訓練，證明心理控制教學方案對於控制學生恐懼心理，提高旋子轉體教學效果是行之有效的。

Ⅷ 武術旋子怎麼練

你好，朋友。我是學體育的,武術專業.其實旋子很簡單,一周就能會.
首先,韌帶得開,.第二專,做旋子前的可以屬先做一些輔助動作,涮一下腰，旋子的起勢，
腳下的步子要大.第三,最後一步時身子下潛,一定要往下,這個是最重要的,頭得抬起,腿擺快.這樣就很漂亮,也很簡單.
旋子360比較難,你一個人別練,容易受傷,先把旋子練好.你想學的話可以聯系我,我有一段旋子和旋子360的視頻,可以傳給你，走得很標准.

Ⅸ 武術旋子轉體和跆拳道540後旋踢的技巧是什麼

武術旋子轉體和跆拳道540後旋踢的技巧是核心力量和腿部力。
所謂「核心」是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。所以，凡是空中姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。其次是腿部力量，任何騰空動作必須依賴腿部力量把身體送到一定的高度，才有機會在空中旋轉。
訓練方法；
1、健身球俯卧撐。兩手打開放在健身球上，手在肩的下方，初學者可以採用手肘放在球上的方式降低難度，或者可以兩腳分開寬一些。保持身體從頭到腳是一條直線，腹部收緊，不要塌腰。
2、雙腿置於平衡球上的支撐練習。將兩腿並攏置於平衡球上，兩手撐地，手臂與身體成90度夾角；脊柱保持正常位置，與地面平行；控制身體不改變任何夾角；保持均勻的呼吸，不要憋氣。進一步加強動作難度，可以採用單手支撐。
3、下圖中各種平板支撐保持五分鍾不動。
4、深蹲是練大腿的王牌動作。深蹲的標准，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。
5、原地轉體練習

Ⅹ 武術旋子怎麼練才能有飄起來的感覺

你好復，朋友。我是學體育的制,武術專業.其實旋子很簡單,一周就能會.
首先,韌帶得開,.第二,做旋子前的可以先做一些輔助動作,涮一下腰，旋子的起勢，
腳下的步子要大.第三,最後一步時身子下潛,一定要往下,這個是最重要的,頭得抬起,腿擺快.這樣就很漂亮,也很簡單.
旋子360比較難,你一個人別練,容易受傷,先把旋子練好.你想學的話可以聯系我,我有一段旋子和旋子360的視頻,可以傳給你，走得很標准.